بهترین مکمل های غذایی برای سلامتی قلب را بشناسیم
سایر منابع:
سایر خبرها
5 آجیل ضد پیری
مغز بادام هندی خام دارای انواع زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، فیتوسترول ها و فیبر است. مواد مغذی موجود در بادام هندی با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، مرگ و میر، سندرم متابولیک و دیابت مرتبط است. برخی از مطالعات علمی نیز نشان داده اند که این آجیل ممکن است سلامت روان و تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود بخشد. بادام برزیلی بادام برزیلی سرشار از اسیدهای ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
مهم و پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و شامل میوه و محصولات زرد و نارنجی است که باید زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زردآلو، آلو، طالبی، موز، انبه توصیه می شود. منیزیم منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم شده و دفع سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیان بار را در بدن به حداقل می ...
حتما همراه اسفناج این ویتامین را هم مصرف کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اسفناج گیاهی علفی و بوته ای است که برگ های مثلثی شکل با دمبرگی شیاردار، اطراف ساقه قرار گرفته اند. این گیاه دارای خاصیت غذایی بالایی بوده و غنی از ترکیبات آنتی اکسیدان، حاوی انواع ویتامین های A,C, E,B و املاح منگنز، منیزیوم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فسفر، سلنیم، اسیدهای چرب و امگا 3 است؛ همچنین ترکیباتی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که ...
ماست کم چرب بخورید، فشار خون تان پایین می آید!
...، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
مقادیر خوبی از ویتامین D را در کنار مقادیری از ویتامین B12 و آهن وارد بدن می کند. انواع تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا-3 هم به رشد مغزی کودکان کمک می کنند. در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ هم لازم نیست نگران باشید زیرا چربی های اشباع و چربی های ترانس دارای اثرات اساسی تر و مخرب تری در جهت افزایش کلسترول بد خون هستند. بنابراین، به جای اینکه از خوراکی های ناسالم مانند فراورده های گوشتی در تهیه ...
کارهایی که به مغز آسیب می رساند
کمتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال مغز قرار می گیرند. 3) خوردن زیاد خوراکی ها و تنقلات مضر(junk food) اگر به فکر سلامت ذهن خود هستید، باید تا جای ممکن از مصرف تنقلات مضر خودداری کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف زیاد غذاهای مضر مانند چیپس و پفک و انواع فست فودها تاثیرات منفی زیادی بر حافظه و تمرکز و عملکر ذهن می گذارند. در عوض شما می توانید خوراکی های ...
پژوهشگران: 3 تا 4 دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، می تواند خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد
بودند که بیش از یک بار در هفته فعالیت بدنی تفریحی یا پیاده روی تفریحی انجام نمی دهند. حدود 56 درصد از شرکت کنندگان خانم با میانگین سنی حدود 62 سال بودند. فعالیت بدنی شدید و کاهش خطر مرگ زودهنگام محققان برای آنکه تصویر دقیقی از سطح فعالیت بدنی افراد داشته باشند، به شرکت کنندگان ردیاب های تناسب اندام پوشیدنی مانند ساعت های هوشمند دادند تا به مدت یک هفته از آن استفاده کنند. با ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
به گزارش یکتاپرس این روزها اگر به سبد غذایی کودکان خود توجه کنید، متوجه می شوید که آن ها مدام خوراکی هایی مثل چیپس، پفک و یا انواع کیک هایی که فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند را می خورند. از طرفی دیگر، بیشتر بچه ها تمایلی به مصرف خوراکی هایی که در بسته های جذاب پیتزا و یا پاستا نیستند را ندارند. بنابراین، اگر دوست دارید کودکانتان غذاهای مناسب و مقوی بخورند، حتماً به نوع بسته بندی آن توجه کنید. اما ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
دو ترکیب شیمیایی به نام های دوپامین و نوراپی نفرین است که در افزایش تمرکز نقش دارند. این گوشت ها ویتامین B12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می ...
ارتباط طول عمر بیشتر با فعالیت روزانه
...> حدود 89 درصد از گروه ها نوعی VILPA را انجام دادند و حدود 93 درصد از آن مسابقات تا یک دقیقه طول کشید. این تمرینات به طور متوسط هشت بار در روز اتفاق می افتاد که در مجموع حدود شش دقیقه فعالیت با شدت بالا بود. دانشمندان با استفاده از داده های سلامتی طی یک دوره پیگیری هفت ساله، توانستند رابطه بین VILPA و خطر مرگ زودرس را با علت های سرطان، بیماری های قلبی عروقی کشف کنند. ...
آلودگی هوا چه بلایی سر کبدتان می آورد
... دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل بوجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا به کبد چرب الکلی را افزایش می دهد. هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد چرب غیر الکلی مشخص نیست؛ ولی محققان احتمال می دهند سن، اضافه وزن، دیابت و کلسترول بالا، مهمترین عوامل خطر این عارضه باشند. علل دیگر کبد چرب غیر الکلی استفاده از داروهای مختلف، هپاتیت، بیماری ...
ویدئویی هولناک از اولین مرکز رحم مصنوعیِ جهان
قرار می گیرند که دمای آن ها کنترل می شود و ابزاری مانند بند ناف نیز برای دریافت اکسیژن و مواد مغذی تدارک دیده شده است. این مرکز 75 آزمایشگاه دارد که هریک 400 غلاف شبیه رحم مصنوعی دارند. این دستگاه ها شرایط واقعی رحم مادر را بازسازی و شامل حسگرهایی اند که بر حیات نوزاد، ازجمله ضربان قلب و میزان اکسیژن، نظارت می کنند. برای درک بیشتر آنچه دانشمندان مرکز رحم مصنوعی در نظر دارند، ویدئویی ...
ترکیب کلسترول بد و فشارخون بالا ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
لیپوپروتئین (A) است. تقریباً مانند کلسترول LDL، کلسترول لیپوپروتئین (A) ممکن است در دیواره های رگ های خونی رسوب کند، بنابراین خطر ابتلاء فرد به حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش می یابد. این مطالعه شامل حدود 7000 شرکت کننده است که از سال 2000 تحت نظر بودند. شرکت کنندگان به طور متوسط تقریباً 14 سال دنبال شدند و حوادث قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، ایست قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر در ...
پیامد های ویرانگر سیگار در سالمندی
بازسازی خود را به طور کامل از دست نداده است. نکته ی قابل توجه این است که این بیماری می تواند در افرادی که در معرض دود سیگار دیگران هستند نیز ایجاد شود. عوارض قلبی و عروقی امروزه از هر سه مورد مرگ و میر در جهان، یک مورد به علت عارضه ی قلبی است. سیگار، اصلی ترین عامل ایجادکننده ی این بیماری است. خطر حمله ی قلبی در افراد سیگاریِ زیر 40سال، 5 برابر افراد غیر سیگاری است. این واقعیت ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را از بین می برد
جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. امگا 3 ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند. باید توجه کرد که مصرف ماهی های ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
) موجود در در جوانه ی گندم در کنترل کلسترول بد (LDL) خون نقش دارد. جوانه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر مرگ ناگهانی ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد. 3. از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند مصرف غذاهای غنی از فیبر به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه ی لوند سوئد (Lund) انجام شد، نشان داد که فیبر موجود در غذاها می تواند سطح قند خون ناشتا و کلسترول بد ...
بیماری های کبدی سلامت قلب را به خطر می اندازند
شده بود که بیماری کبد چرب غیرالکلی با مرگ قلبی عروقی مرتبط است، اما این رابطه به خوبی درک نشده بود. در اوایل سال جاری، انجمن قلب آمریکا بیانیه ای را منتشر کرد که بیماری کبد چرب غیر الکلی، عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک است. و با کمال تعجب، به گفته این سازمان بیماری قلبی- و نه پیشرفت بیماری کبد- عامل اصلی مرگ در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی است. ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
تازه و خام، مصرف روزانه شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب، گنجاندن ماهی در برنامه غذایی حداقل 2 تا 3 وعده در هفته، پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، پرهیز از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها، مصرف کافی آب و مایعات برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی و نیز تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک را توصیه کرد. ...
بهترین غذاها برای تقویت قوای جسمی و روحی زنان
منوپوز (یائسگی) توصیه می شود. همچنین مصرف منابع کلسیم و ویتامین D، ویتامین k، منیزیم برای حفاظت از سلامت استخوان ضروری است. بیماری قلبی، سرطان و سکته از بیماری های شایعی هستند که در زنان منجر به مرگ می شوند. همچنین افزایش وزن و مصرف غذا های چرب عامل خطر برای بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مانند سرطان سینه هستند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، در نهایت داشتن رژیم ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
، پرپروتئین و غذاهای فرآوری شده آماده می توانند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرند. میوه ها در میان میوه ها سیب ، سرب را جذب می کند و مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. سیر و پیاز سیر و ...
کلان شهرها غرق در دود
کننده و زمینه ساز سرطان به خصوص سرطان ریه، بیماری های مزمن مانند آلرژی های دستگاه تنفسی، عفونت های تنفسی و بیماری های قلبی عروقی هستند.وی ادامه داد: در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدین وسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان ...
اگر هر روز پنیر بخورید، چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
نکات مهم تغذیه ای برای مبتلایان به عفونت ادراری
انواع گوشت سفید مانند گوشت مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی را جایگزین کنند. حقیقیان با اشاره به ضرورت مصرف متعادل روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون، این بیماران را به کاهش دریافت اسید های چرب ترانس توصیه کرد که معمولا در مواد غذایی فرآوری شده و آماده مثل کلوچه ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده، مواد غذایی فرآوری شده و مارگارین وجود دارد. به گفته این استادیار دانشکده تغذیه ...
همه چیز درباره حمله قلبی
. ممکن است داروهای دیگری برای کمک به کاهش خطر حمله قلبی دیگر تجویز شود. شامل: داروهایی که عملکرد لخته شدن خون را کاهش می دهند مانند آسپرین ، داروهای ضد انعقاد (داروهای رقیق کننده خون) و عوامل ضد پلاکت داروهایی برای کاهش فشار خون مسدود کننده های بتا برای کاهش ضربان قلب عمل جراحی روش های جراحی می توانند به بازگرداندن جریان خون به قلب کمک کنند، از جمله: ...
چرا برخی تنقلات شب یلدا باید در این شب طولانی مصرف شوند؟
گرفتگی عضلات می شود. آجیل ها با داشتن اسید های چرب امگا 3 و چربی غیراشباع ضامن سلامتی قلب بوده و با داشتن مقادیر زیادی فیبر باعث کاهش میزان کلسترول خون می شود. آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، گردو، فندق است. آجیل سنتی نیز شامل تخمه آفتاب گردان، گندم بوداده، نخود برشته، شاهدانه، برنجک، تخمه هندوانه و کدو، بادام، پسته، فندق، گردو، کشمش و مویز، انجیر و توت خشک و... می شود. شیرینی ...