خانه
ویتامین های حیاتی برای ورزشکاران در سرما
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی سرماخورده ایم چه بخوریم؟
. غذاهای خشک یا سرد می توانند به مخاط های ملتهب و متورم، آسیب برسانند. ویتامین D مصرف شیر سایر مواد غذایی که غنی شده از ویتامین D، به درمان سرماخوردگی کمک خواهد کرد. سایر غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی سالمون قارچ زرده ی تخم مرغ میگو ویتامین A تمامی ویتامین ها برای بدن ضروری و لازم هستند اما تحقیق دانشگاه هاروارد می گوید ...
ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد
و سایر منابع پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند. علیزاده بیان کرد: شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط می داند. ماهی و بویژه ماهی سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که برخی مطالعات نشان داده است که به مدیریت افسردگی کمک می کند. وی با بیان اینکه ماهی یک منبع عالی پروتئین برای سلامت قلب است، گفت: برخی از ...
فوت و فن پخت یک کتلت خوشمزه و لذیذ
مواد در ادامه پیاز را پوست بگیرید و رنده ریز بزنید و آب پیاز را بگیرید. داخل یک کاسه گوشت و مرغ و ادویه ها و فلفل دلمه ریز شده را به همراه آرد سوخاری، تخم مرغ، نعنا مخلوط کنید و همه مواد را باهم خوب با دست مخلوط کنید و هم بزنید تا مواد منسجم شود. مرحله سوم: سرخ کردن کتلت مرغ و گوشت در ادامه داخل یک تابه کمی روغن ریخته و صبر کنید تا داغ شود و بعد از مواد بردارید در ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما
انرژی خوبی جذب بدن شود. حق ویسی تأکید کرد: بهترین منبع جذب انرژی خانواده های نان و غلات است، مصرف انواع نان های سنتی و سبوس دار توصیه می شود همچنین مصرف انواع روغن ازجمله روغن زیتون، کنجد، کلزا، روغن هسته انگور و روغن سبوس برنج توصیه می شود و برای پیشگیری از بیماری ها بسیار مؤثر هستند، مصرف روغن های جامد از هر نوع توصیه نمی شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت قم ادامه داد ...
آیا ویتامین D در پیشگیری از سرطان تاثیری دارد؟
. ویتامین D چیست؟ همان طور که اشاره شد ویتامین D از جمله ضروری ترین ویتامین ها برای حفظ سلامت و پیشگیری از انواع بیماری ها به شمار می رود. ویتامین D علاوه بر نورخورشید، در بسیاری از مواد غذایی مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و مکمل های غذایی موجود می باشد. در نتیجه تحقیقات انجام شده، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که کمبود ویتامین D در بدن باعث ایجاد انواع سرطان ها شده و رشد سریع ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی سرخ کرده
به گزارش ایلنا، سالاد ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیش تر به عنوان پیش غذا سرو می شوند؛ اما خیلی از آن ها به دلیل ترکیبات کاملی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات، مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، مرغ، حبوبات پخته، پاستا، نان تست، پنیر و... نیز به آن ها ...
افزایش 20 درصدی قیمت مواد غذایی در کشورهای اروپا
به گزارش ایران اکونومیست، کمیسیون اروپا به افزایش قیمت محصولات غذایی در سال گذشته اشاره کرد و گفت قیمت غلات و نان حدود 20 درصد و پنیر، شیر و تخم مرغ 27.8 درصد افزایش یافت. بر اساس سند کمیسیون اروپا در مورد قیمت مواد غذایی مصرفی، قیمت نان و غلات در دسامبر 2022 نسبت به ماه مشابه سال 2021 حدود 19.8 درصد، گوشت 17 درصد، شیر، پنیر و تخم مرغ 27.8 درصد و چربی و روغن. 32.4 درصد، شکر 15.7 درصد ...
این مواد غذایی را حتما در وعده صبحانه میل کنید
محققان این افراد مواد غذایی سرشار از کالری، چربی های ترانس و قند بیشتری مصرف می کنند تا با سرعت بیشتری گرسنگی خود را برطرف کنند. این افراد معمولاً از مشتری های دائم فست فودها و قنادی ها هستند و همین مسئله در عملکرد انسولین اختلال ایجاد کرده و وضعیت ذخیره چربی در بدن را تشدید می کند. اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان به احتمال زیاد هر کدام از شما کودکی در منزل دارید که نسبت به خوردن ...
شما هم می توانید شیرینی درست کنید
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما، طرز تهیه “اسلایس بادام عسلی” شامل 2 بخش مواد اصلی و مواد رویه شیرینی است . مواد لازم: آرد 125 گرم زرده تخم مرغ 1عدد رنده پوست لیمو 1/2قاشق سوپ خوری کره نرم 55 گرم شکر 50 گرم وانیل 1/4قاشق چای خوری مواد رویه: کره 110 گرم شکر 100 گرم شکر ...
ویتامینی که خیرش به همه جای بدن می رسد!
...> غذا های دریایی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ دار، دانه ها و غذا های غنی شده، مانند غلات صبحانه و مخمر های مغذی دیگر، مواد غذایی حاوی انواع ویتامین B هستند. هشت نوع ویتامین B که به آن ها ب کمپلکس (B complex) گفته می شود حاوی انواع ویتامین های گروه B هستند. مصرف انواع ویتامین های گروه B برای بدن ضروری بوده و کمبود آن ها می تواند سلامت انسان را با خطر مواجه کند. دریافت کافی ویتامین B از طریق منابع غذایی امکان پذیر بوده؛ اما کسانی که دچار فقر آن هستند می توانند از مکمل های حاوی ویتامین B استفاده کنند. working(); ...
قیمت جدید مرغ اعلام شد
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروز پنجشنبه 6 بهمن 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
مرغ سوخاری، خوشمزه اما خطرناک
سرطان زای موجود در غذا ها می شود، بنابراین مصرف میوه و سبزی و ادویه ها می تواند در کاهش میزان اثر این ترکیب ها بر بدن تاثیر زیادی داشته باشد؛ مثل استفاده از آب هویج، آبلیمو، آب گریپ فروت، آب پرتقال. به طور کلی میوه هایی با ویتامین C بیشتر، بیشترین اثر ضدسرطانی را دارند. آبمیوه های تازه، ویتامین C یا ترکیب های آنتی اکسیدانی بالایی دارند و بیشتر می توانند اثر سوء مواد مضر را در بدن کم کنند. ...
چگونه ابروهایی پُر پشت داشته باشیم؟
صورت استاندارد بودن) استفاده کنند. اما اگر فردی به مواد موجود در مداد یا سایه حساسیت داشته باشد و با استفاده از آن ها دچار خارش و سوزش در ناحیه پوست ابروها شود، ممکن است موهای ابرویش به دلیل این حساسیت، کمی صدمه ببیند. البته باید تأکید کرد که این صدمه دیدن با یک و دو بار خارش و التهاب هم اتفاق نخواهد افتاد. چه راه هایی برای پُر پشت شدن ابرو وجود دارد؟ به ابروهای خود استراحت دهید ...
تفاوت های بین خوراکی های پخته و خام
غذاهای پخته، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بنا به گفته کارشناسان تغذیه،" برخی از سبزیجات را وقتی خام مصرف کنید، مواد مغذی بیشتری به بدن تان می رساند اما برخی دیگر از سبزیجات وقتی پخته می شوند، این فواید را دارند." فقط خام خواری، غذاهایی را که باید پخته و یا فرآوری شوند، مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ، را به طور خودکار از فهرست غذایی خارج می کند. ...
این ویتامین ها قاتل کرونا هستند
می شود. راغبی ادامه داد: مصرف منابع حاوی ویتامین 6B که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم توصیه می شود. وی افزود: همچنین روغن مصرفی در این ایام باید از نوع روغن های گیاهی نظیر کانولا و روغن زیتون به دلیل داشتن امگا 3 و ویتامین E در پخت و پز غذا و سالاد باشد. کارشناس ...
طرز تهیه کتلت مرغ و گوشت خوشمزه به روش مجلسی
شان را می گیریم. در ادامه سیب زمینی را به همین صورت رنده کرده و آب اضافی اش را می گیریم، سپس به همراه پیاز به کاسه می افزاییم. حالا تخم مرغ و آرد نخودچی را به همراه مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به کاسه اضافه کرده و مواد را به مدت 7 دقیقه با دست ورز می دهیم تا کاملا منسجم و چسبناک شود، سپس روی کاسه را با سلفون پوشانده و در یخچال قرار می دهیم. همچنین اگر علاقه دارید می توانید مقاله 23 ...
اسرار زیبایی؛ با این خوراکی ها دیگر نیاز به متخصص پوست و مو ندارید/ غذاهایی برای تقویت مو
و زآگزانتین است که در حفظ سلامت سلولی، به ویژه چشم، پوست و مو نقش دارند. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 10 میکروگرم ویتامین B به نام بیوتین است که احتمالاً به رشد مو و تقویت ناخن ها کمک می کند. البته شما می توانید با مصرف مواد غذایی سالم دیگری همچون ماهی سالمون، بادام و آووکادو نیز بیوتین مورد نیاز بدن را تأمین کنید. تخم مرغ یکی از منابع بزرگ ویتامین D شناخته می شود و به رشد مو ...
"کوکو سویا" رو این طوری درست کن!/یک غذای فوق العاده خوشمزه گیاهی!
کوکو سویا یکی از انواع کوکوهای خوشمزه و نوین ایرانی است که به دلیل استفاده از سویا برای کسانی که دنبال غذاهای سالم تری می گردند بسیار مناسب است. پیاز 1 عدد سویا 250 گرم تخم مرغ 3 عدد جعفری 50 گرم قارچ بزرگ 3 عدد سیب زمینی 1 عدد روغن مایع به اندازه کافی آرد سفید 2 قاشق غذاخوری نمک ، فلفل سیاه و ...
طرز تهیه املت با نان باگت
املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت خوشمزه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه املت با نان باگت پیاز 1 عدد کره 30 گرم فلفل دلمه 1 عدد گوجه فرنگی 3 عدد تخم مرغ 4 عدد ...
راه های ساده تامین کلسیم بدن
بیماری های قلبی، سکته مغزی و پوکی استخوان کمک می کند. از لوبیا چشم بلبلی می توانید در سالاد یا سوپ مورد علاقه تان استفاده کنید. چغندر چغندر یکی دیگر از منابع تامین کلسیم است. در طب سنتی به استفاده از چغندر و برگ آن برای تامین کلسیم بسیار سفارش شده است. شما می توانید صبح ها یک لیوان از آب چغندر را میل کنید یا از برگ های آن در انواع سالاد استفاده کنید. پوست تخم مرغ ...
چند سوغاتی درجه یک کرمانشاه
... نان خرمایی های کرمانشاه هم در کنار دیگر خوراکی های این شهر، پرآوازه است. شیرینی بسیار مقوی با ارزش غذایی بالا که ماده اصلی آن را خرما تشکیل می دهد. مردم کرمانشاه با ترکیب خرما، آرد، گلاب، ماست، بکینگ پودر، کره، مغز گردو و زرده تخم مرغ این خوراکی سنتی را آماده می کنند. نان شکری نان شکری هم یکی دیگر از شیرینی های خوشمزه و پرطرفدار کرمانشاه است. شکر، روغن، نمک، وانیل، آرد ...
کدام ویتامین های مورد نیاز برای بدن در فصل زمستان است؟
...، قارچ خام و غلات نیز حاوی ویتامین دی هستند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها محافظت می کند. مرکبات، انواع توت ها و آناناس بهترین منابع این نوع ویتامین هستند. ویتامین A نیز به بهبود سلامت پوست کمک می کند و قادر است با باکتری ها و ویروس ها مقابله کند. مواد غذایی حیوانی مانند زرده تخم مرغ، جگر و روغن ماهی سرشار از ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
کند که 75-90 میلی گرم است. فلفل دلمه ای زرد حدود 3-4 برابر بیشتر از مقدار ویتامین C موجود در پرتقال را در خود جای داده است. 6. روغن جگر ماهی کمبود ویتامین D یکی از رایج ترین کمبودهای مواد مغذی در جهان است. این به این دلیل است که منابع غذایی ویتامین D کم است. آنها شامل ماهی های چرب ، روغن کبد ماهی و به میزان کمتری در زرده تخم مرغ و قارچ هستند. ویتامین D ...
جذب ویتامین های کلیدی از منابع گیاهی
مانند ماهی، گوشت قرمز، جگر و زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D هستند و گیاهخواران نیز می توانند آن را از غذاهای غنی شده مانند غلات و مخمرهای مغذی دریافت کنند. به عنوان مثال، ویتامین D2 می تواند از منابع گیاهی باشد، اما مکمل های ویتامین D3 اغلب از لانولین، که اساساً چربی پشم گوسفند است، تهیه می شود. با این حال می توان مکمل های D3 گیاهی را به دست آورد و این مکمل ها معمولاً با گلسنگ ساخته می شوند. ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
، مصرف ویتامین ث سلامت مغز را تضمین می کند. پرتقال و سایر غذاهای غنی از ویتامین ث از مغز در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. تخم مرغ و تقویت حافظه تخم مرغ منبع خوبی از ریزمغذی هایی مثل ویتامین B6، B12، فولات و کولین می باشد که برای سلامت مغز مفید می باشند. کولین یک ریزمغذی مهم است که بدن با استفاده از آن به تولید استیل کولین می پردازد. استیل کولین یک ناقل عصب است که به ...
طرز تهیه غذا های ایرانی ( از ته چین و آش رشته...)
های خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که روش های پخت متفاوتی نیز برای آن وجود دارد. مواد اولیه برای طرز تهیه ته چین مرغ شامل برنج، ماست چکیده، زرده تخم مرغ، زرشک، زعفران، سینه مرغ، کره، زردچوبه و روغن و زرشک یا دارچین و خلال پسته هستند. ابتدا مرغ را بر روی شعله قرار دهید تا کاملاً بپزد. به همراه آن نمک، پیاز، زردچوبه و ادویه های دلخواه را می توانید استفاده کنید. از هویج، فلفل دلمه ای، برگ بو ...
تغذیه مطلوب ایام امتحانات؛ از شکلات تلخ تا ماهی و تخم مرغ
...، سویا، موز، تخم مرغ، گردو، شیر و لبنیات گنجانده شود. به خاطر بسپارید که شب امتحان از مصرف گوشت شدیدا خودداری کنید. همچنین بهتر است مواد پروتئینی و نشاسته ای با هم مصرف نشوند زیرا هضم آنها برای بدن بسیار زمان بر و وقت گیر خواهد بود. مصرف کربوهیدرات های ساده (مانند سیب زمینی آبپز) در شبهای امتحان، انتخاب بسیار هوشمندانه ای خواهد بود زیرا هم خاصیت آرامبخش داشته و هم ...
ابرمغذی ها اکسیر مقابله با سفیدی مو
را تجربه می کنند، عالی است. غذاهای تخمیرشده مانند کومبوچا، کیمچی، ترشی و سایر غذاهای پروبیوتیک هضم بهتری را تضمین می کند. هضم بهتر باعث بهبود سطح بیوتین در بدن می شود که به طور مستقیم بر سلامت مو، پوست و ناخن ما تأثیر می گذارد. سویا دانه های سویا جایگزین پروتئینی محبوبی در رژیم های گیاهی است. با این حال، سویا از نظر بسیاری مواد مغذی دیگر نیز غنی است. انواع تخمیرشده سویا می تواند ...
راه حل خانگی برای درمان آبریزش بینی
...> به گزارش سلامت نیوز به نقل از وایا، آبریزش بینی می تواند یکی از آزاردهنده ترین لحظه های زندگی هرکدام از ما باشد. این شرایط می تواند روز شما راخراب کند. خوشبختانه می توانید با مصرف چند ماده غذایی که همیشه در آشپزخانه شما در دسترس هستند، این مشکل را برطرف کنید. چای سبز چای یک درمان قدیمی برای بیماری ها و علائم سرماخوردگی، به ویژه آبریزش بینی است. چای سبز، منحصرا برای رفع آبریزش ...
