سایر منابع:
سایر خبرها
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
...، آن را به یکی از بهترین میان وعده های قبل از خواب تبدیل کرده است. 7) جو دوسر بلغور جو دوسر یکی از بهترین گزینه ها برای قبل از خواب است که به شما کمک می کند روز را با خوراکی سالم به پایان برسانید. جو دوسر منبع خوبی از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات های سالم است که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. بهترین چیز در مورد جو این است که تهیه آن ساده است و باعث ایجاد خواب خوب می شود. کد خبر 465227 ...
طرز تهیه سالاد عدس؛ یک پیش غذای مقوی
علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد عدس یکی از سالاد های خوشمزه و مقوی است که به دلیل داشتن دانه های عدس سرشار از خاصیت است و با داشتن سبزیجات در ترکیباتش یک وعده غذای کامل و مغذی محسوب می شود. در ادامه این مطلب ...
راز تهوع صبحگاهی کشف شد!
جدی است و باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. رفلاکس اسیدمعده تهوع صبحگاهی می تواند ناشی از رژیم غذایی شما باشد. به عنوان مثال، خوردن یک وعده غذایی سنگین درست قبل از خواب ممکن است باعث رفلاکس اسید شود. اسید معده از طریق مری بالا رفته و باعث احساس سوزش سر دل و گاهی ناراحتی معده می شود. اضطراب اضطراب می تواند باعث تهوع شود. روده یا سیستم گوارشی ما ارتباط ...
روش های علمی تبدیل یک فضای تنگ به مکانی شادتر
نیست که شما باید تمام دیوار ها را سفید نگه دارید. می توانید از رنگ هایی که قادر به بزرگتر نشان دادن فضا هستند از جمله رنگ های سردتر مانند رنگ آبی روشن بر روی دیوار استفاده کنید. علاوه بر این که رنگ های سردتر تاثیر بزرگتری دارند و آن این که با آن احساس آرامش خواهید کرد می توانید برای کاناپه خود رنگ های روشن را انتخاب کنید. 4- آینه ها را اضافه کنید آینه ها ابزار آزمایش شده و واقعی ...
تازه ترین های وبگردی
برکه _ تازه ترین های وبگردی را اینجا بخوانید: با تغییر ساعت غذا خوردن لاغر شوید چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما، بلکه به زمان خوردن شما مربوط می شود. تحقیقات نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. یافته های جدید محققان نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب، به طور ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود. موضوع فوق به این دلیل ...
منوی فوق العاده عالی صبحانه برای متولدین هر ماه
داشته باشید. نان تست با آواکادو چرب و خوشمزه، درست همان چیزی است که شما را به شدت پرانرژی می کند، بدون اینکه وزن تان بالا برود. اردیبهشت: تخم مرغ، به هر شکلی که دوست دارید اگر باید بعد از صبحانه به بیرون بروید و تمام روز را بیرون می مانید، نیمرو یا هر شکل تخم مرغی به طور کلی بهترین وعده ای است که می توانید برای سرپا و فعال بودن در طی روز انتخاب کنید. این انتخاب هم شما را پر ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به کسانی که بعداز ساعت 3 غذا می خورند، از دست می دهند. محققان ادعا می کنند که به تعویق انداختن وعده غذایی خود تا اواخر روز می تواند ساعت اصلی مغز را با ساعت های سلولی تنظیم کننده متابولیسم هماهنگ کند. نان سفید پر از کربوهیدرات های ساده است که می تواند از کاهش وزن شما جلوگیری کند. به جای استفاده از نان سفید برای ساندویچ سعی کنید نان سبوس دار سالم ...
این 10 ترند سلامتی در سال 2023 وایرال می شوند
تونرهایی وجود دارند که می توانند به شما در آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون ناشی از آسیب خورشید کمک کنند. میان وعده های ورزشی اگر تازه کارید؛ شنیدن اینکه باید 30 دقیقه در روز ورزش کنید، ترسناک است. در سال 2023، بهتر است “میان وعده های ورزشی” را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. با یک مربی سلامت کار کنید سالم تر زندگی کردن یک هدف است، اما رسیدن به آن سخت است. بهتر ...
تنبلی روده رو برای همیشه درمان کن / 16 خوراکی ساده و تاثیرگذار
تنبلی روده یا همان یبوست می تواند بسیار آزاردهنده باشد. راه حل آن نیز فیبر است. ما به شما مواد غذایی مفید برای درمان تنبلی روده را معرفی می کنیم. 1. آلو خشک همه ما به خوبی می دانیم که آلو خشک یک خوراکی کفید برای درمان تنبلی روده است و برای درمان یبوست استفاده می شود. مطالعه ای نشان می دهد که اگر افراد مبتلا به تنبلی روده به مدت سه هفته هر روز 100 گرم (10 عدد) آلو خشک مصرف ...
فال روزانه شخصی / 21 دی ماه + فیلم
به گزارش رکنا، از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. در فال روزانه شما آمده ...
در روز ولنتاین عاشق خودت باش!
به نقل از سلامت مغز دانا: روز ولنتاین به پایان می رسد این روز برای برخی افراد معنایی عاشقانه دارد. گل و شکلات و خرس های عروسکی غول پیکر! ازطرفی برای دیگران، ولنتاین ممکن است یادآور وضعیت مجردی آنها باشد. مجرد بودن در طول تعطیلات می تواند برای بعضی ها بهتر از دیگران باشد. گاهی این روز می تواند غم انگیز باشد و جلوه گر احساس تنهایی مانند پرده ای از تاریکی در سراسر وجودشان باشد. برای ...
7 خاصیت شاه دانه که حتما باید بدانید
در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. فیبر از اجزای ضروری هر رژیم غذایی است و می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. شاهدانه منبع خوبی از فیبر محلول و غیرمحلول است که به ترتیب 80 و 20 درصد از فیبر موجود در شاهدانه را تشکیل می دهند. فیبر محلول موجب تشکیل یک جزء ژل ...
10مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن
...: به گفته متخصصان تغذیه مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. به نقل از اینسایدر، ماهی قزل آلا و میگو می توانند یک وعده غذایی را حجیم کنند و لوبیا سیاه برای رژیم های غذایی گیاهی عالی هستند. کینوا یا نان های سبوس دار را به جای نان سفید انتخاب کنید و سعی کنید لبنیات کم چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کره بادام زمینی سرشار از ...
انتخاب موسسه پارسی کانادا برای جلوگیری از کلاهبرداری مهاجرتی
.... اعتبار آنها را بررسی کنید و ببینید آیا آنها توسط ICCRC مجوز دارند یا خیر. مراقب پیشنهاداتی که از سوی موسسات به شما می شود باشید : اگر آژانس یا فردی که خدمات مهاجرتی را با قیمت های بسیار پایین تر یا وعده های غیرواقعی می دهد، احتمالاً یک کلاهبرداری است. به یاد داشته باشید، خدمات مهاجرت قانونی می تواند پیچیده و زمان بر باشد، و به همین دلیل، کم هزینه نیستند. هر چیزی را که نمی فهمید امضا نکنید ...
پشت صحنه بزرگ ترین باورها درباره سلامتی
وعده غذایی در روز وجود ندارد که به طور ویژه آن را جادویی کند. این زمان وعده های غذایی است که به طور فزاینده به عنوان عامل مهم در کاهش وزن در کنار سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می شود. مطالعه ای روی داوطلبان زن دارای اضافه وزن نشان می دهد کسانی که صبحانه بیشتری می خورند نسبت به گروه دیگری که صبحانه کم کالری و شام بیشتری می خورند، کاهش وزن و کاهش دور کمر بیشتری داشته اند. ...
روز به روز شرایط بدتر می شود/ توجیهات عجیب و خنده دار وزیر اقتصاد
پیچیده اجرا آشنا نبودند. پیش از آن یکسری وعده ها دادند و تصورشان این بود که می توانند این وعده ها را به اجرا برسانند و اگر هم تا الان به اجرا نرسیده از بی عرضه گی دولت های قبل بوده است. وی افزود: الان که آقایان بر سر کار آمدند با واقعیت هایی آشنا شدند و برای این شرایط هیچ توجیهی ندارند و می دانند که روز به روز این شرایط بدتر می شود از این رو به توجیهات بسیار عجیب و خنده دار مانند اینکه یک ...
اگر کربوهیدرات نخوریم، چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
درحالی که رژیم های مُد روز می آیند و می روند اما به نظر می رسد که رژیم های کم کربوهیدرات همچنان در میان بخشی از مردم جهان طرفدار دارند. پیروی از رژیم کم کربوهیدرات تحت نظر پزشک معالج یا متخصصان تغذیه و برای مدت زمان محدود نمی تواند مشکلی برای سلامت ما ایجاد کند اما حذف همیشگی آنها تصمیم درستی نیست. از آنجایی که کربوهیدرات ها در گروه درشت مغذی ها قرار می گیرند، کسی نمی تواند خودسرانه ...
ترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
همواره کالری کمتری مصرف می کنند و اغلب از چاقی رنج نمی برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده غذایی احساس سیری کرده و به شما کمک کند تا تنها به مقدار موردنیاز بدن، غذا مصرف کنید. میوه بخورید میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، صبح ها و در میان وعده ها از میوه های تازه استفاده شود. میوه کم ...
آیا شغل شما روی رژیم غذایی تان اثر بد دارد؟
کار شما در مرکز شهر قرار داشته باشد این امر بیشتر رایج است، خصوصا مکان هایی که گزینه های محلی بیشتر و امکانات موجود در محل از جمله ماشین های فروش خودکار در آنها وجود داشته باشند. مصرف زیاد غذاهای آماده یا فوق فرآوری شده می تواند روی سلامت روانی و جسمانی تاثیر بگذارد. یک آزمایش انجام شده توسط دانشگاه جان مورز لیورپول، نشان داد مصرف 2 وعده غذایی بیرون بر روزانه در نیمی از شرکت کنندگان منجر ...
افسردگی چگونه بر سلامت قلب تأثیر می گذارد؟
آن را برطرف کنید. در صورت لزوم به دنبال درمان باشید. گاهی اوقات ممکن است برای چند روز احساس ناراحتی کنید، اما اگر دو هفته یا بیشتر ادامه یابد، ممکن است نیاز به کمک داشته باشید. افسردگی زمانی یک مشکل است که باعث احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه به فعالیت هایی شود که زمانی از آن لذت می بردید. این مهم منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی می شود و توانایی شما را برای عملکرد در ...
آیا چیزی که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
حمایت از سلامت عاطفی و رفاه خود هستید، در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می توانید با آن ها شروع کنید. همانطور که این نکات را می خوانید، به یاد داشته باشید که کیفیت کلی رژیم غذایی شما قدرتمندتر از هر تصمیمی است که در یک روز می گیرید. سعی کنید بر روی انواع مواد مغذی سالم تمرکز کنید نه فقط یک مورد به صورت جداگانه. این مواد مغذی را مصرف کنید در اینجا برخی از مواد مغذی که به ...
6 راهکار ساده برای رفع استرس امتحان
امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. 1- از قبل برنامه ریزی کنید: فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در ...
نظام مسوولیت-پاسخگویی؛ نوشتاری از حسین احمدی
شفقنا- روزنامه اعتماد در یادداشتی با عنوان نظام مسوولیت-پاسخگویی به قلم حسین احمدی این گونه آورده است: تکلیف این همه وعده و وعیدهای بی ثمر و غیرکارشناسی و فاقدمبنا و محتوا چیست؟ 1- به نقل از رسانه های رسمی کشور، آقای الیاس نادران، نماینده تهران در یک تذکر آیین نامه ای با اشاره به مصوبات شورای عالی هماهنگی اقتصادی سران قوا درباره مسائل اقتصادی نسبت به دخالت در کار مجلس، اعتراض ...
10ترفند ساده برای اینکه آب بدنتان راحفظ کنید
...، پرتقال، انگور، هویج، کاهو، کلم، اسفناج و خربزه. یک ظرف پر از میوه های خردشده برای میان وعده در یخچال خود نگه دارید. 10. از بطری آب استفاده کنید. یک بطری آب در طول روز همراه خود داشته باشید و شب ها هم کنار تختتان بگذارید. داشتن یک بطری آب که ظاهرش را دوست دارید به شما کمک می کند هیدراته بمانید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
شهادت تنها مرگ سعادت بخش است
به گزارش گروه سایر رسانه های دفاع پرس ، شهید شاهد شهود عرفانی شد و نقش هرچه خوبی را در چهارفصل گیتی نمایان کرد و چشم ستارگان آسمان را روشن، ققنوس هشت جنت که هفت آسمان را مجذوب خود کرده است، همان عاشقی که در وادی مقدس عاشقی، پر پرواز گشود و فرشتگان را نوازشگر روح نابش کرد. می خواهیم هر روز را با نامی و یادی از این ستاره ها، شب کنیم و کار را با تبرک و مدد از این عارفان عاشق آغاز؛ باشد که ...
چگونه رشد مو های زائد را متوقف کنیم؟
...> ممکن است پوست شما پس از انجام عمل برای چند روز احساس آفتاب سوختگی کند، اما در غیر این صورت خطرات کمی وجود دارد. با تکنسین یا پزشک مشورت کنید قبل از اینکه نتایج طولانی مدت را مشاهده کنید، در مورد چند درمان صحبت کنید. ممکن است بین سه تا هفت درمان برای کاهش دائمی رشد مو طول بکشد. لیزر موهای زائد اغلب یک راه حل کاملا دائمی نیست، بنابراین مراقب هر کلینیکی باشید که چنین وعده هایی را می دهد. منبع: سلامت نیوز ...
اگر احساس غم و اندوه تنهایی رهایتان نمی کند، این مطلب را بخوانید
با تنهایی اجتماعی اشتباه نگیرید. شما ممکن است از دیگران و جامعه دور باشید، اما احساس تنهایی نکنید و برعکس ممکن است کنار دیگران باشید، اما احساس تنهایی کنید. در واقع تنهایی زمانی رخ می دهد که از تنهابودن تان ناراحت و خسته هستید، اما تنهایی اجتماعی فقط شرایطی است که در آن با افراد دیگر اجتماع تعامل منظم ندارید. وقتی احساس می کنید نمی توانید از احساس اندوه و غم تنهایی بگریزید، روش های زیر ...
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
خود اضافه کنید تا به 30 دقیقه در روز برای دست کم پنج روز در هفته برسید. البته گرم کردن بدن برای شروع فعالیت های فیزیکی و آمادگی بیشتر لازم است. دقایقی قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی، خود را گرم کنید. شانه های خود را بالا بیندازید، با انگشتان خود ضرب بگیرید، به بازو های خود حرکات دورانی بدهید یا درجا حرکت کنید. ورزش های کششی کمک می کنند که انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید، راحت تر خم ...