خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خاصیت بی نظیر و اعجاب انگیز آب هویج برای پوست، بدن و چشم ها
توان با استفاده از آن به مدت طولانی تر و با میزان کمتر کالری، به مدت طولانی تری احساس سیری کرد. البته باید توجه کرد که برای هدف کاهش وزن، به دلیل میزان قند موجود در آب هویج، باید در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. همچنین فیبر و کاروتنوئید آب هویج در روند چربی سوزی بدن عامل مؤثری است؛ اما یک چربی سوز قوی در علم تغذیه محسوب نمی شود. آب هویج می تواند به رشد عضلات و کاهش درد بدن پس ...
خانم ها از توالت ایرانی استفاده نکنید / ورزش کگل زنان اجباریست ! + دلایل
به گزارش رکنا، در بین ایرانی ها بسیار استفاده می شود. برای حفظ سلامت ستون مهره ها و پیشگیری از کمردرد، زانودرد و خانم ها تا آنجا که می توانند از توالت ایرانی استفاده نکنند. همچنین از اضافه وزن، بلند کردن اجسام سنگین باید پرهیز کرده و روزانه تمرینات را انجام دهند تا دچار افتادگی رحم نشوند. فواید انجام ورزش کگل چیست؟ ورزش کگل به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند و مانع ریزش ادرار ...
چند نرمش مناسب برای خانه و زمان تماشای تلویزیون و موبایل! (+عکس و فیلم)
. هسته مرکزی بدن خود را درگیر کنید تا زانوها به سمت قفسه سینه فشرده شوند. در همین حالت پاهای خود را به هم فشار دهید. به عقب خم شوید تا بدن شما به شکل "V" قرار بگیرد. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید. این تمرین را 15 بار تکرار کنید. هنگام استفاده از تلفن هوشمند نیز می توان حرکات ورزشی زیر را انجام داد: کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند؟ | سوء تغذیه می تواند عاملی برای بروز کمردرد به ویژه در جوانان ...
و فعالیت درمان شوند. ضمن آنکه می توان از بروز بعضی کمر دردها با پیروی از رژیم غذایی مقوی، ساده، سالم و متعادل پیشگیری کرد. رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از کمر درد باید غنی از مواد مغذی برای تقویت عضلات و استحکام استخوان ها باشد. یعنی مواد غذایی که می توانند بدن را تقویت کنند. به علاوه مشکل استخوان ها و عضلات و در نتیجه کمر درد را نیز کاهش دهند. بنابراین باید شامل پروتئین ها، ویتامین ...
آیا امگا 3 باعث چاقی می شود؟
بدن امگا 3 دارای ماده ای به نام اسید ایکوزاپنتانوئیک است که تری گلیسیرید بدن را تا حد ممکن کاهش می دهد. تری گلیسیرید نوعی چربی بوده که اگر در خون افزایش یابد، باعث چاقی خواهد شد. باید بگویم که انجام حرکات ورزشی و داشتن یک رژیم لاغری صحیح، در تاثیر روغن ماهی بر لاغری تاثیر مستقیمی دارد. زمانی که امگا 33 مصرف می کنید، سوخت و ساز بدن و کالری سوزی در زمان وزن دو برابر می شود و ...
برای ورزش کردن در هوای سرد چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
شود و بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد سپس عملکرد بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین توصیه می شود در فصل سرد قبل از ورزش زمان بیشتری را صرف گرم کردن بدن خون کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از آغاز حرکات اصلی، همه قسمت های بدن را حرکت داده اید. زمانی که به درستی گرم می شوید خون در بدن جریان پیدا می کند، ماهیچه ها شروع به فعالیت می کنند. زمانی که دمای بدن و عضله ها افزایش پیدا می کند، انعطاف پذیری بدن ...
همه چیز در مورد ددلیفت؛ فواید و انواع ددلیفت
.... حین انجام بلندکردن وزنه، بازوها را صاف نگهدارید. خم کردن بازوها می تواند باعث فشار به عضلات دوسر بازو شود. استفاده از وزنه خیلی زیاد وقتی این حرکت را شروع می کنید، با نوع وزنه سبک تر آن شروع کنید تا زمانی که فرم انجام آن برایتان رضایت بخش باشد. یک تمرین دهنده شخصی یا مربی باشگاهتان می تواند به شما در بررسی نوع انجام ددلیفت کمک کند. در صورت لزوم در مقابل آیینه حرکت را ...
این خوراکی ها به طور مستقیم با چاقی شکم مبارزه می کنند
ماست پرچرب خامه ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به رفع چاقی شکمی کمک می کند. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت. شیر کاکائو این شیشه مخصوص را درست کنید که هم کربوهیدرات دارد و هم برای تقویت عضله مناسب است. شیر شکلات مخصوص بچه ها ...
دردهای استخوانی از دیدگاه متخصص ارتوپدی (بخش اول)
درد عضلانی درد عضلات یا میالژی درد شایعی است که تقریبا هر کسی آن را تجربه کرده است. ممکن است خفیف یا بسیار شدید و غیر قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب میشود ولی گاهی اوقات ممکن است ماه ها به طول انجامد و در هر جایی از بدن از گردن تا کمر، ران، ساق بازو و یا حتی دست دیده میشود . درد عضلات در غالب اوقات به علت استفاده بیش از حد از آن در حین کار یا ورزش و یا ...
نارسایی قلبی در کودکان و نوجوانان
.... تجویز دارو های ادرارآور برای دفع مایعات و نمک اضافی و استفاده از دارو های تقویت کننده قدرت عضله قلب، دو دسته از شایع ترین دارو های مورد استفاده است. دکتر اداراکی گفت:اگر علت نارسایی قلبی، سوراخ های داخل قلب و یا تنگی و مشکلات دریچه ای باشد نیز با روش آنژیوگرافی و یا جراحی قلب باز می توان درمان را انجام داد همچنین با استفاده از روش های درمان دارویی و غیر دارویی می توان بیشتر موارد نارسایی قلبی را به طور کامل درمان کرد و یا مشکلات و عوارض بیماری را تسکین داد. ...
درد پستان در مردان؛ دلایل و راه های درمانی/ هر آن چه که باید بدانید
مشخص نیست چه چیزی باعث ایجاد کیست یا فیبروآدنوم می شود. با این حال، برخی از علل مانند فشار عضلات قابل پیشگیری هستند. برخی از نکات پیشگیری عبارتند از: اجتناب از تمرینات شدید مربوط به قفسه سینه افزایش تدریجی مقاومت تمرینات مربوط به قفسه سینه از جمله زمان استراحت کافی بین تمرینات قفسه سینه قبل از ورزش از روغن کاری یا وسایل محافظتی برای نوک پستان استفاده کنید ...
رونمایی از هاب شارژ نوآورانه و میکروفون بی سیم انکر
روانه ی بازار نمی شود. سومین محصول جدید انکر، Conference Charging Statiion است که در مرکز میزهای کنفرانس قرار می گیرد تا چند نفر بتوانند همزمان لپ تاپ و سایر دستگاه های خود را به برق متصل کنند. وسیله ی جانبی جدید انکر سه خروجی AC و یک درگاه USB-A و یک درگاه USB-C دارد. Conference Charging Statiion به کابل جمع شدنی USB-C مجهز است که شارژ دستگاه ها را با توان 60 وات ممکن می کند. این محصول بهار 2023 با قیمت 89٫99 دلار عرضه خواهد شد. منبع : زومیت ...
درمان خانگی واریس: ورزش، جوراب واریس و تغذیه مناسب
موثر خون به سمت قلب و مقابله با جاذبه را با مشکل همراه می کند. ورزش، راه بسیار خوبی برای ایجاد تعادل در ترشح هورمونهای بدن، کاهش وزن تا رسیدن به حد ایده آل و کاهش فشار خون (که بر بروز واریس موثر است) به شمار می رود. می توانید با انجام حرکات لیفت پا، ورزش ساق، دوچرخه و لانژ جانبی به تقویت و ایجاد کشیدگی عروق اطراف ران کمک کنید. ورزشهای کم تماسی مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری نیز با ...
وقتی با استرس جوان می شویم
نتایج پژوهش های جدید، شگفتی های تازه ای از ورزش و اثراتی که بر بدن دارد را نشان می دهد؛ شگفتی هایی که دانستن جزئیات آن شاید بتواند میل و انگیزه ما برای انجام حرکات ورزشی مختلف حتی در حد پیاده روی را افزایش دهد اما این بار تحقیقات تازه فقط درباره ورزش کردن نیست، بلکه اثرات استرس و تنش هایی که بر اثر انجام حرکات ورزشی به بدن وارد می شود، مورد بررسی قرار گرفته است. برای خیلی از ما باور این که ورزش ...
خواص شیره انگور در طب سنتی
...، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات می شود. یکی دیگر از خواص شیره انگور بازکنندگی گرفتگی هاست و از این رو برای اینکه در مجاری کبد، انسداد ایجاد نشود، می توان شیره انگور را همراه با سرکه انگور مصرف کرد. یکی از خواص شیره انگور اثر ...
ترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
را برای مدت طولانی تری فراهم می کنند. فست فود را حذف کنید اگر به کاهش وزن فکر می کنید، غذاهای فست فودی را حذف کنید، فست فود راه حل سریعی برای مواقعی است که عجله داریم اما در واقعیت آن ها غذاهایی ناسالم برای بدن هستند که شامل مقدار زیادی سدیم، کربوهیدرات و چربی است. صبح ها ورزش کنید ورزش هر زمان که برای آن وقت پیدا کنید خوب است، اما اگر می خواهید هنگام ...
کینوا، دریایی از ویتامین ها و مواد مغذی
. بنا به ذائقه می توان از یکی از طعم های این محصول که شامل کروتان کره و سیر، کروتان پنیر پارمسان و کروتان چاشنی ایتالیایی است، استفاده نمود. کروتان کینوا کینوفیت از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن است. از این محصول معمولا درغذاهایی مثل سالاد و سوپ استفاده می شود اما کاربرد غذایی آن محدود به این غذاها نیست و می توان بنابر سلیقه، در هر غذایی ...
بهترین ویتامین برای پیشگیری از پوکی استخوان
...> ورزش ورزش نیز برای سلامت استخوان مهم است. ورزش منظم در دوران کودکی و نوجوانی به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. بهترین ورزش برای استخوان ها ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن آهسته و بالا رفتن از پله است. اگر در دوران بزرگسالی خود غالباً بی تحرک بوده اید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. آزمون سنجش تراکم استخوان (BMD) تنها راه تشخیص پوکی استخوان و تعیین خطر احتمالی بروز شکستگی، انجام تست سنجش تراکم استخوان است. به کمک این روش نیاز به درمان به منظور حفظ سلامت استخوان مشخص خواهد شد. ...
عوارض و نشانه های نفخ زیاد برای بدن چیست؟
و این کیسه ها ملتهب می شوند. اگر انقباضات شدید با تب ھمراه باشند، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. _ اسهال خونی: اگر نفخ با دردهای مکرر شکم ھمراه باشد، می تواند نشانه بیماری های روده ای مثل کرون یا کولیت اولسراتیو باشد. در حدود 40 درصد بیماران علائمی به غیر علائم گوارشی را هم تجربه می کنند. از جمله این علائم می توان به مشکلات دید (درد چشم و تاری دید)، خارش پوستی و خستگی، اشاره کرد ...
عضله قلبت رو با راه های ساده و طبیعی تقویت کن!
بیماری قلبی یکی از دلایل عمده مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود که البته با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطرزا قابل پیشگیری است. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضله قلب ورزش کردن است که علاوه بر تامین سلامت قلب و عضله های آن برای سایر اندام های بدن نیز مفید است. بر اساس نتایج 2 مطالعه جدید ورزش باعث افزایش رشد سلول های جدید عضلانی و رگ های خونی در عضلات ضعیف شده افراد مبتلا ...
چگونه می توانید زمان باشگاه خود را به نصف کاهش دهید
افزایش دهد اگر پنج روز در هفته انجام شود حتی اگر فقط سه ثانیه در روز باشد ، اما انقباض عضلانی هم مرکز (بالا بردن وزنه) یا ایزومتریک (نگه داشتن وزنه) این کار را انجام می دهد. پروفسور نوساکا گفت. این مطالعه اخیر نشان می دهد که ما می توانیم در زمانی که صرف ورزش می کنیم کارآمدتر باشیم و با تمرکز بر انقباضات عضلانی غیرعادی نتایج قابل توجهی را مشاهده کنیم. در مورد پیچش با دمبل، بسیاری از مردم ...
تازه های وبگردی
خود را ترکیب کنید اکنون زمان آن رسیده که تمرینات ورزشی تان را با یکدیگر ترکیب کنید. نتیجه مطالعه ای تازه که توسط دانشگاه ایلینوی در شیکاگو و دانشگاه ایالتی آیووا صورت گرفته نشان می دهد افراد مسنی که ترکیبی از 30 دقیقه ورزش هوازی و 30 دقیقه ورزش مقاومتی را سه روز در هفته انجام دادند درصد چربی بدن شان کاهش یافت و موفق به عضله سازی شدند. آنان هم چنین بهبود هایی را در فشار خون و ...
گوشی مشترک و خفن لنوو و موتورولا رونمایی شد
در چندین نسخه مجهز به 8/12 گیگابایت رم و 128/256/512 گیگابایت حافظه داخلی به فروش می رسد. این گوشی در رنگ مشکی کربنی در اختیار خریداران قرار می گیرد و همانطور که می توان انتظار داشت، از دکمه قرمز رنگ معروف لپ تاپ های تینک پد لنوو هم بهره می برد. این دکمه را می توان برای انجام کارهای مختلف شخصی سازی کرد. پنل پشتی آن از فیبر سبک وزن ساخته شده است که از فولاد مقاوم تر است. فریم این دستگاه ...
نکاتی برای ورزش کردن در زمستان و هوای سرد
باریک می شوند و باعث می شود قلب و ریه ها سخت تر کار کنند، در حالی که میزان اکسیژن مصرفی بدن در طول فعالیت بدنی افزایش می یابد. نکاتی برای کنترل قند خون با ورزش 10 راهکار برای سرحال بودن 9 رژیم غذایی که سلامت بدن را تضمین می کنند این بدان معناست که می توانید در دوره های سردتر چربی بیشتری بسوزانید، چه این تمرین در زمستان باشد، چه استفاده از دوش آب سرد و حمام یخ. حفظ ...
باسن خود را چطوری سفت و بزرگ کنیم؟ + آموزش ساده و خانگی
قرار داده و کف دست ها را صاف روی زمین قرار دهید. عضلات شکم و باسن خود را منقبض کنید، پاهای خود را روی زمین فشار دهید و باسن را از روی زمین بلند کنید. بدن از شانه تا زانو باید یک خط مستقیم را تشکیل دهد. وقتی باسنتان بالاست 5 ثانیه مکث کنید، سپس به آرامی پایین بیایید و به حالت شروع برگردید. این تمرین را در 3 ست با 15 تکرار انجام دهید. 2. اسکوات پرشی این تمرین توان انفجاری ضربان ...
بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟
. در زمان استرس معمولاً سراغ غذا های ناسالم می روید و غذا های شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذا های کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. دانشمندان دریافته اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً ...
نوشیدن چای یا قهوه می تواند خطر شکستگی لگن را کاهش دهد
افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند، از لوبیا، آجیل یا حبوبات می توان استفاده کرد. سه تا چهار تخم مرغ حدود 25 گرم پروتئین مانند یک استیک یا تکه ماهی سالمون فراهم می کند. 100 گرم توفو حدود 17 گرم پروتئین فراهم می کند. فقط بیش از 3 درصد از زنان در گروه مورد مطالعه، شکستگی لگن را تجربه کردند. بررسی غذاها، مواد مغذی و خطر شکستگی لگن: یک مطالعه آینده نگر روی زنان میانسال بر ...
نسل جدید سیستم ضبط حرکت یا Motion Capture با دستگاه مفهومی Project Chronos لنوو
نوآورانه هم بود. در تازه ترین مورد، شرکت لنوو از پروژه Project Chronos رونمایی کرده است که یک سیستم ضبط حرکت یا motion capture بدون نیاز به دستگاه های پوشیدنی و لباس اختصاصی است. دستگاه نمایش داده شده در CES اساساً یک محصول مفهومی از این شرکت تولیدکننده چینی است. طبق اعلام لنوو، Project Chronos یک دستگاه ضبط حرکت بدون نیاز به عینک یا کنترلرهای پوشن کپچر است. این پروژه به ...
