خانه
چربی سوزی با دوچرخه ثابت شما را به وزن ایده آل تان می رساند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین دوچرخه حرفه ای کوهستان
ورزش برای افراد دارد این است که به آن ها کمک می کند در کنار رژیم غذایی مناسب وزن خود را کاهش دهند. به طور کلی ورزش منظم همواره نتیجه خوبی به همراه دارد. در این ورزش خطر مصدومیت بسیار کمتر از ورزش های دیگر است و به سوزاندن کالری کمک می کند. بیست مایل دوچرخه سواری در طول هفته میزان ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت کاهش می دهد. افزایش متابولیسم بدن افزایش متابولیسم و سوخت و ...
معرفی 4 نمونه از کاربردهای اولتراسوند در فیزیوتراپی
روز بیماری آرتروز یکی از بیماری های مربوط به مفاصل است که معمولاً در بین مردم رایج می باشد. عده زیادی از افراد به صورت ژنتیکی یا بر اثر افزایش سن این بیماری را در نواحی مختلف بدن تجربه می کنند. آرتروز زانو نسبت به آرتروز باقی نواحی بدن مثل آرتروز گردن و مچ پا شایع تر است. این بیماری روماتیسمی به طور کامل مفاصل را درگیر می کند. در ابتدا آرتروز به شکل خفیف مشاهده می شود. اما ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم
سال های طولانی می تواند منجر به آسیب های جبران ناپذیر به کبد شود و خطر ابتلا به سرطان کبد را چندبرابر کند. چگونه از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنیم؟ 1. خطر ابتلا به سیروز را کاهش دهید؛ سیروز زخم کبد است و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. شما می توانید با حفظ وزن مناسب، انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، میزان کالری مصرفی در طول روز را کاهش دهید و بدن خود را در برابر ...
برای لاغر شدن، پیاده رویِ تند یا آهسته...؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز اراک ؛ پیاده روی ورزشی رایگان و از آسان ترین و عملی ترین فعالیت های بدنی است، در دسترس و کم خطر است و می تواند به سلامت افراد کمک کند. پیاده روی از جمله ورزش هایی است که حتی در خانه هم می توان آن را انجام داد و با تداوم و داشتن برنامه منظم می توان به وزن ایده آل رسید. افراد می توانند هر روز، حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند داشته باشند و طبق تایید ...
5باور نادرست درباره کاهش وزن
کاهش وزن به اراده شما بستگی دارد، دکتر اسپنسر نادولسکی، متخصص چاقی می گوید: اگر برای کاهش وزن تنها به نیروی اراده تکیه کنید، احتمالا موفق نخواهید شد. به گفته او محیط و بدن ما با تلاش مان برای کاهش وزن مقابله می کنند. شاید شروع کار به مقداری اراده نیاز داشته باشد، اما برای تداوم آن، باید روی عادات خود کار کنید و حتی نیاز به مداخلات پزشکی مانند مصرف دارو یا انجام جراحی داشته باشید. باید ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
آرتریت رنج می برند. کاهش استرس و اضطراب ترکیب ماساژ درمانی با فعالیت هایی مانند تای چی و فعالیت های آرامش بخش می تواند به کاهش آثار منفی استرس بر بدن کمک کند. به گزارش مردم فردا ،همان طور که چهره و سلامت بدن شما در طول سال ها تغییر می کند، عضلات شما هم با بالا رفتن سن دچار تغییر خواهد شد. ماساژ درمانی در افراد سالمند می تواند یک روش درمانی برای بهبود کارکرد عضلات باشد، اما ...
گجت های ورزشی و تجهیزات پوشیدنی الکترونیک
تکنولوژی ها که تا دیروز می توانستند ضربان قلب، تعداد تنفس یا میزان درصد چربی شما را محاسبه کنند و اطلاعات مورد نیازتان را به گوشی و یا ساعت هوشمند شما ارسال می کردند، امروز می توانند تعداد گام ها در طی دویدن یا پوزیشن بدن شما را به هنگام انجام یوگا دریافت کنند و به دستگاه هوشمند شما ارسال کنند. طبیعی است که روند پیشرفت این تکنولوژی ها بر پایه پیشرفت علم و نیاز های افراد مختلف بوده باشد ...
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
: آدنوزین ماده شیمیایی است که کافئین آن را مسدود می کند تا احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید.) هر چه سخت تر تمرین کنیم، با این ماده شیمیایی بیشتر به خواب می رویم. وینتر می گوید: ورزش همچنین به شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را حفظ کنید (یعنی ساعت درونی بدن). ورزش به بدن شما کمک می کند تا برنامه ای را که در آن قرار دارد را درک کند و ورزش صبحگاهی بدن شما را آماده می کند تا در شب بهتر بخوابد ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است. اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد، اما فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند. کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با شکست مواجه می شوند. مطالعه اخیر نشان می دهد که برای برخی از افراد که سرعت ...
همه چیز درباره جراحی لیپوساکشن
.... از آن جایی که لیپوساکشن یا ساکشن شکم، سلول های چربی را از بین می برد، بسیاری از افراد تصور می کنند با این روش می توانند بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهند. اگرچه اکثر بیمارانی که از روش لیپوساکشن استفاده کرده اند وزن کم نکرده اند، اما به طور متوسط می توان انتظار داشت که بیمار با لیپوساکشن بین 1 تا 2 کیلوگرم وزن کم کند. به طور کلی تمامی روش های زیبایی که باعث حذف چربی از ...
8 روش سریع کاهش وزن + معرفی بهترین روش
زیادی هستند و کالری بی ارزش زیادی را وارد بدن می کنند. این نوشیدنی ها شاید شما را سرحال تر کنند اما در نهایت منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. اگر می خواهید لاغری و کاهش وزن سریع ترین داشته باشید بهتر است که از مصرف این نوشیدنی ها اجتناب کنید. سایر نوشیدنی های پر کالری شامل الکل می شود که مصرف آن 100 درصد روند کاهش وزن شما را مختل کرده و مانع کاهش وزن شما می شوند. بنابراین صرف نظر از ...
تازه ترین های سلامت
می دهد که بدن چربی ها را به جای کربوهیدرات ها می سوزاند. رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچربی و بسیار کم کربوهیدرات است که با هدف کاهش وزن انتخاب می شود. در این نوع رژیم کاهش وزن، بدن وارد فاز چربی سوزی می شود. هرچند رژیم لاغری کتوژنیک طی دهه گذشته باب شده؛ اما در اصل به 100 سال پیش برمی گردد که به عنوان راهی برای کاهش تشنج در افراد مبتلا به صرع به کار می رفت. رژیم غذایی کتوژنیک ...
60 درصد زنان دچار چاقی هستند
...، بیماری ها، داروها، اختلالات عصبی و مشکلات روانی را علل بروز چاقی دانست و تشریح کرد: بسیاری از داروها مانند داروهای ضد بارداری، کورتون و داروهای ضد افسردگی که با ایجاد خواب آلودگی و بی تحرکی منجر به کاهش مصرف انرژی می شوند، در افزایش وزن فرد نقش دارند. فاضلیان با اشاره به اینکه اختلالات هورمونی تعادل متابولیکی بدن را به هم زده و یکی از عوارض خود را با چاقی نشان می دهند، اضافه کرد ...
علائم و نشانه های هشداردهنده در مورد برآمدگی در گردن
از غدد بزاقی است. اما نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که دلیل برآمدگی روی گردن، سرطان هم می تواند باشد. یادتان باشد که تومورهای بدخیم در افراد سنین بالاتر شایع ترند. هرچند برآمدگی در گردن ممکن است یک گره لنفاوی سرطانی باشد اما این احتمال هم وجود دارد که توموری ناشی از یک اندام کناری باشد که پخش شده و به لنفاوی رسیده است. در واقع برآمدگی روی گردن ممکن است متاستازی از یک تومور دور باشد ...
فواید مصرف انجیر خشک برای کاهش وزن
...، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی ...
ارتباط درد مفاصل با کمبود برخی ویتامین ها
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ درد مفاصل می تواند نشانه ای از کمبود ویتأمین ها باشد. ویتأمین هایی مانند A، C و ویتأمین D با جنبه های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آن ها باعث ایجاد و تشدید درد های عضلانی و استخوانی می شود. برخی از کمبود های ویتأمینی و ارتباط آن ها با درد مفاصل عبارتند از: کمبود ویتأمین D، ویتأمین C و ویتأمین A، کمبود ویتأمین D: ...
چگونه مراقب سلامت قلب خود باشیم؟
زیرا فشار خون بالا افزون بر اینکه فشار بیشتری بر قلب وارد می سازد و نیاز آن به خون را افزایش می دهد، روند تصلب شرایین را هم تسریع می کند و سبب آسیب اندام های گوناگون بدن می شود. این متخصص قلب توصیه می کند: افراد وزن خود را به حد مناسب برسانند زیرا چاقی عامل خطر مهمی برای افزایش فشار خون است. همچنین چاقی یا اضافه وزن موجب افزایش مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین می شود، باید زیر نظر یک ...
مزیت آب درمانی برای سالمندان چیست؟
افزایش سریعتر و بهتر دامنه حرکتی مفصل است. وقتی بدن در آب غوطه ور میشود (مانند استخرهای آب) وزن بدن کاهش مییابد. بعضی بیماران به علت مشکل مفصل و درد ناشی از آن نمیتوانند به راحتی راه بروند. در آب وزن بیمار کم شده و در نتیجه فشار کمتری به مفاصل اندام تحتانی وارد میشود. وقتی مفصل وزن کمتری را تحمل کند بهتر میتواند حرکت کند و حرکات نرمشی و تقویتی را انجام دهد . مقاومت آب در ...
هر آنچه که باید درباره تردمیل بدانیم!
.... با خون رسانی به موقع به سایر اندام و ارگان های داخلی، بدن به بهترین شکل به کار خود ادامه داده و دیرتر دچار فرسودگی می شود. سلول های مغز فعال مانده و شما را در بهترین و ایده آل ترین حالت ممکن نگاه می دارد. در ادامه به برخی از مزایای دستگاه دوی ثابت اشاره می کنیم : نظارت بر کمیت و کیفیت برنامه های ورزشی نظیر سرعت، میزان زاویه شیب، ضربان قلب و .... در اختیار داشتن یک فضای ورزشی بدون ...
خوب جویدن غذا و اثرات مثبتی که بر سلامتی بدن دارد
نسبت به این امر مهم توجه چندانی نمی کنند و این در حالی است که جویدن اولین مرحله در روند هضم غذا به حساب می آید. در واقع بر خلاف تصور برخی افراد روند هضم غذا در معده آغاز نمی شود بلکه به محض ورود مواد غذایی به دهان این روند شروع می شود و آنزیم های موجود در بزاق دهان و عمل جویدن کمک می کند تا غذا شکسته شود و بر اساس نظر متخصصان جویدن نقش مهمی در هضم کامل غذا، حفظ وزن و در نهایت سلامت ایفا خواهد کرد ...
پیشگیری از تحلیل عضله در زمستان
از درمان ها برای بیماران مانند رماتیسم، آب درمانی است. جهرمی با تاید بر اینکه سرما و رطوبت اصولاً عامل اصلی درد مفاصل نیستند، ادامه داد: در سرما خون رسانی کمتر است به همین علت درد بیشتر حس می شود، مخصوصاً در عصب های ریز ناحیه ای که قبلاً شکسته یا مشکلی دارد، به همین علت تحریک پذیری آن ناحیه ها بیشتر می شود؛ لذا سرما، نباید باعث بی تحرکی افراد شود. در خانه یک سری ورزش های کششی و هوازی ...
معرفی انواع مدل های دوچرخه
برای خرید دوچرخه اول باید انواع این دوچرخه ها را خوب بشناسیم و سپس تعیین کنیم چرا می خواهیم دوچرخه بخریم یعنی هدف از خرید دوچرخه چیست؟ برای چه کاری می خواهیم این وسیله مفید را خریداری کنیم؟ آیا برای ورزش کردن تناسب اندام این تصمیم را گرفتیم؟ برای رفت و آمد درون شهری یا برای مسابقات و تمارین حرفه ایی و مسابقه ایی؟ طبیعی است که هرنوع دوچرخه ای برای منظوری خاص تولید می شود که نمی تواند وظایف تمام ...
برایان جانسون؛ 45 ساله ای که قرار است 18 ساله شود!
داروها و درمان هایی است که به هر نحوی امیدوارکننده به نظر می رسند. در سال 2021، زولمن شرکت 20one Consulting Ltd را در کمبریج، انگلیس تاسیس کرد. هدف وی این است که از طریق ارائه آمار زیستی کاهش 25 درصدی پیری در 78 اندام بدن را تا سال 2030 ثابت کند. برای افراد تازه کار، درمان وی بر موارد پایه بهبود رژیم غذایی و ورزش متمرکز است. برنامه های گران تر وی که تا ساعتی 1000 دلار نیز هزینه دارند ...
نقش سبک زندگی و تغذیه در کنترل دیابت
واقعا مفید است. ورزش روزانه قند خونتان را پایین می آورد، مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و کمک می کند فشارخون و کلسترولتان تنظیم شود. با پیاده روی یا دوچرخه سواری هم می توانید ورزش روزانه تان را انجام دهید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید الکل می تواند دارای قند افزوده باشد که باعث بالارفتن قند خون و دهیدراته شدن بدن می شود. ضمناً افرادی که دیابت دارند باید سیگار را ترک کنند ...
آیا با خوردن غذاهایی خاص می توان تولید کلاژن در بدن را تقویت کرد؟
پیشنهاد می شوند. آیا مکمل های کلاژن واقعا به سلامت پوست و مفاصل کمک می کنند؟ غذاهای حاوی کلاژن غذاهایی هستند که غنی از کلاژن هستند، به طور خاص قطعات گوشت که مقدار زیادی بافت همبند همراه داشته باشند، مانند قورمه یا گوشت سرسینه. اما مصرف زیاد گوشت قرمز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم درازمدت توصیه نمی شود و همچنین از لحاظ زیست محیطی هم رژیم غذایی پایداری نیست. کلاژن همچنین در ...
به سبک ژاپنی ها لاغر شوید
غذایی ژاپنی ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است. برای ژاپنی ها ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی جزء برنامه روزانه آن ها ...
شهرستان بوشهر | طرح آگاهسازی پیشگیری از معلولیتهای دوران سالمندی در شهرستان بوشهر اجرا شد
تفکراتی که دارند در مورد بیماری های این دوران نگرانی هایی دارند، زیرا هر زمان که سن افراد بالا می رود به دلیل افزایش رادیکال های آزاد و قند خون اندام های بدن، استخوان ها و عضلات دچار مشکل و از کار افتادگی می شوند که در این خصوص جهت حفظ سلامت و نشاط خود تا زمانی که بدن انسان توانایی بازسازی خودش را دارد با انجام ورزشهای مناسب و رژیم غذایی خوب می توانیم دوران سالمندی خوبی را بدون استرس طی کنیم. در ادامه در خصوص پیشگیری از سکته های قلبی، مغزی، بیماری های دیابت، پوکی استخوان ، مفاصل، ژنتیک و راهها و مقابله با عوارض این بیماریها در دوران سالمندی و میانسالی توضیحاتی ارائه شد. ...
روش هایی برای بهبود سطح فعالیت در سالمندی
مصرف نمی کنند. حفظ تناسب وزن باید وزن سالمندان نسبت به قد آن ها محاسبه شود و پیوسته افزایش و کاهش وزن آن ها زیر نظر قرار گیرد. زندگی زمانی برای سالمندان لذت بخش است که بتوانند بدون محدودیت حرکتی و به صورت مستقل فعالیت های روزانه خود را انجام دهند. اگر سالمند عزیز شما برای فعالیت های روزانه خود به مراقبت نیاز دارد، حتماً باید یک مراقب سالمند حرفه ای به صورت مداوم همراه سالمند باشد. حضور یک مراقب سالمند متخصص با کمک به حفظ و ارتقاء استقلال سالمند، می تواند تأثیر مثبتی بر سطح فعالیت سالمندان و کیفیت زندگی او داشته باشد. ...
