اگر همیشه احساس خستگی می کنید، این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
باشید و روش هایی برای شاد زندگی کردن را بیاموزید: ورزش کنید زمانی که بدن شما فعالیت می کند پمپاژ خون سریعتر شده و درنتیجه احساس شادی در شما به وجود می آید. مطالعات زیادی انجام شده که در آن متوجه شدند ورزش کردن افسردگی را از بین می برد. هر گونه ورزشی از دوچرخه سواری گرفته تا رقص و یوگا و حتی پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای روحیه شما را تغییر می دهد. سبزیجات بخورید ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ترشی)، کلم ترش و کفیر، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می ...
دانستنی های مهم درباره غذاهای فرآوری شده
که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت نمی شوند. _ ناخن قوی تر: دنبال کردن رژیم حاوی غذای فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است ...
اسرار زیبایی؛ قهوه با پوست صورت و بدن چه می کند؟
قهوه و آب خالی را هم نادیده بگیرید. ترکیب های خیلی زیادی برای درست کردن ماسک قهوه وجود دارد و ما چند عدد از بهترین آن هارا به شما معرفی می کنیم. 1– چگونه از شر سلول های مرده خلاص شویم؟ نصف فنجان قهوه را برداشته و آن را با چند قاشق شیر تا رسیدن به قوام غلیظ مخلوط کنید. این مخلوط را به مدت 10 تا 15 دقیقه به عنوان یک ماسک استفاده کنید و آن را با آب ولرم بشویید. این ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این سیستم را به هم می ریزد و افزایش کورتیزول در زمانی که باید کاهش داشته باشد، راه را برای ترشح هورمون خواب یا ملاتونین سخت می کند. همهٔ این تغییرات فیزیولوژیکی شما را بیدار و هشیار نگه می دارند و ...
افسردگی زمستانی را چطور درمان کنیم؟
خورشید ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود. سطح سروتونین؛ کاهش سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در بروز افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث افت سروتونین شود که نهایتا ممکن است باعث افسردگی شود. سطح ملاتونین تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را ...
چه داروهایی را نباید با یکدیگر استفاده کرد؟
دارو یا چند داروی دیگر واکنش نشان می دهد. به عنوان مثال استفاده از داروی سرفه با داروی مخصوص خواب ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و روی یکدیگر اثر بگذارند. تداخل دارو با غذا یا نوشیدنی این اتفاق زمانی می افتد که شما یک دارویی را مصرف می کنید و در کنارش یک غذا یا نوشیدنی استفاده می کنید که ترکیبش با آن دارو خطرناک می شود. بعضی از ویتامین ها و مکمل های رژیمی هم ممکن است با ...
آیا خون قاعدگی کثیف است؟
پریود قبلی شما باقی مانده باشد. راز لاغری سریع در خانه با این دمنوش گیاهی+ ضمانت مرجوعی 2.لوچیا خونریزی بعد از زایمان خونریزی بسیار سنگینی است و به لوچیا معروف می باشد این خون ریزی معمولا به رنگ های صورتی و یا قهوه ای نمایان می شود و جای هیچ نگرانی ندارد. 3.بارداری اگر در دوران بارداری لکه بینی داشته باشید (لکه بینی در اوایل بارداری چند روز طول می کشد ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ بهترین زمان مصرف چه وقتی است؟
، پزشک شما می تواند دوز شما را به تدریج کاهش دهد. برای جزئیات بیشتر با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. هر گونه علائم یا بدتر شدن بیماری را فورا گزارش دهید. ممکن است 1 تا 2 هفته طول بکشد تا احساس کنید این دارو فایده داشته است و 4 هفته طول می کشد تا احساس کنید این دارو کاملا اثر خود را گذاشته است. اگر وضعیت شما بهبود نیافت یا بدتر شد پزشک خود را مطلع سازید. افرادی که نباید مصرف ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
پایدار شود. 3- ورزش روزانه داشته باشید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت درونی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. 4- از کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین خواب و بیداری را از بین ببرند. همه افراد متفاوت هستند، اما اگر مشکل خواب دارید، باید بعد از ظهر از مصرف کافئین خودداری کنید 5- نور را قبل ...
کنترل کننده های اشتها
که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
معجزه باورنکردنی تخمه آفتابگردان در بدن !
آنتی اکسیدان ها هستند. یکی از بهترین ترکیبات تخمه آفتابگردان، محتوای بسیار بالای ویتامین ای آنهاست. ویتامین ای می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان برای پوست عمل کند و آن برای جوان سازی پوست به وسیله افزایش جریان خون و کاهش چین و چروک، شناخته می شود. در چندین مطالعه به اثبات رسیده است که تخمه آفتابگردان می تواند آثار آرامبخش بر روی مغز شما داشته باشد و همچنین به متعادل ساختن مزاج بدن کمک می ...
نکروز چیست و آیا درمان میشود؟
. راه های پیشگیری از نکروز اگر شما الکل و مشروبات ونوشیدنی هایی الکلی مصرف میکنید باید مصرف آن را به حداقل برسانید چون یکی از علت های اصلی که باعث اختلال در روند خون رسانی در جریان خون رسانی میشود و یکی از دلایلی که باعث نکروز میشود میباشد. کنترل و پایین اوردن سطح کلسترول را در نقش بروز نکروز دست کم نگیرید چون همانطور که بالاتر توضیح دادیم چربی در خون باعث بسته شدن ...
رایج ترین دلایل کمردرد و راه های درمان
؛ از بالش مناسب استفاده کنید تا گردن شما دچار آسیب نشود. تحقیقات نشان می دهد که افراد سیگاری بیشتر از سایر افراد در معرض این بیماری هستند. کمردرد از اصلی ترین عوارض استعمال دخانیات است؛ زیرا باعث کندی گردش خون در ستون فقرات می شود. اختلال در خواب می تواند یکی از دلایل درد کمر شما باشد. این عارضه باعث می شود هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، احساس خستگی کنید. در ...
چه چیزی باعث سرگیجه می شود؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، سرگیجه به کلیه حالات ناخوشایندی که فرد با ایجاد آن ها احساس عدم تعادل، امکان سقوط و زمین خوردن می کند، گفته می شود. سرگیجه شامل مجموعه وضعیت هایی مانند سبکی سر، سیاهی رفتن چشم ها، چرخش سر، چرخش محیط و اتاق، احساس حرکت اجسام با محیط اطراف که نوعی اختلال در سیستم عصبی با گوش داخلی است. سرگیجه عموما با حرکات سر، تغییر وضعیت، حرکت کردن و راه رفتن ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
افزایش وزن توسط دارو هایی که مصرف می کنید را بررسی نمایید. گاهی اوقات، دارو های شما را می توان تغییر داد تا از این عارضه جانبی جلوگیری شود. 11- میان وعده های مضر را با آجیل عوض کنید تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که آجیل را میان وعده غذایی خود قرار دهید تا از افزایش وزن ناشی از افزایش سن جلوگیری نمایید. به طور میانگین بزرگسالان به تدریج در طول زمان وزن اضافه می کنند. با این وجود ...
دانستنی هایی جالب از قهوه، نوشیدنی گرم و نشاط آور
ندارند و برای بار اول یا به ندرت از آن استفاده می کنند، ممکن است که احساس بدی داشته باشند زیرا بعد از نوشیدن یک فنجان از این دمنوش فشارخون یک درجه بالا می رود و چربی خون افزایش پیدا می کند. دکتر شمسی باغبانان گفت: قهوه ترشحات گوارش را زیاد می کند بنابراین افرادی که مشکلات گوارشی دارند، آن را مصرف نکنند. او می گوید: خانم های باردار ترجیحا قهوه نخورند و نهایتا یک یا دو فنجان در روز میل کنند. این متخصص تب سنتی گفت: اگر مادرانی که به فرزندان خود شیر می دهند، قهوه بخورند نوزادشان دچار بی خوابی می شود. باشگاه خبرنگاران جوان البرز کرج ...
چرا هر کاری می کنم لاغر نمی شوم؟ + روش تضمینی کاهش وزن
چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذاهای ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق و راه ...
پیش از خواب چه غذاهایی بخوریم ایراد ندارد؟
حرکت درآییم و در طول روز انرژی داشته باشیم. اما مقاومت به انسولین ما در شب افزایش می یابد. نتیجه این است که کالری اضافی حاصل از وعده غذایی یا میان وعده آخر شب به جای سوزاندن در طول روز به عنوان چربی در هنگام خواب ذخیره خواهد شد. سوپان،متخصص تغذیه ما تاکید می کند:یکی دیگر از دلایل غذا خوردن دیرهنگام این است که در این زمان باید تصمیمات سالم تری در مورد آنچه مصرف می کنیم بگیریم. شب زمانی ...
چگونه در محل کار دچار خواب آلودگی نشویم؟
چگونه در محل کار دچار خواب آلودگی نشویم؟ این را احساس کرده اید؟ بعد از ظهر، نمی توانید چشم هایتان را در محل کار باز نگه دارید. بهترین راه برای مقابله با این نوع خواب آلودگی این است که شب به اندازه کافی بخوابید و در نتیجه باعث جلوگیری از خواب آلودگی می شود با این حال، اگر شما هنوز خواب آلوده هستید، می توانید چند تغییر سبک زندگی را برای افزایش کلی انرژی خود و همچنین استفاده از چند ترفند ...
خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟ / فواید نهفته در خوابیدن روی زمین
کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه ی خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می انجامد. خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدر ها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می شود از خواب مناسبی برخوردار شده و در طول روز سر حال تر باشید. خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد ...
روح و روان شما در خطر است اگر این نشانه ها را دارید!
می کنید، معلوم می شود که دچار خستگی روح و روان هستید. هرچند خواب بدن و ذهن را جوان می کند، اما نمی تواند به روح شما کمک کند. وقتی روح شما خسته می شود نیاز به اقدام عمیق تر از خواب را در پیش بگیرید. به علاوه، امروزه بسیاری از مردم به دلیل استرس های مختلف در زندگی روزمره دچار بی خوابی می شوند. آن ها هر شب ساعت ها بیدار می مانند و درگیر فرار از افکار خود هستند. احساس خستگی روحی و جسمی در صبح ...