خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها
مانند دیابت و فشار خون بالا کمک کند. سبزی بخورید کلم پیچ، اسفناج، کلم برگ، کاهو، کلم برگ چینی و کلم بروکلی بخورید و مطمئن شوید که مقدار زیادی از این سبزیجات سبز برگ مصرف می کنید. آن ها سرشار از مواد مغذی هستند، کالری کمی دارند و مقدار زیادی فیبر دارند که شما را سیر می کند و گرسنگی شما را برطرف می کند. به اندازه کافی بخوابید کمبود خواب می تواند منجر به ...
مصرف آویشن برای این افراد ممنوع
...، آهن بدن و بهبود پوکی استخوان می شود. مبتلایان به کم و پر کاری تیروئید از مصرف آویشن خود داری کنند، مصرف زیاد گیاه و یا دمنوش آویشن در دوران بارداری احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. مصرف آویشن برای بعضی افراد مضر است، ماده شیمیایی تیمول ممکن است باعث کاهش ضربان قلب، افت دمای بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و تاخیر در روند انعقاد خون شود. ...
اعلام نیاز برای پتو، مواد غذایی و وسایل گرمایشی برای کارتن خواب های پایتخت و زلزله زدگان خوی
عفونت و آلودگی در وجود فرتوت شان، از دام این دنیا خلاص شوند. دلیل تکاپوی مستمر انجمن های غیردولتی حامی کارتن خواب ها در ایام سرد سال، جز این نیست که این انسان های مطرود را از لبه دره مرگ دور کنند حتی اگر دراین نحو زنده ماندن عزتی نباشد. پتو، مواد غذایی، وسایل گرمایشی نیاز داریم حبیب بهرامی؛ مدیرعامل موسسه کاهش آسیب سیمای سبز رهایی از دو هفته قبل تا حالا که باران و برف بر سر ...
کمبود این ویتامین روی عضلات تاثیر می گذارد
بهبود نیافتن خودبه خودی، مراجعه به پزشک ضروری خواهد بود. اگرچه علت مشخصی برای کرامپ عضلانی ذکر نشده، ولی از علت های شایع آن می توان به بی آبی اشاره کرد. کشیدگی عضلانی و حفظ یک وضعیت برای مدت زمان طولانی و کاهش جریان خون کافی به عضله، فشار روی عصب و کمبود مواد معدنی بدن می تواند از دیگر دلایل بروز کرامپ عضلانی باشد. ورزش یا فعالیت بدنی طولانی مدت ،به خصوص در هوای گرم باعث ...
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
مدت زمان بیشتری در مرحله اولیه و سبک تر خواب می مانند و از آن طرف مدت زمانی که در خواب عمیق تر می مانند کمتر است و این باعث می شود خواب شبشان تکه تکه باشد، نه پیوسته و یکسره. چرت زدن طی روز افراد مسن تر نسبت به جوان ترها بیشتر طی روز چُرت می زنند. هرچند این خواب های کوتاه می توانند مفید باشند؛ اما اگر طولانی شوند می توانند در خواب شب ایجاد اختلال کنند و باعث شوند شب زمانی که ...
مزیت های نوشیدن قهوه قبل از ورزش
که 350 میل حجم دارد برخوردار است. بی خوابی و اضطراب به دلایل مختلف، برخی از افراد نسبت به سایرین نسبت به کافئین حساس تر هستند. مصرف مقادیر زیاد کافئین ممکن است عوارض جانبی منفی مانند مشکلات خواب و اضطراب ایجاد کند. به ویژه بی خوابی ممکن است بر علیه افرادی که امیدوار به استفاده از کافئین برای بهبود عملکرد ورزشی هستند، موثر باشد، زیرا کمبود خواب مانع از بازیابی عضلات ...
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
: برای سلامت قلب و عروق، افزایش توده عضلانی بدون چربی، بهبود استقامت و موارد دیگر. دبلیو کریستوفر وینتر، رئیس بخش عصب شناسی و پزشکی خواب شارلوتزویل و نویسنده کتاب راه حل خواب توضیح می دهد که بدون خواب، ورزش آن فواید را به همراه ندارد. چرا که اگر نخوابی، بدنت را تضعیف می کنی. خواب به بدن شما زمان می دهد تا ریکاوری کند، انرژی را ذخیره کند و ماهیچه هایی را که در حین ورزش فعالیت می ...
بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغر شدن
... فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند ...
نحوه خیساندن حبوبات و مدت زمان لازم برای آن
به ترتیب 45 و 40 و 30 دقیقه است. اختلالات گوارشی حبوبات به دلیل وجود مقدار بسیاری از قندهای غیرقابل جذب و مواد سمی، زمان استفاده، امکان دارد ایجاد اختلالات گوارشی به خصوص نفخ شکم کند. این قندها در روده کوچک هضم نمی شوند؛ چون آنزیم مناسب آن وجود ندارد. پس آنها هضم نمی شود و وارد روده بزرگ می شود، جایی که باکتریهای تخمیرکننده باعث تولید گاز می شود و همین طور باعث ...
از تولید ارقام اصلاح شده گیاهان دارویی تا تولید مکمل های ورزشی با پایه گیاهی
...، اما از داروهای رایج پایین آورنده گلوکز خون (داروهای ضد دیابت استاندارد) هم زمان با کپسول عصاره گزنه استفاده می کردند؛ بنابراین، درمان گیاهی دیابت می تواند به صورت مکمل به رفع کمبود مواد مغذی بدن، کاهش سطح گلوکز، بهبود مقاومت به انسولین، کاهش التهابات ناشی از دیابت و سایز عوارض بیماری کمک کند. بر مبنای این کار آزمایی بالینی انجام شده، محصول تجاری با برند اورتی هرب با اندیکاسیون ...
خانواده پرخاصیت کلم
تحریریه زندگی آنلاین : سبزیجات خانواده کلم بسیار متنوع هستند و در سراسر دنیا مصرف می شوند. بروکلی، کلم پیچ، گل کلم، بروکسل، کلم قمری و شلغم ازجمله سبز یجات این گروه هستند. این سبزی ها انرژی زایی پایینی دارند و درعین حال دارای بسیاری از مواد مغذی و فیتونوترینت ها ازجمله آهن، کاروتن و ویتامین های E,C,B هستند. در این مقاله با فواید سبزیجات خانواده کلم بیشتر آشنا می شویم. فواید کلیدی: کمک ...
آلودگی نوری؛ کاهش چشمگیر ستاره هایی که می توان با چشم غیر مسلح دید
... نمایی از شب نورانی یک شهر آلودگی نوری می تواند الگوی خواب ما را تغییر بدهد آژانس این مسئله را پارادوکس روشنایی می نامد و توضیح می دهد: بااینکه ظهور چراغ های ال ای دی نوید کاهش مصرف انرژی و بهبود دید آسمان شب را داده بود، اما درمجموع میزان نور افزایش داشته است و همراه آن اعتیاد مردم به نور هم بیشتر شده است. آلودگی نوری فقط دیدن آسمان شب و ستاره ها را مشکل تر ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شود
اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. حبوبات عدس، نخود سبز، نخود، و لوبیاها همگی عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم هستند. در یک مطالعه که توسط انجمن دیابت آمریکا انجام شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات ...
مصرف زردچوبه برای چه افرادی مضر است؟
این ادویه بسیار مفید است، ولی مصرف آن برای برخی افراد توصیه نمی شود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک جزو این دسته هستند، سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرزهای جذب کننده مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز از جمله ...
هرگز چای کهنه دم نخورید
چای یکی از نوشیدنی های محبوب در میان خانواده های اصیل ایرانی است که نوشیدن آن قواعد خاص خود را دارد. متاسفانه بسیاری از افراد از روی تنبلی یا عادت های اشتباه چای دم کرده شب قبل را با فاصله زمانی دوباره داغ کرده و همان را با عنوان چای کهنه میل می کنند، اما این دسته از افراد بهتر است بدانند که مصرف چای کهنه باعث تولید مواد سمی در بدن می شود و عواقب جبران ناپذیری برای سلامتی به دنبال خواهد داشت. ...
چه زمانی نوشیدن چای سبز ممنوع است؟
یکی از مهمترین زمان هایی که نباید چای سبز بنوشید، هنگام بیدار شدن از خواب است. چای سبز یکی از معروف ترین نوشیدنی های سالم در جهان به شمار می رود اما باید در مصرف آن یک سری موارد را رعایت کرد. اگر بیش از حد چای سبز مصرف کنید، دچار بعضی عوارض جانبی از جمله تکرر ادرار، ناراحتی و درد معده، سوزش سرمعده و... می شوید. مصرف چای سبز به زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به ...
متابولیسم بدن را چگونه افزایش دهیم؟
به دنبال سوخت و ساز بدن خود هستید، لازم است قانون 8 ساعت خواب شب را رعایت کنید. کمبود خواب سوخت و ساز بدن شما را کاهش داده و خطر بروز چاقی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی یعنی گرلین و سرکوب هورمون سیری یعنی لپتین می شود. این باعث می شود تا زود به زود احساس گرسنگی کنید، پرخوری کرده و در کاهش وزن با مشکل روبه رو شوید. اگر می خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید، خواب خوب شب یک مولفه مهم است. با رعایت این اصول ساده می توان آهنگ سوخت و ساز بدن یا همان سرعت سوزاندن کالری را افزایش داده و به آن تناسب اندامی که مدت ها در آرزویش بودید، برسید. ...
دلایل کوتاهی قد و چاقی کودکان را بشناسید
کنسروی کالری بیشتری دارد، ولی از نظر مواد مغذی فقیر است و باعث سیری کودکان نمی شود. وی نامنظم و کم بودن خواب کودکان را از دیگر دلایل چاقی عنوان و بیان کرد: با توجه به این که بچه ها با الگوگیری از والدین دیر می خوابند، در نتیجه ترشح هورمون رشد کمتر می شود؛ در حالی که از 9 شب تا 6 صبح بیشترین ترشح هورمون رشد صورت می گیرد که در این ساعات کودک باید خواب باشد. وی افزود: کودکی که ...
تازه ترین های سلامت
.... این مطالعه شامل شش نفر بود که برای نظارت دقیق در یک اتاق تنفسی به آزمایشگاه مراجعه کردند. این آزمایش دقیقاً میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آن ها را اندازه گیری می کند. نتایج این مطالعه نشان داد که وقتی افراد برای عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، سرپرست این مطالعات در تکمیل توضیحات همکارش افزود: مصرف غذا در شب منجر ...
راهکارهایی برای مدیریت احساسات و افسردگی بعد از طلاق
چگونه با مشکلات روانی بعد از طلاق کنار بیایید؟ +راه حل نشانه های افسردگی بعد از طلاق چیست؟ چه زمان باید به دکتر مراجعه کنیم؟ افسردگی قبل از طلاق چه تأثیری در زندگی مشترک افراد دارد؟ راهکارهایی برای مبارزه با افسردگی بعد از طلاق 1. نوشتن خاطرات 2. ورزش روزانه 3. تغذیه ی سالم 4. رسیدگی به خود 5. کمک گرفتن از دیگران 6. حفظ روابط اجتماعی 7. خواب کافی در آخر چگونه با مشکلات روانی بعد از طلاق کنار ...
علت بی حوصلگی در سالمندان و راهکارهای عملی برای رفع آن
یک رژیم غذایی سالم و پرانرژی برای سالمندان خود باید به آن ها توصیه کنید سبزیجات، میوه ها و پروتئین بدون چربی را به اندازه و به موقع مصرف کنند. بسیاری از ما می دانیم که کم خوابی منجر به بی حوصلگی و کسالت می شود، اما به گفته محققان، زمان خواب نیز به اندازه خواب شما مهم است. سالمندانی که دیر می خوابند، حتی تعدادی هم که زیاد می خوابند، مستعد افسردگی هستند. پس سالمندان باید شب ها زود و حتماً ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
با انواع نور ها، اندازه تومور و رشد تومور سرطان سینه در موش های صحرایی را کاهش داده است. حمام منیزیم قبل از خواب یک راه عالی برای بهبود خواب حمام رفتن با فلس های منیزیم Magnesium Flakes یا نمک اپسوم Epsom است. منیزیم یک عنصر مهم است، زیرا به تنظیم واکنش های بیش از 300 آنزیم در بدن کمک می کند. بسیاری از افراد کمبود منیزیم دارند و استرس هم باعث کاهش منیزیم می شود. اگر منیزیم ...
نکاتی برای تجربه خواب عمیق شبانه
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ با گرمای شدید، اکثر ما به شدت عرق می کنیم و دچار مشکل در خواب راحت می شویم؛ زیرا گرما به شدت بر لذت بردن ما از خواب خوب شبانه تاثیر می گذارد. 1- پرهیز از خواب ظهر هوای گرم باعث می شود در طول روز کمی احساس بی حالی کنیم؛ زیرا انرژی بیشتری برای تنظیم دمای داخلی خود مصرف می کنیم. اما اگر خواب شما در شب ناآرام است، سعی کنید از چرت زدن در طول روز ...
برایان جانسون؛ 45 ساله ای که قرار است 18 ساله شود!
، زولمن و تیمی که در این برنامه حضور دارند بیش از یک سال است که آزمایش های خود را آغاز کرده که در مجموع با عنوان "پروژه بلوپرینت" ( Project Blueprint ) شناخته می شود. این برنامه آزمایشی شامل دستورالعمل های سخت گیرانه برای رژیم غذایی جانسون (1977 کالری وگان در روز)، ورزش (یک ساعت در روز، تمرینات با شدت زیاد سه بار در هفته) و خواب (هر شب در یک زمان مشخص، پس از دو ساعت استفاده از عینکی که نور آبی را ...
این خوراکی از کامل ترین معجون ها برای سلامتی است!
به گزارش برنا؛ تخم مرغ به عنوان معجون کامل سلامتی یکی از معدود غذاهای کامل و مغذی طبیعی است که نیازهای بدن را به طور متعادل تامین می کند که در این زمینه لیلا فرزاد رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران به مناسبت روز جهانی تخم مرغ (9 اکتبر – 17 مهر) در گفت و گویی به زوایای شناخت بیشتر افراد نسبت به مصرف صحیح تخم مرغ به خصوص در دوران کرونا پرداخت. وی در پاسخ به این ...
