خانه
نشانه هایی که می گوید زیادی از خودتان کار می کشید/ راه رهایی از فرسودگی ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های طلایی کم کردن ترس از رابطه جنسی
خوب است. هدف مورد نظر ایجاد حساسیت زدایی تدریجی است. یاد بگیرید چگونه شما ارضا می شوید. با لمس کردن خود یا تصور کردن اینکه با شخص دیگری ارتباط برقرار کرده اید یا از اسباب بازی های عاشقانه برای تمرین رابطه استفاده کنید. سعی کنید در طول زمان و به تدریج با کسی که می خواهید رابطه جنسی داشته باشید، ارتباط عاطفی، گرفتن دست، بوسیدن، ماساژ، لمس جنسی و در نهایت آمیزش را تمرین کنید. خودتان را مجبور نکنید که ...
تاثیر منفی اضطراب و استرس بر روی سیستم ایمنی بدن
، روش های آرام سازی و ریلکسیشن را به کار ببرید. خود را سرگرم کنید، فیلم تماشا کنید یا هر فعالیت لذت بخشی که شما را آرام می کند. دکتر حاجبی تصریح کرد: اگر احساس می کنید، تحت فشار زیادی قرار دارید، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده، با پزشک، روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درخصوص چگونگی کنترل اضطراب در شرایط پراسترس و ...
25 گام برای از بین بردن اضطراب اجتماعی و خجالت
.... نسبت به نیازمندان مهربان تر باشید 15. به خودتان دروغ بگویید! 16. مدام از مسیر اصلی خارج شوید تا کاری متفاوت انجام دهید 17. راحت شکست بخورید! بپذیرید که شکست بخشی از فرآیند است 18. کمی هم ورزش روزانه به کارهای تان اضافه کنید تا از استرس شما بکاهد 19. توقعات منطقی از خودتان داشته باشید و نسبت به آنها پاسخگو باشید 20. خودتان را با بقیه مقایسه نکنید. جلوی قضاوت کردن را بگیرید 21. شجاع باشید. به ترس ...
فال روزانه پنجشنبه 13 بهمن برای زنانی که راز رویارویی با دنیای وحشی را می دانند!
باعث خواهد شد در انجام کارهایتان آنقدر موفق باشید که شاید حتی در پایان روز تصمیم بگیرید برای خودتان یک جایزه بخرید. امروز دور بودن از عشقتان باعث ناراحتی و بی حوصلگی شما شده است. تلاش برای برقراری ارتباط تلفنی نیز به احتمال زیاد بی نتیجه خواهد بود و تنها باعث احساس عصبانیت و دل نگرانی بیشتر شما خواهد شد. قبلا شجاعت بیشتری داشتید و کارهایی می کردید که امروز حاضر به انجام آنها نیستید. برای گرفتن ...
استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده می کند
...، دست به دست هم می دهند. اگر از نظر عاطفی احساس گرفتگی می کنید، ممکن است نشانه ای باشد که در بهترین حالت شناختی نیستید و بالعکس. دوستان، خانواده و جامعه می توانند با برداشتن چیز ها از بشقاب ذهن شما کمک خوبی برای بهبود باشند. آن ها همچنین می توانند برای استرس هایی که در حال حاضر تجربه می کنید، حمایت عاطفی داشته باشند و حس انعطاف پذیری شما را در پیش بینی استرس های آینده تقویت کنند ...
10 نکته کلیدی و مهم برای تقویت سلامت روان
برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش آن است. 4. به حواس خود متوسل شوید آیا گوش دادن به یک آهنگ نشاط آور باعث ایجاد آرامش در شما می شود؟ آیا فشردن یک توپ استرس به شما کمک می کند که بکنید؟ قدم زدن در طبیعت و لذت بردن از مناظر و صداهای درختان چطور؟ تمام افراد به ورودی حسی کمی متفاوت پاسخ می دهند، بنابراین بهترین کار را برای خود پیدا کنید و متوجه شوید که چه روشی احساس آرامش بیشتری ...
فال روزانه تاروت پنجشنبه 13 بهمن 1401
: اگر برای زندگی تان برنامه ریزی کرده اید به عنوان مثال از مدت ها قبل به فکر یک مسافرت هوایی بوده اید، اما احساس می کنید که نمی توانید مطابق آنها پیش بروید، باید بگوییم که نگران هیچ چیزی به خصوص مسائل مالی نباشید و آن را به خاطر موانعی که تنها خودتان فکر می کنید وجود دارند، بهم نزنید. حال زمان خوبی است تا در مورد اطراف و تکنولوژی های دنیای مدرن تان بیشتر بدانید و کمی به اطلاعات خود بیافزایید. رفتن به کلاس های مربوطه می تواند به شما کمک زیادی بکند. ...
فال فردا 14 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
برای خوشحال تر کردن دیگران برایشان انجام دهید. جالب اینجاست که این محبت و مهربانی شما به خودتان بازخواهد گشت!~ فال فردا 14 بهمن متولدین خرداد گرفتگی کامل ماه فردا درست برخلاف خورشید در نشان شماست و به شما یادآوری می کند که بین کاری که لازم است برای خودتان انجام دهید و انتظاراتی که دیگران از شما دارند تعادل ایجاد کنید. ممکن است احساس کنید چنانچه الان روی کسی را زمین بیندازید ...
غذا خوردن استرسی چیست؟
.... مکث کنید خوردن استرس اغلب یک واکنش خودکار است. ذهن آگاهی پادزهری برای غذا خوردن استرسی. یک لحظه مکث آگاهانه می تواند به شما کمک کند. چه چیزی شما را آرام می کند؟ وقتی استرس دارید، به آرامش نیاز دارید نه لذت. اما غذا خوردن یک لذت است. یک تکه کاغذ بردارید و تمرین 5-5-5-5-5 را انجام دهید: پنج نفری که وقتی احساس ناراحتی دارید می توانید با آنها ...
فال فردا 13 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
حقیقت تلخ و واقعی قابل مدیریت کردن نیستند. پس بهتر است قبل از اینکه مشکلات و سختی های نامطلوب سد راهتان شده و در نیمه راه متوفقان کنند، خودتان دست از جاه طلبی بردارید. فال فردا 13 بهمن متولدین اردیبهشت شما فردا کاملاً احساس راحتی می کنید،برای اینکه ماه در نشانه شما قرار گرفته است. با آغوش باز پذیرای خوشی ها باشید، شما می توانید به درستی از آنها استفاده کنید.اما فکر نکنید که ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟ از عدم تمایل به رابطه جنسی تا ریزش مو!
.... دلیل اینکه استرس مزمن باعث مشکلات متعدد گوارشی می شود؛ این است که در طول پاسخ بدن به استرس از فعالیت های گوارشی به شدت کاسته می شود. نفخ، درد های شکمی، یبوست، اسهال، تُرش کردن و سندرم روده ی تحریک پذیر از نشانه هایی هستند که به شما می گویند دچار استرس مزمن هستید و آن را جدی بگیرید. دقت کردید برخی افراد در زمان استرس به دنبال غذا خوردن هستند؟ دلیل ان دقیقا همین اتفاق است. در این ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
غذایی متعادل و سبک زندگی لذت بخش باشد. با این حال، برای اینکه الگوی کلی غذا خوردن شما به کاهش وزن کمک کند، نگه داشتن این کالری های بالاتر و غذاهای کم مغذی به جای بخشی از برنامه غذایی روزانه عاقلانه است. یکی از راه های انجام این کار، تعویض هوشمندانه مواد غذایی است که خوشمزه و رضایت بخش هستند، اما کالری کمتری دارند یا حجم و مواد مغذی بیشتری دارند، که باعث می شود شما کمتر از آنچه غذا می خورید ...
آیا قنداق کردن بزرگسالان می تواند به شما کمک کند آرام شوید؟
کمک می کند احساس گرما و آرامش داشته باشند. آرامش دلپذیر ممکن است برای برخی کافی باشد، اما برخی دیگر گزارش می دهند که قنداق کردن نیز: - به تسکین درد، به ویژه درد پس از زایمان و سفتی در لگن، شانه ها و کمر کمک می کند. - عضلات سفت را شل می کند. - به بهبود وضعیت و تعادل کمک می کند. - استرس را کاهش می دهد. - خواب را بهبود می بخشد. فواید ...
چرا شوهرم از من متنفر است؟ / دلیل تنفر مرد از همسرش
نسبت به همسرشان سرد می کند. ترس و اجتناب به برقراری رابطه اگر طولانی مدت شود، سلامت رابطه زناشویی را به خطر می اندازد. پس هر چه زودتر برای بر طرف کردن مشکل اقدامی انجام دهید. فشار و استرس بالای مردان استرس بخش جدایی ناپذیر زندگی مردان امروزی است. فشارهای مالی و شغلی باعث می شود که مردان استرس زیادی را تحمل کنند. در این حالت آنقدر ذهنشان درگیر مشکلات می شود که انرژی شان تحلیل ...
دفتر برنامه ریزی روزانه، ترفندی مرموز برای هدف گذاری و کسب موفقیت در زمانی کوتاه!
زندگی به صورت اصولی استفاده کنید، در عین طی کردن مسیر موفقیت، شاهد کاهش حجم استرس و نگرانی های بی مورد خواهید بود. در واقع همین آرامش روانی و اطمینان خاطر از راه درست و رسیدن به تمام کارها، باعث پایبندی بیشتر به اهداف خواهد شد که در نتیجه در شرایط سخت به راحتی تسلیم نمی شوید. اگر شما هم روزهای شلوغ و خسته کننده زیادی را پشت سر می گذارید و برای ادامه راه به نظم بیشتری نیاز دارید، از دفتر برنامه ریزی ...
افزایش و تقویت هوش هیجانی با 3 راهکار
. دوستان شما با این لبخند روحیه شان عوض شده و برخورد بهتری با شما خواهند داشت. شوخی های مناسب جمع را پیدا کنید؛ اما هرگز کسی را مسخره نکنید. تمسخر نشانه هوش هیجانی پایین است. به دیگران فضایی برای ابراز وجود مثبت بدهید؛ اجازه دهید آن ها نیز شایستگی ها و توانایی های خود را بروز دهند. کمک کردن به دیده شدن دیگران، در کل یک بازی برد – برد است و باعث محبوبیت شما می شود. 3 ...
وابستگی شدید به شوهر چیست و چرا باید از آن رها شد؟
رسیدن به حس رضایت از خویشتن دائماً به دیگران وابسته می شویم. شخصیت مهر طلب در رابطه (رهایی از مهرطلبی) در واقع علت اصلی وابستگی عاطفی، داشتن تصویری منفی از خود است. اگر تصویری منفی از خودتان داشته باشید، همواره از نظر عاطفی به افراد یا اشیائی متکی می شوید که حس امنیت یا باارزش بودن را در شما القاء می کنند. بنابراین اگر می خواهید از وابستگی عاطفی رها شوید، باید خود ...
فال روزانه چهارشنبه 12 بهمن برای زنانی که جوانه کوچک نور امید هستند!
.... موضوعی شما را نگران کرده اما پس از گذراندن آن خواهید فهمید که این استرس شما بی مورد بوده است. اگر شما به توانایی هایتان ایمان داشته باشید، دیگران نیز به شما ایمان خواهند آورد. شخصی به قولی که به شما داده وفادار است، نگران نباشید. در یک موقعیت تکراری رفتاری غیر از معمول انجام خواهید داد که خودتان را هم شگفت زده می کند، این آغاز پیشرفتتان است. اوضاع مالی این روزها خیلی بر طبق خواسته تان پیش نمی ...
این نوع کمر درد ناشی از استرس است
اضطراب مرتبط است. استرس خود واکنش بدن به موقعیت ها یا افکار خاص و معمولا ناخوشایند است. ممکن است متوجه آن نباشید اما وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنید، واکنش های شیمیایی و فیزیکی در بدن شما انجام می شود تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط کورتیزول و آدرنالین ترشح می شود و معمولا باعث سفت شدن غیر ارادی ماهیچه ها می شود. این شرایط اغلب در گردن، شانه ها و پایین ستون فقرات رخ می دهد. تنش طولانی مدت در این مناطق می تواند منجر به کمر درد و به طور خاص کمر درد عصبی شود یا حتی ممکن است فشار زیادی را به روی شانه های خود حس کنید، این نیز یکی از علائم فشار و درد عصبی است. ...
علت خمیازه کشیدن زیاد چیست؟
.... سپس دومین سؤال واضح را از خودتان بپرسید: آیا اغلب استرس دارید؟ اگر چنین است پس خمیازه ها به شما می گویند که باید بیشتر مراقب ذهن و روان خود باشید و حتی اگر لازم است به یک درمانگر مراجعه کنید تا روش های کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید. یادتان نرود زیاد آب بنوشید؛ زیرا همان طور که گفتیم کم آبی بدن هم می تواند باعث خمیازه های زیاد بشود. باز هم نگرانید؟ بسیار خب، به یک پزشک مراجعه کنید تا ...
فال روزانه تاروت امروز چهارشنبه 12 بهمن 1401
برای متولدین خرداد: کارت جهان: امروز افکارتان به اندازه آنچه در قلبتان می گذرد اهمیت ندارند. با این حال این همه اشتیاق برای این که مورد تأیید کسی که دوست دارید قرار بگیرید دارید خودتان را نیز شگفت زده خواهد کرد. در حال حاضر ساده ترین مهربانی هایی که در حقتان می شوند برای شما به اندازه یک دنیا ارزش دارند. بیان کردن احساستان به شما کمک خواهد کرد از این احساس تزلزل و عدم امنیتی که دارید ...
با انتخاب یک کارت پیام خودت را بخون!
نادیده می گیرید، تا حدی هدایت الهی را نادیده می گیرید. ندای درون شما مانند یک سیستم برای راهنمایی شماست. این ندا از انرژی ساخته شده است و انرژی دروغ نمی گوید. یاد بگیرید که به آن اعتماد کنید زیرا شما شخصی هستید که احساس های خاصی دارید. اگر در مورد احساسات خود شک دارید، برای تأیید آنها از کائنات یا فرشتگان خود نشانه ای بخواهید. عشق به خود اساس زندگی شماست. زمانی که شما واقعاً ...
فال روزانه تاروت امروز سه شنبه 11 بهمن 1401
مبادا افراط کرده باشید مانع لذت بردن از روزتان بشود. با خیال راحت از آنچه می خورید لذت ببرید، همه ما هر از گاهی اجازه داریم این کار را بکنیم، فقط مواظب باشید به سلامت خود آسیب نزنید. ♊ فال تاروت امروز برای متولدین خرداد: کارت کیمیاگر: امروز در زمینه به نمایش گذاشتن تفکر هوشمندانه تان می توانید بسیار موفق تر از هر زمان دیگری باشید. شما می توانید در ابتدا حسن نیت خودتان را نشان ...
نگران نباشید شماهم می توانید هوس شیرینی تان را کمتر کنید + فیلم
سروتونین نامتعادل باشد، کمی احساس افسردگی و بی حالی خواهید کرد و این می تواند باعث شود غذاهای شیرین بخورید این انتقال دهنده عصبی برای کنترل حال بسیار مهم است هر زمان که کمی سطح سروتونین افزایش یابد باعث می شود که احساس خوشحالی کنید کربوهیدرات در غذاهای شیرین به راحتی می تواند این کار را انجام دهد. کمبود آهن سطح پایین آهن در بدن می تواند باعث رخوت و کاهش سطح انرژی شود در حالی ...
فال روزانه pmc پی ام سی 12 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
انعطاف پذیر هم باشید. اهمیت رسیدگی به خودتان را فراموش نکنید و حتما برنامه رسیدن به خود و پختن غذاهای خانگی برای خودتان را در نظر داشته باشید. در بهترین زمان ممکن برای شروع های تازه و همچنین تقویت روابط خانوادگی به سر می برید. گاهی لازم است در خانه بمانید و هیچ کاری نکنید و تنها از بودن در کنار همسرتان لذت ببرید و به زندگی خصوصیتان برسید. فال روزانه pmc پی ام سی متولدین تیر فردا ...
فال فردا 12 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
... فال فردا 12 بهمن متولدین شهریور فردا دست به هر کاری که می زنید به بار می نشیند. به نظر می رسد که همه چیز را با بزرگ نمایی می بینید، به همین دلیل فکر می کنید که همه چیز خوب و مثبت است، اما ممکن است این بزرگ نمایی باعث شود که چیزهای مهمی را نادیده بگیرید. تمایل دارید که اول وارد عمل شوید و سپس کاری را که انجام داده اید مورد بررسی قرار دهید، اما به شما توصیه می شود که چند روزی صبر ...
اختلال برانگیختگی تناسلی مداوم
مداوم تا حد زیادی ناشناخته است. فشار خون در برخی از زنان، استرس باعث شروع این اختلال می شود. هنگامی که استرس کاهش می یابد، وضعیت آرام می شود. با در نظر گرفتن این موضوع، برخی معتقدند که اختلال برانگیختگی تناسلی مداوم ممکن است ماهیت روانی داشته باشد . با این حال، این مورد در همه موارد صادق نیست. تحقیقات قدیمی تر ارتباط بین این اختلال و رگ ها، هورمون ها، سیستم عصبی و تعادل ...
