برای داشتن بدنی سالم، مصرف میان وعده ها را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
خط قرمزهای عروس و داماد در شب عروسی!
فراموش نکنید و برای نهار یک غذای مقوی و سبک استفاده کنید. میان وعده و میوه برای حفظ انرژی طی روز و سرحال و پر نشاط ماندن حتما میان وعده های مختلف مانند میوه، آجیل، بادام و... را مصرف کنید. آب کمبود آب در بدن باعث زمخت و خشک شدن پوست می شود پس حتما روزهای قبل از عروسی و روز عروسی روزی 8 لیوان آب بنوشید تا پوست شفافی داشته باشید و انرژیتان هم کافی باشد. ...
با این روش هورمون گرسنگی را ضربه فنی کنید
به گزارش اقتصاد آنلاین، برخی افراد باور دارند با خوردن یک وعده سنگین برای صبحانه می توان از پرخوری در طول روز جلوگیری کرد. نتایج یک مطالعه جدید با موضوع صبحانه بزرگ توسط محققان دانشگاه های آبردین و ساری نشان داد زمانی از روز که کالری خود را مصرف می کنید بر متابولیسم تأثیر نمی گذارد. این کارآزمایی که توسط شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا تامین شد، شامل 30 نفر شد که رژیم های کاهش وزن داشتند، برخی از ...
خواص شیره جات برای ثروتمند شدن به من کمک کرد
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- افراد ثروتمند برای تمرکزِ کامل بر بلندپروازی های شان، به کسب و کاری پرسود روی می آورند. من از طریق تجارت به ثوتمند شدنم سرعت بخشیدم و میلیاردر شدم. شیره انگور برای حفظ سلامت بدن حتماً باید از مواد ارگانیک استفاده نمایید، مصرف شیره انگور در بارداری و شیردهی برای خانم ها بسیار مهم است. امروزه داشتن بدن سالم برای ...
ادویه کاری دوستدار سلامت شماست
... این ژن یا پروتئین به عنوان یک پروتئین ضدمیکروبی شناخته و تا به حال تنها در انسان ها دیده شده است. این پروتئین با تاثیری که بر سیستم ایمنی بدن دارد، نقش موثری در از بین بردن انواع میکروب ها و باکتری ها دارد. خاستگاه اصلی کاری مانند بیشتر ادویه ها هندوستان و جنوب آسیاست. استفاده از این ادویه نزدیک به 2500 سال قدمت دارد، علاوه بر چاشنی به عنوان دارو نیز موارد مصرف زیادی دارد. ...
تغذیه ویژه برای روزهای امتحانات
آرامش بیشتری غذا بخورید. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب در زمان مطالعه، نه تنها مفید نیست بلکه سبب چاقی می شود. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعناع، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در وعده صبحانه کمک می کند تا در طول روز ...
11 ماده غذایی که باعث ایجاد چربی احشایی می شوند
اضافه کنند. مصرف این ماده غذایی با گلیسمی بالا در صبح می تواند به عنوان یک ضربه مضاعف به سلامتی شما قلمداد شود نخست با افزودن کالری با ارزش غذایی کم و دوم با افزایش سطح انسولین شما که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد مشکل برای فرد شود. حدود 2 ساعت پس از صرف غلات صبحانه شیرین احساس کمبود انرژی خواهید کرد. این کمبود انرژی منجر به ورزش کمتر و اغلب ولع برای دستیابی به یک ماده پرکالری سریع ...
هشدار؛ هرگز این غذاها را همراه با دارو مصرف نکنید!
) است. مکمل های آنزیمی که می توانند برای کمک به افراد مبتلا به پانکراتیت مزمن استفاده شوند، باید همراه با غذا مصرف شوند تا به بدن در پردازش وعده ی غذایی کمک کنند. 5 گروه از مواد غذایی که می توانند با داروهای شما تداخل داشته باشند برخی از غذاها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و بر اثربخشی آن ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند. بسته به وضعیت شما، ممکن ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
.... به طور میانگین بزرگسالان به تدریج در طول زمان وزن اضافه می کنند. با این وجود، افرادی که آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کردند در دراز مدت افزایش وزن کم تری داشتند و در نهایت در معرض خطر کم تری برای ابتلا به چاقی قرار داشتند. به ازای هر نصف وعده آجیل که افراد در طول روز مصرف می کردند در چهار سال بعدی با افزایش وزن کم تری مواجه می شدند و در 20 تا 24 سال بعدی عمرشان با خطر چاقی کم تری مواجه ...
2 کلید پیشگیری از دیابت
تحرک بیشتر و انتخاب غذا های سالم در جهت کاهش آن اقدام کنید. - تحرک داشته و شاد باشید: فعالیت بدنی می تواند میزان کشش اندام ها و انعطاف پذیری و تعادل بدن تان را افزایش دهد. برای شروع، اهداف خود را معین کنید. هر روز کمی به فعالیت خود اضافه کنید تا به 30 دقیقه در روز برای دست کم پنج روز در هفته برسید. البته گرم کردن بدن برای شروع فعالیت های فیزیکی و آمادگی بیشتر لازم است. دقایقی قبل از شروع ...
خشکی مزاج داری؟ بیا تا بهت بگم چه طوری درمان کنی!
قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. 3 - خوردنِ سبزی و میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید. با غذا یا بصورت لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا(صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید 4 ...
چربی گیاهی چیست؟
چربی گیاهی مانند دیگر مواد غذایی برای بدن عوارضی به همراه دارد و توصیه می شود که در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید. همانطور که گفتیم چربی های گیاهی دارای مقادیر زیادی اما 3 و امگا 6 هستند و استفاده زیاد از روغن های دارای امگا 3 و 6 باعث بروز عوارضی در بدن می شود. امگا 3 و 6 هردو برای بدن ضروری هستند اما بیشتر بودن آن در بدن باعث التهاب مزمن و دیگر بیماری ها مانند سرطان می شود. همچنین استفاده زیاد از چربی گیاهی باعث چاقی و اضافه وزن و در نتیجه مشکلات پس از چاقی خواهد شد. ...
اشتباهاتی که برای کبد مضر هستند
زیاد استامینوفن که گاهی اوقات بدون تجویز پزشک توسط افراد مصرف می شود، باعث آسیب دیدگی کبد می شود؛ مخصوصاً اگر چند روز پشت سر هم مصرف گردد. دوری از غذا های چرب و مصرف میوه و سبزیجات می تواند کبد شما را سالم نگه دارد. پس برای جلوگیری از آن سعی کنید از منبع بتاکاروتن، ویتامین c، ویتامین e، زینک و سلنیوم استفاده کنید که کبد شما را سالم نگه می دارد. غذا های صنعتی حاوی نگهدارنده ها و شیرین ...
در حین تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
می کنند، در اواسط تمرین برای سوخت رسانی به بدن حتماً از یک عدد موز استفاده کنید. پتاسیم موجود در این میوه، یکی از مواد معدنی ضروری برای سنتز پروتئین محسوب می شود؛ به این ترتیب، موز سرعت عضله سازی را در بدن افزایش می دهد و ورزشکاران زودتر به اندام دلخواه خواهند رسید. یکی از مواردی که مصرف آن در حین تمرین، توصیه می شود، مکمل bcaa است. مکمل BCAA تقویت رشد و عملکرد ماهیچه ها را به همراه دارد؛ بنابراین ...
مصاحبه با مریم دوانی، مربی پیلاتس، درباره فواید کینوا
. بهترین زمان برای خوردن کینوا، حدود 30 یا 40 دقیقه پس از ورزش کردن است. لازم است بگوییم که خوردن این ماده غذایی پیش از ورزش نیز منعی ندارد. برای مثال، اگر افراد عادت دارند که کینوا را به همراه صبحانه مصرف کنند، می توانند پیش از ورزش نیز آن را بخورند. مصرف کینوا برای ورزشکاران چقدر مفید است؟ کینوا یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای ورز ش کارهاست که روی خوش فرم کردن بدن بسیار تأثیر ...
بهترین دمنوش برای جلوگیری از اضافه وزن
...: دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. به گزارش ایسنا؛ محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد ...
کاهش وزن فوق العاده و رسیدن به تناسب اندام با داروی گیاهی
کردن چربی ها، افزایش انرژی و استفاده حداکثری از هر تمرین کمک می کند. اگرچه بسیاری از مردم، ال کارنیتین را یک آمینو اسید می نامند، اما در واقع بیشتر یک ماده ویتامین مانند است که نقش های مختلفی را در بدن شما ایفا می کند. این ماده در کبد و کلیه شما تشکیل شده و از دو اسید آمینه ضروری (لیزین و متیونین) ساخته شده است. برخی از متخصصان پزشکی، ال کارنیتین را به صورت مکمل برای کمک به بیماران مبتلا ...
چگونه از بروز سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟
.... غذا های سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذا های سالم برای کیسه صفرا و بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با ...
علل عدم هضم غذا و راهکارهای پیشگیری از آن
دکتر مهرداد رضایی - متخصص جراحی دستگاه گوارش، کولون –رکتوم تحریریه زندگی آنلاین : هضم نکردن غذا باعث ناراحتی فرد و از بین رفتن اوقات خوب می شود. این عامل خود باعث پشیمانی از زیاد خوردن می گردد. عدم هضم یک بیماری نیست اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن ...
چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟
باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است. چگونه بدن شما از آهن در غذا استفاده می کند وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن عمدتاً از طریق قسمت بالایی روده کوچک به بدن شما جذب می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هِم از هموگلوبین به دست می آید. در غذاهای حیوانی که ...
دلایل ایجاد باد معده
به گزارش رکنا، وجود گاز و می تواند برای بیشتر افراد ازاردهنده باشد. مبارزه کردن با چنین مواردی به تلاش زیادی نیاز دارد. بر اساس شواهدی که وجود دارد همه افراد در طول روز به طور متوسط 14 بار گاز از خود رها می کنند. برخی از این گازها بی بو هستند و کاری با سیستم گوارشی شما ندارند. اما در برخی از موارد فاکتورهای دیگری نیز در گاز معده دخیل می شود که می تواند شما را ازار دهد. هیچ ...
همه چیز در مورد چاقی که همه باید بدانند+ رژیم غذایی مناسب
بادام زمینی را که دارای فواید زیادی هستند، مصرف نکنید. بلکه بایستی به مقدار کافی و الزم از این دو ماده غذایی و سایر خوراکی ها دریافت کنید. به این صورت که اگر در معرض چاقی هستید از لبنیات کم چربی ) حداقل 3 لیوان در روز( و نیز آجیل به مقدار حساب شده استفاده کنید. مهم ترین ویژگی هایی که یک رژیم غذایی باید داشته باشد عبارتند از: 1 -تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را در بر ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه که به بدن آسیب می رساند
.... از همین رو گنجاندن منابع پروتئینی در وعده صبحانه اهمیت دارد. املت همراه با نان سبوس دار برای تامین این نیاز بدن ایده آل است. البته می توان از انواع مغزها مانند گردو و دانه های چیا نیز استفاده کرد. در صورت کمبود وقت، اسموتی های حاوی مغز و لبنیات نیز انتخاب خوبی هستند. بیشتربخوانید: نان سفید برای سلامتی مضر نیست کاهش چربی های شکمی با مصرف این نوع نان 4. حذف چربی ها ...
5 ماده غذایی که عروق شما را مسدود می کنند
موز له شده نیز استفاده کرد. اگر گزینه های ذکر شده جوابگوی نیازتان نبودند جایگزینی نیمی از مقدار کره ای که در دستور غذا ذکر شده با روغن زیتون فرا بکر راه دیگری برای کاهش مصرف چربی های اشباع شده است. 3-بیسکوئیت بیسکویت ها در سراسر جهان به عنوان میان وعده ای خوشمزه در طول روز مصرف می شوند. در حالی که بیسکوئیت ها ممکن است کوچک و بی ضرر به نظر برسند، اما اغلب بسیار پر کالری هستند ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
باعث افزایش گردش خون و مبارزه با افت فشار خواهد شد. کاهش مصرف نمک : بدن برای عملکرد صحیح و پیشگیری از افت فشار خون نیاز به مصرف کافی نمک در روز دارد که یک فرد باید به طور متوسط روزانه یک قاشق چای خوری یا در حدود 2300 میلی گرم سدیم دریافت کند. مصرف ریشه شیرین بیان: شیرین بیان از عملکرد سالم آدرنال حمایت می کند و باعث تنظیم فشار خون خواهد شد. می توان ریشه ...
علل مخفی نفخ که احتمالا نمی دانید
می شوید احتمالا دلیل این امر ریزه خواری و مصرف مداوم غذا در طول روز است. مصرف بالای غذاهای خام برخی از مواد غذایی مخصوصا گیاهان با دیواره سلولی سخت هضم سختی نیز دارند میکندبا این حال به طور کل مصرف غذاهای خام به دلیل وجود برخی آنزیم ها حتی میتوانند کمک کننده هضم باشند. بنابراین مهم این است که بدانید بهتر است چه موادی را خام بخورید و چه موادی را پخته. کلم پیچ، برکلی، نخودسبز ...