خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هضم آسان غذا با کدو ممکن است
...، گاز متان آزاد می کنند که می تواند باعث نفخ یا تجمع گاز در شما شود. کدو تورم دور چشم را ازبین می برد کدو برای کاهش تورم دور چشم مفید است. پر از کاروتنوئید بتاکاروتن است که می تواند در بدن به ویتامین A تبدیل شود. ویتامین A به رشد سلول های فعال در چشم کمک می کند، که بینایی را تقویت می کند و به پیشگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا کمک می کند. با توجه به ...
این غذاها کمردرد را کم می کنند
بدانیم مصرف آن ها نباید بیش ازاندازه باشد، چون هرچه میزان قند های ساده بیشتر باشد، احتمال ابتلا به کمر درد نیز بیشتر خواهد شد. چون وقتی وارد بدن می شوند، ذخایر عضلانی گلیکوژن را تأمین می کنند و اضافی آن ها هم تبدیل به چربی می شود. یعنی به جای اینکه عضلات ما منبع پروتئین باشند؛ مقدار زیادی چربی درون آن ها جای می گیرد که می تواند قدرت عضلانی را افزایش و باعث شود عضله در شرایط مختلف، رفلکس های خوبی از خود نشان ندهد. به همین خاطر نیز مصرف زیاد قند های ساده برای ابتلا به درد های عضلانی مانند کمر درد مضر است. منبع: همشهری آنلاین ...
تازه های وبگردی
از حد آن می تواند ضرر داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن بیش از 6 فنجان قهوه در روز با کاهش حجم مغز مرتبط است و خطر زوال عقل را 53 درصد افزایش می دهد. به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا، بزرگسالان می توانند هر روز حداکثر 400 میلی گرم کافئین دریافت کنند که تقریبا معادل چهار فنجان قهوه خانگی است. اگر می خواهید بدن و مغز سالمی داشته باشید، مقدار قهوه مصرفی خود را در این ...
پیتزا یک فست فود جذاب
امروزه به دلیل اینکه جمعیت کثیری از جامعه را افراد شاغل و مشغول به کار تشکیل می دهد، روند مصرف فست فود هم رو به افزایش است. در کنار این موضوع هم به صراحت می توان گفت یکی از خوراکی های خوش مزه و هوس بر انگیز که معمولا افراد در سن نوجوانی و جوانی بیشتر خواهان آن هستند، فست فود ها است. پیتزا یکی از همین غذا هایی است که با ظاهر جذابی که دارد، معمولا افراد برای خوردن آن معطل نمی کنند و فریب آن را می ...
طرز تهیه لپه پلو ؛ یک پلوی جدید و جذاب
مخلوط است که به دلیل داشتن گوشت و حبوبات در ترکیباتش بسیار مغذی است و به خصوص برای کودکان غذایی سرشار از پروتئین محسوب می شود. شما می توانید این غذای خوشمزه و مقوی را با روشی بسیار آسان در منزل تهیه کنید و از خوردن یک غذای جدید در کنار اعضای خانواده لذت ببرید. برنج: 4 پیمانه لپه: 150 گرم گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز: 2 عدد فلفل دلمه ای کوچک: 1 ...
علل بروز نقرس، پیشگیری، تشخیص و درمان
دسته های زیر قرار بگیرید، شانس شما برای ابتلا به این بیماری، افزایش خواهد یافت. سابقه خانوادگی اضافه وزن فشار خون بالا دیابت نوع 2 کلسترول بالا نقرس در مردان حدود چهار برابر بیشتر از زنان است. گرچه این بیماری در تمام مردان در هر گروه سنی قابل مشاهده است، اما خطر ابتلا به نقرس با افزایش سن افزایش می یابد. زنان به ندرت قبل از یائسگی دچار نقرس می شوند ...
10 مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن
بالا برای کاهش وزن خواهیم پرداخت: 1- روز خود را با تخم مرغ شروع کنید تخم مرغ یک ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و یک تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت بالا با تمام اسید های آمینه ضروری است. 2-ماهی سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید اگرچه ماهی قزل آلا یک ماهی چرب است، اما خوردن نوع مناسب چربی ...
اگر ناراحتی قلبی دارید این مطلب را بخورید
از سرخ کردن زیاد غذا خودداری کنید. همچنین مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سس ها، مغز، دل و قلوه، کله و پاچه را در برنامه غذایی تان کاهش دهید و پوست مرغ و چربی های قابل مشاهده گوشت و مرغ را قبل از طبخ جدا کرده و از قسمت های کم چرب گوشت ها استفاه کنید. همچنین از گوشت های کم چرب مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید و حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید؛ چرا که چربی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با شلغم
خواص شلغم به دلیل وجود ویتامین های K، A، C، E، B 1، B 3، B 5، B 6، B 2 و مواد معدنی مانند منگنز، فیبر، پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و مس بر کسی پوشیده نیست. این ماده ی خوراکی از اواسط فصل پاییز وارد بازار می شود. درست زمانی که سرما به اوج خود می رسد، شلغم با آن خاصیت گرم خود می تواند شما را از ابتلا به بیماری سرماخوردگی در امان نگه دارد. البته این تنها یکی از خاصیت های درمانی شلغم به شمار می رود ...
ترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
ضررترین خوردنی ممکن برای کاهش وزن و لاغری است که همیشه توسط متخصصان تغذیه مورد تاکید است، برای لاغر شدن سعی کنید میوه های تازه و طبیعی مصرف کنید، زیرا میوه ها ویتامین های لازم بدن را تأمین می کنند. صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می آید، اما در واقع بدنتان از چربی ها برای جبران استفاده نمی کند، زیرا فکر می کند شما در ...
عمر طولانی می خواهید؛ مصرف این سه ماده سفید را کم کنید!
...> گوشت سفید: چربی های موجود در گوشت سفید به طور جدی بالاتر از حد معمول است. مصرف روزانه مقادیر زیاد چربی منجر به افزایش وزن و افزایش سطح چربی خون می شود. احتمال ابتلا به هیپرلیپیدمی افزایش می یابد، خطر ابتلا به بیماری های مختلف قلبی عروقی و رگ های مغز افزایش می یابد. اما برای سلامتی بیشتر این دو غذای سیاه را بخورید: قارچ سیاه درختی: قارچ یک غذای بسیار مقوی و سالم است. با مصرف ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
که جزء شیرین کننده های مصنوعی می باشد با افزایش وزن طولانی مدت مرتبط است. گاهی اوقات، مصرف محصولات پرچرب ممکن است بیشتر از نوع کم چرب برای شما مفید باشد. بر اساس مطالعه ای که انجام شد افرادی که لبنیات پرچرب مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که لبنیات کم چرب مصرف می کنند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمتری دارند. بنابراین به گزینه های سالم تر و سرشار از پروتئین مانند ماست یونانی ساده و ...
با خوردن این صبحانه از دیابت دوری کنید
مصرفی این افراد باید حداقل دارای 35 گرم فیبر در روز برای افراد مبتلا به دیابت باشند زیرا فیبر به آن ها کمک می کند تا پاسخ به گلوکز در بدنشان آهسته تر باشد و راحت تر بتوانند قند خون را تنظیم کنند. چربی ها نباید بدن خود را به طور کامل از جربی ها دور نگه دارید زیرا چربی ها در کنار ویتامین به بدن کمک می کند تا قلب و مغز شما عملکرد بهتری داشته باشد و بخش ضروری از رژیم غذایی شما می ...
تشخیص ماهی ناسالم با دقت در ظاهر آن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، گوشت ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است و رژیم غذایی سالمی محسوب می شود اما فواید ماهی از دیگر انواع گوشت بیشتر است. ممکن است بعضی از ماهی ها به دلیل شرایطی که وجود داشته است ؛ خاصیت نداشته باشند و حتی برای بدن مضر هم باشند ؛ بنابراین بسیار مهم است که علائم را بشناسید که به شما کمک می کند تا بفهمید کدام ماهی تازه نیست ...
نقش اسید های چرب ضروری در بارداری
بیماری آلزایمر ارتباط دارد. DHA می تواند اثرات مثبتی بر بیماری های آرتروز، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها داشته و با پایین آوردن سطح تری گلیسرید و کلسترول بد یا LDL می تواند سلامت قلب را تقویت کند. DHA به مقادیر زیاد در غذا های دریایی مثل ماهی چرب و جلبک یافت می شود. اسید های چرب و بارداری: اسید های چرب ضروری در طول بارداری، برای رشد مغز، چشم و قلب نوزاد مهم هستند و از ...
خوردنی هایی که بدن را گرم می کند
گرم نگه داشتن بدن در روزهای فوق العاده سرد اهمیت بیشتری پیدا می کند. بنابراین در این مطلب به برخی خوردنی هایی که به گرم شدن بدن شما کمک می کند، می پردازیم. خوراکی های آهن دار آهن دارها افرادی که دست و پای شان همیشه سرد است اغلب با مشکل کمبود آهن مواجه هستند . آهن در اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن مهم است. گوشت، اسفناج، لوبیا سیاه، مرغ، عدس و غلات غنی شده با ...
درمان بیماری های روده به صورت طبیعی و گیاهی
اشتها را کاهش می دهد. مصرف پنیر تازه ، در بدن برخی از افراد باعث قولنج بسیار شدید و انسداد روده می شود. اگر پنیر تازه را با یک قاشق غذاخوری عسل یا ادویه جات گرم مصرف کنید ، از اثرات مضر آن کاسته خواهد شد. 3. مصرف همزمان برخی لبنیات مانند؛ ماست، شیر و پنیر که برای دستگاه گوارش و روده مضر است. 4. مصرف تخم مرغ و ماهی به طور همزمان بسیار مضر است. 5. مصرف همزمان ...
علائم آنفولانزای جدید 1401 + درمان
گلوی شما مرطوب بماند و از جمع شدن خلط و مخاط جلوگیری خواهد کرد. علائم آنفولانزا مانند تب و اسهال، باعث از دست دادن آب بدن خواهند شد و برای جبران این کم آبی، باید مایعات زیاد مصرف نمائید. استراحت کافی از مهم ترین روش های درمان خانگی آنفولانزا، استراحت کافی است. هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما تقویت خواهد شد و این به مقابله بهتر با ویروس آنفولانزا منجر می شود. پس هنگام ابتلا به ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد ؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: خوردن گردو برای لاغری با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ...
اینها نشانه های آنفلوآنزا است نه سرماخوردگی
علت شناخته شده سرماخوردگی هستند. ویروس سرماخوردگی از راه دهان یا بینی وارد بدن می شود، اما ممکن است خود شما هم در این انتقال دست داشته باشید؛اگرچه سرماخوردگی از طریق عطسه و سرفه می تواند منتقل شود، اغلب تماس دست با دست با شخصی که سرماخورده است یا استفاده از وسایل مشترک مثلاً حوله، تلفن و... باعث انتقال بیماری می شود؛ به طوری که بعد از این تماس هنگامی که دست آلوده شده تان را به چشم ها ...
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
به گزارش همشهری آنلاین، با افزایش سن احتمال بروز ابتلا به دیابت نوع دو افزایش می یابد. اگر شما 45 سال و بیشتر سن داشته یا افزایش وزن داشته باشید، در معرض بروز خطر دیابت نوع دو یا پیش دیابت قرار دارید. وجود سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نیز این احتمال را افزایش می دهد. برداشتن برخی قدم های کوچک از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده یا آن را به تأخیر می اندازد. در صورت افزایش وزن، با تحرک بیشتر و انتخاب ...
نوشیدنی و غذای داغ و سرد نخورید
نوشیدنی های داغ ممکن است برای بدن به دنبال داشته باشد، همچنین در برخی موارد باعث آسیب به دیواره معده می شود. جالب است بدانید که کشته شدن سلول های سطح مری و دهان بر اثر حرارت بالا باعث ایجاد سوزش در این نواحی شده و ممکن است اختلال هایی در بلع بیمار به وجود آورد. علاوه بر آسیب های یاد شده، تکرار این کار در دفعات بالا احتمال ابتلا به سرطان مری را به شدت بالا می برد. آسیب رسان بودن مواد غذایی داغ موضوعی اثبات شده است، به طوری که در برخی مناطق از کشور که خوردن چای بسیار داغ مرسوم است، شاهد شیوع بیشتر انواع سرطان مری به خصوص از نوع سنگ فرشی آن هستیم. ...
غذاهایی که پوست را جوان نگه می دارند/ 9 خوراکی مفید برای رفع چین و چروک های صورت
...> بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت شامل موارد زیر است: – ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. – روغن زیتون: از ...
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید
می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3 : کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع ...
پیچیدن غذا در فویل آلومینیومی ممنوع
بدان معناست که قرار گرفتن حداقلی در معرض آلومینیوم مشکلی ندارد. سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه ایمن 40 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را تعیین کرده است؛ بنابراین برای فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد میزان مجاز مصرف 2400 میلی گرم خواهد بود. اما بسیاری از مردم در معرض مصرف بیش از میزان مصرف ایمن روزانه هستند. آلومینیوم در ذرت، پنیر زرد، نمک، گیاهان، ادویه جات و چای وجود دارد ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
...، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق ...
توصیه های تغذیه ای به دیابتی های نوع 2
است وی افزود: انجام فعالیت های بدنی منظم، حفظ وزن در محدوده نرمال، سبک تغذیه سالم و کنترل استرس و اجتباب از استعمال دخانیات(سیگار و قلیان) نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو دارند. مطالعات نشان داده اند در صورت ابتلا فرد به دیابت نوع دو، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند تا حدود 80 درصد در کنترل قند خون بیماران دیابتی نقش داشته باشد. این کارشناس ارشد تغذیه افزود ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
دهد و سطح قند خون بعد از غذا را پایین می آورد. موز همچنین غنی از منیزیم است که ممکن است از دیابت نوع 2 پیشگیری کند. موز حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است که به بهبود خلق وخو و درمان افسردگی کمک می کند. ویتامین B6 به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. پتاسیم موجود در موز ممکن است سلامت جنسی مردان را بهبود دهد . در ادامه فواید موز برای سلامتی آورده شده است. مطالعه ی انجام شده در ...
