خانه
محققان: مصرف ماهی های چرب با کاهش ریسک بیماری های کلیوی رابطه دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش تغذیه در فرآیند لخته شدن خون
نگردد چراکه در غیر این صورت خود عامل خشکی مزاج می گردد). استفاده از جیره غذایی حاوی شیر و فرآورده های کم چرب آن یا ماهی، با انواع منابع گیاهی همراه با کاهش مصرف مواد غذایی قندی، اقدامی در جهت دستیابی به نشاط و شادابی تلقی خواهد شد. استفاده بیشتر از منابع غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 مثل شاه ماهی، تن، ماهی آزاد، خال مخالی و ساردین به موازات محدود کردن مقدار مصرف چربی در برنامه ...
مهمترین دلایل احساس خستگی
اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است. بنابراین بهتر است عادت های غذایی و حساسیت های غذایی خود را بشناسید و آنان را از وعده غذایی حذف کنید. مصرف ناکافی پروتئین مطالعات نشان می دهد مصرف مقادیر اندک پروتئین، یکی از مهمترین دلایل خستگی است. مصرف اسیدهای آمینه خستگی را کاهش می دهد. مصرف آب ناکافی چندین مطالعه نشان می دهد مصرف آب ناکافی یکی ...
مواد غذایی که خانم ها باید در رژیم غذایی خود حتما مصرف کنند
آن دسته از زنان که مایل و قادر به بچه دار شدن هستند، با مجموعه دیگری از چالش ها و تغییرات بدنی روبرو اند. بنابراین، بهترین راه برای مراقبت از بدن، همراه با معاینات منظم پزشکی و یک برنامه ورزشی منظم، خوردن غذاهایی است که برای نیازهای تغذیه ای بدن مناسب هستند. به توصیه متخصصان، در ادامه فهرستی از غذاهای خاصی که برای خانم ها مناسب هستند، آورده شده است. غذاهای دریایی وقتی صحبت ...
خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند
مکمل هایی می توانند بعد از خوردن غذا باعث تپش قلب شوند؟ مصرف مکمل های غذایی همراه با وعده های غذایی گاهی می تواند منجر به تپش قلب شود. این مکمل ها عبارتند از: چه داروهایی می توانند باعث تپش قلب بعد از خوردن غذا شود؟ برخی از داروها که ممکن است همراه با غذا مصرف شوند نیز می توانند منجر به تپش قلب شوند. این داروها عبارتند از: آیا دلایل دیگری برای تپش قلب پس ...
لیست کامل رژیم های غذایی دنیا؛ عجیب ترین تا مفیدترین
محصولات حیوانی دارد. به طور کلی این رژیم بر مبنای مصرف کربوهیدرات بسیار زیاد – حدود 80٪ کالری مصرفی روزانه و پروتئین کم در 10٪ کالری است. این رژیم برای کاهش وزن در بین افراد دچار چاقی مفرط بسیار موفق بودهاست. در یک مطالعه، افراد چاق به طور متوسط 63 کیلوگرم با یک رژیم غذایی بسیار کم چرب از دست داد. در یک مطالعه ی 8 هفته ای دیگر با این رژیم غذایی (حاوی 7 تا 14 درصد چربی) کاهش وزن متوسط 16. ...
علت بی حوصلگی در سالمندان و راهکارهای عملی برای رفع آن
مشورت پزشک می تواند از تنش های درونی سالمند بکاهد. شما به عنوان یک مراقب توجه داشته باشید که احساس افسردگی و آشفتگی به دلیل کمبوداسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و ویتامین B به وجود می آید. پس در سبد غذایی سالمند حتماً این موارد را بگنجانید. غذاهایی مانند گوجه فرنگی، خرما، موز، آناناس و آووکادو باعث افزایش فعالیت و پاسخ سروتونین در مغز و افزایش انرژی می شوند. برای داشتن ...
70 درصد ایرانی ها؛ درگیر اضافه وزن و چاقی
گویند که در پاییز و زمستان، اشتها و وزنشان افزایش و در بهار و تابستان، کاهش می یابد. بیماران افسرده معمولاً وزنشان را از دست می دهند اما بعضی افزایش وزن پیدا می کنند. محققان اعتقاد دارند که بعضی عوامل خاص و مشخص، مثل سوابق خانوادگی، عوامل زمینه ساز، ساختارهای شخصیتی یا مناقشات پنهان در ضمیر ناخودآگاه باعث چاقی می شوند. بااین حال، افراد چاق ممکن است از هرگونه اختلال روانی رنج ببرند و الزامی نیست حتماً ...
آشنایی با خواص پرشمار آووکادو / این میوه راز جوانی و زیبایی است
کاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را در نیز در بدن تولید می کند. آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و سالم است که به فرد کمک می کند احساس سیری بلند مدتی داشته باشد. دریافت چربی سالم، تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می کند. تقریباً نصف آووکادو، یا 100 گرم آن شامل مواد مغذی زیر است: 160 کالری 14.7 گرم چربی 8.5 گرم ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
مطالعه پی برند که افراد می توانند سطح کلسترول بالا را از طریق ورزش منظم و رژیم غذایی سالم که شامل موارد زیر است کاهش دهند: کاهش مصرف گوشت و چربی اشباع شده اجتناب از چربی های ترانس افزایش فیبر غذایی افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 افزایش مصرف اسیدفولیک مصرف بیشتر غذاهای غنی از فولات و افزودن مکمل اسیدفولیک به رژیم غذایی هر دو با کاهش سطح ALT مرتبط هستند. درحالی که اصطلاحات ...
غذای تقویت کننده مغز برای کودکان
...: ماست های تازه را با ماست ساده که سرشار از کولین است مخلوط کنید. زغال اخته، سرشار از آنتی اکسیدان است. توت فرنگی، تمشک و شاه توت نیز انتخاب های خوبی هستند. کودک نوپای شما از رنگ ها و طعم شیرینی طبیعی لذت خواهد برد. ماهی سالمون: تکه های کوچک فیله ماهی قزل آلا را برای شام سرو کنید (حتما استخوان های آن را جدا کنید)، یا سالاد سالمون (می توانید آن را مانند سالاد ماهی تن تهیه کنید) روی نان غلات کامل ...
این غذاها برای سلامتی کبد سم خالص است
به گزارش برنا؛ مصرف مداوم فست فودها در کوتاه مدت باعث افزایش قند خون، فشار خون و تمایل به پُرخوری می شود، درحالی که مصرف این غذاها در درازمدت هم خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. اکنون هم به لطف تحقیقات گروهی از محققان می دانیم که مصرف فست فودها می تواند در ابتلا به بیماری کبد چرب نقش مهمی داشته باشد. یافته های تحقیقاتی: فست فودها و خطر ابتلا به کبد چرب ...
برای رفع حالت تهوع چه بخوریم؟ مواد غذایی، میوه و دمنوش های مناسب
و پوره مصرف کرد. اگر می خواهید کالری سیب زمینی کمی بیشتر باشد به آن مقدار بسیار کمی کره یا شیر اضافه کنید. نودل را هم می توان به صورت آب پز مصرف کرد. برای مزه دار کردنش هم می توان از انواع عصاره های مرغ و گوشت استفاده کرده و در عین حال نیاز بدن به مایعات را تامین کرد. وعده های غذایی سرشار از پروتئین تحقیقات بسیاری بر تاثیرات درشت مغذی ها در کنترل حالت تهوع انجام ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک با مصرف سویا
پروتئین موجود در سویا، یعنی گلیسینین و B-conglycinin، در کاهش کلسترول نقش دارند. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، 19 نوع سویا که هر کدام حاوی نسبت های متفاوتی از این دو پروتئین بودند را چربی زدایی کرده و به آرد تبدیل کردند. آن ها همچنین دریافتند که پروتئین B-conglycinin به ویژه در کاهش سطح کلسترول LDL و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک، موثر است. به نقل از سیناپرس، محققان 13 پپتید زسیت فعال ...
ارتباط تنهایی دانشجویان با رژیم غذایی ناسالم
. گروهی از محققان در دانشگاه جورج میسون آمریکا به بررسی رفتار رژیم غذایی و فعالیت بدنی در رابطه با تنهایی در میان دانشجویان پرداختند. تجزیه وتحلیل نشان داد که دانشجویان کالج که سطح بالاتری از تنهایی را داشتند، سطح بالاتری از رفتار بی تحرک و فعالیت بدنی پایین را گزارش کردند. علاوه بر این، افرادی که احساس تنهایی بیشتری داشتند، نسبت به افرادی که احساس تنهایی می کردند، رژیم ها با ...
پیشگیری از سرطان ریه با آبِ میوه ای ژاپنی
که مواد فعال موجود در میوه های مختلف خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان ها را به حداقل می رساند. کیوی مقاوم یک میوه خوراکی است که در استان اوکایاما ژاپن کشت می شود. محققان دانشگاه اوکایاما به سرپرستی دکتر ساکا آریموتو کوبایاشی، دانشیار دانشکده علوم دارویی دانشگاه اوکایاما، با استفاده از یک مدل موش، اثبات کرد که آب این نوع کیوی و یکی از اجزا تشکیل دهنده آن یعنی ایزوکورستین (isoQ ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
خوردن غذاهای فرآوری شده و آماده را محدود کنید. 6. خوردن هفته ای دوبار انواع ماهی چرب همیشه مصرف منظم ماهی چرب به دلیل تاثیر آن در حفظ سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون توصیه می شود چراکه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این کار می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و افزایش چربی خون را تا 36٪ کاهش دهد. ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن و ماهی خال مخالی چند نوع ...
با "سویا" پیشرفت سیروز کبدی را متوقف کنید
همراه آورده و میزان مرگ ومیر بالایی هم دارد. از شایع ترین علل این بیماری می توان به آلوده شدن به ویروس مزمن هپاتیت B و هپاتیت C و همچنین کبد چرب الکلی و غیرالکلی اشاره کرد. مطالعات نشان داده اند که سوءتغذیه در بیماران مبتلابه سیروز کبدی از شیوع فراوانی برخوردار است و بر 50 تا 90 درصد بیماران اثرمی گذارد. درواقع سوءتغذیه پیش بینی کننده ای قوی از پیامدهای بالینی منفی ازجمله عفونت، انسفالوپاتی ...
ثروتمند شدنم را مدیون حس حسادت و رقابتم بودم
آن هم نام برد: گوشت میگوپاک شده در مشهد به دلیل وجود روی از ریزش مو جلوگیری می کند. داشتن کلسیم و منیزیم بدن شما را از پوکی استخوان دور نگه می دارد. بخاطر ویتامین ب دوازده که در آن است به گلبول های قرمز رشد فزایندی می دهند. کسانی که خلق و خوی آنها تند می باشد برای لطیف شدن اخلاط میگو مصرف کنند چرا که بخاطر اسید چرب غیر اشباع و امگا سه اخلاق و روحیه شما را آرام تر می کند. همیشه ...
از ورزشی که عمر را زیاد می کند تا نشانه های فقر مواد مغذی در بدن
بیماری است که بر حسب درجات به مراحل غیر التهابی و التهابی تقسیم بندی می شود. با خوردن غذای چرب مغزتان کند می شود یک رژیم غذایی پرچرب می تواند توانایی مغز را برای تنظیم مصرف غذا کاهش دهد. افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه با استفاده زیاد از رنگ مو محققان آمریکایی در تحقیقات جدید خود بیان کردند که استفاده مکرر از رنگ مو و صاف کننده های مو، خطر ابتلای به سرطان ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
ی (GI) بالایی هستند. این بدان معنی است که بدن شما آنها را به سرعت هضم می کند و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شود. همچنین، زمانی که این غذاها در مقادیر بیشتر مصرف شوند، اغلب دارای بار گلیسمی (GL) بالایی هستند. GL به میزان افزایش سطح قند خون توسط یک غذا بر اساس اندازه وعده اشاره دارد. غذاهایی که دارای GI و GL بالا هستند، عملکرد مغز را مختل می کنند. تحقیقات نشان داده است که ت ...
رفع آثار استرس از چهره / اضطراب چگونه به پوست آسیب می زند؟
حاوی اسیدهای چرب برای ترمیم لایه خارجی پوست هستند. این محصولات می توانند علائم پیری ناشی از استرس یعنی چین وچروک، لک و تیرگی و بافت ناهموار پوست را به حداقل برسانند. سطح هیدراته پوست بعدازظهر کاهش می یابد بنابراین مرطوب کردن پوست در شب بسیار ضروری است. 3- مرطوب کننده شب سطح هیدراته پوست بعدازظهر کاهش می یابد بنابراین مرطوب کردن پوست در شب بسیار ضروری است. زمانی که ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
دنبال سریع ترین راه برای رسیدن به نزدیک ترین غذای شیرین هستید. محققان دانشگاه میشیگان نشان دادند که میزان مصرف شکر در واکنش به افزایش سطح هورمون استرس سه برابر شده است نوسانات هورمونی براساس گزارش وب سایت علوم روان شناسی، نیکول مطالعه ای که در سال 2008 منتشر شد می گوید شکر در افزایش سطح اندورفین در مغز و در نتیجه تسکین درد پیدا شده است. میل به شیرینی برخلاف دیگر ...
