خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت اعتقادات دینی اولین راه برای داشتن امید در زندگی است
سوسن فکری، مدیر گروه سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان، در گفت وگو با ایکنا از زنجان، با اشاره به اینکه نشاط یک حس درونی بوده، شرایطی که در آن افراد احساس رضایت داشته و پویایی دارند، گفت: در جامعه ای که حرکت و پویایی وجود دارد افراد به کارهای خود می رسند و به توانایی های خودشان تکیه دارند و در برابر مشکلات نمی گویند به من ربطی ندارد و کار امروز را به فردا نمی سپارند. ...
هنر گفت وگوی مؤثر برای رسانه
دانستند نزاع رخ می داد. این روان درمانگر اضافه کرد: آداب گفتگو که مارشال روزنبرگ در تحقیقات گسترده در بررسی گفتگوها و تعاملات آدم ها به آن رسیده در عین ساده بودن، نظریه ارزشمندی است. او به این نتیجه رسید که ما یکسری مبانی را در گفت وگو رعایت نمی کنیم که درنتیجه، منجر به ارتباط خشونت آمیز خواهد شد. دراین بین شما جدا از مسئولیت خود به عنوان یک ژورنالیست یا هر مسئولیت دیگری که دارید، یک فرد با ...
راهکارهای مفید غلبه بر اجتناب در یک کتاب
مبتنی بر متد علمی و شواهد پژوهشی است اما در عین حال به زبانی ساده و روان به گونه ای که برای تمام اقشار جامعه قابل فهم باشد، به ارائه راهکارهای کاملا عملی برای درمان طیف وسیعی از اختلالات روانی همچون فوبیا، اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی، اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی و... می پردازد. در واقع نویسنده کتاب که روانشناس شناخته شده ای در ایالات متحده است، بر اساس رویکرد رفتارگرایی کارکردی، اجتناب را به ...
استرس و اضطراب در دوران بارداری
دکتر میترا حبیب زاده، مختصص زنان، زایمان و نازایی در گفت و گو با سرویس سلامت باریش نیوز ، به استرس و اضطراب در دوران بارداری اشاره و عنوان کرد: استرس در دوران بارداری می تواند طیف وسیعی از احساسات را برای شما ایجاد کند، از جمله احساس اضطراب یا استرس، اما این کاملا طبیعی است. استرس یک واکنش طبیعی به یک تغییر عمده (مانند بارداری) است. در برخی موارد، استرس حتی ممکن است برای افراد مفید باشد، زیرا می ...
7 باور اشتباه درباره سلامت روان
به گزارش شیعه نیوز ، فوق تخصص روانپزشکی، با اشاره به تاثیر مستقیم سلامت روان بر افزایش کیفیت زندگی افراد، گفت: متاسفانه برخی افراد، تصورات اشتباهی در خصوص سلامت روان دارند. جمال شمس، به شایع ترین باورهای غلط و متداول درباره درمان با داروهای روانپزشکی اشاره کرد و افزود: فردی که به بیماری های روان مبتلا است به طور مثال افسردگی یا اضطراب دارد و به پزشک مراجعه نمی کند دقیقاً مثل کسی است که ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
در بازار موجود است می تواند تاثیر مثبتی بر کاهش استرس داشته باشد. نفس عمیق کشیدن نفس کشیدن از شکم، روشی قدیمی و مفید برای غلبه بر اضطراب و حالت عصبی است. مطالعه کتاب تحقیقات که انجام شده است نشان می دهد که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است. مثبت فکر کنید و برنامه ریزی و هدف گذاری وقتی برای انجام کاری به خود مطمئن نیستید بهترین کار این است که به یک کار موفق یا یکی از موفقیت های گذشته فکر کنید و در این حال، دائما موفقیت قبلی خود را به یاد آورید. ...
اجرای برنامه های ارتقای سلامت روان در سربازان ضروری
سربازی در جامعه حضور خواهند داشت و لازم است در حوزه سلامت روان آن ها بیشتر کار شود. بنابراین از برنامه های اداره کل بهزیستی استان در این زمینه استقبال می کنیم و در این زمینه مساعدت و همکاری خواهیم کرد . وی تأکید کرد: خروجی برگزاری این برنامه ها برای سربازان چند سال دیگر و زمانی که آن ها وارد جامعه شده اند، مشخص می شود. بنابراین اگر از همین جا سدی در برابر بعضی آسیب های اجتماعی قرار دهیم، بهتر است و به نفع جامعه خواهد بود. ما هم در حد توان و حتی بالاتر از توان در کنار اداره کل بهزیستی خواهیم بود تا به هدف مشترکمان برسیم ...
آرامش مغز بدون مدیتیشن و با روشی کم زحمت
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت از سلامت روان نمناک قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان از بین ببرید و در مواقع اضطراری این نوع روش را در پیش بگیرید. آرامش مغز با نفس ...
اگر زیاد می ترسید این مطلب برایتان مفید است
احساس خستگی طولانی مدت، افسردگی بالینی، اضطراب وPSTD (اختلال اضطراب پس از سانحه) اشاره کرد. به طور کلی، اگر احساس ترس و فوبیا مدیریت نشود، روان فرد را آشفته خواهد کرد. درمان مناسب ترس اگر ترس مستمر یا ناتوان کننده ای را تجربه می کنید، به ملاقات با یک درمانگر یا مشاور نیاز دارید. درمان مناسب می تواند به شما کمک کند دریابید که ترس شما ناشی از چه مسئله ای است و این مشکل اساسی در سلامت روان را برطرف کنید تا کیفیت زندگی تان بالا برود. ...
در خانواده ها چه خبر است؟
بحران را نخواهد داشت. انرژی گرفتن از تعلق داشتن به خانواده احساس تعلق از حمایت عاطفی نشئت می گیرد، لازم نیست هرچه خواستیم را خانواده فراهم کند، اما ضروری است که احساس کنیم همین طور که هستیم مورد قبول و عشق خانواده قرار داریم. این حس عشق بی قید و شرط، سنگ بنای ساخت یک شخصیت سالم و بالغ است. همچنین افرادی که احساس تعلق به خانواده، همسر و فرزندان شان دارند، انرژی لازم برای تلاش و پشتکار را برای خودشان به طور ناخودآگاه فراهم می کنند. به نظر می رسد مودریچ هم از این مزایا آگاه شده و چون طعم مزیت هایش را چشیده، سال هاست که چنین کاری را قبل از ورود به زمین مسابقه انجام می دهد. ...
با این کارها خستگی ذهنی را دور بریزید
اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟ حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید. انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند. خودتان را ارزیابی کنید تا نیازها و احساسات واقعی خود را بشناسید. افکار خود را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
اغلب با سلامت روان مرتبط باشد. از یک طرف، انجام کارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میزها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. ...
تنهایی و چیزهایی که در مورد آن نمیدانیم
آمدن با احساس تنهایی، برقراری ارتباط با دیگران است. شما می توانید این کار را از طریق مجامع، نهادها و فعالیت های اجتماعی انجام دهید. پیوستن به گروهی از افراد که با شما علایق مشترک دارند، می تواند یک راهکار فوق العاده در راستای ملاقات با دوستان جدید و التیام احساس تنهایی باشد. از روش های دیگر برای مقابله با تنهایی می توان به برقراری ارتباطِ مجدد با دوستان قدیمی و اعضای خانواده اشاره کرد ...
شلختگی و بی نظمی چه پیامی درباره شخصیت انسان دارد؟
اتاق برای شما اهمیت کمتری پیدا کرده، ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدید در زندگی شما باشد. برای مثال شلختگی و نامرتبی گاه می تواند نشان دهنده افسردگی باشد. افراد افسرده معمولا برای مرتب و تمیز کردن محل کار یا زندگی احساس درماندگی و بی میلی دارند. افسردگی همچنین می تواند متمرکز ماندن و انرژی داشتن برای مرتب و تمیز نگه داشتن محل زندگی را دشوار کند. اگر برای حفظ تمرکز روی یک کار مشکل دارید ...
7 نکته مهم درباره بیماری های روان را یاد بگیرید!
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزای فارس، بیماری های روان از جمله بیماری هایی است که سلامت افراد در سنین مختلف را تهدید می کند و عوامل مختلفی همچون استرس روزانه، مرگ والدین یا دیگر عزیزان، از دست دادن شغل، طلاق و...در ابتلا به این بیماریها موثر هستند. بیمار های روان غالبا با مصرف برخی داروهای اختصاصی قابل درمان قطعی هستند یا اگر برخی تبدیل به بیماری مزمن شوند نیز قابل کنترل بوده و فرد مبتلا ...
نقش مهم مردان در دوران بارداری همسر / چگونه روزها را راحت تر سپری کنیم؟
مهم ترین نقش مردان در دوران بارداری همسرشان کمک و حمایت های شوهر، چه نقشی در دوران بارداری دارد؟ کاهش اضطراب و افسردگی سلامت روحی و روانی جنین کاهش دردهای جسمانی بدون اینکه از شما بخواهد، به او کمک کنید با هم تغییر کنید اطلاعات و آگاهی تان را بالا ببرید به او بگویید که چقدر زیبا و جذاب است در کنارش باشید با بالش ها کنار بیایید به او آرامش بدهید بی حوصلگی های او را درک کنید همسرتان را در اولویت ...
ارتباط عادت به تنبلی با مشکلات سلامتی
بر اساس داده های یک مطالعه جدید، عادت داشتن به اهمال کاری می تواند نشان دهنده مشکلات عمیق تر در سلامتی مانند افسردگی، اضطراب، درد های ناتوان کننده، بدخوابی و همچنین نداشتن تحرک جسمانی باشد. در این مطالعه که اوایل این ماه در مجله JAMA منتشر شد، این مسئله ارزیابی شد که آیا دانش آموزانی که کار ها را به تعویق می اندازند از نظر سلامت روانی و جسمی بیشتر در معرض خطرند یا خیر. ...
علل و روش درمان اسهال در پریود
پریود از همان روشی که هر اسهال دیگری را درمان می کنید، استفاده کنید. ابتدا مطمئن شوید که مایعات زیادی می نوشید تا با از دست دادن مایعات ناشی از اسهال مقابله کنید. به عنوان یک قاعده کلی، زمانی که ادرار شما زرد کم رنگ است، مایعات کافی مصرف کرده اید. همچنین برخی اقدامات باعث پیشگیری از تشدید علائم اسهال در دوران قاعدگی می شود که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت. رژیم غذایی خود را تغییر ...
ارتباط اختلال ADHD با اضطراب و افسردگی در بزرگسالی 4 بهمن 1401 ساعت: 13:11
به گزارش سپید، متخصصان در انگلیس می گویند این نخستین مطالعه ای است که به گونه ای روشمند، پیامدهای ابتلا به "ای دی اچ دی" بر سلامت روان افراد را نشان می دهد. "لوکا هارگیتای"، سرپرست تیم مطالعه در این باره گفت: دانشمندان مدت هاست که می دانند اوتیسم با اضطراب و افسردگی مرتبط است اما ای دی اچ دی تا حدودی نادیده گرفته شده است. وی افزود: هدف ما این بود که دقیقا اندازه گیری کنیم که ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
...؛ حتماً زمان زیادی را به خود اختصاص دهید تا خودتان را بشناسید. اولویت بندی هایتان را مشخص کنید؛ به طور مثال کتاب خواندن، پیاده روی در طبیعت، خوردن هات چاکلت و هر کاری که برایتان لذت بخش است را حداقل یک بار در روز انجام دهید. مراقب شبکه های اجتماعی باشید اکثر افراد زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی سپری می کنند. انجام این کار اصلا بد نیست. درست است که شما می توانید با مطالب ...
اگر می خوای نا امید نشی، خواسته هایت را اینگونه بیان کن
نمی شود نوعی دستور است که باعث ایجاد واکنش هایی در فرد مقابل میشود که مجبور می شود یا پرخاشگری کند یا تسلیم امر شما شود. دستور نوعی خواسته است که فرد با قبول نکردن آن سرزنش یا تنبیه می شود. بنابراین اگر فردی بر این عقیده باشد که با قبول نکردن درخواست شما این حالت ها به او دست می دهد آن را یک دستور به شمار می آورد. 3-مطلوب نشان دادن درخواست و پرهیز از دادن احساس گناه وسعت ...
اگر خواهر و برادر داری، غم نداشته باش/ فواید تک فرزند نبودن
فواید خواهر و برادر داشتن را بخوانید و کیف کنید 1. کمتر احساس خودخواهی می کنند 2. صادقانه به شما مشورت می دهند 3. جان تان را هم نجات می دهند! 4. نیازتان به امنیت را پاسخ می دهند 5. تجربه مراقبت از دیگران را به شما می دهند 6. در شکل گیری اهداف تان موثرند 7. صبورترتان می کنند 8. شیوه گرفتن حق را یاد تان می دهند 9. همدلی تان را تقویت می کنند 10. بر خلق و خو تاثیر می گذارند 11. در مدرسه موفق ترتان می ...
برای کاهش اضطراب روز خود را با این ماده غذایی آغاز کنید
علائم اضطراب مورد نیاز است با این حال، افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی می تواند از سلامت جسمی و روانی شما حمایت کند. اگر احساس می کنید که علائم اضطراب را تجربه می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید تا بهترین گزینه های ممکن را برای مدیریت علائم با شما در میان بگذارد.
نگاهی روان شناسانه به زندگی زناشویی احمد و ثریا
ارج و قرب قائل است. در تمام این سال ها روی پای خودش ایستاده و بی هیچ کمکی از هیچ جا، دوبار عنوان ناشر نمونه سال را به خود اختصاص داده است. روحیات افراد خصوصا روحیات لطیف ثریا را می شناسد و نگران اضطراب ها و اندوه او به عنوان همسرش هست و می توان او را فردی مقتدر و مسئولیت پذیر دانست. قدرت در خانواده هم به اقتدار (چه کسی تصمیم بگیرد) هم به مسئولیت (چه کسی تصمیم را اجرا کند) اشاره دارد. قدرت از تأثیر ...
اگر از بی مسئولیتی فرزندتان خسته شده اید، دیر نشده / راه هایی برای پرورش مسئولیت پذیری در نوجوانان
جامعه اولیا و مربیان باید نوجوانان را با ارزش های مرسوم جامعه آشنا ساخته تا بر طبق آن ارزش ها، رفتار خویش را شکل دهند. اصل هشتم: نظم و انضباط گاهی نوجوانان به دلیل بی انضباطی یا بی نظمی ممکن است احساس بی کفایتی و بی ارزشی نمایند و اعتماد به نفس خود را از دست بدهند و سرانجام در انجام مسئولیت خویش موفق نشوند. لذا به منظور پرورش حس مسئولیت پذیری در آنها باید نظم و انضباط ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
مشخص می کند که برای گذراندن زندگی به چشم می زنید؛ بنابراین اگر شما یکی از افراد بسیاری هستید که از نگرانی و اضطراب رنج می برند و می خواهید این واقعیت را تغییر دهید با تعویض عینک خود شروع کنید. صلح با خود به این بستگی ندارد که در کجا زندگی می کنید، موقعیت و عوامل بیرونی زندگی تان چگونه است یا چه اتفاق هایی برایتان افتاده یا می افتد. صلح با خود که همان دست یافتن به آرامش درونی یا صلح ...
خیلی حسود هستم و اذیت می شوم
باید اشاره کنم که شرایط اقتصادی یکی از عواملی است که شما درگیر این حسادت ها شدید. بنابراین طبیعی است و بدانید که در تجربه این احساس، تنها نیستید و هر جوان یا نوجوان دیگری هم ممکن است با این مشکل در این روزها، مواجه شود. با این حال، روان شناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس بالا، باعث می شود تا فرد در هر شرایطی خودش را ارزشمند بداند و به دیگران حسادت نکند. ...
چرا باید عزت نفس داشته باشیم؟
حل مشکلات و تعامل با جهان است. می توان گفت: اعتماد به نفس بیشتر حاصل موفقیت های شما در دنیای خارج است و در واقع اعتماد به نفس میوه درخت عزت نفس است و موضوع مهمی در مسیر موفقیت و ارتقای فردی به شمار می رود. به گزارش فرادید، اما تعریف عزت نفس را می توان این گونه بیان کرد که عزت نفس مربوط به حس ارزشمندی درونی شماست، یعنی فرد چه باوری نسبت به توانایی انجام کار های خود دارد. یک شخص می تواند ...
