تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
میلی گرم یا کمتر سدیم در روز مصرف کنید. مصرف چربی کمتر: کسانی که به دنبال کاهش مصرف چربی خود هستند باید روی محدود کردن یا اجتناب از چربی های ترانس و اشباع شده تمرکز کنند. خوردن قند کمتر: غذاهای پر قند ممکن است فشار خون را افزایش داده و باعث افزایش وزن ناخواسته شوند. آنها همچنین ممکن است حاوی سطوح بالایی از سدیم باشند. اجتناب از چاشنی ها: یک فرد می تواند به جای چاشنی از گیاهان و ادویه ها استفاده کند ...
کدام خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند؟
...: هر وعده غذایی بزرگ می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. کربوهیدرات ها قند و سطح خون را افزایش می دهند و باعث ترشح انسولین می شوند(نظارت بر کربوهیدرات به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است.) برای سلامت قلب و عروق، ما رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، برخی چربی های سالم مانند ماهی، روغن زیتون، آووکادو و آجیل را توصیه می کنیم. تیرامین این آنزیم در غذاهای ...
فواید آب نارگیل از صاف شدن شکم تا زیبایی و جوانی پوست
شاید یکی از سریع ترین رو راحت ترین روش های خانگی و طبیعی صاف شدن شکم بعد از زایمان و... آن هم تنها در 14 روز مصرف نوعی آبمیوه است که هیچ جایی در سبد غذایی ما ندارد. با آب نارگیل وزنتان را به سرعت و آسانتر کاهش خواهید داد بله ! درست خواندید . شما با استفاده از آب نارگیل به سرعت و آسانتر کاهش وزن را تجربه خواهید کرد . اگر می خواهید چندین کیلو گرم از وزنتان را کاهش دهید می توانید آب نارگیل را بجای نوشیدنی های ...
گوجی بری؛ از چشم های سالم تا بهبود افسردگی، اضطراب و خواب (+عکس)
عصبی و روان شناختی، علائم اسکلتی- عضلانی، شکایات گوارشی، قلبی عروقی و همچنین هر گونه عوارض جانبی مرتبط با مصرف آبمیوه، به صورت روزانه ثبت کنند. محققان اندازه گیری های دقیقی را برای ثبت فشار خون، توده بدنی، وزن، نبض و وضعیت بینایی هر شرکت کننده قبل و بعد از دوره 14 روزه مطالعه انجام دادند. گروهی که آب گوجی بری دریافت می کردند، بهبود انرژی، توانایی تمرکز، عملکرد ورزشی، هوشیاری ذهنی و احساس ...
ویتامین A ؛ ویتامین پر مصرف
چربی در پوست سر کمک می کند. در نتیجه، تشکیل لایه های شوره سر را کاهش می دهد. مصرف منظم سبزیجات برگ سبز، جگر پنیر می تواند شوره سر خشک را کاهش دهد. مبارزه با عفونت به رشد سلول های سفید خون و یا لنفوسیت کمک می کند که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. بیماری های چشمی پیش از این هم در بخضش سلامت تغذیه نمناک گفتیم که این بیماری به مبارزه با بیماری های چشمی مانند آب ...
56 درصد ایرانی ها درگیر اضافه وزن و چاقی؛ درمان چیست؟
...> در بریتانیا پویش Change4Life تلاش دارد به خانواده ها کمک کند تا با تغذیه بهتر و تحرک بیشتر زندگی سالم تری داشته باشند وی ادامه می دهد: در حالی که تعداد زیادی از کودکان و نوجوانان ما اضافه وزن دارند یا چاق هستند، آخرین نظرسنجی ملی رژیم غذایی و تغذیه نشان می دهد که به دنبال کمپین فوق در بریتانیا، مصرف قند کودکان از سن چهار تا ده سالگی از سال 2013 به طور پیوسته در حال کاهش است. ...
دلایل لرزش دست چیست؟ + فیلم
... اضطراب، استرس ، هیجان، عصبی شدن و حتی خشم شدید می تواند به عنوان یک سیگنال اضطراری برای سیستم های دفاعی بدن عمل کرده و به طور بالقوه موجب لرزش دست ها شود. قند خون شما پایین است مغز مسئولیت کنترل احساس ثبات و پایداری شما را بر عهده دارد. از این رو، زمانی که مغز به میزان کافی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند، ممکن است لرزش بدن را تجربه کنید. مغز نسبت ...
برای سلامت خود چه کارهایی انجام دهیم؟
...> مصرف شکر را کاهش دهید بسیاری از ما بیشتر از آنچه نیاز داریم شکر دریافت می کنیم. مشکل مصرف شکر تنها در کالری اضافه و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. فعال باشید و ورزش کنید ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود سلامت و سلامت روانی شما است. لازم نیست لزوما سنگین ورزش کنید، فقط چند بار ...
انجام رایگان غربالگری سرطان در سبزوار
30-69 سال جهت سرطان پستان و بانوان 30-59 سال جهت سرطان دهانه رحم می توانند با مراجعه به مراکز درمانی از خدمات غربالگری رایگان برای تشخیص زودهنگام سرطان بهره مند شوند. وی با اشاره به اصول ده گانه در پیشگیری از سرطان و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، فعالیت بدنی منظم، استاندارد نگه داشتن وزن، تغذیه سالم، کاهش مصرف روزانه نمک، قند، شکر و روغن، محافظت پوست با کرم ضد آفتاب و پوشش مناسب، شناساندن آلاینده های سرطان زا و خودمراقبتی، داشتن زندگی روانی معنوی سالم، مهربان بودن با خود، دیگران و محیط زیست و آشنایی با علائم هشدار دهنده سرطان و مراجعه به پزشک را از جمله این اصول در پیشگیری از سرطان بیان کرد. ...
خواص بادام برای زنان
.... بادام به دلیل داشتن ترکیبات غذایی منحصر به فرد از خطرات و بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر قلب، دیابت، التهاب و استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. علاوه بر این، مصرف منظم این میوه ها از طرق مختلف در کنترل سطح کلسترول و تری گلیسیرید موثر است. این ماده غذایی مفید با وجود ارزش کالری بالا با فیبر بالا می تواند غذای مناسبی برای کاهش وزن باشد. تا زمانی که بادام و سایر آجیل ها ...
آشنایی با یک رژیم معروف لاغری!
کتوژنیک دارای سطح یکنواخت تری از انرژی اند و دچار گرسنگی های ناگهانی نمی شوند و در نتیجه ریزه خواری نمی کنند. گرسنگی کمتر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم های کتوژنیک از احساس گرسنگی و اشتها کم می کنند. این اثر می تواند ناشی از تغییری در هورمون های سیری و گرسنگی مانند گرلین و لپتین و انسولین باشد. محتوای بالای چربی در رژیم های کتو نیز می تواند سیرکننده باشد. با رژیم کتوژنی ...
7 نکته برای زنان مبتلا به دیابت ؛ کنترل دیابت بارداری
کنید یک زن مبتلا به دیابت، بیشتر از یک زن باردار بدون دیابت نیاز دارد که درطول بارداری به پزشک مراجعه کند. 3.غذای سالم بخورید یک متخصص تغذیه می تواند در ایجاد یک برنامه ی غذایی سالم به شما کمک کند. همچنین می تواند در یادگیری نحوه ی کنترل قندخون دردوران بارداری نیز به شما کمک کند. 4.به طور منظم ورزش کنید ورزش راهی موثر برای کنترل قند خون است ...
همه چیز درباره چاقی
چاقی است. تحقیقات نشان می دهد در صورت اضافه وزن یا چاق بودن، اگر فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید، می توانید یک تغییر شگرف در سلامت خود ایجاد کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهید. اولین خط درمان چاقی، رژیم های غذایی منظم و اصولی همراه با ورزش است. برداشتن قدم های هر چند کوچک به سمت یک سبک زندگی سالمتر؛ مانند پخت و پز سالم، خوردن ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
ویتامین کمکی برای کبد خود را مصرف کنید. این ویتامین ها ترمیم سلول های آسیب دیده کبد را تقویت کرده و کارکردهای چربی سوزی و سم زدایی کبد را تسهیل می کند. همچنین می توانند کاهش وزن را سرعت بخشند. غلبه بر قند خون ناپایدار اگر سطح قند خون ناپایدار که یکی از علائم رایج کبد چرب است را دارید، ممکن است برای کنترل هوس خود به کربوهیدرات و به منظور جلوگیری از علائم قند خون پایین به مکمل های ...
آشنایی با خواص پرشمار آووکادو / این میوه راز جوانی و زیبایی است
های قلبی عروقی مفید هستند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافی فیبر و چربی سالم موجود در آووکادو خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی بیماری های گوارشی را کاهش می دهد. مصرف فیبر مناسب همچنین می تواند فشار خون و سطح کلسترول شما را کاهش دهد، حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و کاهش وزن را برای افراد چاق آسان تر کند. برای سلامتی و پیشگیری از بیماری، علاوه بر داشتن یک ...
چند خط سلامتی
10 روز می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد. این دارو برای افراد بزرگسال بیشتر از 10 روز و در خردسالان بیشتر از 5 روز تجویز نمی شود. / حتماً بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید. چون ️باعث هضم بهتر غذا، ️سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، ️خواب راحت و کاهش استرس می شود. / جعفری بخورید. چون خطر ابتلا به سکته مغزی را ...
آشنایی با روش های جلوگیری از ریزش مو
که خیلی تنگ هستند معمولا به موهای شما آسیب می رسانند و باعث ریزش مو می شوند. به همین ترتیب، از استفاده از محصولات سنگین و قوی، زیاده روی در رنگ مو و اتو کردن و سایر موارد خودداری کنید. علاوه بر عوامل خارجی، عوامل داخلی متعددی از جمله عوامل فیزیولوژیکی و روانی در ریزش مو نقش دارند. با پذیرفتن یک سبک زندگی سالم که شامل داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت سطح استرس می شود، می ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
الکل وارد بدن می شود، این مایع است که ابتدا می سوزد تا دوز انرژی لازم برای عملکرد صحیح کل بدن را ایجاد کند. بنابراین، بدن به جای سوزاندن چربی، و در نتیجه امیدواری به اصلاح شکم، مراقب حذف الکل خواهد بود. تریستا بست، متخصص تغذیه ، در این باره می گوید: مصرف الکل ممکن است باعث افزایش وزن شود و به دنبال آن سلامتی را به طور جدی تهدید کند. نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند، در حدود 7 کالری ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
مطالعه پی برند که افراد می توانند سطح کلسترول بالا را از طریق ورزش منظم و رژیم غذایی سالم که شامل موارد زیر است کاهش دهند: کاهش مصرف گوشت و چربی اشباع شده اجتناب از چربی های ترانس افزایش فیبر غذایی افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 افزایش مصرف اسیدفولیک مصرف بیشتر غذاهای غنی از فولات و افزودن مکمل اسیدفولیک به رژیم غذایی هر دو با کاهش سطح ALT مرتبط هستند. درحالی که اصطلاحات ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
یش دهند. شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) ممکن است به ویژه مضر باشد و باعث التهاب و اختلال در مغز شود حافظه و یادگیری مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. بیشتربخوانید: کنترل ام اس با تغذیه 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده شامل قندها و غلات بسیار فرآوری شده مانند آرد سفید است. این نوع کربوهیدرات ها به طور کلی دارای شاخص گلیسم ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و پایین می برد. برای بالا نگه داشتن انرژی به ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
دارید یا ورزش کافی نمی کنید، ممکن است در معرض خطر کلسترول LDL بالا باشید. البته ممکن است این عارضه را به ارث برده باشید. کبد شما به طور طبیعی کلسترول می سازد و می توانید آن را از برخی غذاها نیز دریافت کنید. بنابراین در صورت مصرف بیش ازحد غذاهای حاوی چربی های اشباع و ترانس، دچار عارضه کلسترول بالا خواهید شد. البته مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند کلسترول خون شما را کاهش ...
عادات و باورهای نادرست غذایی موثر بر چاقی
یک کارشناس بهبود تغذیه گفت: خوردن به موقع غذا قند خون ما را در حالت تعادل حفظ می کند و سردرد و سرگیجه های ناشی از گرسنگی را از ما دور نگه می دارد. داشتن برنامه غذایی و مصرف غذا در ساعات مشخص از ریزه خواری های غیرضروری جلوگیری و بنابراین به کنترل وزن کمک می کند. به گزارش سینا پرس فارس، مینا مهرابی گفت: گاهی رفتارهای به ظاهر کوچیک و ساده ما، تاثیر زیادی بر عملکرد بدنمان دارد. عادات غلط ...
کنترل افزایش قندخون صبحگاهی در دیابتی ها/ این موارد رو رعایت کن
هورمون ها مخالف انسولین عمل می کنند و باعث افزایش قند خون می شوند. در افراد دیابتی که انسولین تزریق می کنند، کاهش اثر انسولین که هنگام شب تزریق شده و نیز استرس و فشارهای عصبی، به تشدید پدیده داوون می انجامد. برای اطمینان از بروز این پدیده، لازم است طی شب، چندین بار قند خون را اندازه گیری کرد. برای برطرف کردن این پدیده، از آن جا که نیاز به انسولین در هنگام صبح افزایش می یابد ...
با این نکات دیابت را کنترل کنید
به اندازه کم و در تعداد زیاد استفاده می شود یادمان باشد غذاهایی که شیرین هستند در وعده صبح استفاده نشود چون قند خون پائین است و پاسخ به غذای شیرین بسیار پاسخ سریعی خواهد بود. ضمنا اینکه بسیار مهم است ما دقت کنیم که در طول روز حتما از غذاهای با فیبر بالا با نان های تا حدی تیره برنج تا حدی کمتر شیرینی جات کمتر و خورش های معمول بخواهیم که غذاهایمان را استفاده کنیم آب فراوان داشته باشیم که ...
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
شود و از طریق آزمایش خون، از صحت سلامت خود اطمینان یابید. در صورت ابتلا، برای درمان دیابت پرهیز غذایی بسیار سفارش می شود تا وزن پایین آید؛ در این بیماران اشتها افزایش می یابد و میل این افراد به غذا زیاد می شود، با افزایش اشتها وزن بالا می رود و باعث می شود دیابت بدتر شود. تغذیه دیابتی ها باید پس از آزمایش های لازم و با توجه به میزان قند خون، وعده های مختلف غذایی تنظیم شود. قند خون ...
از کاهش وزن و اثرات مثبت آن چه می دانیم؟ | چاقی 40 درصد جمعیت خراسان رضوی
...، عوارض پشت صحنه متابولیک (فشارخون، چربی خون و قند خون) و عوارض سایکولوژیک (افسردگی، روحی و روانی) تقسیم می شود. دکتر نعمتی افزود: بیماری قلبی نخستین عامل مرگ و میر است که این بیماری با تغذیه سالم و وزن مناسب، تا 70 درصد قابل پیشگیری است. وی ادامه داد: سرطان ها دومین عامل مرگ و میر به شمار می روند که ترک سیگار، تغذیه سالم و کاهش وزن تا 80 درصد در پیشگیری از ابتلا به این ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 درصد بالا و پایین می کند که در اکثر اوقات؛ باعث افزایش آن می شود اما منظور ما این نیست که این نوشیدنی مورد علاقه تان را کنار بگذارید، بلکه تا حد ممکن؛ زمان آن را تغییر دهید. انقباض عضلات پا اکثر ما شب ها خواب راحتی نداریم که علت آن بی قراری پاهایمان است. جالب است بدانید که نوشیدن یک فنجان قهوه دقیقا بعد از بیدار شدن؛ باعث می شود که شب ها پای بی ...