خانه
اگر کودک چاق دارید حتما این مطلب را بخوانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
غذایی خود قرار دهید. ازمحصولات لبنی کم چرب استفاه نمایید. بطور مثال3 وعده شیر، ماست، کفیر یا گروه پنیر .لبنیات منبعی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم هستند. همه این مواد مغذی باعث می شود بدن به خوبی کار کند. مصرف گوشت قرمز محدود کنید. منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغدر اولویت قرار دارند. لوبیا، مغزها، دانه های روغنی مانند گردو و پروتئین گیاهی از جمله توفومصرف کنید ...
کدام علائم بدنی می تواند هشدار یک بارداری دوقلویی باشد؟!
یک جنین در راه داشته باشید می تواند تا حدی متفاوت باشند. برخی از افراد که تجربه حاملگی دو قلویی را داشته اند اذعان می کنند از ابتدا این را حس کرده بودند که قرار است بیش از یک فرزند به دنیا بیاورند. این در حالی است که این اتفاق برای برخی دیگر کاملا غافلگیرکننده بوده است. بیایید برخی از علائمی را که این گمان را در شما تقویت می کند ممکن است بدنتان میزبان یک دو قلو باشد را با هم مرور کنیم ...
ماست کم چرب بخورید، فشار خون تان پایین می آید!
...، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
از روغن های گیاهی استفاده شود وی خاطرنشان کرد: در طبخ و فرآوری غذاها بهتر است از انواع روغن های خوراکی گیاهی مانند روغن کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم استفاده شود اگرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضایی از سبزی ها و میوه های تازه به عنوان ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. استرس زیاد می تواند ...
طول عمر خود را محاسبه کنید
طول عمر تحقیق کرده بودند. نتایج تحقیقی در سال 2016 نشان داد توانایی افراد برای نشستن روی زمین و سپس ایستادن بدون استفاده از دست یا زانو برای حمایت می تواند خطر مرگ آنان را در 6 سال آینده پیش بینی کند. بیشتربخوانید: تاثیر وزن طول عمر تعادل چگونه طول عمر را پیش بینی می کند؟ برای بررسی اینکه آیا تست تعادل ممکن است بینشی را در مورد خطر مرگ یک فرد به هر دلیلی ...
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
درمانی در خصوص تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا، تصریح کرد: افراد برای جبران و کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن باید نسبت به تغذیه خود دقت کنند؛ بیشتر سموم برای دفع شدن باید در آب محلول شود، بنابراین مصرف مقدار زیاد آب به صورت روزانه کمک زیادی به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا می کند. وی اضافه کرد: آنتی اکسیدان های گیاهی موجود در میوه های فصلی، رنگی و سبزیجات نیز مانع جذب سموم ناشی از آلودگی و ...
علائمی که خبر از ابتلا به دیابت می دهند
دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. در این مطلب سعی می کنیم، علائمی را که نشان دهنده دیابت هستند عنوان کنیم. ظاهرشدن هر یک از علائم دیابت می تواند یک زنگ خطر محسوب شود. پس اگر نشانه ای از این بیماری در بدن شما وجود دارد، حتما به دکتر غدد و متابولیسم یا دکتر داخلی مراجعه کنید. علائم قند خون بالا طبق تحقیق پزشکان، افرادی که دارای قند خون هستند به مصرف شیرینی تمایل دارند و ...
چند راهکار تغذیه ای برای چاق نشدن دانش آموزان
از منزل و علاقه به مصرف غذاهای غیرخانگی از ویژگی ها و عادت های غذایی دوران نوجوانی است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: اضافه وزن و چاقی دانش آموزان یکی از مهمترین عوامل خطرساز ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است. عادت های غذایی غلط از جمله مصرف بی رویه فست فودها مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس، غذاهای چرب و سرخ شده، نوشابه ...
علاقه به این خوراکی خوشمزه نشانه قند خون بالاست
به گزارش یکتاپرس دیابت یکی از بیماری های زمینه ای است که می تواند ناتوان کننده باشد و به مرور زمان کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد؛ بنابراین شناحت این بیماری و کنترل آن می تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد. اگر شما هم جزو افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید در مورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. در ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
... دریافت آنتی اکسیدان کافی از طریق مصرف مواد غذایی برای سلامتی بسیار مهم است. چون آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند. در یک مطالعه، محققان موش ها را با یک رژیم غذایی متشکل از 20 درصد جوانه ی گندم تغذیه کردند و دریافتند که این کار به طور قابل توجهی سطح ویتامین E را افزایش می دهد و وضعیت آنتی اکسیدانی بدن را بهبود می بخشد. ...
چند راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش مو
شود افراد دچار ریزش موی زیاد شوند گرفتن رژیم های غذایی سرخود و بدون مشورت با متخصص است. دقت داشته باشید که در گرفتن رژیم غذایی باید دقت کنید چراکه اگر از اصول درستی پیروی نکنید ممکن است بدن خود را در معرض آسیب های زیادی قرار دهید آسیب هایی که گاه می تواند جبران ناپذیر باشند و شما را به دردسر بیندازند. پژوهش ها نشان می دهند کاهش ناگهانی و افراطی کالری مصرفی روزانه سبب ریزش مو می شوند ...
راه های درمان دفع مکرر مدفوع
، ممکن است افراد از درمان های عمومی تری نیز بهره مند شوند.به عنوان مثال گزینه های مختلفی به درمان فرد مبتلا به اسهال شدید کمک می کنند که شامل مصرف داروهای ضد اسهال بدون نیاز به نسخه ، نوشیدنی های ورزشی یا محلول های آبرسانی برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، پرهیز از مصرف الکل، کافئین ...
بهترین دمنوش برای چربی سوزی شکم
نگه داشتن قندخون هم کمک می کند که البته خود این موضوع روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتهای فرد تأثیر دارد. دمنوش لاغری به لیمو: دمنوش به لیمو به عنوان یک ضد التهاب و همچنین ضد اضطراب قوی عمل می کند. اگر دمنوش به لیمو را بدون شکر آماده کنید یک دمنوش بسیار مؤثر برای کاهش وزن و لاغری هم محسوب می شود. تأثیر گذاری مصرف دمنوش به لیمو برای کاهش وزن به این صورت است که این دمنوش اشتها را ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
بدن خود وارد می کنیم. فریب محصولات رژیمی را نخورید! با آنکه مقدار چربی این محصولات کم است و برچسب های فاقد چربی، کم چرب و کم کالری دارند اما اغلب برای جبران طعم و بافت چربی از شکر و دیگر افزودنی ها استفاده می کنند. اهمیت خواب خوب خواب خوب در سلامت و همچنین بر عملکرد سیستم گوارش بسیار مؤثر است و مانع از اضافه وزن می شود. بی خوابی، تنظیم اشتها را به هم می ...
نوشابه تهدیدی مهم برای چاقی است
توضیح می دهد: تحقیقات زیادی نشان داده است نوشابه ضمن اینکه به بدن آسیب می زند به خاطر اینکه حاوی کالری و قند است، می تواند فرد را دچار اضافه وزن و چاقی کند. علاوه بر این، به معده آسیب می زند و باعث پوسیدگی زودرس دندان می شود. نوشابه رژیمی نیز از این ویژگی دور نمانده است ضمن اینکه بدون ضرر نیست، به خصوص اکثر افراد با این خیال که نوشابه رژیمی اثری بر اضافه وزن ندارد، بیش از ...
محصول ارزشمندی که ثروتی که در خواب می دیدم را واقعی کرد
داشته است، بسیاری از اساتید علم تغذیه و همچنین طب سنتی تاکید بر استفاده از سبزیجات و میوه ها در زمان بیماری های مختلف کرده اند. به عنوان مثال گوجه برای سرماخوردگی بسیار مفید می باشد. دانستن خواص میوه جات و سبزیجات می تواند جزو روش هایی باشد که روی سلامت بدن شما تاثیر گذار باشد و بدانید که چه میوه ها و سبزیجاتی را برای سلامتی خود استفاده کنید. گوجه فرنگی یک نمونه از این محصولات است، سوالی که برای برخی از افراد مطرح می شود این است که آیا گوجه فرنگی برای سرماخوردگی و درمان گلو درد تاثیر دارد؟ با کمی جستجو در سایت های معتبر و یا مراجعه به کتب مختلف شما می توانید به پاسخ این سوال برسید. ...
خواص بی شمار طلای سرخ برای بدن
راحتی می تواند هر نوع غذا و شیرینی را به شدت خوش طعم و خوش عطر کند. یکی از مهم ترین خواص و فواید زعفران کمک به افزایش سلامت مغز است. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زعفران می تواند نقش مهمی در محافظت از بدن در مقابل اختلالات مؤثر بر سیستم عصبی ایفا کند. ترکیبات تشکیل دهنده زعفران (مانند کروسین) التهاب و آسیب اکسیداتیو مغز را کاهش می دهند که همین نکته می تواند به سلامت مغز کمک کند. ...
فواید خاص گردو برای بدن
، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات ...
بهترین روش عمل لیپوساکشن
میزان مراقبت افراد دارد. زیرا متأسفانه برخی افراد ممکن است به دلیل عدم رعایت نکات مهمی همچون حفظ وزن، شاهد بازگشت چربی پس از لیپوساکشن باشند. به طور کلی، هرچه فرد پس از لیپوساکشن وزن بیشتری اضافه کند، نتایج چشمگیر کمتری خواهد داشت. اگر زیباجو “وزن پس از لیپوماتیک” خود را حفظ کند، چربی بر نمی گردد (و نتایج ایده آل دست نخورده باقی می مانند). انجام فعالیت های ورزشی (از 1 ماه بعد از لیپو)، مصرف سبزیجات و میوه و دوری از فست فود و کم تحرکی از دیگر عوامل مهمی هستند که در حفظ نتایج دائمی لیپوساکشن نقش پررنگی دارند. ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
حیاتی ما ایجاد می شود، در واقع سیستم ایمنی و سلامت را در معرض خطر قرار می دهد پس آنتی اکسیدان ها می توانند این خطر را کاهش دهند سیر با خاصیت آنتی اکسیدانی خود از بروز التهاب در سینوس ها و آلرژی های مرتبط جلوگیری می کند . مصرف ماهی های بخارپز آب پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم همچون کیلکا، کولی، ساردین، خال مخالی، قباد، سالمون، شاه ماهی، قزل آلا (حتی انواع ...
فست فودهایی که می خورید چقدر کالری دارد؟
ها و اکثر ویتامین ها و مواد معدنی دچار کمبود می شوند.حتی بعضا در درازمدت دیده شده باعث اختلالات در سیستم پوششی بدن مثل اختلال در پوست و مو و ناخن می شود. چون فرد ریز مغذی های اصلی را کم دریافت می کند به عنوان مثال می تواند باعث بروز آکنه در نوجوانان شود. لذا به هیچ عنوان فست فودها را آن هم از نوع ارزان قیمت به صورت مداوم مصرف نکنید چون این غذاها فقط باعث احساس سیری در فرد می شود و متعاقب آن می ...
مواد غذایی مناسب برای هوای آلوده
...> اسماعیل زاده با بیان این که از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون می توانید آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید، اظهار داشت: در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی ...
5 خوراکی برای باهوش شدن جنین
پروتئین بیشتری دارد. به طور معمول بدن مادر در دوران بارداری به میزان 10 گرم بیشتر از حالت عادی به پروتئین نیاز دارد. اسموتی های حاوی ماست، گوشت کم چرب، تخم مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از پروتئین هستند. میوه ها و سبزیجات پررنگ سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها از بافت مغز جنین نگهداری می کنند. استفاده از سبزیجات پررنگ مانند پاپایا، بلوبری و گوجه فرنگی می تواند به بافت ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
به طورکلی در بدنش کروم کمی وجود داشته باشد و دچار کمبود آن باشد که این حالت هم تنها هنگامی رخ می دهد که فرد دچار سوتغذیه باشد. در مورد کروم و تاثیرات آن روی بدن مطالعه دیگری هم انجام شده است که براساس آن کروم برروی سندرم تخمدان پلی کیستیک که با مقاومت به انسولین مرتبط است تاثیر می گذارد و در بهبود آن موثر است. پژوهش گران هم چنین کروم و تاثیرات آن را روی کلسترول، خطر بیماری ...
خواص آب کرفس برای سلامتی مغز، بدن و پوست
مصرف کرفس و آب کرفس تاثیرات بسزایی در سلامت بخش های مختلف بدن دارند. آب کرفس یک نوشیدنی بی نظیر برای افرادی است که به سلامت خود اهمیت می دهند، اگرچه طعم خوبی ندارد و به همین دلیل افراد زیادی از نوشیدن آن خودداری می کنند. یکی از مهمترین تاثیرات آب کرفس تاثیر آن در کاهش وزن است و اکثر افراد آب کرفس را به این کارکرد میشناسند، به همین دلیل در مطلبی به طور جداگانه به بررسی فواید کرفس برای ...
خواص دارویی و غذایی مریم گلی
سلامت بدن مریم گلی ویتامین K بسیار بالایی دارد و همچنین حاوی مواد معدنی مختلفی، مانند: منیزیم، روی و مس است. علاوه بر این، مریم گلی مزایای دیگری برای بهبود سلامت بدن دارد؛ که عبارت اند از: فواید آنتی اکسیدانی مریم گلی آنتی اکسیدان ها به مبارزه با مولکول های رادیکال آزاد در محیط کمک می کنند. سلول های رادیکال آزاد می توانند به سلول های ما آسیب برسانند و منجر به ...
