سایر منابع:
سایر خبرها
برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم ؟
و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت یک ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. ...
وقتی زیاد می خوابی چه اتفاقی برات می افته؟ نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب
نکشیدن پرده ها اگر چه ممکن است روشنایی پس از تاریکی برای چشمانتان یک چالش محسوب شود اما باید بدانید که نباید پرده ها را بسته نگه دارید زیرا صبح، ساعت شبانه روزی را تنظیم می کند و ترشح طبیعی کورتیزول را افزایش خواهد داد. 8. کشیدن و خم کردن بدن خم کردن و کشیدن بدن در اول صبح سبب ایجاد احساس خوبی می شود اما باید از انجام آن پرهیز کنید زیرا در طول خواب دیسک های نخاعی مایعات را به ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل
شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
.... بادام هندی بسیار مفید است اما کالری نسبتا بالایی دارد.پسته و فندق چربی بالایی دارند و کالری آن ها زیاد است. اما سرشار از مواد مغذی هستند که برای پوست و قلب و عروق مفید هستند. بادام درختی هم کلسیم و کالری بالایی دارد. گردو از مغزیجاتی است که مصرف آن می تواند چربی های غیر اشباع بدن را بالا ببرد. این ماده ی مغذی می تواند امگا 3 بدن را تامین کند و عملکرد مغز را بهبود ببخشد ...
برای کاهش وزن زمان خوردن مهمتر است یا حجم غذا؟
روزه داری متناوب چیست؟ روزه داری متناوب که به آن تغذیه با زمان محدود نیز گفته می شود، یک استراتژی رژیمی است که در آن تمام وعده های غذایی در یک بازه زمانی کوتاه در روز مصرف می شود. این وعده ها می توانند از 6 تا 10 ساعت طول بکشند و در نتیجه فرد اساساً تا 18 ساعت در روز روزه می گیرد. بحث های زیادی در مورد تاثیر تکنیک های روزه متناوب در کاهش وزن وجود دارد، زیرا باعث ایجاد تغییرات ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
. گنجاندن برخی از چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید ...
غذاهای سالمی که بیماری زا هستند!
. پودر پروتئین 14. آب 15. جوز هندی 16. اسفناج غذاهای سالمی که زیاد خوردنشون خطرناکه به گزارش اقتصاد آنلاین، برخی از افراد تصور می کنند مصرف زیاد یک ماده مغذی مفید سلامت آنها را بیشتر تضمین می کند، اما نباید فراموش کرد که افراط و تفریط در هیچ کاری خوب نیست و در مواردی زیاده روی در مصرف مواد غذایی مفید نیز ممکن است برای سلامت شما ضرر داشته باشد و موجب آسیب به اندام های داخلی بدن شود. در این ...
شیره خرما بخورید انرژی بگیرید/خواص شیرخرما
...: خواص شیره خرما موجب شده تا این شیره بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته و در وعده های غذایی متنوع، جایگاه ویژه ای داشته باشد.در بسیاری از شهرهای کشور، شیره خرما به جای قندهای مصنوعی مانند شکر در پختن حلوا مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین مصرف شیره خرما با شیر برنج؛ شیر، برف، ارده در زمستان جزو عادت های غذایی مرسوم بسیاری از شهرهای سردسیر نظیر همدان، اراک، تبریز و غیره به شمار می رود. ...
6 عادت روزانه که سن شما را زودتر بالا می برد!
این فقط یک لحظه موقتی بود. اما پیر شدن چیزی است که نمی توان آن را متوقف کرد یا معکوس کرد. بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است. ممکن است متوجه نباشید، اما عادت های روزانه ای وجود دارند که می توانند شما را بزرگ تر از سنتان نشان دهند. از نوشیدن الکل گرفته تا کم آبی بدن، عادات بد بسیاری وجود دارد که روی پوست شما تأثیر می گذارد. فقط یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید و ببینید که چگونه بر ظاهر شما ...
خواص زیتون و تاثیرات اعجاب انگیز بر بدن انسان
به گزارش بولتن نیوز ، زیتون افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی یا پیش غذا است که خواص ثابت شده متعددی دارد پیشنهاد ما استفاده منطقی از این میوه است . زیتون کربوهیدرات کمی دارد اما چربی های زیادی دارد. آنها همچنین با چندین مزیت سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب مرتبط هستند. مصرف این میوه در برنامه روزانه شما بسیار آسان است و به یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی کامل ، افزودنی عالی می دهد. ...
مواد غذایی روزمره باید کجای خانه نگهداری شوند؟
تواند فعالیت آنتی اکسیدانی آن را کاهش دهد. روغن های آجیل و دانه ها وقتی در یخچال نگهداری می شوند می توانند برای مدت طولانی تری دوام بیاورند، اما ممکن است متوجه جامد شدن یا کدر شدن آن ها شوید. برنج: کابینت غلات قبل از پخته شدن باید در یک ظرف دربسته در کمد نگهداری شوند. پس از پخته شدن، برنج مانند باقیمانده غذا باید در ظرف در بسته در یخچال نگهداری و ظرف یک روز مصرف شود. منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر ...
از آسیب های رژیم های فانتزی بر بدن باخبرید؟
در این نوع رژیم ها نباید هیچ ماده غذایی حذف شود، بلکه همه مواد غذایی موردنیاز بدن اعم از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین های، اسیدهای چرب و ... باید تامین شود تا فرد دچار سوءتغذیه و ضعف عضلانی نشود. این متخصص تغدیه ادامه داد: معمولا افراد دارای اضافه وزن به دنبال رژیم هایی هستند که که وزن خود را در مدت زمان کوتاه کم کنند، رژیم هایی که در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را کم می کند، عموما ...
مصرف کره بادام زمینی برای چه افرادی ممنوع است؟
ماده غذایی دقت کنند، چون در برخی موارد به افراد توصیه می شود که برای کاهش وزن از این ماده غذایی استفاده کنند در حالی که میزان بالایی کالری دارد و توصیه درستی نیست. وی در ادامه گفت: هر دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی 9 گرم پروتئین دارد، 18 گرم چربی، یک گرم شکر، 6 گرم کربوهیدرات و 30 گرم فیبر دارد. در مورد ریزمغذی های کره بادام زمینی باید گفت میزان فسفر و سدیم بالاتری نسبت به سایر مغز ها ...
7 غذای بد برای مغز
آزمایش های طولانی مدت. علاوه بر این، موش ها و موش ها 60 برابر کمتر از انسان ها نسبت به فنیل آلانین حساس هستند. علی رغم این یافته ها، اگر افراد آسپارتام را در حدود 18 تا 23 میلی گرم در هر پوند (40 تا 50 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن در روز یا کمتر مصرف کنند، به طور کلی به عنوان یک شیرین کننده بی خطر در نظر گرفته می شود. طبق این دستورالعمل ها، یک فرد 150 پوندی (68 ...
عوارض افراط در خوردن برنج
بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ...
آبگوشت و خواص بی نظیر آن
می کنند که سرد است هم آبغوره که آن هم سرد است و هم لیموترش که سرد است و بدتر از آن سس که هم سرد است و هم سم برای سلامت بدن! بنابراین مصرف سالاد نه تنها عامل لاغری نمی شود بلکه رطوبت بیش از حد بدن موجب تورم بدن خواهد شد. در گذشته اینقدر برنج خورده نمی شد و به اصطلاح عید به عید می خوردند اما درعوض آبگوشت که غذای گرم و سالمی است تقریبا می توان گفت هر هفته مصرف می شد. منبع: رکنا انتهای پیام/ ...
ویتامین های ضروری برای دستگاه گوارش را بشناسید
.... مواردی مانند آشامیدن کافی آب، افزایش مصرف فیبر و ورزش همگی از عواملی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. تقویت دستگاه گوارش با این ویتامین ها/تاثیر مهم ویتامین سی بر وضعیت روده بدن برای عملکرد مناسب به ویتامین هایی نیاز دارد و دستگاه گوارش نیز از این قاعده مستثنی نیست، برای تقویت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش باید ویتامین های مورد نیاز این عضو مهم بدن را از طریق ...
راه حل خانگی برای درمان آبریزش بینی
دارونما مصرف می کردند). محققان می گویند میکروارگانیسم های پروبیوتیک ممکن است با آرام کردن پاسخ التهابی بدن - که شما آن را به عنوان علائم سرماخوردگی بد تجربه می کنید - کمک کنند. ماست رایج ترین غذای پروبیوتیکی است که به طور گسترده در دسترس است. بادام یک مشت بادام، هم پیشگیری کننده است و هم به عنوان درمانی برای سرماخوردگی شناخته می شود. مطالعه ای در ژورنال ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
روزانه 45 گرم بادام به عنوان میان وعده (حدود دو مشت) کافی است تا وضع سلامت بعضی افراد را بهتر کند، اما حتی روزانه یک مشت از آن (حدود 23 بادام) هم مفید است. استانول گیاهی استرول های گیاهی و استانول ها (فیتوسترول ها یا کلسترول های گیاهی) به طور طبیعی در سبزیجات با برگ سبز، روغن های گیاهی، مغز ها و دانه های خوراکی یافت می شود. آن ها در نقش کلسترول عمل می کنند و برای جذب در معده ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!/ لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟
بالایی بوده و در تأمین سلامت فرد بسیار مفید است. این میوه همچنین در کاهش_چربی، متعادل کردن فشار خون و باز شدن عروق بدن نقش تعیین کننده ای دارد. طعم ترش لیمو به دلیل وجود ماده ای با نام اسید سیتریک است که به هضم غذا کمک می کند. این میوه منبع غنی ویتامین C محسوب می شود. لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. چرا نباید لیمو را با ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد بهتر ماشین ...
راه های ساده تامین کلسیم بدن
مقادیر زیادی کلسیم است. اگر به مدت 40 روز، روزانه 14 عدد بادام درختی مصرف شود، بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران می کند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین این ماده معدنی بهتر است علاوه بر مصرف فرآورده های لبنی و دیگر مواد کلسیم دار، روزانه 5 تا 7 عدد بادام خام میل شود تا کلسیم مورد نیاز مادر و جنین تامین شود. کنجد و ارده کنجد و انواع فراورده های ...
عادت غذایی سالم منجر به کاهش بیماری در زمستان می شود
دکتر محمد عسکرفراشاهی، متخصص طب سنتی، در گفت وگو با خبرنگار فارس از یزد، با اشاره به این که در فصل زمستان بدن ما غذاهای غنی نیاز دارد، اظهار کرد: مصرف میوه های خشک، آجیل و دانه های روغنی مانند دانه کنجد بسیار توصیه می شود. وی با اشاره به این که در فصل زمستان بسیاری از افراد با مشکلات مختلفی مانند ایجاد ورم در دست و پا، نفخ معده و سرماخوردگی و سرفه مواجه می شوند افزود: داشتن عادات غذایی ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
تغذیه در نمناک پیشنهاد کرده است کربوهیدرات گزینه خوبی برای روز قبل از امتحان است، اما نه در خود روز امتحان؛ به علاوه، کربوهیدرات هایی مثل برنج یا سیب زمینی، که به مقدار زیادی خورده می شوند، می توانند باعث شوند که شما احساس سنگینی و خواب آلودگی داشته باشید. از غذاهایی که قند بالایی دارند، مانند شکلات، دسرها و آب نبات ها پرهیز کنید آنها شما را در بالاترین و پایین ترین میزان قند قرار می ...
برای کاهش درد معده چه بخوریم؟
فیبر دارند که می تواند حالت تهوع یا اسهال را بدتر کند. سیب زمینی پخته سیب زمینی پخته هم در فهرست پیشنهادی مادرهایمان هنگام معده درد جا دارد. شما می توانید سیب زمینی پخته و شاید مقداری سینه مرغ در هنگام درد معده بخورید. هنگامی که احساس بهتری پیدا کردید و طی 24 تا 48 ساعت استفراغ یا اسهال نداشتید، می توانید مقداری میوه و سبزیجات به آن اضافه کنید. موز وقتی ...
تازه های سلامت
برکه _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: با این معجون یبوست را درمان کنید اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از مشکل یبوست مزمن رنج می برید از ترکیب انجیر و روغن زیتون استفاده کنید. برای این کار کافی است تعدادی انجیر را در یک ظرف شیشه ای بریزید و روی آن روغن زیتون بریزید. در یخچال آن را قرار دهید و دوبار در روز یک بار صبح و یک بار هم شب قبل از خواب مصرف کنید؛ به مرور زمان ...
درمان خانگی برای سرفه در کودکان
هوا منتشر شود جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که یک رطوبت ساز گرم ممکن است مزایای مشابهی را ارائه دهد، اما به دلیل احتمال سوختگی ناشی از آب داغ یا بخار، آن ها برای کودکان توصیه نمی شوند. 2. دوش آب گرم یک دوش بخار آب گرم قبل از خواب می تواند به شل شدن مخاط و احتقان کودکان کمک کند، سرفه آن ها را تسکین ببخشد و تنفس کودک شما را آسان کند. فقط مطمئن شوید که آب دوش خیلی ...