خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرامش مغز بدون مدیتیشن و با روشی کم زحمت
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت از سلامت روان نمناک قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان از بین ببرید و در مواقع اضطراری این نوع روش را در پیش بگیرید. آرامش مغز با نفس ...
فال روزانه سه شنبه 4 بهمن1401
آرامش به کارتان ادامه دهید. گاهی بیش از اندازه در گرفتن تصمیم و یا انجام کاری دقت و احتیاط می کنید به طوری که تبدیل به وسواس فکری می شود در نتیجه فرصت های خوبی را از دست می دهید. دست و دلبازی خوب است به شرطی که به فکر روز های آینده هم باشید و پس انداز قابل توجهی داشته باشید. ♌ فال و طالع بینی متولدین مرداد امروز خبر های فوق العاده ای خواهید شنید طوری که هیجان زده شده و تمرکز روی کار ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
متوجه شدند وقتی تمام بدنتان را در آب سرد قرار می دهید حتی برای مدت زمانی کوتاه، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد. مدیتیشن Meditation افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند. هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که ...
گزارش/ آیا خانواده ایرانی در معرض خطر و تهدید قرار دارد؟
گروه ایرنا زندگی – همه در یک خانواده به دنیا می آیند، اما همه خانواده سالمی ندارند. فقدان خانواده سالم می تواند به جهات مختلف منجر به سقوط جامعه شود چراکه کانون خانواده نقش مهمی در تبدیل شدن ما به افراد بهتر به صورت فردی و همچنین شهروندان بهتر جامعه ایفا می کند. خانواده، بهترین مکان برای القای ارزش ها و ایجاد تغییرات است. وقتی خانواده ها باور داشته باشند که می توانند یکدیگر را در مسیر پیشرفت کمک کنند، جامعه می تواند به موفقیت های بزرگ تری دست یابد. از سوی دیگر، اگر خانواده ها در فقر و ناامیدی به سر ببرند، ...
خستگی ذهنی تان را با این کارها رفع کنید
واقع بینانه داشته باشید و به این پرسشها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟ حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا ...
افسردگی در کمین آلزایمری ها
واکنش ناگوار بوده و باید همانند واکنش های دیگر کنترل شود. در این گونه مواقع به آرامی و ملایمت رفتار کنید با عصبانیت واکنش نشان ندهید و سعی کنید فرد را از این وضعیت خارج یا محرک آزار دهنده را از محیط دور کنید. وقایعی را که باعث ایجاد این واکنش ها می شود جستجو کنید تا بتوانید از تکرار آن جلوگیری کرده یا آن را به حداقل برسانید. سعی کنید عصبانیت فرد مبتلا به دمانس را همانند یک فرد سالم تفسیر نکنید ...
مایلی کهن: فرهاد مجیدی با شاه فالوده نمی خورد چه برسد به من!/ در این دنیا نه؛ شاید در آن دنیا دوباره ...
. همانطور که می دانید بعد از انجام عمل جراحی قلب باز، پزشکان توصیه کردند، استرس و فشار ناشی از هیجان برایم خوب نیست. ما هم حرف این عزیزان راگوش کردیم و دور و بر مربیگری راخط کشیدیم. دلتان برای نیمکت داغ مربیگری تنگ نشده؟ خیر. انقدر کار کردیم تا استرس، قلبمان را شکست! در این دنیا که دیگر مربیگری نخواهم کرد. شاید در آن دنیا مربیگری کنم! امیدواریم به زودی زود شما را در قامت ...
فال دقیق امروز؛ فال روزانه شخصی چهارشنبه 5 بهمن / طالع بینی شخصی و جدید
محیط کار ادامه دهید. به زودی اتفاقی غیر منتظره برایتان می افتد که روحیه شما را از این روز به آن رو می کند. شاید در ابتدا از شنیدن آن شوکه شوید اما به تدریج تاثیرات مثبت آن را بر زندگی تان می بینید. از انجام کاری که به شما اضطراب می دهد پرهیز کنید. یادتان باشد خدمت به دیگران باید در حد توان انسان باشد، نه بالاتر از آن. از حقیقت ترس نداشته باشید، حتی اگر موقتا باعث دلخوری شود. از خودتان غافل نشوید ...
فال ابجد امروز چهارشنبه 5 بهمن/ خبر خوبی به زودی به گوشتان می رسد!
...> ابجد فال شما: ج ب آ تعبیر: طالعت خوب نیست: بهتر است دست از فتنه و فتنه انگیزی های بیهوده بردارید، سعی کنید؛ سرتان به کار خودتان باشد اگر بخواهید با حرف های دروغین تان اطرافیانتان را گول بزنید به دردسر های خیلی زیادی مواجه خواهید شد، و مشکلات فراوانی در شما به وجود خواهد آمد. ابجد فال شما: د ب آ تعبیر: طالعت روشن است: بهتر است در زندگی غم و اندوه را هرچه زودتر از ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
...> اگر در رختخواب فقط از این پهلو به آن پهلو بچرخید و به اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین ...
چگونه با فرزندمان درست رفتار کنیم؟
چنین اتفاقی نخواهد افتاد چون ما انسانیم و هر یک محدودیت های خاص خود را داریم، پس بهتر است خودمان باشیم و محدودیت های وجود خود را درک کنیم و به جای کامل بودن کافی باشیم. وی ادامه داد: در این راستا در این کتاب تلاش کردم نکاتی از فرزندپروری را بیاورم که بسیار مهم اند. آنها را کوتاه بیان کردم تا حوصله کافی برای خواندن آنها وجود داشته باشد و هر موضوع دریچه ای برای آگاهی و کسب مهارت بیشتر ...
علل و روش درمان اسهال در پریود
کار را انجام دهید. یک برنامه مدیتیشن نصب کنید و با آن جلو بروید. کاهش فعالیت مغزی در شب: یک ساعت مشخص برای خاموشی و استراحت در شب ها مشخص کنید و یک ساعت قبل آن دیگر به ایمیل های خود پاسخ ندهید یا تلویزیون تماشا نکنید. این می تواند به شما کمک کند ذهن خود را آرام کنید و استرس را کاهش دهید. ورزش: ورزش به کاهش استرس کمک می کند، حتی اگر فقط 15 دقیقه پیاده روی در خارج از خانه باشد. اگر متوجه شدید که در ...
6 عادت روزانه که سن شما را زودتر بالا می برد!
تأثیر می گذارد. دکتر جوشیا باتیا سارین متخصص پوست، در مورد عادات روزانه ای که می تواند شما را پیرتر نشان دهد، توضیح می دهد: 1. پوست خود را مرطوب نمی کنید ممکن است صبح ها بسیار شلوغ باشید. در شب، ممکن است همه شما از دست زدن به مرطوب کننده خود خسته شده باشید. این یکی از عادات بسیار بد است که می تواند شما را بزرگتر از سنتان نشان دهد. دکتر سارین می گوید که پوستی که به ...
منظور از طرز درست خوابیدن چیست؟
بدن مادر و کودک کاهش یابد. اگر از کمردرد رنج می برید، توصیه می شود برای مراقبت از کمر و حفظ انحنای طبیعیِ آن، یک بالش زیر زانو و یک حوله ی کوچکِ لوله شده زیر کمرتان قرار دهید. و هرگز فراموش نکنید یک بالش نیز زیر گردن تان بگذارید. بهترین حالت خوابیدن، خوابیدن به پهلو است در این طرز که به پهلو می خوابید، باید کمی به کمرتان انحنا دهید، زانوهای تان را خم و دست ّهای تان ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
...> محققان در بررسی های جدید خود به ارتباط هر چه بیشتر خواب ناکافی و اضطراب اشاره کرده اند و بی خوابی شبانه می تواند احتمال اضطراب را حدود 30 درصد افزایش دهد. خندیدن (حتی مصنوعی) در هنگام خندیدن، احساس اضطراب به سختی خود را نشان می دهد و به همین علت عادت به خندیدن یکی از راه های کاهش اضطراب است. گوش داد به موسیقی نوار آرامش بخش خوب، خیلی ارزشمند است؛ شما را خیلی زود ...
جلوگیری از پیری با چند توصیه ویژه متخصصین
متعادل و پیاده روی به اندازه 30 دقیقه در روز و 6 روز در هفته بسیار کمک کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید. بسیار مهم است که همیشه مراقب بدن تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار خود یک نوع سم زدایی است. دور کردن لوازم ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
حقیقت جالب و خواندنی درباره انسان، ذهن و رفتارهایش برای هر روزتان؛ یک برنامه انگیزشی در نظر بگیرید شما می توانید شب ها قبل از خواب برای فردای تان برنامه ریزی کنید. صبح ها روز خود را زود شروع کنید؛ یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید و چارچوب کاری تان را بچینید. وقتی که بدانید چه وظایفی در پیش دارید و می خواهید هر روز به چه چیز هایی دست پیدا کنید، زمان و انرژی شما هدفمند و ...
کاهش وزن بدون ورزش
. اصطلاحا مغز شما باید به دهان شما برسد و سیگنال سیر شدن تان را بفرستد و این کار زمانی که با سرعت در حال خوردن غذا هستید سخت تر می شود. هم چنین، مطالعات نشان داده اند که وقتی حواس تان پرت است بیش تر غذا می خورید. بنابراین، گوشی خود را پنهان کنید، تلویزیون را خاموش کنید و به آن چه می خورید توجه کنید. 10- غذا را دور از چشم نگه دارید نتیحه یک مطالعه نشان دادکه افراد چاق احتمال بیش ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. حتی اگر ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
. وقتی یاد بگیرید چطور می توانید خودتان را آرام کنید، در مدیریتِ استرس های موجود نیز موفق خواهید بود. خواب حتما خواب کافی و مناسب داشته باشید. خوردن غذاهای سالم و خودداری از مصرف بیش از حدِ کافئین، به شما کمک می کند بهتر و طولانی تر بخوابید. روابط اجتماعی با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید، با آنها راجع به مشکلات تان صحبت کنید و زمان هایی برای خوش گذراندن و ...
فواید و خواص بی نظیر روغن زیتون برای زنان
فراموش نکنید، هیچ چیز بهتر از روغن زیتون نیست و سلامت مغز شما را بالا می برد. اولئیک اسید بخش مهمی از مغز انسان است که با مصرف روغن زیتون می توانید این ماده را به مغزتان برسانید. در نهایت این که همه ما باید سعی کنیم قدرت سیستم ایمنی خود را ارتقا ببخشیم و هیچ چیز به اندازه روغن زیتون نمی تواند به مبارزه با عفونت ها و جلوگیری از بیماری ها کمک کند. لیپید های چرب در روغن زیتون باعث بهبود سیستم ایمنی شده و خواص ضد التهابی داشته و از بیماری های خود ایمنی جلوگیری می کند. انتهای پیام/ ...
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟ مرگ می تواند در یکقدمی شما باشد!
کبد چرب از به موقع تشخیص داده نشود در طولانی مدت می تواند خطرات جدی و حتی مرگ را به همراه داشته باشد. پس بهتر است با راه هایی که کمکمان می کند بفهمیم کبدمان چرب است آشنا شویم. در اینجا سوال پیش می آید چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟ نگرانی ندارد. راه های تشخیص کبد چرب را در این قسمت به شما خواهیم گفت. بیماری کبد چرب 2 نوع اصلی دارد: بیماری کبد چرب غیرالکلی بیماری کبد ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
اغلب با سلامت روان مرتبط باشد. از یک طرف، انجام کارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میزها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. ...
چرا تنهایی عمرتان را کم می کند؟
کردن منجر به مرگ زودرس می شوند. او در توضیحات تکمیلی می گوید: دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد؛ از حمایت های فردی و اجتماعی از سوی دیگران گرفته تا تا نحوه واکنش بیولوژیکی یک فرد به استرس. فردی که تنهاست و هیچ ارتباطی با اجتماع ندارد، از این بُعد دچار کمبود است و در معرض خطر قرار دارد. انزوای اجتماعی چگونه خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد؟ برای تکمیل این تحقیقات ...
فیبرومیالژیا زیر ذره بین سلامت
غذایی یا نکات غذایی خاصی نمی تواند تمام علائم فیبرومیالژیا را کاهش دهد، بسیاری از متخصصان موافق هستند که افراد مبتلابه فیبرومیالژیا باید از یک رژیم غذایی سالم و مغذی پیروی کنند و مقدار زیادی آب بنوشند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا نیازهای غذایی روزانه خود را برآورده کرده و انرژی را افزایش دهید. تغذیه مناسب یکی از اجزای یک سبک زندگی سالم همراه با ورزش منظم، خواب باکیفیت و مدیریت استرس ...
اسرار موفقیت؛ با این راهکارها همیشه انگیزه داشته باشید
داشت و بلافاصله برای رهایی از رکود اقدام کنید ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم به گزارش اقتصاد آنلاین، خبر خوب بعدی اینکه راه هایی هم برای خلاص شدن از شر رکود و برای ایجاد انگیزه وجود دارد. در اینجا شش راه برای ایجاد انگیزه به شما معرفی می کنیم. 1. علت رکودتان را پیدا کنید علل بروز رکود در زندگی شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد: از انجام ...
تغییر سبک زندگی، سلامت زنان را تهدید می کند
انجام دهند زیرا بر جسم و روان آن ها تأثیر بدی می گذارد. کاظمی ادامه داد: تمامی مواردی که در فوق به آن اشاره کردم نشان می دهد که دشمن روی سبک زندگی و ذائقه ما کار کرده، با هوش مصنوعی شخصیت افراد را شناسایی کرده و در صدد کنترل مغز ها است. وی افزود: سبک زندگی غربی آمار سرطان در کشور را افزایش و سن ابتلا به آن را کاهش داده است، بنابراین الگوی رفتاری شما مستقیماً بر سلامتی تان ...
چرا همیشه افسرده و غمگینم؟ / خوشحال بودن و راه حل های آن
کنید مدیتیشن منظم و/یا تمرین یوگا را همراه با تمرینات تنفسی اضافه کنید. داشتن یک تمرین منظم به شما کمک می کند تا احساسات منفی و استرس را رها کنید، و باعث می شود احساس آرامش، شادی و آمادگی بیشتری در زندگی خود داشته باشید. 5-احساس شادی با علایق در این مرحله، ممکن است آماده باشید تا فعالیت های شادی آور را به زندگی خود اضافه کنید. قبلا از انجام چه کاری لذت می بردید؟ خواه انجام ...
