خانه
چه بخوریم و کی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
. الکل مصرف مزمن الکل، به ویژه در سطوح سنگین، می تواند فشار خون را افزایش دهد و باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی در فرد شود. یک متاآنالیز در سال 2017 نشان داد که افرادی که بیش از شش نوشیدنی الکلی در روز می نوشیدند، اگر این میزان مصرف را 50 درصد یا بیشتر کاهش دهند، بیشترین کاهش فشار خون را داشتند. دارو را به درستی مصرف کنید دارو ...
متابولیسم بدن را چگونه افزایش دهیم؟
، از قبل برای این مساله برنامه ریزی کرده و میان وعده های سالمی، چون آجیل، سیب، موز و میوه های دیگر را برای رفع گرسنگی در فاصله زمانی بین وعده های اصلی همراه داشته باشید. این امر باعث می شود تا وقتی دیگر سوختی در بدن ندارید، متابولیسم خود را همچنان بالا نگه دارید. نتایج مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف میان وعده با مهار اشتها و حس گرسنگی، باعث می شود در طول روز کالری کمتری دریافت کنید، سطح ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
افزوده زیاد داشته باشند و بیش از حد مصرف شوند، می توانند به افزایش وزن و افزایش خطر چاقی شکمی، که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود، کمک کنند. مانند هر غذای دیگری، محتوای غذایی غذا های منجمد می تواند بسیار متفاوت باشد. غذا های فرآوری شده جای تعجب نیست که اگر می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، مجبور باشید غذا های فرآوری شده را به طور کامل از لیست غذا های روزانه تان حذف ...
هشدار علوم پزشکی خراسان شمالی نسبت به چاقی کودکان
مربوط به شیوه زندگی، مصرف غذاهای آماده و تنقلات کم ارزش، کاهش فعالیت بدنی، استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی، مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده و رفتارهای غذایی افراد خانواده به ویژه مادران و الگو پذیری کودکان از رفتارهای غذایی در محیط خانه و مهد کودک در بروز اضافه وزن و چاقی کودکان موثرند. وی هشدار داد: خطر چاقی در کودکان و نوجوانانی که 5 ساعت در روز تلویزیون تماشا ...
این گیاهان ضامن سلامت قلب شما
باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد ...
رژیم های گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان کاهش دهد
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، بر اساس مطالعه ای که اخیراً در مجله BMC Medicine منتشر شده است، رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، سبزیجات و حبوبات و غلات تصفیه شده، آب میوه ها و قند های افزوده کم ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که مصرف یک رژیم غذایی گیاهی با کاهش خطر ابتلا به این بیماری مرتبط است. جی ...
این غذاها را با ماهی نخورید
استفاده از آن را دوست ندارند اما درصورت مصرف ماهی یکسری نکات وجود دارد که باید به آن توجه کرد و آن هم این است که خوردن چه غذا هایی می تواند با ماهی برای انسان خطرناک باشند. موادغذایی به مانند دارو ها می توانند در زمان مصرف همزمان با هم ایجاد تداخل کنند و گاهی این تداخل بسیار مضر و خطرناک است. خوردن ماهی با برخی از مواد غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات شدید گوارشی برای انسان ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
...، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم ...
مصرف ماست در صبحانه و تاثیر آن بر کاهش وزن !
به گزارش برنا؛ ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
ترفند های هوشمندانه برای جایگزین کردن شکر در رژیم غذایی
طول روز بیشتر تمایل به خوردن شیرینی داشته باشید. به جای آن سعی کنید از غذاهای خوشمزه مانند آووکادو، تخم مرغ، نان تست یا جو دو سر استفاده کنید. غذا خوردن در رستوران ریسکی است زیرا بسیاری از مشتری ها از خطر اندازه و مواد اولیه ی هر بشقاب غذا آگاه نیستند. بنابراین قبل از بیرون رفتن درباره ی منو تحقیق کرده و از انتقاد و اصلاح کردن نترسید. به عنوان مثال درباره ی سس کنار سالاد نظر دهید یا ...
بهترین زمان خوردن ماست
کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این غذا به سلول های روده ای کمک زیادی می کند. از سوی دیگر در درمان بیماری و کندکاری معده هم تاثیرگذار است. اگر با مصرف غذا دچار سوءهاضمه می شوید، بهتر است در زمان صبحانه فقط ماست میل کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
غلات صبحانه سالم نیستند!
سازمان مسئول حفاظت از سلامت عمومی ایالات متحده با تضمین ایمنی مواد غذایی، دارو و لوازم آرایشی است. وظیفه FDA کمک به مصرف کنندگان در بهبود تغذیه و کاهش بیماری های مزمن است. در سال 1994 سازمان غذا و داروی آمریکا مقرراتی را صادر کرد که بر اساس آن در صورتی که ماده غذایی به دلیل محتوای مغذی خود، ممکن است به مصرف کنندگان در حفظ شیوه های غذایی سالم کمک کند، می توان از واژه سالم بر روی برچسب ...
فواید خوردن آب قبل از غذا
نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند. مصرف آب،گرمای بیشتری در بدن تولید می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا می برد برای همین بدن کالری های بیشتری می سوزاند. فواید آب برای سلامت بدن شامل موارد زیر است: بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن سالم مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. ...
تازه ترین های سلامت
.... این مطالعه شامل شش نفر بود که برای نظارت دقیق در یک اتاق تنفسی به آزمایشگاه مراجعه کردند. این آزمایش دقیقاً میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آن ها را اندازه گیری می کند. نتایج این مطالعه نشان داد که وقتی افراد برای عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، سرپرست این مطالعات در تکمیل توضیحات همکارش افزود: مصرف غذا در شب منجر ...
برنامه غذایی مناسب سگ چیست؟ سلامت سگ از مسیر تغذیه می گذرد
برنامه غذایی او قرار دهید چرا که بدن این نژاد سگ به اسید های چرب نیاز اساسی دارد. مقداری که در طول روز به عنوان غذای اصلی و میان وعده به سگ خود می دهید به نژاد، سن، جثه، محیط، نوع زندگی، میزان فعالیت و عادت های رفتاری و وضعیت سلامت او بستگی دارد. پس اگر می خواهید زمینه رشد کافی و سلامت جسمانی سگ خود را به خطر نیندازید از یک برنامه غذایی متعادل پیروی کنید. خوشبختانه امروزه محصولات غذایی ...
ضربه به سر ریسک مرگ زودهنگام را دو برابر افزایش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:ضربه به سر با بسیاری از مشکلات سلامتی مزمن مرتبط است، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که ممکن است خطر مرگ زودهنگام را دو یا حتی سه برابر کند. به نقل از مدیسن نت، دکتر هالی السر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پنسیلوانیا، توضیح داد: این مورد به ویژه برای افرادی که آسیب های متعدد یا شدید به سر دارند، صادق است. این امر اهمیت اقدامات ایمنی ...
با این غذا ها از سکته مغزی پیشگیری کنید
تا پلاک ها از سطح شریان های فرد پاک شوند. با وجود چربی های سالم موجود در این میوه، سطح کلسترول بد خون شما بطرز چشمگیری کاهش خواهد یافت. اقدامات پیشگیرانه دیگر برای جلوگیری از وقوع سکته مغزی رژیم غذایی فقط یک بخش از پیشگیری از سکته مغزی است. داشتن یک سبک زندگی سالم هم برای کاهش خطر وقوع سکته مغزی بسیار مهم است./ اخبار سلامت اقداماتی مثل: پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
دلایل کوتاهی قد و چاقی کودکان را بشناسید
و موبایل حداکثر روزانه باید 2 ساعت باشد. وی ادامه داد: در خانواده هایی که پدر و مادر هر دو کارمند هستند چاقی کودکان بیشتر شده، زیرا مصرف غذا های فرآوری شده و فست فود ها در این خانواده ها بیشتر شده که نمک زیادی دارد و یکی از عوامل اصلی چاقی در ایران مصرف بیش از حد نمک است. فلاح خاطرنشان کرد: در ایران حدود 2 تا 3 برابر اروپا نمک مصرف می شود که می تواند چاقی ایجاد کند؛ تنقلات از ...
وعده های غذایی که در پسرشدن جنین تاثیر دارد!
پسران روبه کاهش است. کم شدن اهمیت وعده ی صبحانه میان زنان به دلیل رسیدن به وظایف شغلی و خانه رابطه ی مستقیم با کم شدن درصد پسردارشدن دارد. نتایج این تحقیقات در مجله ی journal Biodemography And Social Biology منتشر شد. خوردن منظم و مفید وعده ی صبحانه علاوه بر خواصی که بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک به آنها اشاره کرده ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ...
از عوارض مصرف زیاد غلات تصفیه شده باخبر هستید؟
پژوهشگران در مطالعات اخیر خود دریافتند، خوردن بیش از هفت قسمت غلات تصفیه شده در روز می تواند خطر مرگ زودرس را 27 درصد افزایش دهد. غلات تصفیه شده موادی هستند که در غذاهایی مانند برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید یافت می شود. دانشمندان رژیم غذایی بیش از 137 هزار نفر در سراسر جهان را بررسی کردند و دریافتند، افرادی که هفت وعده در روز غلات تصفیه شده مصرف می کنند، 33 درصد بیشتر در ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
تلال در رانندگی، رفتار پرخطر و افزایش خطر وابستگی به الکل می شوند. یک اثر اضافی الکل، اختلال در الگوهای خواب است. نوشیدن مقدار زیادی الکل قبل از خواب با کیفیت پایین خواب مرتبط است که می تواند منجر به محرومیت مزمن از خواب شود . با این حال، مصرف متوسط الکل ممکن است اثرات مفیدی از جمله بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت داشته باشد. این اثرات مفید به ویژه در مصرف متوسط شرا ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
) و 46 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری مزمن کبدی قرار دارند. علاوه بر این، افرادی که 4 فنجان یا بیشتر قهوه در روز می نوشیدند، 41 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کبد و 71 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری مزمن کبدی قرار داشتند. محققان مطمئن نیستند که آیا این کافئین موجود در قهوه است که خاصیت محافظت از کبد دارد یا به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در قهوه است. اما مطالعه ای که در سال ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
خوردن غذاهای فرآوری شده و آماده را محدود کنید. 6. خوردن هفته ای دوبار انواع ماهی چرب همیشه مصرف منظم ماهی چرب به دلیل تاثیر آن در حفظ سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون توصیه می شود چراکه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این کار می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و افزایش چربی خون را تا 36٪ کاهش دهد. ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن و ماهی خال مخالی چند نوع ...
خوردن غذای چرب چه بلایی بر سر مغز انسان می آورد؟
کنند و برای بدن مصرف غذا چرب عادی می شود. فقط یک بازه ی 10 تا 14 روزه از خوردن رژیم غذایی پرچرب یا پر کالری کافی است که واکنش آستروسیت ها به غذا حذف شود و به نظر می رسد توانایی مغز برای تنظیم کالری دریافتی از بین رفته می رود. آستروسیت ها در ابتدا با مصرف غذای پرچرب و پرکالری واکنش نشان می دهند. فعال شدن آن ها باعث آزاد شدن گلیوترانسمیترها، مواد شیمیایی (از جمله گلوتامات و ATP ...
چند خط سلامتی
.../ پفک چه بلایی سر بچه ها می آورد؟ عباسی کارشناس تغذیه: مصرف پفک تحت هر شرایطی برای کودکان زیر دو سال ممنوع است و برای کودکان در سنین بالاتر هم باید با محدودیت همراه باشد. مصرف هفتگی یا 10 روز یکبار یک بسته پفک شاید بتواند محدودیت مناسبی برای کودکان باشد. مضرات پفک فقط به کالری بالا و بی اشتها کردن کودکان محدود نمی شود و چربی و کربوهیدرات ناسالم موجود در آن است که برای ...
بدترین عادات غذایی شایع در بین ایرانی ها
فرصت دارد تا پس از چندین ساعت استراحت، مواد غذایی سالم را جذب کند. دفع مواد غذایی نا سالم هم در طول روز راحت تر است. اما شام، محبوب ترین وعده غذایی در ایران است. غذا های پرچرب و برنجی از جمله مواد غذایی محبوب در سفره شام ایرانیان است. موادی که بدن فرصتی برای دفع آن ها ندارد و خیلی زود به صورت چربی هایی خطرناک در کبد و فضای اطراف شکم، قلب و ریه ها ذخیره می شوند. ذخایری بی مصرف که سال ها ...
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
تأثیر بگذارد. ویتامین B12 ناکافی می تواند سطح هموسیستئین را افزایش دهد. مقدار توصیه شده رژیم غذایی برای مردان و زنان 14 ساله و بالاتر 2.4 میکروگرم در روز است. در دوره بارداری و شیردهی، این میزان به 2.8 میکروگرم در روز افزایش می یابد. هیچ حد بالایی برای ویتامین B12 تعیین نشده است، زیرا سطح سمی وجود ندارد. با این حال، مطالعه اخیر نشان می دهد که مکمل های 25 میکروگرم در روز یا بیشتر ...
