فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و حقایق جالب درباره آن
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی برای مقابله با فشار خون بالا
، از جمله منیزیم، پتاسیم و آرژنین، یک اسید آمینه مورد نیاز برای تولید اکسید نیتریک، که برای آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون ضروری است. همچنین نشان داده شده است که روغن دانه کدو تنبل یک درمان طبیعی قدرتمند برای فشار خون بالا است. مطالعه ای روی 23 زن نشان داد که مصرف مکمل 3 گرم روغن تخم کدو در روز به مدت 6 هفته منجر به کاهش قابل توجهی در SBP در مقایسه با گروه دارونما شده است ...
خوردن این سبزی پرطرفدار فشار خون و کلسترول را پایین می آورد
به گزارش یکتاپرس، سیر دارای طبیعی گرم و خشک است و پایین آورنده فشار خون بوده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. بدن را در برابر عفونت ها و بیماری های قارچی و باکتری ها مصون می کند؛ همچنین مقابل بیماری های قلبی، سرطان و عفونت ها محافظت می کند. از قدیم الایام خوردن سیر به ویژه کنار برخی غذاها مرسوم بوده است و بسیاری از افراد این سبزی پر خاصیت را در سبد تغذیه ای خود قرار می دهند. سیر به ...
تاثیر مصرف انار بر سلامتی قلب
می کند، کمک کند. همچنین می تواند کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا – کلسترول “خوب” – را افزایش دهد که خطر سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش می دهد. از آنجایی که التهاب یک نشانگر رایج در بیماری قلبی است، منطقی است که انار با بهبود سلامت قلب مرتبط باشد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب انار ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. لورنس می گوید انار و آب انار ممکن است اثرات محافظتی برای ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به سکته مغزی
زرده تخم مرغ میل نکنید. کاهش مصرف نمک فشار خون بالا یکی از عامل های خطر سکته مغزی است و نمک تاثیر مستقیم بر بالا رفتن فشار خون دارد. بنابراین یکی از راه های کاهش خطر سکته مغزی این است که در روز کمتر از 2400 میلی گرم نمک مصرف کنید. برای مزه دار کردن غذا به جای نمک از ادویه های بدون نمکی مانند گیاهان مختلف یا آب مرکبات (لیمو یا پرتقال) استفاده کنید. اهمیت رژیم غذایی ...
معرفی چند خوراکی که کربوهیدرات آنها موجب لاغری می شوند
پروتئین و فیبر هستند و بر همین اساس از جهش ناگهانی قند خون پیشگیری کرده و بلوک های سازنده رشد عضلانی را ارائه می کنند. یک فنجان لوبیا سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا ...
این اعداد نشانگر سلامت بدن شماست/ آن ها را بشناسید
همه ما می دانیم که سلامتی یکی از مهم ترین دغدغه های زندگی انسان است. بسیاری از پزشکان و متخصصان در این حوزه مطالعات زیادی انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که مصرف بعضی از غذاها مانند سرخ کردنی های پر روغن، لبنیات پرچرب، سس های مایونز و ... می تواند تاثیر بسیار بد و جبران ناپذیری بر زندگی تمام انسان ها بگذارد. پس تغییر سبک زندگی می تواند تاثیر زیادی بر سالم زندگی کردن افراد داشته باشد. به ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟
حد توانایی خود انجام دهد. در هنگام خطر و تهدید، انسان واکنشی نشان می دهد که مؤسسه علمی فرانکلین به آن جهش متابولیک می گوید. در این فرایند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شود؛ فشار خون، ضربان قلب و تنفس بالا می رود و گلوکوز در خون آزاد و آماده تبدیل شدن به انرژی می شود؛ فرایند گوارش، تولید مثل و سیستم ایمنی تحت تأثیر قرار می گیرد؛ جریان خون در پوست کاهش یافته و آستانه تحمل درد افزایش می یابد. برخی ...
6 راهکار طبیعی که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند
) خوردن غذا های تخمیر شده بهترین راه برای به دست آوردن باکتری های خوب است.مصرف غذاهای تخمیر شده و پروبیوتیک علاوه بر تقویت سیستم ایمنی به سلامت روده ها و سیستم گوارش هم کمک می کند. به گزارش مردم فردا ، دوش آب سرد به جای دوش آب گرم، دوش آب سرد بگیرید. مطالعات نشان داده است افرادی که دوش آب سرد می گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول های سفید ...
آموزش آشپزی / با این چند روش جذاب قارچ ها را سوخاری کنید
سوخاری و پنیر را به خود بگیرند. 7. مقداری روغن را در یک ظرف نسبتاً گود ریخته و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. 8. قارچ ها را یکی پس از دیگری در روغن داغ سرخ کنید به طوری که به خوبی ترد شوند، فقط دقت کنید که نسوزند. قارچ سوخاری را به هر یک از روش های بالا که تهیه کنید در نهایت یک پیش غذای خوشمزه و لذیذ خواهید داشت، اما رعایت نکات ذکر شده در مورد اول به نزدیک شدن به کیفیت رستورانی تاثیر بسزایی دارد. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
فواید و مضرات باورنکردنی شکلات تلخ / هرآنچه باید از شکلات تلخ بدانید
زمان فعالیت مغزی جلوگیری میکند. دو تیم تحقیقاتی تحقیقات خود را در رابطه با تاثیر کاکائو بر فکر و حافظه در حالی دنبال کردند که میدانستند افت فشار خون تاثیر مهمی در پاسخ گویی مغز به برخی از فعالیت ها دارد. آنها تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف را در شرایط و ساعات مختلف روز مورد مطالعه قرار داده ودر نهایت بازده مغز آنها را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
مقداری از غذا را از وعده های غذایی خود حذف کنید و در صورت لزوم تنظیم کنید تا نتایج را ببینید. یک راه ساده برای کاهش اندازه وعده های خود استفاده از یک بشقاب شام کوچکتر است. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از بشقاب کوچکتر هنگام غذا خوردن به طور طبیعی می تواند منجر به مصرف کمتر غذا شود. می توانید یک بشقاب کناری یا سالاد (8 یا 9 اینچی) را به جای بشقاب های شام بزرگتر (10 تا 12 اینچ) انتخاب ...
از اهمیت وجود فیبر در رژیم غذایی کودک تا در روزهای برفی چه بخوریم؟
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در یازدهم بهمن نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. بیماری قلبی، مشکلات حافظه هم ایجاد می کند! یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که دچار حمله قلبی یا سکته می شوند ممکن است دچار مشکلات حافظه و تفکر نیز شوند. در روز های برفی چه بخوریم؟ برای افزایش سیستم دفاعی بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها بهتر ...
غذا هایی که سم اند
مدت 28 سال مورد بررسی قرار داد و ارتباطی بین مواد غذایی فوق فرآوری شده و سرطان روده بزرگ سومین سرطان تشخیص داده شده در ایالات متحده در مردان یافت، اما چنین ارتباطی در زنان مشاهده نشد. "ماریون نستله" استاد بازنشسته تغذیه، مطالعات مواد غذایی و سلامت عمومی در دانشگاه نیویورک به "سی ان ان" می گوید:" به معنای واقعی کلمه صد ها مطالعه وجود دارد که نشان می دهند مواد غذایی فوق فرآوری شده با چاقی ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر ...
گنجاندن فیبر در رژیم غذایی کودک مهم است
فیبر به رشد و تکامل طبیعی کودک کمک می کند. به گفته مرکز بهداشت کودکان اورنج کانتی کالیفرنیا، فیبر به آن ها کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنند، سطح قند خون را کنترل می کند، کلسترول را کاهش می دهد و حرکات منظم روده را تقویت می کند. استفانی دی فیگلیا-پک ، مشاور تغذیه در مرکز پزشکی کودکان کوهن در نیویورک، می گوید: کودکی که هنوز گرسنه است به خوردن ادامه می دهد، بنابراین یک وعده ...
این مواد غذایی را هرگز با هم نخورید
به هضم شدن ندارند. به همین دلیل، مدت زیادی در معده باقی نمی مانند. اما دیگر مواد غذایی، مثل مواد پرچرب، پروتئینی و نشاسته دار، مدت زمان بیشتری در معده باقی می مانند، چون باید بیشتر هضم شوند؛ مثلاً هضم مواد نشاسته دار حدود 2 ساعت و هضم مواد پروتئینی حدود 3 ساعت طول می کشد؛ بنابراین اگر بعد از خوردن وعده های غذایی، سراغ میوه ها بروید، نوعی ترافیک در معده ی شما به وجود می آید؛ قند میوه بسیار بیشتر از ...
معجزه باورنکردنی خوردن 50 گرم آجیل درختی در روز
جدیدی بین متابولیت های تریپتوفان و فشار خون، ضربان قلب و احساس سیری در افراد دارای اضافه وزن کشف کردیم که نشان دهنده تأثیر گسترده تر متابولیسم تریپتوفان بر سلامت کلی، از جمله سلامت قلب و عروق است. یک یافته جالب دیگر در این مطالعه، افزایش قابل توجه سطح سروتونین خون، در افرادی بود که آجیل درختی مخلوط مصرف می کردند. این تحقیق، اولین مطالعه ای است که نشان می دهد مصرف آجیل درختی با افزایش سطح ...
فشارخون را با این سبزی پرطرفدار ضربه فنی کنید
زحمت تنگی نفس کاسته می شود. پوست را شاداب و عفونت روده ها را پاک می کند. از گرفتگی عروق جلوگیری می کند و در کاهش فشار خون موثر است. سیر برای درمان فراموشی بسیار موثر است و کدورت ذهن را از بین می برد. سیر برطرف کننده سرفه، سرماخوردگی و گرفتگی سینه است. برای سلامت قلب مفید است و با انواع بیماری های قلبی و عروقی مقابله می کند. سیر مسکن دندان درد است و با بالابردن میزان انسولین ...
این گیاهان ضامن سلامت قلب شما
خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. ...
غذاهایی که برای دیابت خوب است
، سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش دهد و اندازه و شکل کلسترول LDL (بد) را تغییر دهد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن یک صبحانه تخم مرغ پرچرب و کم کربوهیدرات می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا سطح قند خون را در طول روز مدیریت کنند . تحقیقات قدیمی تر مصرف تخم مرغ را با بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت مرتبط می داند.اما یک بررسی جدیدتر از مطالعات کنترل شده نشان ...
قانون مهم صبحانه برای افرادی که رژیم لاغری دارند
معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. پژوهش ها نشان داده اند که رژیم فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. در یک پژوهش افراد با مصرف غلات سرشار از فیبر برای کاهش اشتها و میزان غذای دریافتی آنها موثر بود و همچنین بعد از وعده قند خون آنها پایدار باقی ماند. ...
اسرار سلامت؛ این غذاها احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد
غذایی سالم می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کرده و احتمال بروز سکته مغزی را کاهش دهد. در ادامه به غذاهایی که فشار خون و کلسترول را کاهش می دهند می پردازیم... کاهش فشار خون برای جلوگیری از بروز سکته مغزی تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند ب ا کاهش فشار خون بالا باعث کاهش خطر سکته مغزی شود. علاوه بر این داشتن رژیم غذایی سالم هم یکی از ...
یک درمان جدید برای فشارخون و اضطراب
Occupational & Environmental Medicine منتشر شد، محققان دریافتند که بودن در طبیعت تا چهار مرتبه در هفته، نیاز به استفاده از داروهای سلامت روان را تا 33 درصد کاهش می دهد. این مطالعه نشان می دهد که گذراندن وقت در فضاهای سبز (شامل جنگل ها و باغ ها) و همچنین فضاهای آبی (شامل دریاها و رودخانه ها)، احتمال استفاده از قرص های فشار خون را تا 36 درصد و داروهای آسم را تا 26 درصد کم می کند. ...
از خواص سیر سیاه برای سلامتی چه می دانید؟
سیاه نیز نقش مهمی در از بین بردن رادیکال های آزاد دارد. بر اساس پژوهش ها سیر سیاه سرعت رشد سلول های سرطانی در سرطان روده و حجم و وزن تومورهای سرطانی را کاهش می دهد. کاهش وزن و لاغری پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که خوردن سیر سیاه باعث کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود. مصرف سیر سیاه باعث تنظیم سوخت و ساز چربی و در نتیجه لاغری می شود. کاهش چربی خون و کلسترول ...
ماشین های ظرفشویی می توانند به روده آسیب رسانده و منجر به بیماری مزمن شوند
معمولی در یک ماشین ظرفشویی تجاری شامل گردش آب گرم و مواد شوینده برای حدود 60 ثانیه با فشار بالا است. پس از آن، چرخه دوم شستشو و خشک کردن 60 ثانیه ای وجود دارد که در آن آب و یک عامل شستشو اعمال می شود. Cezmi Akdis، استاد آلرژی و ایمونولوژی تجربی UZH و مدیر SIAF که این مطالعه را رهبری کرد، می گوید: آنچه که به ویژه نگران کننده است این است که در بسیاری از دستگاه ها، هیچ چرخه شستشوی اضافی برای حذف باقی ...
علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن
کمتری دارد. فقر آهن یا کمبود آهن، شایع ترین نوع آنمی است. کمبود آهن بدون آنمی به سختی تشخیص داده می شود؛ زیرا در نتیجه آزمایشات، تعداد گلبول های قرمز خون نرمال نشان داده می شود. اما ممکن است علائمی مانند ضعف، خستگی و مشکل در تمرکز وجود داشته باشد و در زندگی و کار روزمره اختلال ایجاد کند. اگر کمبود آهن به آنمی برسد علائم شدت می گیرند. علائمی که در ادامه می گوییم مختص کمبود آهن ...
پیاده روی برای فرار از مرگ
قلبی عروقی فشارخون بالا چاقی سرطان های مرتبط با هورمون مطالعات همچنین نشان داده است افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان هستند. فقط 5 دقیقه بعد از هر 30 دقیقه نشستن راه بروید محققان دانشگاه کلمبیا، روی 11 کارمند یک آزمایشگاه مطالعه کردند و دریافتند که سطح قند خون و فشار خون این افراد پس از 5 دقیقه پیاده روی به ...
نقش رژیم غذایی در درمان میگرن چیست؟
مصرف می کنند، میگرن بیشتری را تجربه می کنند چون این داروها از تجزیه تیرامین پیشگیری می کند. کارشناسان نشان می دهند که تیرامین ممکن است باعث شود سلول های عصب، نورپینفرین را آزاد کنند که این باعث تغییر سطح مواد شیمیایی در مغز و درنهایت درد می شود. پرهیز از خوردن غذاهای غنی از تیرامین زمان مصرف داروهای MAOI ممکن است به پیشگیری از سردرد و دیگر عوارض ناخواسته مثل فشارخون بالا کمک کند. کنترل ...