سایر منابع:
سایر خبرها
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
کافی غذا نمی خورند داشتن یک منبع کربوهیدرات مثل سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی می تواند با افزودن کالری به وعده های غذایی مقابله کند. گوشت و ماهی: گنجاندن منبع پروتئین مانند گوشت، مرغ یا ماهی در وعده های غذایی ممکن است به جلوگیری از هوس شکر کمک کند .در حقیقت، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن است برای مدیریت مصرف مواد غذایی، نیاز به غذا و وزن بسیار ...
برای کاهش وزن میزان غذاخوردن مهم تر از زمانی است که غذا می خورید
ی وعده های غذایی روزانه ی آن ها پرداخته شد. در نهایت، این داده ها با اطلاعات مربوط به الگوهای کاهش وزن این گروه در یک دوره ی 6 ساله تطبیق داده شدند. هریک از شرکت کنندگان این بررسی، از یک اپلیکیشن گوشی هوشمند برای ثبت زمان خواب، بیداری و غذای خود درطول چند هفته استفاده می کردند. این کار پژوهشگران را قادر ساخت تا موضوعاتی مانند فاصله ی بین اولین تا آخرین وعده ی غذایی، زمان بیدارشدن از ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
افزوده زیاد داشته باشند و بیش از حد مصرف شوند، می توانند به افزایش وزن و افزایش خطر چاقی شکمی، که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود، کمک کنند. مانند هر غذای دیگری، محتوای غذایی غذا های منجمد می تواند بسیار متفاوت باشد. غذا های فرآوری شده جای تعجب نیست که اگر می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، مجبور باشید غذا های فرآوری شده را به طور کامل از لیست غذا های روزانه تان حذف ...
بدترین عادات غذایی شایع در بین ایرانی ها
همان جا می مانند تا یک روز سرانجام جان ما را به خطر بیندازند. ما هیچ غذایی را دور نمی ریزیم تاریخدانان بر این باورند که کشور هایی که در گذشته با قحطی روبرو بودند، اقتصادی تر هستند و تمامی تلاششان را می کنند تا پول در جای درست خرج شود. فرهنگ ایرانی هم تا حدود زیادی به این موضوع شباهت دارد. یکی از عادات بسیار بد ایرانیان در زمینه مصرف مواد غذایی، استفاده از غذا های یک تا چند روز ...
بهترین صبحانه برای لاغری چیست؟
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید به شما خوردن صبحانه ای مناسب را پیشنهاد می کنیم. بهترین صبحانه ، صبحانه ای مغذی است تا در طول روز به شما احساس سیری بیشتر کنید. این در حالی است که از مواد غذایی اشتباه باعث می شود که میل شدید به میان وعده ها بیشتر شود. ما در اینجا چند مورد از بهترین صبحانه ها را نام می بریم: 1 تخم مرغ تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ از مواد غذایی غنی شده ...
با خوردن غذای چرب مغزتان کند می شود
پایان می رساند یک نفر اضافه وزن دارد. دکتر کرستین براونینگ در کالج پزشکی ایالت پن گفت: به نظر می رسد مصرف کالری در کوتاه مدت توسط آستروسیت ها تنظیم می شود. ما دریافتیم حتی در کوتاه مدت (سه تا پنج روز) هم رژیم غذایی پرچرو پر کالری بیشترین تأثیرات منفی را دارد. با گذشت زمان، به نظر می رسد آستروسیت ها نسبت به غذای پرچرب حساسیت زدایی می کنند و برای بدن مصرف غذا چرب عادی ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل
رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. اگر می خواهید یک ...
مصرف ماست در صبحانه و تاثیر آن بر کاهش وزن !
زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
(GI) بالایی هستند. این بدان معنی است که بدن شما آنها را به سرعت هضم می کند و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شود. همچنین، زمانی که این غذاها در مقادیر بیشتر مصرف شوند، اغلب دارای بار گلیسمی (GL) بالایی هستند. GL به میزان افزایش سطح قند خون توسط یک غذا بر اساس اندازه وعده اشاره دارد. غذاهایی که دارای GI و GL بالا هستند، عملکرد مغز را مختل می کنند. تحقیقات نشان داده است که ...
مشکلات خوردن در بیماری پارکینسون
جهت آسان کردن عمل جویدن و بلعیدن ، می توانید: به صورت قائم و با زاویه 90 درجه بنشینید. سر خود را کمی به سمت جلو متمایل کنید. بعد از خوردن یک وعده غذایی به مدت 15-20 دقیقه در حالت نشسته یا ایستاده بمانید. هنگام غذا خوردن: حواس پرتی کمتری داشته باشید. روی خوردن و آشامیدن متمرکز باشید. با غذا در دهان صحبت نکنید. ...
غذا دادن به بچه ها و ترفند های اشتباه مادران با فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بچه ها در یک سال اول عمرشان رشد سریعی دارند، به طوری که اگر موقع تولد وزن شان سه کیلو باشد تا پایان سال اول به 9 تا 10 کیلو می رسند. آیا می دانید مادرها با روش های غیراصولی شان برای غذا دادن به بچه ها قدرت و فرصت به اندازه غذا خوردن را برای همیشه از آن ها می گیرند؟ هر کاری می کنم، غذا نمی خوره. نه این که غذاهای ما خیلی عجیب و غریب ...
برای رفع حالت تهوع چه بخوریم؟ مواد غذایی، میوه و دمنوش های مناسب
ها هستند؛ از سردرد و سرماخوردگی گرفته تا حالت تهوع! باید بدانید که در شرایط حالت تهوع مایعات ماندگاری خیلی بهتری نسبت به غذاها در معده دارند. به همین خاطر است که سوپ و مایعات بهترین قدم اول در غذا خوردن پس از حالت تهوع و استفراغ هستند. مایعاتی مانند عصاره مرغ و گوشت، الکترولیت ها و مایعات مورد نیاز بدن را که در زمان حالت تهوع و استفراغ برای بدن ضروری هستند تامین می کنند. یک فنجان عصاره ...
چه بخوریم و کی بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، از سوی دیگر، مصرف غذاهایی که برای تولید آنها فرآیند صنعتی زیادی انجام می شود (مثل فست فودها، سوسیس و کالباس و بیسکویت های صنعتی) بی شک خطراتی را با خود به همراه دارد. به همین ترتیب غذاهای با چربی حیوانی بیش از حد نیز توصیه نمی شود. متخصصان تغذیه نه فقط در مورد آنچه می خوریم، بلکه درباره زمان و آهنگ غذا خوردن در طول روز و تاثیر آن بر خطر مرگ نیز تحقیق می کنند ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
، به شکل سرخ شده می تواند سبب چاقی شود. دومین غذایی که کودکان به آن خیلی علاقه دارند و می توانند باعث بروز چاقی شود، تنقلاتی مانند چیپس و پفک و کیک و کلوچه است. البته به سختی می توان این ها را جزء غذا دانست اما کودکان با مصرف آن ها، چاق می شوند. به خصوص زمانی که جای غذای اصلی آن ها را بگیرد و دیگر میلی به خوردن وعده های اصلی غذا، نداشته باشند. سومین غذای چاق کننده و مضر در ...
خانم ها این خوراکی ها را حتما مصرف کنند/ توصیه مهم تغذیه ای برای سلامتی
... وقتی صحبت از سلامتی می شود، غذا های دریایی اساساً یک جادوی تغذیه ای هستند. ریما کلاینر متخصص تغذیه می گوید: غذا های دریایی مانند میگو، ماهی قزل آلا و تن، یک انتخاب خوشمزه و سالم هستند که می تواند از عوامل مختلف سلامتی در زنان حمایت کند. غذا های دریایی سرشار از پروتئین و کم کالری بوده و می توانند به زنان کمک کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنند و در عین حال سلامت مو و پوست آن ها را تقویت می ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی مضر است؟
نوشیدن قهوه به طور مداوم متوجه درد سوزشی در قفسه سینه یا طعم ترش در دهان خود شدید ممکن است لازم باشد مصرف قهوه را کاهش دهید یا در کنار آن مصرف یک آنتی اسید را در نظر بگیرید. افزودن قدری شیر یا خامه یا خوردن یک لقمه کوچک غذا همراه با فنجان قهوه صبحگاهی می توانند کمک کننده باشد. با این وجود، اگر هیچ علامتی مشاهده نمی کنید احتمالا در زمره افرادی هستید که پس از نوشیدن قهوه رفلاکس قابل توجهی ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود. همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد ...
برای کاهش وزن راهی جز این ندارید!
، بیماری های غدد، ژنتیک و مصرف داروها اشاره کرد. هم چنین سبک زندگی کم تحرک باعث کاهش مصرف انرژی و پیشرفت اضافه وزن شده است. از میان تمام رفتارهای بی تحرکی به نظر می رسد که تماشای طولانی مدت تلویزیون مهم ترین عامل پیش بینی کننده خطر ابتلا به چاقی و دیابت است. از جمله عوامل موثر بر اضافه وزن و چاقی می توان به محرومیت خواب، رژیم غذایی، پرخوری و مهار غذاخوردن، تعداد وعده های غذایی، عادات غذایی ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
18صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذا هایی که دارای زنجبیل، سیر، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش ...
بهترین تغذیه برای کودکان مبتلا به بیماری های مختلف
اقتصاد آنلاین، در دوران بیماری به دلیل بی اشتهائی کودک ،از دست دادن مقداری غذا و انرژی ( در تب ،اسهال ، استفراغ ) و افزایش نیاز کودک جهت مقابله با عوامل عفونی و خارجی ، کاهش وزن( توقف یا تاخیر رشد ) در کودک دیده می شود. این در حالی است که در این زمان نیاز به مواد غذایی بیشتر می شود . می توان در دوران بیماری با رعایت نکات بهداشتی ، تغذیه ای و روانشناختی این کاهش وزن را به حداقل رسانید. توصیه ...
بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت در دوران پیری
کنندگان سایر انواع آجیل ، خوردن گردو با شاخص توده بدنی پایین تر، دور کمر کمتر، فشارخون پایین و سطح تری گلیسیرید خون پایین تر همراه بود همچنین مصرف گردو با افزایش وزن کمتر در طول دوره مطالعه همراه بود.در مقایسه با مصرف کنندگان آجیل های دیگر، مصرف کنندگان گردو به طور قابل توجهی غلظت گلوکز خون ناشتای کمتری داشتند، درحالی که مصرف کنندگان سایر آجیل ها، کلسترول LDL بالاتری داشتند. در ضمن متخصصان دریافتند ...
افراد دارای اضافه وزن، از گوشت سفید به جای قرمز استفاده کنند
مانند نان سنگک، نان جو، نان چاودار و ... استفاده کنند. وی ضمن توصیه به استفاده از شیر و لبنیات کم چرب برای افراد چاق، گفت: این افراد باید میوه ها و سبزی ها را بیشتر به شکل خام و سالاد و سبزی خوردن را قبل یا همراه غذا مصرف کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان با بیان اینکه افراد دارای اضافه وزن باید به جای آب میوه از خود میوه استفاده کنند ...
صبحانه عامل بیداری مغز در دانش آموزان
خون افت پیدا کرده و در نتیجه توانایی مغز برای یاد گیری کاهش پیدا می کند. او افزود: در تحقیقات و پژوهش هایی که انجام داده ایم بچه هایی ک صبحانه نخوردند و به مدرسه رفتند در انجام تکالیف ریاضی کارایی کمتری داشتند و قدرت خلاقیت و ابتکار و تمرکزشان در مباحث درسی کمتر بوده است. همچنین عدم مصرف صبحانه در نقض سلامت جسمانی هم موثر است و باعث اضافه وزن می شود. مدیر گروه تغذیه مرکز ...
برای بهبود خواب شبانه هفت خوراکی پیشنهاد شده است
را مختل کند. همچنین خوب می دانیم که افکار مزاحم و عادات بد، مانند خوردن میان وعده در رختخواب یا تماشای تلویزیون، می توانند خواب ما را مختل سازند. اما در نقطه ی مقابل، برخی عادات واقعا می توانند به کیفیت خواب ما کمک کنند تا بتوانیم زودتر به خواب برویم. این عادات تنها محدود به دوش گرفتن با آب گرم نیست. مصرف برخی خوراکی ها در وعده ی شام و یک میان وعده ی سبک با یک نوشیدنی گرم تا یک ساعت ...
آبگوشت و خواص بی نظیر آن
لذت نمی برید و دچار مشکلاتی برای معده می شوید. متاسفانه جدیدا مصرف سالاد در کنار غذا باب شده است در حالی که در طب سنتی چیزی به نام سالاد وجود نداشت. باید بدانید چه کاهو و چه خیار و چه گوجه فرنگی همگی طبع سرد دارند. هم مرحوم بوعلی سینا و هم مرحوم رازی معتقد بودند که خوردن زیاد کاهو و خیار عامل سفیدی زودرس مو است چون رطوبت زیاد مو موجب سفیدی مو می شود. متاسفانه در این سالاد هم سرکه اضافه ...
چی کار کنیم که سرطان نگیریم؟
کمک می کند وزن سالمی داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهد. در هفته 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (چیزی که ضربان قلبتان را بالا ببرد) با فعالیت های ساده مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا حتی استفاده از پله به جای آسانسور می تواند انتخاب خوبی باشد. درست غذا بخورید سرطان روده دومین قاتل بزرگ سرطان در انگلستان و چهارمین سرطان شایع در جهان است ...
شیره خرما بخورید انرژی بگیرید/خواص شیرخرما
...: خواص شیره خرما موجب شده تا این شیره بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته و در وعده های غذایی متنوع، جایگاه ویژه ای داشته باشد.در بسیاری از شهرهای کشور، شیره خرما به جای قندهای مصنوعی مانند شکر در پختن حلوا مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین مصرف شیره خرما با شیر برنج؛ شیر، برف، ارده در زمستان جزو عادت های غذایی مرسوم بسیاری از شهرهای سردسیر نظیر همدان، اراک، تبریز و غیره به شمار می رود. ...
غذا خوردن با دست چه فوایدی دارد؟
تر مواد غذایی را وارد بدن می کنیم و همین عامل موجب بالارفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود در حالی که غذا خوردن با دست و انگشتان سرعت را کنترل می کند و به هضم و گوارش غذا کمک می کند. به همین علت کسانی که با دست غذا می خورند به طور طبیعی می توانند راحت تر و سریع تر کاهش وزن داشته باشند.
راه کارهایی برای رهایی از نفخ شکم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص می شود و معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می شود: تغذیه نامناسب سندرم پیش از قاعدگی افزایش وزن بلع بیش از حد هوا عدم تحمل لاکتوز بارداری تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولاً می ...