روغنی که کم ترین چربی اشباع را دارد
سایر خبرها
با فواید روغن آفتاب گردان برای بدن آشنا شوید
سرشار از چربی های اشباع نشده ، اسیدهای چرب امگا 6 ، فاقد کلسترول و چربی اشباع کم است. روغن هایی که در دمای اتاق حالت مایع دارند بیشتر حاوی چربی های اشباع نشده هستند به همین دلیل است که روغن های گیاهی برای بدن سالم تر هستند. بالا بودن نقطه دود روغن آفتابگردان باعث شده است که بیشتر به عنون روغن سرخ کردنی مورد استفاده قرار بگیرد. روغن آفتابگردانی که با پرس سرد تهیه شده رنگی کهربایی و مزه ای ...
این مواد غذایی برای سلامت چشم ها مفیدند!
مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسید های چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است. آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند رژیم غذایی حتماً شامل ...
خواص عجیب آجیل درخت کاج!
های کاج تا دو سال طول می کشد. تقویت کننده سیستم عروق گنجاندن روزانه 17 گرم از روغن دانه کاج در برنامه غذایی، میزان کلسترول خون را کاهش می دهد. اولئیک اسید فراوان موجود در این دانه نیز چربی اشباع شده ای است که تجمع چربی های مضر را در کبد کاهش می دهد و مانع از آسیب به قلب و عروق می شود. همچنین سرشار از ویتامین E، ویتامین K، مس و آهن است که برای قلب مفید است. در ضمن منیزیم به اتفاق ...
نقش تغذیه در فرآیند لخته شدن خون
این مورد، راه گشا می باشد و سلامتی و طول عمر شما را تضمین و تأمین می کند. اقدام به موقع و حساب شده در جهت کاهش چربی های خون، کلسترول و تری گلیسرید بسیار پراهمیت است. استفاده از غذاهای کم چرب و کم کلسترول به طوری که دریافت اسیدهای چرب اشباع شده زیر 7 درصد بوده و مصرف کره کاکائو، روغن نارگیل و چربی های حیوانی غیر از ماهی حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی تعیین شده را نیز ...
این خوراکی از کامل ترین معجون ها برای سلامتی است!
تصریح کرد: بیشترین تحقیقات علمی اخیر نشان داده؛ خوردن تخم مرغ در گروه های جمعیتی مختلف دنیا و یا در داخل یک گروه جمعیتی خاص، ارتباطی با کلسترول خون ندارد در تخم مرغ فقط یک سوم اسیدهای چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع HDL (کلسترول خوب) و LDL کم آتروژنیک است. فرزاد در پاسخ به این سوال که چه مواردی، هنگام خرید تخم مرغ بایستی رعایت شود ...
مواد غذایی که خانم ها باید در رژیم غذایی خود حتما مصرف کنند
غذاهای دریایی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که سلامت قلب، مغز و چشم را بهبود می بخشد و در عین حال التهاب را کاهش می دهد که می تواند به از بین بردن نفخ و ناراحتی که در طول چرخه قاعدگی زنان رخ می دهد کمک کند. بذر کتان بذر کتان به دلیل قدرت مبارزه با سرطان، یک مکمل عالی برای رژیم غذایی زنان محسوب می شود. متخصصان تغذیه گفته اند که دانه های کتان سرشار از ترکیبات استروژن مانند به ...
معرفی میوه های زمستانی برای جلوگیری از اثرات بد آلودگی هوا بر ریه و بدن
در فصول سرد سال به ویژه زمستان، پدیده وارونگی هوا در کنار دود ناشی از کارخانه ها و خودروهای آلاینده، موجب آلودگی مضاعف هوا خواهد شد. با توجه به اثرات بد آلودگی هوا بر ریه و بدن افراد، لازم است که از منابع طبیعی، چون میوه های پاییزی و زمستانی ، برای کاهش این مضرات بهره برد. برخی از میوه ها، دارای اثربخشی قابل توجهی در مبارزه بر عوارض جانبی ناشی از آلودگی هوا بر بدن انسان ها هستند. در ادامه به ...
کره بادام زمینی برای کودکان چه مزایا و عوارضی دارد؟
این مواد مغذی را دریافت می کنند. در این صورت سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و در مقابل خیلی از بیماری ها ایمن می شود. بهبود بیماری های گوارشی با مصرف کره بادام زمینی بسیاری از مادران از مشکلات گوارشی کودکان خود رنج می برند. استفاده از کره بادام زمینی در غذاهای گوناگون به این مادران توصیه می شود؛ چون این کره دارای مقدار بسیاری پتاسیم، فیبر و نیاسین می باشد که هر کدام می توانند ...
9 منبع چربی سالم برای افراد گیاهخوار
، پنیر و سایر مواد چرب را در رژیم غذایی خود قرار می دهند تا چربی مورد نیاز را دریافت کنند. از سوی دیگر، کسانی که از سلامتی آگاه هستند، در نهایت از این موارد اجتناب می کنند. هیچ یک از این دو گزینه برای سلامتی شما خوب نیست. چربی هایی که در رژیم غذایی خود به دست می آورید ممکن است از روغن قیمه، کره یا پنیر باشد، اما در گروه چربی های اشباع ترانس یا چربی های ناسالم قرار می گیرد. این چربی ها به وزن بدن شما ...
مواد غذایی حاوی ویتامین B4
بررسی های خود به ارتباط بین رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و خطر ابتلا به سرطان پروستات پی برده اند. چربی های اشباع می توانند سطح کلسترول بد را افزایش دهند که با افزایش خطر ابتلا به سرطان تهاجمی مرتبط است. مواد غذایی سرشار از کولین چیست؟ گوشت گاو، سیب زمینی قرمز، مرغ، بوقلمون، بادام، لوبیا قرمز، گل کلم، سویا و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی سرشار از کولین هستند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
7 فایده عجیب خوردن روزانه 4 بادام برای سلامتی
مواد مغذی زیادی در بادام وجود دارد که باعث می شود آنها یک میان وعده مناسب برای قلب باشند. چربی های غیر اشباع می تواند به کنترل کلسترول بالا کمک کند. اما فیبر، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و استرول های گیاهی هم به سلامت قلب نیز کمک می کنند. بادام نیز منبع خوبی از ال آرژینین است، که دیواره های شریانی را انعطاف پذیرتر کرده و به این ترتیب لخته های خونی را که می توانند خون را ...
با مواد غذایی تقویت کننده قلب آشنا شوید
می دهد، مصرف ماهی است. ماهی سرشار از امگا 3 است و به بهبود وضعیت قلبی شما کمک شایانی می کند.از ماهی هایی که در سلامت قلب شما بسیار تاثیرگذارند، می توان به ماهی تن، سالمون، خال مخالی، قزل آلا و شاه ماهی اشاره کرد. حبوبات حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که پزشکان به صورت مکرر مصرف آن ها را برای حفظ سلامت قلب و معده توصیه می کنند.حبوبات سرشار از فیبر، ویتامین B، مواد معدنی و دیگر ...
غذاهای تقویت کننده مغز کودکان
با بقیه بدن ارتباط برقرار کند و می تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3: این چربی های سالم (از جمله ALA، DHA و EPA) برای رشد مغز و چشم بسیار مهم هستند و می توانند به تثبیت خلق و خوی کمک کنند. کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات های پیچیده غلات کامل غنی از فیبر هستند. آنها برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند زیرا منبع اصلی سوخت آن هستند. هنگامی که بدن کربوهیدرات های پیچیده را جذب می کند ...
8 دشمن کوچک شدن شکم را بشناسید
مصرف کنید، قرار می گیرند. محصولات پخته شده، مانند غذا های فرآوری شده حاوی مقدار زیادی از مواد نگهدارنده برای تازه نگه داشتن هستند. به علاوه، آن ها سرشار از چربی های ناسالم و قند نیز هستند. آن ها معمولا حاوی مقدار زیادی کره، مارگارین و خامه هستند که چربی اشباع شده بالایی دارند. این چربی ها LDL یا کلسترول بد را افزایش می دهند و به افزایش چربی احشایی کمک می کنند. شکر و چربی نیز کالری زیادی به رژیم ...
این غذاها برای سلامتی کبد سم خالص است
می گیرند. چربی های فراوری شده مانند چربی های ترانس به هیچ وجه فایده ای برای بدن ندارند بلکه صرفا به سلامت ما آسیب می رسانند، درحالی که میزان چربی های اشباع هم در رژیم غذایی باید تا حدود زیادی کنترل و محدود شود. بنابراین، فقط استفاده متعادل و صحیح از چربی های غیراشباع طبیعی مانند مغزهای خام، روغن زیتون، آووکادو... می تواند به ارتقای سلامت ما کمک کند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
.... به عنوان مثال، رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به محافظت در برابر زوال شناختی کمک می کنند. امگا 3 ترشح ترکیبات ضد التهابی را در مغز افزایش می دهد و می تواند اثر محافظتی به ویژه در افراد مسن داشته باشد . شما می توانید با خوردن غذاهایی مانند ماهی، دانه چیا، دانه کتان و گردو، میزان چربی های امگا 3 را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. 4. غذاهای بسیار فرآوری شده ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
.... بسیاری از افراد می پرسند، رژیم لاغری سیب چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ در پاسخ به این افراد باید بگویم که، سیب دارای مواد معدنی و سرشار از ویتامین ها و فیبر بوده که با مصرف آن تمامی نیازهای روزانه بدن تامین می شود. سیب با داشتن خواص آرامش بخشی که دارد، در دسته رژیم های لاغری قرار گرفته است. همچنین فیبر بالای این میوه و کالری کمی که دارد، باعث می شود تا فرد برای مدت زمان ...
چرا باید قبل از استفاده از اتو و سشوار از روغن آرگان استفاده کنیم؟
...، دارویی و تقویت مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن سرشار از آنتی اکسیدان و مواد ضد التهاب مانند ویتامین آ، ویتامین c، ویتامین e و اسید های چرب است و آن را برای تقویت پوست و ناخن و ماساژ استفاده می کنند. علاوه بر اینها: اسید چرب روغن آرگان باعث تقویت مو می شود مو ها مانند پوست نیاز به تغذیه مدام و رطوبت رسانی دارند تا درخشان به نظر برسند و سالم بمانند؛ به همین خاطر همه شما باید به ...
روش های صحیح استفاده از لوسیون صورت
روند مراقبت از پوست شما باشد .طریقه مصرف لوسیون صورت آسان است و به راحتی توسط پوست شما جذب می شود. پوست صورت از نقاط حساس بدن بوده و باید یک محصول پوستی مناسب را برای پوست خود انتخاب کنید تا به خوبی پوست شما را پوشش دهی کند. بهتر است از لوسیون صورت خیلی چرب استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست شما می شود، برخی از فرم های SPF از لوسیون وجود دارد که باعث جوانسازی پوست و جلوگیری از پیری می ...
روغن حیوانی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
...: بنابراین روغن های با منشا لبنیات یا گوشت باعث افزایش کلسترول خون شده و مضر هستند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: روغن کلزا، زیتون و کنجد برای سلامتی بدن مفید هستند البته بهتر است مصرف این نوع روغن ها به نوبت و در فواصل زمانی کوتاه مدت تغییر کند چون در همه آنها ترکیبات مفیدی وجود دارد. وی اظهار کرد: این روغن ها با توجه به ترکیب اسیدهای چرب و نسبت های مختلف آنها، برای قلب و ...
لیست کامل رژیم های غذایی دنیا؛ عجیب ترین تا مفیدترین
بدون چربی و لبنیات کم چرب. این رژیم سرشار از مواد غذایی است که باعث کاهش فشار خون می شوند مانند پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر. در این رژیم باید مصرف چربی اشباع مانند گوشت پرچرب، لبنیات پرچرب و روغن های گرمسیری، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و شیرینی ها را محدود کنید. در رژیم DASH مصرف سدیم به 2300 میلی گرم در روز محدود می شود و با ادامه این رژیم می توانید به 1500 کیلی گرم در روز هم برسید ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
خوردن غذاهای فرآوری شده و آماده را محدود کنید. 6. خوردن هفته ای دوبار انواع ماهی چرب همیشه مصرف منظم ماهی چرب به دلیل تاثیر آن در حفظ سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون توصیه می شود چراکه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این کار می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و افزایش چربی خون را تا 36٪ کاهش دهد. ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن و ماهی خال مخالی چند نوع ...
با خواص معجزه آسای روغن نارگیل آشنا شوید
، زیرا یک لایه شیمیایی ایجاد می کند که از قسمت آسیب دیده در برابر گرد و غبار خارجی، هوا، قارچ ها، باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند و برای درمان کبودی بسیار مفید است. همچنین برای بهبود بافت های آسیب دیده مؤثر است. 6- حفاظت از بدن در مقابل بیماری ها روغن نارگیل از برخی بیماری ها مانند بیماری های کلیوی، کیسه صفرا، لوزالمعده و بیماری های کبدی جلوگیری کرده و مانع از تجمع چربی در ...
این سوپرغذاهای خیس شده را با معده خالی بخورید
لیوان آب بخورید. آجیل ها ابرغذاهای کوچک اما قدرتمندی هستند که می توانید صبح ها بخورید. اینها سرشار از ویتامین های B، فولات و ویتامین E هستند. به گفته متخصصان سلامت، اگر بعد از مدتی خیساندن، مثلاً یک شبه، آنها را مصرف کنیم، هضم و جذب آن ها توسط بدن آسان تر است. در اینجا به برخی از سوپر غذاها و فواید آنها اشاره می کنیم که می توانید با مصرف آن ها پس از خیساندن در طول شب از آن ها ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
.... بادام هندی بسیار مفید است اما کالری نسبتا بالایی دارد.پسته و فندق چربی بالایی دارند و کالری آن ها زیاد است. اما سرشار از مواد مغذی هستند که برای پوست و قلب و عروق مفید هستند. بادام درختی هم کلسیم و کالری بالایی دارد. گردو از مغزیجاتی است که مصرف آن می تواند چربی های غیر اشباع بدن را بالا ببرد. این ماده ی مغذی می تواند امگا 3 بدن را تامین کند و عملکرد مغز را بهبود ببخشد ...
ثروتمند شدنم را مدیون حس حسادت و رقابتم بودم
آن هم نام برد: گوشت میگوپاک شده در مشهد به دلیل وجود روی از ریزش مو جلوگیری می کند. داشتن کلسیم و منیزیم بدن شما را از پوکی استخوان دور نگه می دارد. بخاطر ویتامین ب دوازده که در آن است به گلبول های قرمز رشد فزایندی می دهند. کسانی که خلق و خوی آنها تند می باشد برای لطیف شدن اخلاط میگو مصرف کنند چرا که بخاطر اسید چرب غیر اشباع و امگا سه اخلاق و روحیه شما را آرام تر می کند. همیشه ...
با در دست داشتن کلید خلاقیت به سرزمین ثروت وارد شوید
.... روغن ارده کنجد سفره آرا یکی از بهترین نوع روغن های خوراکی در کل جهان، روغن ارده کنجد سفره آرا شناخته شده است که خواص بی نظیری برای بدن و درمان کبد چرب دارد. روغن های خوراکی در زندگی روزمره انسان انواع مختلفی دارد که از فرآورده های متفاوت تهیه و تولید می شود. یکی از انواع روغن های خوراکی که امروزه در کشور ایران و همچنین در کل جهان محبوبیت فوق العاده ...