خانه
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های حیاتی برای ورزشکاران در سرما
استفاده شود و برای حفظ سلامت استخوان ها و جذب بهتر کلسیم ماهی های چرب مثل سالمون، ماهی کاد، بهترین منابع این ویتامین هستند. مواد غذایی غنی شده ای همانند شیر و غلات صبحانه و همچنین زرده تخم مرغ و قارچ خام نیز حاوی ویتامین D هستند. ویتامین A بر اساس این مطلب که توسط محبوبه عسکری، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: وجود ویتامین A ...
بهترین جایگزین تخم مرغ
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، پروتئین و اسید های آمینه موجود در تخم مرغ بهترین نوع پروتئین در مقایسه با مواد غذایی دیگر است که در سفیده آن قرار دارد. زرده تخم مرغ نیز علاوه بر پروتئین حاوی کلسترول، ویتامین و مواد معدنی زیادی است. به همین خاطر نیز باید در مصرف زرده تخم مرغ حد اعتدال نگه داشته شود. بیشتر بخوانید: خواص تخم مرغ آب پز چیست؟ مواد مغذی موجود در تخم مرغ ...
غذاهای مقوی در اطراف ما وجود دارد که شاید نمیدانیم
انرژی خود را در طول روز به طور پایدار حفظ کنید. سیب زمینی شیرین مزه و طعم بسیار خوشایند دارد و برای کسانی است که به دنبال دریافت انرژی اضافی روزانه هستند. سیب زمینی شیرین حاوی کربوهیدرات، فیبر، منگنز و ویتامینمی A باشد که به آنزیم های تجزیه کننده مواد مغذی برای تولید و تأمین انرژی کمک می کند. تخم مرغ یکی از کاملترین انواع پروتئین است که حدود 30 درصد از پروتئین مورد نیاز بدن شما ...
5 نکته مهم برای تهیه ساندویچ مرغ خانگی
راحتی قابل حمل و استفاده است. ساندویچ ها در دو نوع گرم و سرد و در انواع مرغ، گوشت، سبزیجات، شامی و کوکو، همبرگر، کباب و... تهیه می شوند. ساندویچ مرغ یکی از انواع ساندویچ هاست که به دلیل داشتن مرغ، قارچ و پنیر پیتزا یک غذای کامل و مغذی است. در ادامه این مطلب طرز تهیه ساندویچ مرغ خوشمزه و خانگی همراه با ارائه نکات مهم برای تهیه این ساندویچ خوشمزه تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. دمنوش آویشن، دارچین ...
بدترین نکات در کاهش وزن کدامند؟
چاق نشوید. اگرچه ممکن است توصیه خوبی به نظر برسد اما در واقع درست نیست. مطمئناً چربی ها از نظر کالری نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها متراکم تر هستند اما نوع مناسب چربی ها می تواند به شما کمک کند سیر بمانید، با التهاب مبارزه و سلامت خود را حفظ کنید. در واقع، غذاهای چرب مانند ماهی قزل آلا، تخم مرغ، آووکادو، روغن زیتون، آجیل، ماست یونانی، شکلات تلخ و غیره مملو از مواد مغذی خوشمزه هستند ...
پیشگیری از سرماخوردگی در فصل سرد چگونه ممکن است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، معمولاً با کاهش دما و سرد شدن هوا، احتمال ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی افزایش پیدا می کند. بنابراین لازم است افراد با تقویت سیستم ایمنی بدن خود خطر بروز این بیماری ها را کاهش دهند. بنابراین متخصصان توصیه می کنند که به منظور پیشگیری از بروز سرماخوردگی از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و بیشتر از غذاهای سرشار از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست استفاده کنید. ...
انواع پیراشکی برای شام
گرم بگذارید تا روی خمیر حباب ایجاد شود و اصطلاحا عمل بیاید. مرحله دوم پس از حدود 10 دقیقه از فرآوری مایع خمیر، آن را در یک کاسه عمیق و پهن بریزید. سپس یک عدد تخم مرغ را با مقدار کمی نمک و روغن مایع به خمیر اضافه کنید و هم بزنید تا مواد یکدست شوند. مرحله سوم حالا آرد را کم کم اضافه کنید و با دست ورز دهید تا خمیر کمی چسبنده شود. اگر آرد زیاد اضافه کنید خمیر خشک و سفت می شود ...
15 توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی
باکتریایی است. 2- رژیم های غذایی کم پروتئین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند؛ بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید. 3- در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله های تمیز و دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید. 4- حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید. 5- در هنگام عطسه یا سرفه ...
آیا ممکن است آلرژی به مواد غذایی بهبود پیدا کند؟
عدم تحمل غذایی باعث می شود بدن شما در مواجه با بعضی غذا ها تعادل شیمیایی خود را از دست بدهد. این بر هم خوردن تعادل می تواند باعث شود نفخ کنید، دل درد بگیرید، کهیر بزنید و یا احساس خارش کنید. پروفسور کلر میلز از دانشگاه منچستر می گوید: "این نوع واکنش های بدن به مواد غذایی هرچند آزاردهنده و محدودکننده اند، اما خطر مرگ ندارند. عدم تحمل لاکتوز و عدم تحمل گلوتن از موارد رایج عدم تحمل غذایی هستند. " ...
اگر مدام خسته اید دچار کمبود این ماده معدنی هستید
دانید مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون، حیاتی است. اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن ...
بهترین غذایی که باید در زمان گلو درد مصرف کرد
چای سیاه و اسانس ترنج تشکیل شده است. ترنج موجود در چای ارل گری دارای اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد درد است و سال هاست که در طب سنتی ایتالیایی برای درمان گلودرد و سایر بیماری های بهداشتی استفاده می شود. تخم مرغ تخم مرغ یک غذای عالی برای گلودرد است که سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم می باشد. شما می توانید تخم مرغ را به روش های مختلف تهیه و در زمان گلو ...
با تعدادی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی استان همدان آشنا شویم
بشمار می رود که میتوان از آن جهت مقاوم سازی بدن در برابر سرماخوردگی و همچنین درمان این نوع بیماری رایج در تمامی فصول سال استفاده نمود. آش هویج و جو هویج و جو اجزای اصلی این آش بوده که هر دو از جمله ماده های غذایی بسیار مفید با خواص غذایی بالا و درمانی منحصر بفرد هستند. هویج بنا به رنگ، آب فراوان، تامین بخشی از ویتامین های مورد استفاده در بدن و همچنین طعم منحصر بفردی که دارد ...
راه های ساده تامین کلسیم بدن/ مواد غذایی غنی از کلسیم را بشناسید
همراه شوید تا شما را با توصیه های طب سنتی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن آشنا کنیم. بادام درختی بادام درختی علاوه بر ویتامین B1 و B2 دارای مقادیر زیادی کلسیم است. اگر به مدت 40 روز، روزانه 14 عدد بادام درختی مصرف شود، بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران می کند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین این ماده معدنی بهتر است علاوه بر مصرف فرآورده های لبنی و ...
چگونه کلسیم روزانه بدن را تامین کنیم؟
، با تاکید بر لزوم دریافت کافی کلسیم در برنامه غذایی روزانه، تصریح کرد: هرچقدر میزان کلسیم دریافتی ما بهتر و بیشتر باشد، شانس بروز پوکی استخوان کمتر می شود. مهدوی روشن، در پاسخ به این سوال که کلسیم روزانه مورد نیاز بدن ما از چه موادی تامین می شود؟ ، خاطرنشان کرد: مهمترین منبع غذایی تامین کننده کلسیم روزانه گروه لبنیات است لذا مصرف روزانه دو تا سه واحد از گروه لبنیات شامل انواع شیر و ...
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
پروتئین و اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ بهترین نوع پروتئین در مقایسه با مواد غذایی دیگر است که در سفیده آن قرار دارد. زرده تخم مرغ نیز علاوه بر پروتئین حاوی کلسترول، ویتامین و مواد معدنی زیادی است. به همین خاطر نیز باید در مصرف زرده تخم مرغ حد اعتدال نگه داشته شود. مواد مغذی موجود در تخم مرغ به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، تخم مرغ حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله ...
هشدار؛ این غذاها را نباید دوباره گرم کرد
...: برخی از مواد غذایی با گرم کردن دوباره تبدیل به سمی خطرناک برای بدن می شوند، این غذاها نباید دو بار گرم شوند و گرم کردن دوباره آن ها خطرات جدی به همراه دارد. به گزارش ایسکانیوز ؛ وقتی صحبت از یک ناهار سریع اداری یا یک وعده عصرانه می شود معمولا باقی مانده غذای روز گذشته می تواند نجات دهنده باشد، از طرفی گرم کردن غذا در مایکروویو به تسریع روند کار کمک می کند. این روز ها افراد ...
غذا های مناسب برای فصل زمستان
. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آن ها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. آجیل و خشکبار در فصل زمستان ...
آیا نان چاق کننده است؟
با رنگی متفاوتی تولید می کنند. سطح مواد مغذی توسط خوراکی که جوجه ها می خورند تعیین می شود، به همین دلیل تفاوت هایی وجود دارد. تخم مرغ ها صرف نظر از رنگ آن ها گزینه ای سالم هستند. بدن می تواند تقریباً کل تخم مرغ را جذب و پردازش کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 75 کالری، 7 گرم پروتئین، 5 گرم چربی و 1.6 گرم چربی اشباع شده است. تخم مرغ همچنین حاوی آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و کاروتنوئید ها است. منبع : بیتوته ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است. جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری ست و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هرروز کنگر ...
بهترین تغذیه برای کنکوری ها
غذایی ارزشمند را از حذف نکنید. تخم مرغ در تغذیه برای کنکوری ها ماده ی غذایی بسیار خوبی است؛ بدن شما برای ایجاد انرژی نیاز به ویتامین B12 دارد که فقط در بدن حیوانات پیدا می شود. تخم مرغ منبع خوبی برای این ویتامین است . ماهی: ماهی یکی از بهترین گزینه ها برای قرارگرفتن در تغذیه برای کنکور است. نوع پروتئین ماهی و غنی بودن آن از مواد معدنی آن را به گزینه ای جذاب برای تغذیه هنگام ...
اشتباهاتی که موقع صبحانه خوردن انجام می دهیم
شب تا صبح نرم می شوند. 8. خوردن نان تست تنها برای صبحانه گاهی اوقات از نظر زمانی محدودیت دارید و خوردن یک برش نان تست تنها گزینه ی در دسترس به نظر می رسد. با وجود اینکه این گزینه بهتر از نخوردن صبحانه است اما اثرات طولانی مدت خوردن نان تست تنها روی بدن منفی است و بدن را از مواد مغذی و ویتامین هایی که برای شروع روز مورد نیاز است تهی می کند. 9. هم نزدن تخم مرغ ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
ویتامین c سرو کنید. شما می توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین ...
سبد خرید مواد غذایی در سفر به آینده
، سفیده تخم مرغ، ماهی و شیر و مشتقات آن پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مجموعه کاملی از اسید های آمینه به مقدار کافی برای بدن برای استفاده در هر کجا که لازم باشد (برای مثال، به منظور تشکیل بافت های نرم یا هورمون ها) می باشند. نقطه ضعف اصلی ردپای کربن بالا و مصرف آب مورد نیاز برای تهیه آن است. گوشت قرمز بدترین مقصر است. در میان بحث هایی که در سالیان اخیر ...
انواع ساندویچ گرم فست فود (سایت آموزشی رضیم)
ها (زردچوبه، فلفل سیاه و نمک) را اضافه می کنیم. رب گوجه را به مواد درون تابه اضافه کرده و مقداری تفت می دهیم تا رنگ باز کند. 4- آب مرغ پخته شده را از صافی رد می کنیم و به مواد اضافه می کنیم و روی حرارت قرار می دهیم تا آب آن تبخیر شود و مواد مزه دار شوند. 5- قارچ ها را شسته و به صورت ورقه ای خرد می کنیم. قارچ های ورقه شده را با کمی روغن درون تابه ای جداگانه تفت می دهیم. ...
مازاد روزانه تخم مرغ به 300 تن رسید
محدودیت صادرات تخم مرغ همچنان ادامه دارد، گفت: علی رغم آنکه قرار بود امور تنظیم بازار به بخش خصوصی و تشکل ها واگذار شود، اما این امر صورت نگرفت به طوریکه در یک ماه گذشته 700 تن تخم مرغ صادر شد که در برابر صادرات ماه های قبل که 7 تا 8 هزارتن بود، رقمی نیست. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن تولید روزانه تخم مرغ را 3 هزار و 400 تن اعلام کرد و گفت: با توجه به مصرف داخل، 200 تا 300 تن ...
رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
حذف می شود و می توانید آب و نوشیدنی های بدون کالری، گوشت و تخم مرغ، سبزیجات کم کربوهیدرات و تعداد محدودی میوه بخوید.همان طور که می دانید در این رژیم پروتئین وجود دارد و یکی از اصلی ترین منبع حاوی پروتئین گوشت است.گوشت رژیم کانادایی به صورت کالباس، گوشت گوساله و گوشت مرغ دیده می شود که میزان چربی کمی دارد و بیشترین مقدار پروتئین در این گوشت دیده می شود. برخی از غذاهایی که می توانید در ...
