خانهنوشیدن چای یا قهوه می تواند خطر شکستگی لگن را کاهش دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره پوکی استخوان
. عوامل تغذیه ای: کاهش دریافت کلسیم، رژیمهای غذایی بسیار محدود که باعث کاهش وزن شدید می شود و اعمال جراحی بر روی دستگاه گوارش که منجر به سوء جذب می شود. شیوه زندگی ناسالم: کم تحرکی، مصرف دخانیات و الکل. پیشگیری از پوکی استخوان - مصرف روزانه کلسیم کافی (دست کم 1000 میلی گرم) از طریق مصرف منابع غنی آن به ویژه انواع لبنیات کم چرب. یک لیوان شیر در حدود 300 میلی گرم ...
چگونه استخوان های سالم داشته باشیم؟
استخوان می شود. بررسی ها نشان می دهد اغلب زنان و دختران جوان، روزانه کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده کلسیم را مصرف می کنند. بالغین زیر 50 سال به روزانه 1000 میلی گرم و افراد بالای 50 سال به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. اگر نمی توانید با رعایت رژیم صحیح غذایی میزان کافی کلسیم به بدن خود برسانید، حتماً از مکمل های کلسیم استفاده کنید. - ویتامین دی ویتامین دی برای جذب ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
سیگنال دریافت کرده و برای ترشح ترکیبات قلیایی شروع به تجزیه شدن می کنند. مواد غذایی سرشار از پتاسیم از این موضوع پیشگیری می کنند و به استخوان ها کمک می کنند ساختار خود را حفظ کنند. به بیان دیگر، مصرف پتاسیم می تواند جلوی از دست رفتن کلسیم استخوان ها را بگیرد. همچنین نشان داده شده که مصرف پتاسیم تراکم استخوان ها را در زنان مسن بهبود می بخشد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که بین مصرف پتاسیم ...
خواص لوبیا سبز از سلامت استخوان ها تا کاهش خطر افسردگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، لوبیا سبز منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و ریز مغذی ها است. لوبیا سبز در مقایسه با لوبیا خشک کالری بسیار کمی دارد به طوری که در 100 گرم آن تنها 30 کالری انرژی نهفته است، در حالی که 100 گرم لوبیا قرمز و سفید خشک 340 کالری و لوبیا چشم بلبلی 130 کالری انرژی دارد، بنابراین نباید از خواص آن برای کاهش خطر افسردگی و سلامت استخوان ها غافل شد. مصرف کم ویتامین K ...
کمبود کدام ویتامین در بدن باعث خستگی مداوم می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکانمان برای تقویت و سلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم. آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخن های خود توجه کرده اید؟ در واقع این لکه های سفید نیاز بدن تان برای مصرف کلسیم بیشتر است. مطمئنا می دانید ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده ...
با این الگو سلامت قلب و عروق را تضمین کنید
بهداشت نیوز نوشت: یک متخصص قلب و عروق گفت: انتخاب غذایی سالم می تواند طول عمر را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا، و سرطان و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد و به مدیریت وزن و بهبود کیفیت زندگی مرتبط با سلامت کمک کند. دکتر رضا حیدری مقدم، الگوی غذایی خاصی که یک فرد انتخاب می کند را تحت تأثیر طیف گسترده ای از عواملی مانند: ترجیحات شخصی، تأثیرات ...
این خوراکی ها برای تقویت اسپرم و تخمک معجزه می کند
باروری خوبست چرا که روغن زیتون چربی اشباع شده در روغن زیتون التهاب بدن را کاهش میدهد پس توصیه می شود زنان تحت درمان ناباروری روغن زیتون را در رژیم غذایی خود جای دهند. طبق متون طب سنتی و توصیه متخصصان درمان های گیاهی سیر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش تولید اسپرم ها و تقویت اسپرم های تولیدی است برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با 1 تا 2 حبه سیر در روز می ...
هفت فایدهٔ ویتامین دی
کارآمد باشد. یک بررسی منتشرشده در سال 2022 در مورد نقش ویتامین دی در مبارزه با کووید-19 نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی ممکن است خطر عفونت را افزایش دهد و می تواند شدت آن را نیز افزایش دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که مکمل ویتامین دی می تواند از افراد در برابر بیماری های تنفسی محافظت کند و از پیشرفت آن در شدت جلوگیری نموده و خطر مرگ را کاهش دهد. 2. باعث قوی تر ...
نگهدارنده ها می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند/ نتایج یک مطالعه جدید نشان داد
گوشت خوک نیترات دار به مثابه مصرف نسبتاً بالای گوشت فرآوری شده محسوب می شود، در تمام آزمایش های بالینی گذشته حداقل 50 درصد گوشت فرآوری شده در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گرفته بودند. آن ها نوشته اند که این موضوع به وضوح نشان می دهد که مقادیر کم مواد غذایی مضر در رژیم غذایی یک فرد نیز می تواند باعث بیماری شده یا بیماری را تشدید کند . خطر واقعی برای سلامت عمومی سرطان ...
عوارض و نشانه های نفخ زیاد برای بدن چیست؟
تخمدان باشد. به خصوص اگر با علائم دیگری مثل احساس سیری زودرس در حین غذا خوردن و نیاز ناگهانی و مکرر به اجابت مزاج، همراه باشد. _ کاهش وزن: حدود یک درصد جمعیت به بیماری سلیاک مبتلا هستند. در این بیماری خودایمنی، بدن به گلوتن موجود در مواد غذایی واکنش نشان داده و سطح روده فرد که باید به طور طبیعی دارای پرز باشد، صاف می شود. رایج ترین علائم سلیاک، اسهال و کاهش وزن است. اما نیمی از افراد مبتلا ...
(عکس) مشکل اصلی کفش پاشنه بلند با این اختراع برطرف شد
موارد دیگر منجر شود. به گفته GAIT-TECH، حدود 70 درصد از زنان بین 18 تا 68 سال می گویند که کفش پاشنه بلند می پوشند، اما با این کار سلامتی خود را فدای زیبایی می کنند. کفش های پاشنه بلند، تمام وزن کاربر را روی قسمت جلوی پا قرار می دهند و فشار شدیدی را بر انتهای استخوان های کف پا و مفاصل بین انگشتان و پا وارد می کنند. این امر به افزایش خطر شکستگی استخوان، ضخیم شدن بافت اطراف عصب ...
درمان تنبلی روده با 16 خوراکی ساده برای همیشه
شفاآنلاین سلامت تنبلی روده یا همان یبوست می تواند بسیار آزاردهنده باشد. راه حل آن نیز فیبر است. ما به شما مواد غذایی مفید برای درمان تنبلی روده را معرفی می کنیم. 1. آلو خشک به گزارش شفاآنلاین : همه ما به خوبی می دانیم که آلو خشک یک خوراکی کفید برای درمان تنبلی روده است و برای درمان یبوست استفاده می شود. مطالعه ای نشان می دهد که اگر افراد مبتلا به تنبلی روده به مدت سه هفته هر ...
خطر بارداری در سن بالا قابل تعمیم نیست
وزن توجه کنید عسکری برای بارداری کم خطرتر در سن بالا توصیه می کند: قبل از بارداری حتماً چکاپ انجام شود تا بیماری های زمینه ای در فرد شناسایی شده و با دارو کنترل شود. همچنین کنترل وزن برای بارداری در سنین بالا بسیار حائز اهمیت است وزنان قبل از بارداری در سن بالا حتماً باید وزنشان را به سطح متعادلی برسانند. او ادامه می دهد: ورزش و تغذیه سالم از دیگر مواردی است که باعث می شود تا زنان در سن ...
خانم ها از توالت ایرانی استفاده نکنید / ورزش کگل زنان اجباریست ! + دلایل
به گزارش رکنا، در بین ایرانی ها بسیار استفاده می شود. برای حفظ سلامت ستون مهره ها و پیشگیری از کمردرد، زانودرد و خانم ها تا آنجا که می توانند از توالت ایرانی استفاده نکنند. همچنین از اضافه وزن، بلند کردن اجسام سنگین باید پرهیز کرده و روزانه تمرینات را انجام دهند تا دچار افتادگی رحم نشوند. فواید انجام ورزش کگل چیست؟ ورزش کگل به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند و مانع ریزش ادرار ...
خواص خردل: 20 فایده علمی خردل برای سلامتی + عوارض جانبی احتمالی
سنگ کلیه مفید باشند. به این منظور، کلیه پتاسیم را تصفیه کرده و از طریق ادرار آن را از بدن خارج می کند. بنابراین، می توان گفت که پتاسیم عاملی موثر در حفظ سلامت کلیه است. 13.دریافت انرژی بیشتر هر قاشق چایخوری خردل زرد دربردارنده 15 کالری، 1.1 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم فیبر و 0.9 گرم چربی است. متخصصان تغذیه بر این باورند که این مواد مغذی منابع انرژی هستند. باین ترتیب می ...
خواص خرما: 52 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی، درمان، کاهش وزن و بارداری
باردار باید خرما نیز مصرف کنند. این به خاطر آن است که با خوردن خرما می توانند استخوان های خود را در دوران باردای تقویت کنند. خرما قادر است استخوان ها را تقویت و با درد استخوان مبارزه کند. این کار با کمک مواد معدنی ماننند سلنیوم، مس، منیزیم، و منگنزی که در آن وجود دارد اتفاق می افتد. به علاوه، زنان باردار باید فعالیت فیزیکی نیز داشته باشند که ممکن است بر سلامت استخوان های شان تاثیر بگذارد ...
فواید ویتامین C برای زنان/ هر آن چه که باید بدانید
زنان در سراسر جهان برای سازگاری با شیوه مدرن زندگی در جامعه امروز چندین نقش را برعهده دارند. در حالی که شاغل هستند و در جبهه شخصی و حرفه ای بسیار تلاش می کنند تا جایگاه بهتری داشته باشند مدیریت کارهای خانه نیز در اغلب موارد نیز بر دوش آنهاست، اما چیزی که اغلب نادیده گرفته می شود سلامت جسم و روح زنان است، همچنین اغلب زنان به دلیل عدم آگاهی از فواید ویتامین ها و مواد مغذی از مصرف مکمل های مفید برای ...
قاتل خاموشی که باعث به دنیا آمدن جنین های مرده می شود
جنین شود. یک مطالعه در سال 2018، ذرات آلاینده سمی را در ریه ها، کبد و مغز جنین نشان داد. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض PM2.5 در دوران بارداری می تواند انتقال اکسیژن به جنین را کاهش دهد یا باعث ناهنجاری های جفت شود که همه این علل باعث افزایش تولد جنین های مرده می شود. احتمال زایمان زودرس از دیگر خطرات آلودگی هوا برای زنان باردار است. زایمان زودرس خطر مشکلات دیگری مانند وزن کم هنگام ...
علائم زیاده روی در مصرف قهوه
کافئین موجود در قهوه، نوعی محرک برای افزایش هوشیاری و سطح انرژی است. کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین مغز باعث افزایش احساس آرامش و رفع خستگی می شود و کاری می کند که شما هوشیاری بیشتری در طول روز داشته باشید. با این حال، زیاده روی در مصرف قهوه می تواند با افزایش تحریک پذیری عصبی باعث ایجاد احساس اضطراب و استرس شود. از این رو، متخصصان بر این باورند که هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه ...
7 مزیت برتر خار مریم با حمایت علم که نمی دانستید
، تنها 8 هفته مداخله خار مریم تعداد ضایعات آکنه را تا 53 درصد کاهش داد. محققان این نتایج را به خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خار مریم نسبت دادند. 7. از سلامت استخوان در زنان یائسه حمایت می کند مصرف مداوم شیر خار می تواند به زنان یائسه و یائسه کمک کند تا از پوکی استخوان جلوگیری کنند - نازک شدن تراکم استخوان که استخوان های شما را در معرض خطر شکستگی و شکستگی قرار می دهد. زنان ...
اهمیت مصرف مکمل ویتامین D در دانش آموزان
استخوان است و باعث دردهای استخوانی و ضعف عضلانی می شود؛ در حالی که کمبود خفیف تا متوسط ویتامین D که شایع تر نیز هست، منجر به اختلال جذب کلسیم و هایپر پاراتیروئیدیسیم ثانویه می شود. علاوه بر مشکلات اشاره شده، کمبود این ویتامین با افزایش خطر سرطان های شایع، بیماری های خودایمنی، فشارخون بالا و بیماری های عفونی مرتبط است. این ویتامین به طور طبیعی در فرآورده های حیوانی وجود دارد و ...
معجزه آلود در تقویت استخوان ها
برای سلامت استخوان بسیار حیاتی هستند. آزمایشات بالینی نشان داده است خوردن حدود 10 آلو خشک در روز به مدت یک سال، تراکم مواد معدنی استخوان را در ساعد و پایین ستون فقرات بهبود می بخشد و علائم تحلیل استخوان را کاهش می دهد. آن ها همچنین دریافتند که خوردن 50 یا 100 گرم آلو در روز به مدت شش ماه از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان جلوگیری می کند و نشانگر تحلیل استخوان را در مقایسه با زنانی که آلو نمی ...
همه چیز درباره لبو
عالی برای کاروتنوئید است. لبو می تواند خطر ایجاد آب مروارید را کاهش دهد. هم چنین برای پیشگیری از تباهی لکه ی زرد نیز مفید است. تاثیر مصرف لبو بر استخوان ها و دندان ها لبو سرشار از کلسیم است و ما می دانیم بدون مصرف مواد معدنی داشتن استخوان ها و دندان هایی محکم امکان ندارد. خواص لبو برای لاغری یکی از ویژگی های لبو که باعث می شود برای کاهش وزن عالی باشد ...
برای درمان طبیعی پروستات چی بخوریم؟
غذایی مغذی نیز راهی عالی برای کاهش وزن و خطر ابتلا به این بیماریست. پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف کنجد دانه کنجد سرشار از روی است. بر اساس مطالعه ای، این ماده معدنی برای سلامت پروستات ضروری است. میزان روی در بدن در مردان مبتلا به BPH یا سرطان پروستات پایین تر است، که گاهی اوقات این میزان تا 75 درصد کمتر از افراد دارای پروستات سالم می رسد. جذب روی که از مواد غذایی حاصل ...
14 فایده شگفت انگیز آب آناناس برای سلامتی
آناناس کنسرو شده مصرف می کنند، ممکن است در مقایسه با کودکانی که این میوه را مصرف نکرده اند، کمتر دچار عفونت های ویروسی و باکتریایی شده باشند. علاوه بر این، مشخص شد کسانی که از گروه شرکت کنندگانی که آناناس می خوردند دچار عفونت شدند، بهبودی سریع نشان دادند. 3- ممکن است نوسانات خلقی را تنظیم کند یک مطالعه تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است که ویتامینB6 ممکن است در بهبود علائم افسردگی ...
رژیم متناوب ممکن است آنقدر که فکر می کردیم بی خطر نباشد
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، مطالعه اخیر منتشر شده در ژورنال Eating Behaviors تأثیرات منفی بالقوه روزه داری متناوب را روشن کرده است، یک روند غذایی محبوب که در آن افراد بیش از 8 ساعت در هر زمان از خوردن خودداری می کنند. اگرچه روزه متناوب اغلب به عنوان راهی برای بهبود سلامت و کنترل یا کاهش وزن تبلیغ می شود، مطالعات کمی خطرات بالقوه آن را بررسی کرده اند ...
کاهش وزن سریع با مصرف این دانه شگفت انگیز
لاغری در زمان رژیم غذایی برای کاهش وزن به سلامت بدن کمک می کند. چرا کینوا لاغری به کاهش وزن کمک می کند؟ دانه های کینوا لاغری حاوی مقادیر بالایی از پروتئین هستند. از سوی دیگر مواد مغذی موجود در این دانه ها در زمان رژیم غذایی، عناصر و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. بسیاری از افراد بدون توجه به کاهش مواد مغذی بدن از خوردن برخی از غذاها از جمله برنج خودداری می کنند. در حالی که این روش باعث آسیب های جدی به بدن می شود. اما تاثیرات کینوا و لاغری ناشی آن تاثیرات مخرب ناشی از کمبود موادغذایی را از بین می برد. ...
