خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
راه کارهایی برای کم کردن استرس
...> کشیدن نفس عمیق یکی از نیرومندترین و بهترین راه کار هایی که برای رهایی از استرس می توانید انجام دهید این است که نفس عمیق بکشید. نفس عمیق سبب می شود در بدن هورمون های استرس کم شوند بنابراین ضربان قلب و فشار خون پایین می آید. نفس کشیدن از شکم، روشی قدیمی و سودمند برای غلبه بر اضطراب و حالت عصبیست. ورزش کردن ورزش کردن یکی از راه کارهاییست که می توانید برای کنترل ...
اگر از سرما به خود می لرزید این مطلب را بخوانید
، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر تنظیم ...
استرس و اضطراب در دوران بارداری
دکتر میترا حبیب زاده، مختصص زنان، زایمان و نازایی در گفت و گو با سرویس سلامت باریش نیوز ، به استرس و اضطراب در دوران بارداری اشاره و عنوان کرد: استرس در دوران بارداری می تواند طیف وسیعی از احساسات را برای شما ایجاد کند، از جمله احساس اضطراب یا استرس، اما این کاملا طبیعی است. استرس یک واکنش طبیعی به یک تغییر عمده (مانند بارداری) است. در برخی موارد، استرس حتی ممکن است برای افراد مفید باشد، زیرا می ...
آرامش مغز بدون مدیتیشن و با روشی کم زحمت
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت از سلامت روان نمناک قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان از بین ببرید و در مواقع اضطراری این نوع روش را در پیش بگیرید. آرامش مغز با نفس ...
تاثیر روغن های گیاهی در کاهش استرس کاری
بدن به احساس تهدید یا فشار، رایج است و می تواند انگیزه دهنده باشد. اما سطوح بالای آن در طول زمان می تواند باعث خستگی ذهنی و اضطراب و همچنین فشار خون بالا، مشکلات خواب و تغییر در اشتها شود. بنا بر اعلام دیلی میلی ، مطالعات قبلی نشان داده اند که پرستاران می توانند سطوح بسیار بالایی از استرس را تجربه کنند، تا جایی که این استرس به عملکرد شغلی و زندگی شخصی آن ها آسیب می رساند . ...
راهکارهای مفید غلبه بر اجتناب در یک کتاب
راهکارهای کاملا عملی برای درمان طیف وسیعی از اختلالات روانی همچون فوبیا، اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی، اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی و... می پردازد. در واقع نویسنده کتاب که روانشناس شناخته شده ای در ایالات متحده است، بر اساس رویکرد رفتارگرایی کارکردی، اجتناب را به عنوان قلب بیماری های روانی معرفی کرده و در کتاب حاضر بر اساس تجارب بالینی و علمی خود، راهکارهای مفیدی برای غلبه بر آن ارائه داده ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
باعث اضطراب شود. شلوغی، تمرکز را کاهش می دهد محیط اطراف شما اغلب نشان دهنده ذهن شماست. فضای به هم ریخته به این معنی است که شما ذهنی درهم وبرهم دارید. این می تواند تمرکز را کاهش دهد و باعث شود که هنگام انجام کارهای ضروری، نتوانید تمرکز کافی داشته باشید. بر اساس یک مطالعه در سال 2011، محققان دانشگاه پرینستون به این نتیجه رسیدند که یک محیط به هم ریخته، تمرکز بر روی یک ...
کم خوابی در شب های امتحان چه بلایی سر بدن می آورد؟
...، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی، به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
.... 8 راهکار طبیعی که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند به شرح زیر است: دوش آب سرد به جای دوش آب گرم دوش آب سرد بگیرید. من وقتی بیمار باشم این کار را نمی کنم، ولی مطالعات نشان داده اند افرادی که دوش آب سرد می گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول های سفید خون که با ویروس ها مقابله می کنند، بوده اند. همچنین محققان در مطالعه دیگر ...
وقتی زیاد می خوابی چه اتفاقی برات می افته؟ نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب
باشید و خیلی راحت کلافه شوید. زودتر از موعد پیر می شوید خواب ِ زیاد نه تنها صورت را پیرتر می کند، بلکه از لحاظ ذهنی هم شما را پیرتر از حالت عادی کرده و شاید باعث شود که دو سال پیرتر نشان دهید و از لحاظ جسمی و ذهنی هم سن تان بالاتر باشد. نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب به کارهایی که نا خود آگاه و از روی عادت بعد از بیدار شدن انجام می دهید فکر کردید ...
این علائم یعنی، نیاز به رابطه زناشویی دارید!
که شما رابطه زناشویی دارید، بدن تان دوپامین و اندورفین آزاد می کند که این مواد اثرات مثبتی روی سیستم عصبی مرکزی ایجاد می کنند و شما به سرعت احساس خوبی پیدا می کنید و در نتیجه وضعیت جسمی تان هم بهبود پیدا می کند و سلامت پوست و حتی سطح انرژی و عملکرد جسمی هم بالا خواهد رفت. هورمونی که مستقیما مربوط به رابطه زناشویی است، سروتونین است. این ماده باعث بهبود عملکرد بدن مانند گوارش، خواب و ...
بهترین راه حل برای کامپیوتر ویندوز 11 که به صورت تصادفی به خواب می رود
فهرست مقاله حالت خواب ویندوز یک راه عالی برای صرفه جویی در مصرف باتری است و در عین حال اطمینان می دهد که می توانید بدون اتلاف انرژی کار خود را از سر بگیرید. اما اگر کامپیوتر شما به طور تصادفی بین جلسات کاری شما بخوابد، چه کاری می توانید انجام دهید؟ با وجود دلایل بسیار زیاد، تشخیص آن مشکل است. از آنجایی که سازندگان رایانه از تنظیمات مختلفی استفاده می کنند، این فرآیند پیچیده ...
علائم حمله قلبی در زنان
قلبی در زنان است. این ضعف یا لرزش ممکن است با موارد زیر همراه باشد: اضطراب سرگیجه غش کردن احساس سبکی سر 4. تنگی نفس تنگی نفس یا تنفس سنگین، به ویژه زمانی که با خستگی یا درد قفسه سینه همراه باشد، ممکن است نشان دهنده مشکلات قلبی باشد. برخی از زنان ممکن است در هنگام دراز کشیدن احساس تنگی نفس کنند، در حالی که در حالت ایستاده نشستن این علائم ...
مدونا چطور در پیری جوان مانده است؟
در بهترین حالت زندگی خود قرار دارد. در اینجا سعی کردیم اسرار جوانی او را دریابیم که برخی از آنها ساده تر از چیزی است که می توانستیم تصور کنیم. مدونا در یک پست اینستاگرامی که در سال 2018 به اشتراک گذاشت، دیده می شود که متخصصین زیبایی اش با ابزارهایی بسیار شبیه به 2 چنگال سایز بزرگ صورت او را ماساژ می دهند. او در این ویدیو می گوید: چنگال ها واقعاً خوب هستند، پوست را ...
آخرین های علم و فناوری
آبادان نیوز _ آخرین های علم و فناوری را اینجا بخوانید: درمانی که فرایند پیری را به تاخیر می اندازد دانشمندان دانشگاه تگزاس در حال کار بر روی برگرداندن ساعت زیستی سلول های انسان با استفاده از امواج فرکانس پایین هستند چرا که این کار فرآیند تقسیم سلولی را مجددا راه اندازی می کند و آنها را از حالتی شبیه زامبی که باعث اختلال در عملکرد سلولی و حتی بیماری می شود، بیدار می کند. محققان در این مطالعه آزمایشی را بر روی موش ها انجام دادند. آزمایش ها روی موش های مسن ...
کف پای صاف چیست؟/ بهترین روش درمان خانگی کف پای صاف
پا مشکلاتی را به وجود آورد. درمان خانگی کف پای صاف قبل از اینکه بخواهیم در رابطه با درمان خانگی کف پای صاف صحبت کنیم باید به این نکته اشاره نماییم که این درمان برای شرایطی است که مشکل شما در حد نرمال باشد. در غیر این صورت باید به پزشک مراجعه نمایید. در حالت کلی هر زمان که هر گونه علائمی را در رابطه با این بیماری در خود مشاهده کردید باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا با ...
درمان خانگی کف پای صاف
کند تا بتواند به صورت قائم بایستد یا هر فعالیتی مانند دویدن، راه رفتن یا پریدن را انجام دهد. قوس پای هر فردی حالتی متفاوت داشته و می تواند در سه دسته بندی قوس بلند، قوس خنثی یا معمولی و قوس صاف قرار بگیرد. هر کدام از این قوس ها دارای ویژگی های منحصر به فردی است ولی رایج ترین حالت آن، قوس پای معمولی است. در قوس پای صاف، تمامی سطح زیرین پا با کف زمین ارتباط خواهد گرفت. افرادی که به این بیماری دچار ...
برای زیبایی چهره چه باید کرد (22 ترفند علمی)
چربی ها و برداشتن سلول های مرده) چرا که در تحریک پوست و درخشندگی حالت آن تاثیر به سزایی دارد. شما می توانید به سادگی این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید و پوستی صاف داشته باشید. 5- هرگز صورت خود رابا آب داغ نشویید، زیرا موجب خشک شدن پوست آن می گردد. همیشه سعی کنید صورت را با آب سرد بشویید، چرا که هم درجوان سازی پوست موثر است و هم این که پوست چهره تقریبا به رنگ صورتی به نظر می ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
خندیدن با آنها در نظر بگیرید. صحبت کردن و ارتباط با دیگران می تواند استرس شما را کاهش دهد و اعتماد به نفس تان را بالا ببرد. کمک خواستن اگر برای مدت طولانی در شرایط پُراسترس قرار دارید یا در مورد تأثیراتِ منفیِ استرس بر زندگی تان نگران هستید، از دیگران کمک بخواهید. از پزشک خود وقتِ معاینه بگیرید و از او کمک بخواهید. شاید پزشک شما، روش های دیگری برای کاهش استرس (مثل ماساژ، طب سوزنی یا داروهای جایگزین) را به شما توصیه کند و یا پیشنهاد دهد به مشاور مراجعه کنید. ...
علل و درمان سردی پاها
ماهیچه ساق پا به هنگام راه رفتن احساس درد هنگام انقباض و انبساط عضلات گرم کردن پاهای سرد اگر سرد شدن پاهای شما به دلیل هیچ بیماری زمینه ای نیست، راهکارهایی برای گرم کردن آن ها وجود دارد. ورزش کردن به بهبود گردش خون و گرم شدن پاها کمک می کند. پوشیدن لباس و جوراب گرم،باعث گرم شدن پاها می شود. ماساژ پا به تقویت گردش خون در پاها کمک می کند. ترک سیگار وضعیت گردش خون را بهبود می بخشد. سرد شدن هوا سردی پاها پاها شرایین ...
واقعیت هایی متفاوت درباره گرفتگی و درد گردن که هر کسی باید بداند
انجام می شود، به جلو و عقب بردن شانه هاست. اگر این کشش باعث درد می شود، آن را انجام ندهید. بررسی محیط و فضای خواب گاه تشک خیلی نرم است یا به اندازه کافی از گردن محافظت نمی کند که به خودی خود می تواند موجب گردن درد شود. همچنین بالشی که اندازه یا نرمی مناسبی ندارد، می تواند سبب خشکی گردن شود. سر، گردن و کمر باید در زمان خواب در یک راستا قرار داشته باشند. افرادی که به کمر می ...
مزایای چرت زدن روزانه
توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه ...
"ایجاد هدف" چگونه افسردگی را کاهش می دهد؟
زندگی دارند کمتر دچار حملات قلبی، سکته مغزی و زوال عقل می شوند. چندین مطالعه همچنین نشان می دهند که افراد با حس هدفمندی قوی تر تمایل به انجام رفتارهای سالم تر و انتخاب های سبک زندگی مانند انجام تمرینات بدنی منظم دارند. مطالعه ای در سال 2013 نشان داد که افراد با حس هدفمندی در زندگی در مدیریت استرس بهتر عمل می کنند و خواب بهتری نسبت به افراد بدون هدف دارند. همچنین داشتن جنبه مثبت و معنادار در زندگی ممکن ...
کاهش وزن بدون ورزش
، آووکادو، آجیل، دانه ها و ماهی های چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 5-مصرف کربوهیدرات ها را متعادل سازید کربوهیدرات ها را با پروتئین و چربی متعادل کنید تا به شما کمک کند احساس سیری بیش تر و طولانی تری داشته باشید. کربوهیدرات ها 45 تا 65 درصد از کل کالری روزانه را تشکیل می دهند. 6-خواب کافی داشته باشید کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود. این ...
دانش آموزان از اضطراب شان آگاه هستند، از آن رنج می برند و برای کنترل آن تلاش می کنند
به هدف خود تلاش کنند، بدون اینکه از کسی یا از جایی توقع داشته باشند فقط به خدا و به استعداد هایی که خداوند به آن ها داده است و توانایی هایی که دارند تکیه کنند. سومین راهکار برای کاهش اضطراب این است که دانش آموز باید آگاه و صبور باشد و این را بداند که به هیچ وجه نمی تواند یک مرتبه بر استرس خود غلبه کند، بنابراین باید صبور باشد، حوصله به خرج دهد و دقت لازم را داشته باشد، تا پایان راه همراه باشد ...
برای کاهش اضطراب روز خود را با این ماده غذایی آغاز کنید
یافت می شوند ممکن است در سطوح بالاتر اضطراب نقش داشته باشند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که از ارتباط بین کمبود ویتامین دی و اضطراب حمایت می کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین دی است. مطالعه ای در سال 2009 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد نشان داد که سطوح پایین کولین ممکن است با افزایش علائم اضطراب مرتبط باشد. تحقیقات ...
راه های ساده برای کنترل استرس در محیط کار
به گزارش پایگاه 598، به نقل از ایرنا : برای داشتن کاری پر انرژی و خستگی کمتر باید بتوانید که برخی تغییرات در عادات خود ایجاد کنید. شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در محیط کار خود استرس داشته باشید و از انجام کارتان جلوگیری نماید و نتوانید کاملا کار خود را انجام دهید. برخی کارهای ساده وجود دارند که می توانید با کمک آنها به یک کارمند پر کار تبدیل شوید و دیگر هیچ استرسی نخواهید داشت ...
راه هایی برای چاق شدن صورت
داشتن صورتی پر شما را زیباتر و جوان تر نشان می دهد به همین دلیل همه می خواهند لاغر باشند، اما صورتشان این گونه نباشد. همان گونه که اشاره کردیم بسیاری با هر نوع رژیم لاغری و یا حتی بیماری به سرعت با مشکل لاغری صورت روبه رو می شوند چیزی که آن ها را بسیار ناراحت می کند. اما چه باید کرد؟ آیا خوراکی های خاصی برای چاق شدن صورت وجود دارند؟ چه راه کار هایی برای چاق شدن صورت می شناسید ...
7 نکته مهم درباره بیماری های روان را یاد بگیرید!
با مصرف روزانه دارو شرایط مطلوبی در گذران زندگی دارد. جمال شمس، استاد روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شایع ترین باورهای غلط و متداول درباره درمان با داروهای روانپزشکی اشاره کرد و افزود: فردی که به بیماری های روان مبتلاست به طور مثال افسردگی یا اضطراب دارد و به پزشک مراجعه نمی کند دقیقا مثل کسی است که مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون است و به درمان اهمیتی نمی دهد. ...
