سایر منابع:
سایر خبرها
شعار اختصاصی سال 2022: با آموزش دیابت از آینده خود محافظت کنیم
نمونه از مواردی که به بهبود زندگی کمک می کند توضیح داده شده است. • غذا را در وعده های بیشتر و حجم کمتر میل کنید • به جای نان های سفید و بدون سبوس مثل باگت و لواش، از نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جواستفاده کنید • مصرف شیرینی و شکر را کم کنید (مصرف قند های ساده مانند شکر، عسل را محدود کنید) • مصرف فست فود ها را کم کنید • مصرف روغن را کاهش دهید • به جای سرخ ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
سرخ کردنی جدا پرهیز کنید. برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه های دفعی وجود دارد، به عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است. ...
نکات مهم تغذیه ای در هوای آلوده / از مصرف این غذاها خودداری کنید
خام مصرف کنید، چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
قبلی یا حتی بالاتر از آن برمی گردیم. بهترین راه کاهش وزن، کاهش تدریجی طی شش ماه تا یک سال و درپیش گرفتن رژیم غذایی متعادل است. حذف پرکالری های بی خاصیت همه ما با مواد غذایی پرکالری که اغلب خاصیتی هم ندارند آشنا هستیم. انواع فست فودها، غذاهای آماده و نیمه آماده و نوشابه های گازدار یا آبمیوه های صنعتی در این گروه قرار می گیرند. با مصرف این مواد در واقع حجم قابل توجهی از قند را به ...
اگر کودک چاق دارید حتما این مطلب را بخوانید!
که زنان هنگام بارداری درگیر اضافه وزن و چاقی شوند، باید تحت نظر کارشناسان و متخصصان تغذیه باشند تا براساس BMI پیش از بارداری، میزان اضافه وزن وی در دوران بارداری کنترل شود و منجر به افزایش خطرات حاصل از چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری نشود و مادر بارداری با سلامت کامل داشته باشد. الگوی تغذیه در بروز چاقی یا اضافه وزن چه تأثیری دارد؟ مصرف بی رویه فست فودها، غذاهای چرب و سرخ ...
آموزش شیرینی پزی/ دستور تهیه پروفیترول، شیرینی خوشمزه ترکیه ای
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پروفیترول ترکیه یک نوع نان خامه ای است که بسیار راحت تهیه می شود این شیرینی خوشمزه را به آسانی می توانید در خانه درست کنید و برای انواع مهمانی ها، دورهمی ها و تولدها استفاده کنید. مواد لازم برای تهیه پروفیترول ترکیه آب 1 لیوان آرد 1 فنجان کره یا مارگارین 125 گرم تخم مرغ 3 عدد مواد لازم برای کرم پروفیترول ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای تبدیل خواهد کرد. بیشتربخوانید: 6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها صبحانه را جدی بگیرید! بسیاری افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند؛ در حالی که وقتی در نهایت تا یک ساعت پس ...
میل خوردن غذای ناسالم را نابود کنید!
ویژگی های مغز این است که وقتی برای مدتی از یک نوع ماده غذایی خاص مانند خوراکی های شیرین دور می ماند، به مرور زمان از مصرف آن خوراکی خاص متنفر می شود یا حداقل تمایل به زیاده روی در مصرف آن را از دست می دهد. بهترین مثال در این مورد، شیرینی ها هستند. هرچقدر که شما بتوانید کمتر از خوراکی های شیرین در برنامه غذایی استفاده کنید یا شیرینی ها را دور از دسترس نگه دارید، به مرور زمان تمایل به مصرف آنها را هم از ...
کلان شهرها غرق در دود
سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. مکمل ویتامین دی نیز مصرف کنید. ویتامین D به عنوان تقویت کننده دستگاه ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. وی اظهار داشت: در تهیه غذاهای خود حتماً از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده غذای خود، یک تا دو قاشق از ارده میل کنند تا موجب کم شدن اشتها شود و در نتیجه دچار کاهش وزن و لاغری شود. خاصیت ارده و شیره انگور در درمان ...
طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا برای لاغری
طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا برای لاغری امروزه اضافه وزن به دغدغه بسیاری از افراد تبدیل شده است. مصرف فست فودها، تحرک کم، تغذیه نامناسب و استرس از عوامل افزایش وزن هستن. بررسی ها نشون داده شده که دمنوش لاغری نیوشا میتونه برای کاهش وزن مؤثر باشه. این دمنوش ها چربی سوز خوبی هستن و با افزایش سطح متابولیسم بدن، سلول های چربی رو از بین میبرن. اگر به ترکیبات دمنوش لاغری دقت کرده باشید، در ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش قد کودکان
متابولیسم اظهار کرد که ماهی یکی از بهترین مواد غذایی افزایش دهنده قد کودکان است. ماهی قزل آلا و تن دو نوع ماهی سرشار از پروتئین و ویتامین D هستند. مصرف ماهی تن برای افزایش قد کودک مفید است. وی توصیه کرد: سعی کنید مواد غذایی گفته شده را به طور منظم در برنامه غذایی کودک بگنجانید ...
با این 17 روش بیرون روی خود را در کمترین زمان درمان کنید
درمان اسهال اثرگذار است. موز و سس سیب استفاده شده در این رژیم غذایی یک ترکیب خوشمزه را تشکیل می دهند. حواستان باشد در مصرف مواد غذایی زیر زیاده روی نکنید، چون این کار ممکن است ناراحتی بیشتر معده را به دنبال داشته باشد. مواد لازم موز برنج سس سیب نان تست طرز تهیه مقدار کمی از تمام مواد اولیه را میل کنید. حواستان باشد روی نان تست کره نمالید ...
دستورات غذایی آسان و خوشمزه که دیابتی ها باید امتحان کنند
افراد مبتلا به دیابت برای پیشگیری از پیشرفت بیماری و عوارض دیابت باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنند. رژیم غذایی دیابتی ها باید کامل و کم شیرینی باشد. بهترین مواد غذایی که میتوان در وعده های غذایی دیابتی ها استفاده کرد مواد خوراکی سرشار از فیبر ، سبزیجات خام ، پخته یا کبابی هستند که علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به کاهش قند خون هم کمک میکند. مصرف انواع ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مواد لبنی مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد در واقع شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. مواد غذایی حاوی امگا 3 ماهی، گردو و سبزی خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر ...
شیرین ترین دشمن جوانی و زیبایی پوست!
. بلکه قند بیش از حد می تواند بر سلامت تان تأثیر بگذارد و جالب است بدانید که همه قند ها به یک اندازه آسیب زننده نیستند. این نوع فروکتوز بدترین نوع قند برای سلامت و زیبایی است طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند استفاده می کنند که این قند بر روی پیری ...
بخور و نخور ها در هوای آلوده
با توجه به شرایط آلودگی هوا چه دارو های سنتی و غذا هایی را توصیه می کنید که مردم استفاده کنند؟ این روز ها ریزآلاینده ها و مواردی از این دست به عنوان عوامل آلودگی هوا شناخته شده اند و در منابع سنتی بیماری های عفونی و واگیرداری که انتقال آن ها با هوا مربوط بوده در همین دسته قرار می گرفتند و معمولاً هم در فصول پاییز و زمستان این مسئله بیشتر می شود؛ مجموعاً اگر عوارض آلودگی هوا را در طب سنتی بررسی کنیم به خصوص علائم غلیظ شدن خون و تولید خون نامناسب را در این بحث می ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت در شرایط آلودگی هوا
سبزیجات اثرات منفی سموم استنشاق شده بر ریه را تا حد چشمگیری کاهش می دهند، گفت: مصرف پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. مکمل ویتامین دی نیز مصرف کنید. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. اسماعیل زاده با بیان این که از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک ...
طرز تهیه مرغ با سس انار؛ مجلسی برای شب چله
فهرست عناوین (با کلیک روی هر عنوان به آن قسمت منتقل می شوید) 1 مواد لازم برای تهیه مرغ با سس انار 2 نکات مربوط به مواد اولیه 2.1 1 نکات مربوط به مرغ 2.2 2 نکات مربوط به پیاز 2.3 3 نکات مربوط به رب انار 3 طرز تهیه مرغ با سس انار فرارو: مرغ در سفره ما و همچنین در برنامه غذایی خانواده ایرانی یکی از پروتئین های بسیار پر مصرف است که معمولا بیشتر از گوشت قرمز از آن استفاده می شود ...
10 غذای مقوی برای کودک در حال رشد+طرز تهیه
...، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و پاپایا سرشار از بتاکاروتن و سایر کاروتنوئیدها هستند که در بدن به ویتامین A فعال تبدیل می شوند. طرز تهیه: سبزیجات را به شکل چوب خرد کنید بخار پز کرده و با دیپ هایی مانند سالسا، سس پنیر یا هوموس مصرف کنید. میوه ها را با برش دادن آنها به شکل مکعب و فریز کردن به بستنی های یخی تبدیل کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
خواص دارویی و غذایی مریم گلی
استفاده از این گیاه عبارت اند از: از مریم گلی به عنوان چاشنی سوپ استفاده کنید؛ مریم گلی را خرد کرده و به سس گوجه فرنگی اضافه کنید؛ می توانید مریم گلی را با سایر ادویه های خود مخلوط کنید؛ از آن در پخت املت استفاده کنید؛ می توانید از مریم گلی برای رفع بوی زُهم گوشت استفاده کنید. مواد مغذی در قاشق چای خوری (0.7 گرم) مریم گلی آسیاب شده عبارت است از: کالری 2 ...
آموزش آشپزی/ برای شب یلدا شام چی درست کنیم؟
فست فود سرد می توانید به عنوان شام شب یلدا استفاده کنید. از همبرگر می توانید به عنوان فست فود برای شام شب یلدا استفاده کنید. برای سالم بودن آن می توانید آن را در منزل تهیه کنید. از غذاهای دیگری مانند انواع آش، انواع حلیم، انواع پلو و ... می توانید در شب یلدا استفاده کنید؛ این غذاها فقط پیشنهادهایی برای شام شما بود. اما می توانید از هر غذایی در این شب استفاده کنید و از آن لذت بسیار ببرید. منبع:بیتوته انتهای پیام/ ...
گاری های گرم فصل سرد سال/لذت لَبوی نعلبندان گرگان فراموش نمی شود
ناهارخوران دست فروشان بسیاری با آتش هیزم این خوراکی دوست داشتنی را به علاقه مندان ارائه می کنند. بلال منبع خوبی برای تأمین ویتامین های مهم و ضروری بدن نظیر ویتامین ب 1، ویتامین ب 5، ویتامین ث ، ویتامین آ و عناصر معدنی ضروری فسفر، منگنز و منیزیم است. از دیگر مواد اصلی و مؤثر موجود در گیاه ذرت یا بلال یک نوع کارتنوئید نارنجی مایل به قرمز به نام بتاکریپتو گراتین ، پل فنول ها و استرول است ...
مادران باردار مراقب باشند/ این مواد غذایی باعث سقط جنین می شود
و زایمان زودرس میشود بنابراین، این نیز یکی از مواد غذایی است که موجب سقط جنین زنان باردار میشود و باید اجتناب کنند. 12. هلو: هلو شیرین و "گرم" است به طوری که اگر زنان باردار بیش از حد از آن مصرف کنند، به خونریزی می افتند ، پرز پوسته هلو همچنین می تواند باعث خارش و سوزش گلو شود بنابراین، این نیز یکی از بدترین غذاها است، که موجب سقط جنین می شود که مردم باید از خوردن آن در دوران ...
مواد غذایی موثر برای کنترل اشتها
مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به کاهش چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این ...
جعبه پیتزا
، مهم است، شکل عرضه آن به مشتری نیز مهم است. همین موضوع باعث می شود که فروشنده یا صاحب فست فود به بسته بندی پیتزایش هم اهمیت بدهد. روش های زیادی وجود دارد که از طریق آن می شود نظر مشتری را جلب کرد. مثلاً طرح روی جعبه پیتزا یا شکل جعبه پیتزا خود می تواند اثربخش و جذاب باشد. از آنجایی که نمی توانیم بفهمیم جوابتان بله یا خیر است برایتان میگوییم جعبه پیتزا از چه چیزی درست می شود ...
شاغلان در معرض ابتلا به واریس؛ از ایستادن و نشستن طولانی مدت بپرهیزید
دچار اضافه وزن می شود هر چقدر که فشار بیشتری به اندام ها وارد شود زمینه نارسایی دریچه ها و ماندن خون در سیاهرگ ها و به دنبال آن ایجاد واریس را فراهم می کند. وی با بیان اینکه انواع بیماری ها و ژنتیک در نارسایی دریچه های قلبی و بروز واریس تاثیرگذار است، بیان کرد: زمینه ژنتیکی، بسیاری از افراد را در همان سنین کودکی درگیر واریس می کند، همچنین مصرف الکل و انواع فست فود نیز از جمله عللی است که ...
رستوران های ارزان آنتالیا
. در کنار دونر کباب یکی از خوشمزه ترین اسکندر کباب های آنتالیا هم در رستوران آرزوم دونر سرو می شود. پس از صرف غذا می توانید دسرها، کیک ها و شیرنی های خوشمزه را سفارش داده و در کنار قهوه نوش جان کنید. از دیگر امکانات رستوران میتوان به خرید غذا به صورت بیرون بر، صندلی چرخدار و ... اشاره کرد. رستوران مارتی بالیک اکمک در مارتی بالیک اکمک غذاهای دریایی، ترکی، مدیترانه ای و فست فود ...