خانه
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
. بدترین خوراکی ها برای مغز 1. فست فود غذاهای فوری که معمولاً می توانید در حالِ نشسته درماشین آن ها را دریافت و مصرف کنید، مقادیرِ زیادی چربی و قند دارند و فاقد موادِ مغذیِ موردِ نیاز بدن هستند. متخصصان می گویند مصرفِ این مواد را به یک روز یا کم تر در یک هفته کاهش دهید. مصرف زیاد این مواد غذایی می تواند در درازمدت روی سلامت شناختی اثر بگذارد. تحقیقی که در سال 2022 ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
سلامت نیوز: این نکته ثابت شده که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها ...
سردی معده از علت تا درمان
طولانی پرخوری مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماکارونی، سالاد الویه، میوه های کال، لوبیا، حبوبات خوب پخته نشده، تخم مرغ آب پز زیاد سفت شده، آش رشته، پاستا، لازانیا و خوابیدن بر روی شکم، کم تحرکی و فعالیت جنسی با شکم پر و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سردی معده می شود. به عبارت دیگر باید اجازه دهیم معده در گرمی خودش و با ...
دلایل و عوامل یبوست / راه های پیشگیری و درمان
فرادید | افراد معمولا در فواصل منظم و به طور معمول دارای حرکات روده ای دقیقی هستند و مدفوع به راحتی و بدون هیچ گونه فشار و یا ناراحتی از بدن خارج می شود. البته تناوب طبیعی حرکات روده ای و اجابت مزاج از فرد به فرد متنوع و متغیر است. حدود 95 درصد از بزرگسالان سالم دارای یک الگو هستند که از 3 بار در روز تا 3 بار در هفته متغیر است. به گزارش فرادید، در حالت یبوست حرکات روده کاهش پیدا می کند ...
سم زدایی روده و کبد با خوردنی های طبیعی
شده در بالا را داخل مخلوط کن بریزید و بطور کامل مخلوط کنید تا یک دست خرد شود و آنرا در یخچال قرار دهید تا خنک شود سپس بنوشید. مواد تشکیل دهنده سیب حاوی ضدعفونی کننده سالم است چراکه مقدار زیادی پکتین که به دستگاه گوارش کمک می کند تا سموم را دفع کند، می باشد. یبوست، نفخ و بسیاری از مسائل مربوط با دستگاه گوارش را با ریشه زنجبیل می توان درمان کرد. ریشه زنجبیل همچنین نیز برای سم ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز ...
باورهای اشتباه درباره روده
. در صورت خورده شدن سهوی، مانند سایر غذاها وارد معده می شود و چون اسید و آنزیم های معده نمی توانند آن را تجزیه کنند به همان صورت وارد روده شده و به همراه سایر مواد غذایی در طول روده حرکت می کند و در آخر هم مانند مواد هضم نشده دیگر، از روده دفع می شود. استرس باعث بیماری های التهابی در روده نمی شود بسیاری تصور می کنند که استرس می تواند موجب ایجاد التهاب روده شود. این ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه ...
ماست مناسب کودکان کدام است؟
کنار مقادیری از ویتامین B 12 و آهن وارد بدن می کند. انواع تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا-3 هم به رشد مغزی کودکان کمک می کنند. در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ هم لازم نیست نگران باشید، زیرا چربی های اشباع و چربی های ترانس دارای اثرات اساسی تر و مخرب تری در جهت افزایش کلسترول بد خون هستند. بنابراین، به جای اینکه از خوراکی های ناسالم مانند فراورده های گوشتی در تهیه صبحانه برای بچه ها استفاده ...
این آجیل خوشمزه برای سلامت روده معجزه می کند
به گزارش یکتاپرس، کارشناسان می گویند سلامت روده جز کلیدی سلامت کلی یک فرد است. در یک مطالعه جدید، محققان پی بردند مصرف میان وعده بادام می تواند سلامت روده را با افزایش تولید یک اسید چرب مهم زنجیره کوتاه تقویت کند. کارشناسان می گویند بادام منبع خوبی از فیبر و همچنین راهی برای کاهش اشتها است. به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
، حبوبات و مغزها (فندق، بادام و ...) است. مواد غذایی این گروه نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن دارند. در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول های قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و مقادیر توصیه شده حداقل 3 واحد که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با 90 تا60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تأمین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال ...
علت بازگشت اسید معده به مری | شایع ترین بیماری گوارشی | بیشتر از ظرفیت معده غذا نخوریم
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مهر، حسین خدمت، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که رفلاکس چه میزان شایع است، گفت: در برخی جوامع تا 20 درصد آمار ابتلاء وجود دارد، سبک زندگی و عادات غذایی، ارتباط مستقیمی با این بیماری دارد. رفلاکس، از شایع ترین بیماری های گوارشی است و مانند دیگر بیماری های مزمن معمولاً تا پایان عمر با افراد همراه خواهد بود. وی افزود ...
درمان خونریزی شدید قاعدگی با گیاهان دارویی
شفاآنلاین سلامت از اختلالات متداول قاعدگی در خانم ها، که معمولا موجب ناراحتی های جسمی و روحی آن ها می شود، خونریزی بیش از حد معمول در زمان قاعدگی است. روزانه تعداد زیادی مراجعه به متخصص زنان حکایت از رواج این اختلال در زنان دارد. خونریزی شدید قاعدگی علاوه بر ناراحت کننده بودن موجب ضعف جسمی، اضطراب و ضعف اعصاب می شود. انواع خونریزی قاعدگی خونریزی هیپرمنوره به ...
36 خاصیت درمانی نهفته در سیب
فلاونوئیدها است، به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر کوچک شدن و نابودی مغز مبارزه کند. 5. جلوگیری از آسم با مصرف سیب فیتوکمیکال ها و پلی فنول ها، مواد شیمیایی ای هستند که به سیب خواص درمانی می دهند، و می توانند به بهبود آسم، مشکلات تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند.تحقیقات نشان می دهد ...
یک خوراکی مفید برای تناسب اندام و سلامت پوست و مو
بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است، زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بیشتر بخوانید: بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت مو ها می شود. وجود املاح مختلف مانند منیزیم و روی نیز رشد مو ها را تحریک می کند. 5. بهبود عملکرد مغز مصرف منظم بادام به بهبود عملکرد مغز کمک می ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
مفیدی هستند که جزئی از گوارش اند. تحقیقات نشان داده عملکرد روده ها و مغز به هم مرتبط بوده و پروبیوتیک ها می توانند روی وزن، توده ی چربی و خلق و خو اثر بگذارند. انسان ها میزبان این باکتری ها بوده و برایشان غذا فراهم می کنند که شامل فیبر می شود. باکتری ها نیز به نفع روده عمل کرده و به سلامت فرد میزبان کمک می کنند. فواید پروبیوتیک ها عبارت است از: * تامین انرژی برای دیواره ی روده و ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
ابتلا به آلزایمر مرتبط است. بدترین خوراکی ها برای مغز 1. فست فود غذاهای فوری که معمولاً می توانید در حالِ نشسته درماشین آن ها را دریافت و مصرف کنید، مقادیرِ زیادی چربی و قند دارند و فاقد موادِ مغذیِ موردِ نیاز بدن هستند. متخصصان می گویند مصرفِ این مواد را به یک روز یا کم تر در یک هفته کاهش دهید. مصرف زیاد این مواد غذایی می تواند در درازمدت روی سلامت شناختی اثر بگذارد. ...
راه های درمان دفع مکرر مدفوع
افزایش سرعت عبور غذا از روده بزرگ می گردد، استرس مداوم و دائم باعث نیاز مداوم به تخلیه روده می شود.وی بیان کرد : اگر دچار استرس یا اضطراب شدیدی شوید ممکن است بیش از حد معمول از سرویس بهداشتی استفاده کنید. این اتفاق به دلیل محور روده - مغز بدن است (شبکه ای که سیستم عصبی مرکزی ...
با کدام مواد غذایی در برابر آلودگی هوا مقاوم شویم؟
کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند. باید توجه کرد که مصرف ماهی های روغنی که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، می تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. در عین حال توصیه می شود که از سرخ کردن ماهی ...
ناراحتی روده مساوی است با ابتلا به افسردگی!؟
باشند و رژیم غذایی عامل اصلی آرایش باکتری های روده است. بنابراین این می تواند یک توضیح برای وجود این ارتباط باشد. در عین حال، این تصور که باکتری های روده می توانند بر خطر افسردگی تأثیر بگذارند، دور از ذهن نیست. به گفته تیم تحقیق، برخی از باکتری ها در گروه هایی که آنها شناسایی کرده اند به سنتز مواد شیمیایی خاصی که بر مغز تأثیر می گذارد مانند بوتیرات، گلوتامات و سروتونین کمک می کند. ...
قیمت مرغ امروز 22 آذر 1401
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروزسه شنبه 22 آذر 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
چطور حافظه مان را تقویت کنیم
رفتن حافظه نیز در واقع کاهش توانایی این سیستم در استفاده بهینه از گلوکز است. استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های قوی در تقویت مغز مؤثر است. اسفناج، بروکلی، سیب زمینی و به طور کلی سبزیجات برای مغز مفید هستند. اسیدهای چرب امگا3 یکی از مواد مهم برای افزایش کارایی مغز هستند. خوردن ماهی، انواع مغزها به ویژه گردو، دانه ها و حبوبات باعث تقویت حافظه می شوند. مصرف ویتامین های گروه B و اسیدفولیک هم ...
ویتامین D خطر بروز زوال عقلی را کاهش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان دانشگاه تافتس در بوستون به منظور بررسی تاثیر ویتامین D بر سلامت مغز، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، بافت مغزی کالبدشکافی شده 290 فرد مسن که پیش از مرگ در پروژه مربوط به حافظه شرکت کرده بودند را تجزیه و تحلیل کردند. این پروژه در دهه 1990 آغاز شد و به دنبال درک بهتر پیری طبیعی و غیرطبیعی مغز افراد است. میانگین سنی افراد شرکت کننده در ...
کشف علت شایع ترین اختلال گوارشی دنیا
شفاآنلاین سلامت بر اساس یک نظریه جدید از محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai، گرانش ممکن است علت سندرم روده تحریک پذیر (IBS) که شایع ترین اختلال گوارشی است، باشد. دکتر برنان اشپیگل، مدیر تحقیقات خدمات بهداشتی در Cedars-Sinai و نویسنده این فرضیه،توضیح می دهد که IBS می تواند ناشی از عدم توانایی بدن در کنترل گرانش باشد. به گزارش شفاآنلاین : اشپیگل که استاد پزشکی نیز هست،گفت: از ...
مصرف لبنیات، سنگ سازی در کلیه را تشدید نمی کند/ مصرف حداقل سه لیتر آب برای هر فرد در روز الزامی است
را داشته باشند و توجه شود که چای نمی تواند جایگزین آب شود چون چابی خود باعث کاهش آب بدن می شود. وی کاهش مصرف نمک به کمترین حد ممکن را در کاهش ساخت سنگ کلیه موثر عنوان و بیان کرد: مصرف پروتئین شامل گوشت سفید و گوشت قرمز باید در این افراد کاهش یابد، چراکه مواد پروتئین، دفع کلسیم را افزایش و تشکیل سنگ کلیه را تشدید می کند. محمودنیا اضافه کرد: افرادی که کلیه مستعد سنگ سازی دارند باید مصرف ...
کدام ویتامین ها برای رشد بهتر و بیشتر موها لازم است؟
. ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند: موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست. موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی. موجود در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای. موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال. منابع خوب شامل ...
آیا سلامت روده بر پوست تأثیر می گذارد؟
می کنند و در نتیجه باعث عدم تعادل ایمنی و التهاب می شوند. اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه توسط باکتری های “خوب” در روده شما تولید می شوند و تصور می شود که در سلامت و بیماری نقش دارند. محور روده-مغز-پوست همچنین ممکن است به توضیح اینکه چرا شعله ور شدن پسوریازیس به شدت با استرس و افسردگی مرتبط است کمک کند. یک بررسی در سال 2021 منتشر شده در مجله Biomedicine & Pharmacotherapy نشان می دهد که ...
