سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
...> این استادیار دانشکده علوم تغذیه به این بیماران توصیه کرد: رژیم غذایی کم چرب را به مدت یک ماه ادامه دهند، وعده های غذایی را به بخش های کوچکتر تقسیم کرده و در تعداد وعده های بیشتری میل کنند. زیرا دریافت مقدار زیاد غذا در یک وعده می تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به مواد غذایی ممنوعه در رژیم غذایی این بیماران پس از عمل گفت: این بیماران باید از مصرف مواد غذایی ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟
...، اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می رود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود. کاهش یا افزایش وزن ناخواسته و جذب ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی غالبا با افسردگی ارتباط دارد. افرادی که بیشتر در معرض این خطرات هستند، افراد مسنی هستند که تنها زندگی می کنند یا کسی را ندارند که آنها را تشویق به خوردن مواد غذایی مناسب و کافی کند. برخی از مهم ترین علل تغذیه ...
چطور سلامت روده های خود را ارتقا دهیم؟
چرب نسبت به غذا های بسیار فرآوری شده قند کمتری دارند و می توانند التهاب مزمن روده و سراسر بدن را کاهش دهند. 3-غذا های متنوعی از همه گروه های غذایی بخورید روده سالم دارای طیف گسترده ای از باکتری های سالم است. خوردن انواع غذا ها از همه گروه های غذایی مجموعه ای از مواد مغذی را ارائه می دهد که به عنوان غذا برای انواع مختلف باکتری های خوب عمل می کند و به ایجاد جمعیت متنوع تری از باکتری ...
صبحانه رژیمی برای درمان کبد چرب
آزاد بدن و دفع سموم تاثیر زیادی دارد. مصرف صبحانه همراه با زردچوبه برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک دارو استفاده می شود. کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی قدرتمندی دارد. مصرف زردچوبه همراه با یکی از غذاهای صبحانه می تواند برای درمان کبد چرب مؤثر باشد ...
با خوردن این غذا ها به آرامش می رسید!
، بادام هندی، تخم کدو، بلغور جو دو سر، موز، شیرکم چرب، کلم بروکلی و نخود فرنگی. 4. ویتامین های گروه B: ویتامین های گروه B اثر بسیار موثری در کنترل استرس و پیشگیری از افسردگی دارد؛ B 12 یکی از ویتامین های موثر در تولید سروتونین است؛ همچنین کمبود این ویتامین باعث افسردگی می شود. این ویتامین در انواع گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست یافت می شود. همچنین اسیدفولیک یا ویتامین ...
بالاخره جگر مرغ خاصیت دارد یا نه؟
آلرژی زا به حرارت حساس است. در صورت عدم وجود واکنش نامطلوب به این نوع جگر، به تدریج مقدار آن را در وعده های غذایی بعدی خود افزایش دهید؛ اما اگر احساس کردید نسبت به خوردن این ماده غذایی حساس هستید، مصرف آن را قطع کنید. کلام آخر بهتر است جگر مرغ را به صورت ارگانیک تهیه کنید زیرا مواد غذایی فرآوری شده ممکن است اثرات نامطلوبی برای سلامتی داشته باشد. سعی کنید از این جگر به مقدار کافی مصرف کنید تا انواع و اقسام مواد معدنی و ویتامین ها را جذب بدن کنید. جگر مرغ سرشار از ویتامین A، سلنیوم، روی، منیزیم و مواد معدنی دیگر است. این جگر را می توانید به صورت پخته در وعده های غذایی خود استفاده کنید. ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به سکته مغزی
است و مصرف آن خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. صبح را با خوردن آش جو دوسر شروع کنید تا هم کلسترول خون تان پایین بیاید و هم مواد مغذی فراوانی دریافت کنید. اگر خوراکی سبک تری میل دارید، کافی است با ماست یخ زده میوه ای یک اسموتی خوشمزه درست کنید تا فیبر بالایی دریافت کنید. دریافت چربی از گیاهان مسلماً نمی خواهیم که با خوردن گیاهان چاق شوید، اما توصیه می کنیم که چربی های مورد نیاز خود ...
بهترین زمان خوردن ماست
به گزارش یکتاپرس ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
غذایی متعادل و سبک زندگی لذت بخش باشد. با این حال، برای اینکه الگوی کلی غذا خوردن شما به کاهش وزن کمک کند، نگه داشتن این کالری های بالاتر و غذاهای کم مغذی به جای بخشی از برنامه غذایی روزانه عاقلانه است. یکی از راه های انجام این کار، تعویض هوشمندانه مواد غذایی است که خوشمزه و رضایت بخش هستند، اما کالری کمتری دارند یا حجم و مواد مغذی بیشتری دارند، که باعث می شود شما کمتر از آنچه غذا می خورید ...
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟
انجام آن ها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید: (که در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می تواند مفید باشد) 1- خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید، سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که ...
اشتباه ایرانی ها در وعده شام که چاقتان می کند
ناسالم برای پخت غذا استفاده می کنند، نمک زیادی هم به غذا می زنند و کالری های غیرضروری به غذا می دهند، آن هم غذایی که از مواد اولیه با کیفیت پایین تهیه شده است. بسیاری از رستوران ها از مواد با کیفیت پایین استفاده می کنند زیرا هم کم هزینه تر است و هم با آن ها همچنان می توان غذایی تهیه کرد که به اندازه کافی خوب به نظر می رسد. به هر حال وقتی غذای رستورانی می خورید، واقعا نمی دانید چه موادی وارد ...
لاغری به سبک رژیم ایتالیایی
فردی دارد. در ادامه با آن ها بیشتر آشنا خواهید شد. آهسته و با لذت غذا بخورید مردم کشورهای مدیترانه غذای خود را با آرامش و لذت کنار دوستان خود میل می کنند. اگر شما هم می خواهید تناسب اندام ایتالیایی ها را داشته باشید، باید با آرامش غذای خود را میل کنید. جالب است بدانید یکی از عادات غذایی سالم آن ها این است که قبل و بعد از وعده های غذایی به پیاده روی می پردازند و در این ...
میخوای بدونی کدوم ادویه ها چربی سوز هستن ؟ بیا تا بهت بگم
اثرات شگفت انگیز زنجبیل برای کاهش وزن بهره مند شوید، می توانید پیش از غذا خوردن یک تکه ی نازک زنجبیل بجوید یا تکه ی کوچکی زنجبیل را رنده و با آب لیمو ترش و نمک ترکیب کنید و قبل از وعده های غذایی بنوشید. خردل: خردل می تواند میزان متابولیسم را تا 25 درصد به ناگهان افزایش دهد. با مصرف روزانه 3 و نیم قاشق چای خوری خردل می توانید روزانه 45 کالری اضافی بسوزانید. ماده ای به نام ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟/ خوراکی های مفید و مضر برای افسردگی
.... این ماده مغذی در گوشت مرغ و گاو، مغزها، ماهی، شیر، تخم مرغ، پنیر و برخی سبزی ها به میزان زیاد موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از غلات، حبوبات، سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی، لبنیات و میوه ها. برخی مواد غذایی که اثر ضد افسردگی دارند برخی مواد غذایی که اثرات ضد افسردگی دارند، شامل چای ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر ...
نگران نباشید شماهم می توانید هوس شیرینی تان را کمتر کنید + فیلم
پروتئین هستند در حقیقت یک فنجان (198 گرم)عدس به شما حدود 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر می دهد هم چنین تصور می شود که هر دوی این مواد مغذی، احساس سیری را افزایش دهند. بررسی اخیر نشان داد که خوردن عدس می تواند به کاهش وزن کمک کند این ممکن است تا حدودی ناشی از تاثیرات سودمند کوتاه مدت باشد که می تواند روی شما داشته باشد ماست : ماست میان وعده ایی سالم است که سرشار از پروتئین و ...
در روز های برفی چه بخوریم؟
مانند خرما و سیب می توانند فواید سلامتی این وعده غذایی را افزایش دهند. 5. سبزیجات ریشه ای مصرف کنید. شلغم و هویج را می توان به راحتی در دسترس قرار داد. این سبزیجات می توانند در برابر هوای سرد مقاومت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب پز، خام و برشته شده می تواند فوایدی مانند ویتامین A و C و افزایش بتاکاروتن را برای شما به ارمغان آورد. 6. خوردن پنیر، تخم مرغ و ...
قانون مهم صبحانه برای افرادی که رژیم لاغری دارند
... در طول روز از اسموتی خود لذت ببرید تا در برابر میان وعده ها و اشتهای کاذب به راحتی مراقبت کنید. 6. توت ها توت فرنگی، بلو بری، توت سیاه و تمشک از انواع توت ها هستند که سرشار از مواد مغذی هستند. با خوردن توت ها علاوه بر دریافت کالری کم مواد مغذی زیادی به بدن خود می رسانید. علاوه بر اینکه توت ها بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن شما فراهم می کنند ...
غذاهایی که برای دیابت خوب است
دیابتی دو روش متداول برای کمک به برنامه ریزی میزان مصرف مواد غذایی در صورت ابتلا به دیابت وجود دارد، روش بشقاب و شمارش کربوهیدرات است که به آن شمارش کربوهیدرات نیز گفته می شود. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد روشی که برای شما بهترین است مشورت کنید. روش بشقاب روش بشقاب به شما کمک می کند اندازه وعده های خود را کنترل کنید. شما نیازی به شمارش کالری ندارید. روش ...
این مواد غذایی را هرگز با هم نخورید
...، نان و غیره) را یکی از بدترین ترکیب های غذایی می دانند، چون این مواد در واقع همدیگر را خنثی می کنند. پروتئین توسط اسیدی در معده هضم می شود، در حالی که نشاسته باعث ترشح آنزیمی می شود که محیطی قلیایی به وجود می آورد. به همین دلیل این دو ماده یکدیگر را خنثی می کنند و این مسأله دستگاه گوارش شما را به محیطی مناسب برای رشد باکتری های مضر و بروز التهاب تبدیل می کند. 4- ترکیب مواد نشاسته دار ...
عوارض و مزایای کره بادام زمینی برای کودکان
زمینی دارای اسید های چرب امگا 3 است. همان چربی هایی که در بیشتر ماهی ها پیدا می شود. این اسید های چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک شما مناسب هستند. همان گونه که کودک شما رشد می کند، به منبع منظمی از این اسید های چرب احتیاج دارد. به عبارت دیگر، کره بادام زمینی به اندازه ماهی برای باهوش تر کردن کودکتان مفید است. بیشتر بخوانید: تامین انواع ویتامین ها و مواد معدنی کره ...
چند غذای محلی تبریز
محلی تبریز استفاده می کنند و به همین دلیل، این غذا در تبریز رنگ و بویی دیگر دارد. برای پختن این غذا باید تخم مرغ را با ماست، آرد و کره مخلوط کرده و بعد این ترکیب را سرخ کنید. در نهایت وقتی که این مواد پخته شد، شهدی را که از حل کردن شکر و آب تهیه کرده اید، روی آن بریزید. توجه داشته باشید که تا خاگینه داغ است باید شهد را اضافه کنید. تبریز و غذاهای محلی درجه یک آن تره ...
تفاوت رژیم غذایی برای زنان و مردان / این مدل لاغری برای خانم ها ممنوع است
لاغری سخت پایبند باشید که باعث کمبود مواد مغذی حیاتی شما می شود. تلاش برای ایجاد تعادل بین خواسته های خانواده، محل کار و همچنین مقابله با فشارهای رسانه ها برای داشتن هیکلی زیبا و غذا خوردن به شیوه ای خاص، می تواند حفظ یک رژیم غذایی سالم را برای هر زنی دشوار کند. اما غذای مناسب نه تنها می تواند خلق وخوی شما را بهبود بخشد، انرژی را افزایش داده و به شما کمک می کند همیشه هم روح سالمی داشته باشید هم ...
مزاج شناسی را جدی بگیرید
پشت و چشمانی درشت هستند. آن ها افرادی زیرک، سخاوتمند، رک گو، عاطفی، با حافظه قوی و اشتهای خوب هستند و زود عصبانی شده و از این شاخه به آن شاخه می پرند. آن ها از نظر فعالیت فیزیکی بسیار فعال و از نظر فعالیت های ذهنی بسیار دقیق و منظم هستند. این افراد شرایط گرم و خشک را تحمل نمی کنند و 5 تا 6 ساعت خواب روزانه برای آن ها کافی است. افراد با این مزاج باید در روز، سه وعده غذا با حجم متوسط مصرف کنند. ...
8 فایده مهم خوردن مرغ برای سلامتی + بهترین روش و ترفند های سرخ کردن مرغ
سن رشد، به میزان بیشتری کلسیم نیاز دارند و مصرف مرغ در وعده های غذایی مختلف، بخش مهمی از نیاز بدن آن ها به کلسیم را تامین می کند. البته مصرف مرغ به تنهایی نمی تواند جایگزین دیگر منابع مهم کلسیم مثل لبنیات شود و همه این مواد غذایی در کنار هم، به سلامت هر چه بیشتر و بهتر بدن کمک می کنند. احساس سیری بیشتر، از پرخوری عصبی، مصرف غذاهای چرب و شیرین و در نتیجه از اضافه وزن، جلوگیری می کند ...
علت داشتن تمایل زیاد به مصرف فست فود ها چیست؟
، مورد نیاز بدن نیست. این کالری اضافی، تبدیل به چربی شده و باعث چاقی، دیابت، کبد چرب و بیماری های مفصلی می شود. چرا غذا خوردن نوعی تفریح می باشد؟ اما چرا غذا خوردن نوعی تفریح محسوب شود؟چرا با سفارش پیتزا ، همبرگر و بسیاری دیگر از غذاها حال خوبی داریم؟ این سوالی است که نه تنها برای ما ایرانی ها بلکه برای بسیاری از مردم دنیا هم به وجود آمده است. این سوال در سایت یاهو ...
ویژگی های یک پیتزای خوشمزه
باشد با یکدیگر صحبت کردیم. اگر در منزل می خواهید این غذا را درست کنید برای طرز تهیه پیتزا یا سفارش فست فود بهتر است از خمیر تازه و آرد های سبوس دار استفاده کنید. همچنین برای اینکه پیتزای شما ارزش غذایی بالاتری داشته باشد و بتواند مواد مفید به بدن شما برساند به جای استفاده از سوسیس و کالباس می توانید از مرغ استفاده کنید. پایان رپرتاژ آگهی ...
این گیاهان ضامن سلامت قلب شما
توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچ ...