سایر منابع:
سایر خبرها
سبد خرید مواد غذایی در سفر به آینده
، سفیده تخم مرغ، ماهی و شیر و مشتقات آن پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مجموعه کاملی از اسید های آمینه به مقدار کافی برای بدن برای استفاده در هر کجا که لازم باشد (برای مثال، به منظور تشکیل بافت های نرم یا هورمون ها) می باشند. نقطه ضعف اصلی ردپای کربن بالا و مصرف آب مورد نیاز برای تهیه آن است. گوشت قرمز بدترین مقصر است. در میان بحث هایی که در سالیان اخیر ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
میوه هایی غنی از ویتامین c مانند توت فرنگی یا بلوبری استفاده کنید. یک وعده غذایی با تخم مرغ به حفظ سطح هموگلوبین در بدن کودکان و بالا رفتن استقامت بدن او کمک می کند. قرار دادن یک عدد تخم مرغ در رژیم روزانه کودکان، تمامی نیازهای بدن او به آهن را تامین می کند. زرده تخم مرغ منبع خوبی از آهن است که می توانید به عنوان صبحانه، ناهار یا شام و به روش های مختلف درکنار میوه ها و سبزیجات حاوی ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
از مواد معدنی و ویتامین های مختلف می باشد، در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که شما با مصرف میگو می توانید علاوه برانواع پروتئین ها و ویتامین b12 بخشی از کمبود ویتامین دی بدنتان را تامین کنید. چرا که این مواد مغذی برای سلامتی بدن بسیار ضرورت دارد. ماهی خال خالی یکی دیگر از منابع غنی ویتامین دی ماهی خال خالی می باشد که می توانید اکثر مواد مغذی ضروری را در آن پیدا ...
ساده ترین راه برای گیاهخواری مطلق
گیاهخوار مطلق شود و دیگری شاید تدریجی تر این کار را انجام دهد. شاید فلور میکروبی دستگاه گوارش گروه دوم مجال داشته باشد خود را با افزایش فیبر در رژیم غذایی گیاهی هماهنگ کند. توصیه می کنم مصرف محصولات حیوانی را کاهش دهید و غذاهای گیاهی خوشمزه را که حس خوبی به شما می دهد به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به جای گوشت، لبنیات، ماهی و تخم مرغ از غذاهای سرشار از پروتیین، آهن و روی مانند عدس، توفو، تمپه ...
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
.... سبزیجات برگدار مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند بتاکاروتن، ویتامین K و فولات را فراهم می کنند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از کولین است که نشان داده است سلامت مغز را در طول زندگی بهبود می بخشد(اما فقط در زرده آن) آجیل ها پروتئین را تامین می کنند؛ ویژه گردو دارای مقادیر زیادی امگا 3 است و با سلامت مغز مرتبط است. این غذاها علاوه بر تقویت شناخت، کالری، پروتئین و مواد مغذی لازم را برای ...
رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
حذف می شود و می توانید آب و نوشیدنی های بدون کالری، گوشت و تخم مرغ، سبزیجات کم کربوهیدرات و تعداد محدودی میوه بخوید.همان طور که می دانید در این رژیم پروتئین وجود دارد و یکی از اصلی ترین منبع حاوی پروتئین گوشت است.گوشت رژیم کانادایی به صورت کالباس، گوشت گوساله و گوشت مرغ دیده می شود که میزان چربی کمی دارد و بیشترین مقدار پروتئین در این گوشت دیده می شود. برخی از غذاهایی که می توانید در ...
اهمیت ریزمغذی ها در سلامت ؛ آهن و کم خونی آن
کارخانه آرد به مقدار معینی به آرد نانوایی اضافه می شود. با مصرف نان هایی که از آرد غنی شده تهیه شده اند، بخشی از آهن و اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدن تامین می شود. در حال حاضر تمام آردهای نانوایی در سطح کشور با آهن و اسید فولیک غنی می شوند. راه های اساسی برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن استفاده از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزی های سبز رنگ (جعفری، کاهو، برگ چغندر و ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
زمستان است که از دیرباز در سفره های ایرانی به چشم می خورد. میوه هایی مثل موز، انبه و سیب در فصل زمستان توصیه می شوند. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
مواد مغذی است و علی رغم ویتامین بالا کالری خیلی کمی دارد. به عبارتی، گل کلم تقریبا دارای تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. مواد مغذی موجود در 1 پیمانه یا 128 گرم گل کلم خام عبارت اند از: 25 کالری؛ 3 گرم فیبر؛ 77 درصد از شاخص RDI (شاخص مقدار مصرف توصیه شده ی روزانه ) ویتامین C؛ 20 درصد از شاخص RDI ویتامین K؛ 11 درصد از شاخص RDI ویتامین B6؛ 14 درصد از شاخص RDI فولات؛ 7 درصد ...
راه های مختلف لاغر کردن گردن
. افزایش سن؛ این موضوع هم می تواند باعث تجمع چربی در گردن شود. راه های از بین بردن چربی گردن از طریق رژیم غذایی: راه های مختلفی برای از بین بردن چربی های گردنی وجود دارد در ادامه به چند نمونه از آنها اشاره می شود: مصرف چای سبز برای رفع چربی گردن: چای سبز یکی از نوشیدنی های محبوب در میان افراد دارای اضافه وزن است. برای استفاده می توانید یک قاشق ...
هشدار / این غذاها برای کودکان سم است!
، بیسکویت و کیک های آماده و نوشابه، موجب کاهش ریزمغذی ها در بدن کودکان و نوجوانان می شود، خاطرنشان کرد: کودکان و نوجوانان باید مواد معدنی و ویتامین های مورد نیازشان را با تغذیه از مواد طبیعی مانند شیر و دیگر لبنیات، میوه و سبزیجات تازه و همچنین مواد پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت، تخم مرغ، نان سبوس دار و غلات به دست بیاورند. احمدیان تأکید کرد: استفاده از قندهای طبیعی همچون خرما و کشمش و نیز گنجاندن گوشت سفید به ویژه ماهی در رژیم غذایی هفتگی از جمله راه های تأمین ویتامین ها و عناصر مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان بوده است. منبع: صد آنلاین ...
اشتباهاتی که موقع صبحانه خوردن انجام می دهیم
شب تا صبح نرم می شوند. 8. خوردن نان تست تنها برای صبحانه گاهی اوقات از نظر زمانی محدودیت دارید و خوردن یک برش نان تست تنها گزینه ی در دسترس به نظر می رسد. با وجود اینکه این گزینه بهتر از نخوردن صبحانه است اما اثرات طولانی مدت خوردن نان تست تنها روی بدن منفی است و بدن را از مواد مغذی و ویتامین هایی که برای شروع روز مورد نیاز است تهی می کند. 9. هم نزدن تخم مرغ ...
تاثیر تورم جهانی بر شاخص قیمت مواد غذایی در سال 2023
سطح ثبت شده خود رسید و قیمت مصرف کننده را در سراسر جهان افزایش داد. به عنوان مثال، در بریتانیا، قیمت بسیاری از اقلام روزمره بسیار پیش از تورم افزایش یافت، نان و تخم مرغ هر دو در سال منتهی به دسامبر 18 درصد و شیر 30 درصد افزایش یافتند. چنین افزایش هایی امنیت غذایی را به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط که به شدت به اوکراین و روسیه برای غلات و روغن های گیاهی متکی هستند، تهدید می کند ...
فواید و ضررهای کره که شاید ندانید
K2 (مناکینون): ویتامین K2 یک نوع ویتامین K است که از بدن در برابر بیماری قلبی و پوکی استخوان محافظت می کند. علاوه بر این، کره حاوی مقدار کمی ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، کلسیم و فسفر است. با این حال، به طور کلی نمی تواند به بدن در به دست آوردن این مواد مغذی کمک زیادی کند، چون به دلیل کالری بالا باید در مقادیر کم مصرف شود. فواید استفاده از کره کره ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
سالم اسموتی میوه راه خوبی برای دریافت بسیاری از مواد مغذی در یک میان وعده کوچک است. همچنین می توانید از سبزیجات هم برای تهیه اسموتی استفاده کنید. از میوه های تازه استفاده کنید و از مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی مقدار زیادی قند هستند، خودداری کنید. بیشتر بخوانید: مصرف روزانه 2 لیوان شیر چه تاثیری بر سلامتی شما می گذارد؟ تخم مرغ آب پز شده؛ یک منبع بسیار عالی ...
مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند
. بنابر این قارچ ها به عنوان تولید کننده ویتامین D2 به شمار می روند. پس با استفاده آنها در غذاهایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیازهای خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. باید بدانید که یک فنجان قارچ خرد شده معادل با 64 درصد ویتامین دی را از کل نیاز روزانه تامین میکند. ...
فواید خوردن تخم مرغ برای سلامتی
حاوی مقدار اندکی از هر ماده مغذی مورد نیاز شما هستند. اگر بتوانید تخم مرغ های مرتعی یا غنی شده با امگا 3 را مصرف کنید، این تخم مرغ ها حتی مواد مغذی تری دارند. آنها حاوی مقادیر بیشتری از چربی امگا 3 هستند و ویتامین A و E بسیار بیشتری دارند . 2. کلسترول بالایی دارد، اما بر کلسترول خون تأثیر منفی نمی گذارد درست است که تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در واقع، یک تخم مرغ ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های ...
برای تقویت حافظه و سلامت مغز چی بخوریم؟
ماهی های چرب قهوه بلوبری زردچوبه به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، مغز یکی از عضوهای بدن است که کارهای بزرگ و حجیمی را انجام می دهد. غذاهایی که می خوریم، نقش بسزایی در تقویت حافظه و سلامت مغز دارند و می توانند فعالیت های ذهنی اعم از حافظه و تمرکز را بهبود بخشند. ماهی های چرب هنگامی که در مورد غذاهای مفید برای بهبود عملکرد مغز صحبت می کنیم ...
نگاهی به قیمت اقلام مصرفی مردم در بازار قزوین
تا 55 هزار تومان و هر کیلو بال مرغ نیز 55 هزار تومان به فروش می رسد. همچنین قیمت هر شانه تخم مرغ تنظیم بازار نیز با توجه به وزن آن به صورت میانگین 80 هزار تومان است. این در حالی است که هر شانه تخم مرغ در خرده فروشی ها به قیمت 95 هزار تومان عرضه می شود. ضرورت برخورد با متخلفان قیمت گوشت در بازار هفته های متمادی قیمت گوشت قرمز در بازار قزوین دائم در حال افزایش بود و ...
رژیم های غذایی گیاه پایه و سودمندی های شان برای سلامت
شامل ماست، شیر و خامه ترش کم چربی روغن اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان. انواع پروتئین های گیاه پایه مانند لوبیاها، عدس، تخمه ها، سویا، قارچ، مغزهای خوراکی و کلم بروکلی. مقدار محدودی پروتئین از منبع گوشت قرمز، گوشت ماهی، تخم مرغ، پنیر و گوشت کم چربی طیور.
نیمرو با فلفل سیاه معجزه می کند!
های مغز ی نقش دارد. * مشکل دید را کاهش می دهد: مصرف منظم نیمرو با فلفل سیاه برای صبحانه تکرر مشکلات چشمی مربوط به سن مانند دژنراسیون شبکیه و آب مروارید را کاهش می دهد. تخم مرغ غنی از کارتینوئید و و ویتامین لازم برای بهبود بینایی است. * استخوان های سالم ایجاد می کند: از آنجا که تخم مرغ غنی از ویتامین D است، ترکیب نیمرو با فلفل سیاه ظرفیت جذب کلسیم در استخوان را بالا می برد. درنتیجه استخوان ها قوی تر و کمتر مستعد به بیماری هایی مانند پوکی می شود. منبع: زندگی آنلاین ...
با این مکمل ها از افسردگی پیشگیری کنید
عنصر نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. گوشت، مرغ، ماهی، شیر، جگر، غلات کامل و مغز ها از منابع روی است. 5- آهن کمبود آهن می تواند سبب بی حوصلگی شود و مکمل یاری با آهن در بهبود خلق موثر است. این ماده مغذی در جگر بیش از سایر منابع غذایی و سپس در غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، زرده تخم مرغ، غلات کامل و نان غنی شده وجود ...
تغذیه کودک؛ بهترین غذاهای غنی از کلسیم برای کودکان نوپا
عنوان یک وعده به حساب می آید: 1 فنجان شیر (شیر کامل یا کم چرب بر اساس نیاز کودک ). برای مصرف اضافی کلسیم، دو قاشق غذاخوری از مخلوط پودری صبحانه فوری اضافه کنید. 1 فنجان ماست 30 گرم پنیر طبیعی، مانند چدار یا سوئیسی 60 گرم پنیر آمریکایی 1 فنجان بستنی یا ماست یخ زده با این حال، محصولات لبنی تنها راه برای پر کردن این ماده مغذی بسیار مهم نیستند. آیا کودکتان به شیر حساسیت دارد و تحمل ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری
...> مقدار مورد نیاز آهن در دوران بارداری 27 میلی گرم و در دوران شیردهی 10 میلی گرم است. این میزان آهن باید با گنجاندن مواد غذایی دارای آهن در هر سه وعده غذای به صورت روزانه تامین شود. مواد غذایی مختلفی هستند که حاوی ماده معدنی آهن می باشند که از جمله آنها می توانیم به گوشت بدون چربی، غلات غنی شده، سبزیجات سبز برگ، ماهی و مرغ اشاره کنیم. همانطور که گفته شد منبع تامین آهن می تواند از ...
آیا شما هم جز آن دسته افرادی هستید که میخواهید با سرمایه کم به یک درآمد مطلوب برسید؟
رطوبت سنج که یکی از موارد بسیار مهم هستند چون برای سنجیدن دما و رطوبت دستگاه از آنها استفاده میشود// یک فنجان کوچک برای نگه داشتن آب به عنوان منبع آب برای دستگاه خانگی// مقدار کمی چسب برای ثابت نگه داشتن مواد. فروشگاه اینترنتی جوجه کش علاوه بر تخم نطفه دار طیور انواع دستگاه جوجه کشی صنعتی و خانگی را نیز در ظرفیت های مختلف با قیمت بسیار مناسب ارائه میدهد. تمام محصولات این فروشگاه با ...
بهترین غذاها برای تقویت و افزایش اسپرم
برای بهبود رابطه جنسی و افزایش انرژی در مردان است. شاید شما از این توصیه ی قدیمی ترها را شنیده باشید که به افراد نابارور و زنان نازا تخم مرغ خوری را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ در لیست مواد غذایی اسپرم زیاد کن هم قرار دارد و به دلیل داشتن میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد. همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجر ...
طرز تهیه 20 غذا ی خوشمزه در یک چشم به هم زدن
غذا حاضر است که با ترشی بسیار خوشمزه و لذیذ است. 6. املت عدس و سبزیجات وقتی که وعده های غذایی شما کامل و مغذی باشند روزه داری و تحمل گرسنگی برایتان راحت تر خواهد بود. املت عدس این ویژگی را دارد. ترکیبی از تخم مرغ و عدس همراه با سبزیجات دیگر نه تنها خوشمزه است بلکه مقدار زیادی از انرژی مورد نیاز بدنتان را نیز برای روزه داری تامین می کند. مواد لازم برای 4 ...