درباره چربی خون بیشتر بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی از کامل ترین معجون ها برای سلامتی است!
، بسیار مفید و موثر است و نیز در پیشگیری و در دوران ابتلا و نقاهت بیماران کرونایی، مصرف روزانه آن توصیه می شود. آیا مصرف تخم مرغ، باعث افزایش کلسترول خون می شود؟ فرزاد گفت: چربی های اشباع شده به ویژه از نوع ترانس موجود در غذا بیشترین تأثیر را بر روی سطح کلسترول خون می گذارند و در این بین، کلسترول غذا نقشی ندارد. طبیعی است وقتی که چربی های اشباع نشده، جایگزین چربی های اشباع شده ...
9 منبع چربی سالم برای افراد گیاهخوار
، خامه، کلوچه، کیک، شیر نارگیل و غذاهای سرخ شده منابع چربی اشباع شده هستند. چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع خاصیت ضد التهابی دارند و برای سلامتی شما مفید هستند. آن ها سطح کلسترول خون را کاهش می دهند، خواص ضد التهابی دارند و همچنین از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. اسیدهای چرب چند غیر اشباع را می توان دوباره به اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 طبقه بندی کرد. ...
درباره کلسترول خوب یا HDL چه می دانید؟
...> اگر میزان HDL شما پایین باشد، می توانید اقدامات متعددی برای بالا بردن آن انجام دهید تا خطر بیماری قلبی در شما کاهش یابد. ورزش: ورزش هوازی برای 30 تا 60 دقیقه در اغلب روزهای هفته می تواند به بالا بردن HDL کمک کند. ترک کردن سیگار: کشیدن سیگار باعث کاهش میزان HDL می شود و ترک کردن آن میزان HDL را افزایش می دهد. طبیعی نگهداشتن وزن بدن: پیشگیری از چاقی علاوه بر بهبود میزان های HDL خطر بیماری ...
با فواید روغن آفتاب گردان برای بدن آشنا شوید
... فولات یا اسید فولیک موجود در روغن آفتابگردان به ساخت سلولهای عصبی جدید کمک کرده و تریپتوفان موجود در آن باعث بهبود تولید سروتونین یا هورمون شادی می شود و باعث بهبود آرامش و درمان بی خوابی می شود. مصرف متعادل روغن آفتابگردان میتواند به تنظیم سطح قند خون دیابتی ها کمک کند. با وجودی که روغن آفتابگردان مزایای سلامت زیادی دارد ولی زیاده روی در مصرف آن میتواند با عوارضی برای ...
نقش تغذیه در فرآیند لخته شدن خون
این مورد، راه گشا می باشد و سلامتی و طول عمر شما را تضمین و تأمین می کند. اقدام به موقع و حساب شده در جهت کاهش چربی های خون، کلسترول و تری گلیسرید بسیار پراهمیت است. استفاده از غذاهای کم چرب و کم کلسترول به طوری که دریافت اسیدهای چرب اشباع شده زیر 7 درصد بوده و مصرف کره کاکائو، روغن نارگیل و چربی های حیوانی غیر از ماهی حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی تعیین شده را نیز ...
نقش تغذیه سالم در پیش گیری و حتی درمان عوارض سرطان
...> 3. چربی های اشباع، ترانس بالا و کلسترول را تا آنجا که امکان دارد از برنامه غذایی خود حذف کنید . 4. از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که میزان شکر در آنها زیاد نباشد. 5. در هنگام آماده کردن غذا و صرف غذا کمتر از نمک استفاده کنید. 6. از مصرف مشروبات الکلی دوری کنید. 7. با توجه به میزان کالری مصرفی خود در روز کالری دریافت کنید. 8. از غذاهای تازه استفاده کنید. "سرطان قابل پیشگیری و درمان است ؛ با خودمراقبتی و امید" پویش ملی مبارزه با سرطان واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهرستان پاوه ...
گوجی بری؛ از چشم های سالم تا بهبود افسردگی، اضطراب و خواب
سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، نشان داده که گوجی بری سطح انسولین و گلوکز خون را متعادل می سازد. همین مطالعه گوجی بری را با افزایش سطح HDL در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته است. HDL تحت عنوان کلسترول خوب شناخته می شود. - بهبود افسردگی، اضطراب و خواب تحقیقاتی در سال 2016 روی موش های آزمایشگاهی انجام شد که نشان می دهند گوجی بری ...
لیست کامل رژیم های غذایی دنیا؛ عجیب ترین تا مفیدترین
غذایی از معروف ترین رژیم های غذایی در دنیا هستند که احتمالا شما هم اسم آن را شنیده اید. انواع مختلفی از رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارد، اما همه ی آنها شامل محدودکردن مصرف کربوهیدرات به 20 تا 150 گرم در روز هستند. هدف اصلی رژیم این است که بدن شما را مجبور کند به جای استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی، از چربی های بیشتری برای سوخت استفاده کند. رژیم های کم کربوهیدرات بر مصرف ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
مواد نگهدارنده برای تازه نگه داشتن هستند. به علاوه، آنها سرشار از چربی های ناسالم و قند نیز هستند. آنها معمولا حاوی مقدار زیادی کره، مارگارین و خامه هستند که چربی اشباع شده بالایی دارند. این چربی ها LDL یا کلسترول بد را افزایش می دهند و به افزایش چربی احشایی کمک می کنند. شکر و چربی نیز کالری زیادی به رژیم غذایی اضافه می کنند که باعث افزایش وزن و افزایش چربی خواهد شد . بنابر اظهارات این ...
خطرات چربی های ترانس یا مصنوعی در مواد غذایی
و میزان کمی از آن ها به طور طبیعی و عمده در غذاها با منبع حیوانی مانند کره، شیر، خامه و گوشت موجود است. از این رو بین چربی ترانس طبیعی و چربی ترانس صنعتی یا مصنوعی تمایز وجود دارد. سازمان جهانی بهداشت بر آن بود که تا سال جاری میلادی (2023) چربی ها غیراشباع مصنوعی به طور کامل از چرخه تولید مواد غذایی حذف شوند. دانمارک یکی از کشورهای پیشرو در این عرصه است و حدود 20 سال پیش ...
غلات صبحانه سالم نیستند!
از 2.5 گرم قند اضافه باشید. به عنوان مثال، Cheerios اصلی با معیار های پیشنهادی FDA برای چربی اشباع، سدیم و قند های اضافه شده مطابقت دارد. سایر گزینه های عالی صبحانه شامل نان تست آووکادو، تخم مرغ، پودینگ چیا، اسموتی های پروتئینی، کره آجیل روی نان تست غلات کامل و میوه با ماست کم قند است. FDA شروع به تحقیق در مورد استفاده احتمالی از یک نماد سالم کرده است که صنایع غذایی می توانند داوطلبانه روی برچسب مواد غذایی از آن استفاده کنند. این نماد راهی سریع برای مصرف کنندگان برای شناسایی غذا هایی است که بخشی از الگوی تغذیه سالم هستند. منبع: سلامت نیوز ...
تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
می آورند، خوردن یک سری از غذاها قند خونتان را بالا می برند و ... . در نتیجه می توانید برای وعده های غذایی و کارهایی که می کنید برنامه ریزی کنید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید الکل می تواند دارای قند افزوده باشد که باعث بالارفتن قند خون و دهیدراته شدن بدن می شود. ضمناً افرادی که دیابت دارند باید سیگار را ترک کنند؛ زیرا نیکوتین باعث مقاومت به انسولین می شود. ضمناً سیگارکشیدن ...
برای سلامت خود چه کارهایی انجام دهیم؟
...> مصرف شکر را کاهش دهید بسیاری از ما بیشتر از آنچه نیاز داریم شکر دریافت می کنیم. مشکل مصرف شکر تنها در کالری اضافه و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. فعال باشید و ورزش کنید ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود سلامت و سلامت روانی شما است. لازم نیست لزوما سنگین ورزش کنید، فقط چند بار ...
کرونا عامل اصلی بروز دیابت دراین افراد
های جزیره ای، قند خون را بالا می برد و به شکل دیابت بروز می کند، ادامه داد: ابتلا افراد به کرونا بدلیل اخذ اطلاعات نادرست و درمان های دریافت شده، عامل افزایش قند خون می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اظهار داشت: قند خون بیماران با ابتلای فرد به "کولیت اولسراتیو" افزایش و به تبع آن با کاهش سیستم ایمنی، بدن بیمار نمی تواند خوب از خود دفاع کند و درنتیجه محیط برای ضرر و زیان ...
این غذاها برای سلامتی کبد سم خالص است
به گزارش برنا؛ مصرف مداوم فست فودها در کوتاه مدت باعث افزایش قند خون، فشار خون و تمایل به پُرخوری می شود، درحالی که مصرف این غذاها در درازمدت هم خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. اکنون هم به لطف تحقیقات گروهی از محققان می دانیم که مصرف فست فودها می تواند در ابتلا به بیماری کبد چرب نقش مهمی داشته باشد. یافته های تحقیقاتی: فست فودها و خطر ابتلا به کبد چرب ...
7 فایده عجیب خوردن روزانه 4 بادام برای سلامتی
بهتر است که آنها را در حد اعتدال بخورید. شما می توانید از این 7 مزایای مهم که هر روز حداقل 4 بادام بخورید شگفت زده شوید: 1. سطح کلسترول سالم بادام برای کاهش LDL کلسترول و افزایش کلسترول خوب HDL عالی است.کلسترول بالا شما را در معرض انواع مختلف عوارض سلامتی قرار می دهد، از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری شریان محیطی. وقتی که شما بادام را با میان وعده های ...
شیراز میزبان چهاردهمین کنگره بین المللی قلب و عروق خاورمیانه
...، چند مورد خطرساز تاثیرگذار در ابتلا به بیماری های قلبی و مغزی نظیر چاقی، مصرف سیگار و چربی خون بالا داشتند، گفت: نزدیک به 21 و نیم درصد، 4 مورد و 15 درصد از این افراد پنج عامل تاثیرگذار خطرساز را دارا بودند. او با بیان اینکه سندروم متابولیک مجموعه ای از چاقی شکمی، فشارخون، قند خون و چربی خون ملایم است که در این جمعیت مورد مطالعه نزدیک به 45 و نیم درصد از این افراد دچار این سندروم ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
بیشتر علل ALT بالا، درمان شامل؛ تغییرات سبک زندگی، مانند ورزش، رژیم غذایی اصلاح شده و کاهش مصرف الکل است. اگر آنزیم های کبدی بسیار بالا باشند یا اگر شما فاکتورهای خطر بیماری کبدی یا سایر علائم را داشته باشید، پزشک ممکن است آزمایش های بیشتر را برای تشخیص علت زمینه ای ALT بالا توصیه کند. بسته به آنچه متخصص تشخیص می دهد، ممکن است یکی از موارد زیر را توصیه کند: آزمایش خون ...
با این روش به درمان کبد چرب بروید
.... مصرف ویتامین ها هر روز یک ویتامین کمکی برای کبد خود را مصرف کنید. این ویتامین ها ترمیم سلول های آسیب دیده کبد را تقویت کرده و کارکردهای چربی سوزی و سم زدایی کبد را تسهیل می کند. همچنین می توانند کاهش وزن را سرعت بخشند. غلبه بر قند خون ناپایدار اگر سطح قند خون ناپایدار که یکی از علائم رایج کبد چرب است را دارید، ممکن است برای کنترل هوس خود به ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، که نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. علاوه بر این، سطح قند بالاتر در خون می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را حتی در افراد بدون دیابت افزایش دهد. یکی از اجزای اصلی بسیاری از نوشیدنی های شیرین، شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) است که از 55٪ فروکتوز و 45٪ گلوکز تشکیل شده ...
زنگ خطر بیماری کبد چرب و ضرورت کاهش وزن در افراد
...> آخوندی با اشاره به اهمیت کنترل قند خون در بیماران دیابتی مبتلا به کبد چرب بیان کرد: بهترین درمان برای بیماران دیابتی مبتلا به کبد چرب کنترل قند خون است و در سایر افراد نیز کاهش وزن است. او بیان کرد: باور برخی افراد در مورد درمان بیماری کبد چرب با ترشی و سرکه سیب غلط است و معده این افراد نیز دچار آسیب می شود. آخوندی تصریح کرد: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب افراد ...
کنترل افزایش قندخون صبحگاهی در دیابتی ها/ این موارد رو رعایت کن
. کاهش قند خون در نیمه های شب نیز ممکن است سبب افزایش قند خون صبحگاهی شود؛ زیرا هنگامی که قند خون به شدت کاهش یابد، بدن انسان به طور خودکار هورمون هایی از جمله آدرنالین و گلوکاگن ترشح می کند که مخالف انسولین عمل کرده و باعث افزایش قند خون صبحگاهی می شوند. بیمار باید قند خون را چندین بار در طول شب کنترل کند تا متوجه کاهش احتمالی قند خون شود. میزان انسولین پایه و زمان تزریق آن باید زیر نظر ...
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
شود و از طریق آزمایش خون، از صحت سلامت خود اطمینان یابید. در صورت ابتلا، برای درمان دیابت پرهیز غذایی بسیار سفارش می شود تا وزن پایین آید؛ در این بیماران اشتها افزایش می یابد و میل این افراد به غذا زیاد می شود، با افزایش اشتها وزن بالا می رود و باعث می شود دیابت بدتر شود. تغذیه دیابتی ها باید پس از آزمایش های لازم و با توجه به میزان قند خون، وعده های مختلف غذایی تنظیم شود. قند خون ...
می دانید گیاه دارویی آمی ویسناگا به چه دردی می خورد؟
خون کمک می کند. این گیاه به دلیل اثرات ضد اسپاسم قوی روی عروق کرونر به آرامش رگ های خونی نیز یاری می رساند. گفتنی است که می توان از آن برای افزایش سطح HDL، اشکال خفیف آنژین (درد قفسه سینه)، ضربان قلب نامنظم (آریتمی)، نارسایی احتقانی قلب و تصلب شرایین استفاده کرد. – محافظت از کلیه ها، کبد و کیسه صفرا گیاه مورد بحث ادرار آور است و به پیشگیری و درمان سنگ های کلیوی کمک می کند ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
پرچرب و پرنمک و فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، موجب افزایش فشار خون می شود. یکی از عوارض دیگر، چربی خون است. با مصرف غذاهای پرکالری و چرب، میزان چربی خون بالا می رود. چربی غیر مفید خون یا LDL، در اثر مصرف غذاهای پر چرب، بالا می رود و باعث بروز بیماری های قلبی می شود. دیابت و قند خون، از عوارض بسیار بد چاقی است. بسیاری از افراد چاق، با دیابت ...
با خواص معجزه آسای روغن نارگیل آشنا شوید
حاوی چربی های اشباع شده است، برای سلامت قلب مضر است اما تحقیقات دیگر آن را برای درمان بیماری های قلبی مفید دانسته است، زیرا حاوی اسید لوریک بوده و به درمان مشکلات مختلفی مانند سطح کلسترول بالا، فشار خون بالا وجلوگیری از تصلب شرایین کمک می کند. اگر از این روغن در غذای خود استفاده می کنید و مشکلی احساس کردید، بلافاصله استفاده از آن را متوقف کرده و بهتر است قبل از استفاده با پزشک خود مشورت ...
آشنایی با یک رژیم معروف لاغری!
قابل توجهی که در ابتدا روی می دهد ناشی از ازدست دادن آب بدن است؛ زیرا شما مصرف کربوهیدرات ها را به شدت کم کرده اید و بدنتان مجبور است از کربوهیدرات های ذخیره شده در کبدتان استفاده کند که دارای آب هستند. ضمناً با محدودکردن مصرف کربوهیدرات ها شما ناخودآگاه قند و کربوهیدرات های تصفیه شده کمتری نیز مصرف می کنید که به معنی داشتن انرژی یکنواخت تری در بدن است. بیشتر افراد این طور می گویند که با شروع رژیم ...