خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان تمرینات تقویت عضلات در هفته چقدر باید باشد؟
... بسیاری از مردم به طور ناخودآگاه به دلیل نگاه کردن از پایین به تلفن یا رایانه خود، وضعیت بدنی ضعیفی دارند. این می تواند به درد گردن، شانه، پشت و سایر اختلالات اسکلتی عضلانی منجر شود. علاوه بر بهبود سطح استرس و انعطاف پذیری، یوگا یکی از بهترین انواع ورزش برای تثبیت عضلات مرکزی است. ایستادن و نشستن به حرکات یوگا می تواند عضلات مرکزی خاصی را فعال کند و با گذشت زمان، این ممکن است وضعیت بدن را ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیه؟
... تنش عضلات در گردن و شانه ها که سردرد را تحریک می کند عمدتا موجب تهوع و گیجی می شود. بعضی از اشکال دیگر درد عضلانی می تواند حس تهوع ایجاد کند. خوابیدن در وضعیتی غیر معمول درد عضلانی را به هنگام صبح بدتر می کند. بعضی از افراد ابتدای بیدار شدن متوجه درد مزمن می شوند. بعضی از بیماری های دردناک همانند اسپوندیلیت انکلیوزان یا آرتروز ستون فقرات، درد هنگام صبح را بدتر می کند. درد عضلانی که موجب تهوع ...
8 سکانس ترسناک که دیدنش دل و جرات زیادی می خواهد
ی دوران کودکی مایک را که از زمان آغاز جنایت های او خالی مانده، بفروشد. لوری پس از چند تعقیب و گریز و فرار از دست مایک و البته فرو کردن چاقویی در گردن او، به سمت طبقه ی بالای خانه می دود و از دو کودک وحشت زده ای که در آن شب مسئول نگه داری از آن ها است، می خواهد که به درون حمام بروند و در آن جا پنهان شوند. لوری تصور می کند که ممکن است مایک را کشته باشد اما دوباره صدای راه آمدنش را می شنود. لوری به ...
در رختخواب ورزش کنید!
بلند کرده و پشت ران تان را بگیرید و به سمت بالا بکشید. سپس پای خود را صاف نگه دارید و روی تخت بگذارید. 3 الی 4 نفس عمیق بکشید، ریلکس کنید و بعد همین کار را برای پای دیگرتان هم انجام دهید. در این حرکت باید هر دو زانو را به سمت قفسه سینه بیاورید و بکشید. هرگز سر یا گردن خود را بلند نکنید. 3 الی 4 نفس عمیق بکشید و کشش را در قسمت باسن و پایین کمر احساس کنید. هر دو زانوی خود را خم ...
بهترین روش برای جلوگیری از شل شدن پوست کدام است؟
به بازگرداندن ویتامین های فاقد بدن شما کمک و سبب بازسازی پوست و حفظ بدن سالم شوند. این تمرین ساده را انجام دهید با این تمرین بسیار ساده و راحت، عضلات گردن خود را محکم و استوار نگه دارید و طراوت و شادابی آن را حفظ کنید: تمام عضلات گردن خود را منقبض کنید. نفس عمیق بکشید (عمل دَم). در حین عمل دم پشت گردن خود را به یک دیوار فرضی فشار بدهید تا عضلات گردن کشیده و ...
9 علت تهوع صبحگاهی
های تجویزی برای مواردی ست که سوزش سردل شدید باشد. درد عضلانی علت ناخوشی و تهوع صبحگاهی: تنش عضلات در گردن و شانه ها که سردرد را تحریک می کند عمدتا موجب تهوع و گیجی می شود. بعضی از اشکال دیگر درد عضلانی می تواند حس تهوع ایجاد کند. خوابیدن در وضعیتی غیر معمول درد عضلانی را به هنگام صبح بدتر می کند. بعضی از افراد ابتدای بیدار شدن متوجه درد مزمن می شوند. بعضی از بیماری های دردناک ...
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
خالی کرده، وضعیتی راحت اتخاذ کرده و پس از حرکت به مدت 3 تا 5 دقیقه استراحت کرده است. هنگام خواندن، نکاتی عبارتند از: با تکیه گاه پشتی روی صندلی بنشینید و پشت را صاف نگه دارید پاها را ضربدری نگه ندارید آهسته و عمیق نفس بکشید فشار خون را در زمان مشخصی هر روز اندازه گیری کنید. ثابت نگه داشتن شرایط: برای مثال، حذف نکردن یک وعده غذایی ...
5 سم مرگبار در جهان که خطرناک تر از سیانور هستند!
که به لندن تبعید شده بود استفاده شد. در تاریخ 7 سپتامبر 1978 او در نزدیکی پل واترلو منتظر اتوبوس بود. ناگهان ضربه ای را در پشت ران راست خود احساس کرد. او به اطراف نگاه کرد و پیرمردی را دید که خم شده تا چتر خود را از زمین بردارد. پس از این اتفاق مارکو خیلی سریع با تب بسیار بالا به بیمارستان مراجعه کرد و پس از سه روز درگذشت. کالبد شکافی وجود یک جسم کروی کوچک ساخته شده از آلیاژ پلاتین-ایریدیم را در ...
◄ بیماری هایی که رانندگان باید آنها را بشناسند
...> علائم هشدار دهنده حمله قلبی عبارتند از: احساس فشار و درد در قفسه سینه و بازوها، تعریق زیاد، دردهایی که از گردن تا دست کشیده می شوند، تهوع، تنگی نفس و دردهایی که با استراحت کردن هم برطرف نمی شوند. باید قلب تان را سالم نگه دارید تا از بروز حمله قلبی جلوگیری کنید. همیشه قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و هیچگاه با معده پر به رختخواب نروید. از چربی های اشباع شده و الکل دوری کنید، سیگار را ...
درمان آرتروز با راه رفتن
ی کم از مفاصل نیز باعث آرتروز می شود؛ کم راه رفتن، راه نرفتن یا استفاده بیش از حد و زیاد هر دو باعث آرتروز می شوند. کف پای صاف و پاهای کج هم به زانو فشار می آورد و افرادی که دارای کف پای صاف و پاهای کج هستند، زودتر به آرتروز مبتلا می شوند. وی با بیان اینکه غضروف های زانو رگ خونی ندارند، گفت: با فشار راه رفتن، غضروف ها تغذیه می شوند. نیم ساعت راه رفتن در پنج روز هفته یکی از درمان های ...
این دختر ایرانی جذاب ترین مدل جهان شد! | معصومه عطایی کیست ؟! + عکس های زیبای خانم مدل !
کنیم و هم به دیگران امید بدهیم که هیچ کاری غیرممکن است و اصلا چه کسی گفته که برای مدل شدن یا ورود به عرصه تبلیغات حتما باید چشمان رنگی یا پوستی صاف و شفاف داشت. این تصمیم در سرم بود تا اینکه سال گذشته با خانم خادمی که طراح لباس بودند آشنا شدم و اقدامات اولیه ما برای این کار انجام شد. عطایی افزود: پس از مراحل عکس برداری طی چندین مرحله از آذرماه انجام شد و بالاخره چند روز پیش با پایان ...
راه های صحیح نگهداری از لباس و کفش ها
بهتر است که با دست، همراه با آب سرد و شامپو بچه شستشو شود و (این کار را نهایتاً در هر فصل دوبار انجام دهید) هیچ گاه یک پارچه کشمیری خیس و یا حتی مرطوب را آویزان نکنید چرا که ممکن است پارچه و یا لباس شما کش بیاید. بعد از اینکه آب پارچه کشمیری را گرفتید، آن را روی جای صاف و مسطحی به دور از حرارت مستقیم رادیاتور یا نور خورشید پهن کنید. اجازه دهید با جریان طبیعی هوا خشک شود. ...
درمان کمردرد با نمک /درمان های خانگی را بشناسسد
،گردن، پشت ساق) یا مفاصل سرد دارای درد و ورم، برای رفع درد و گرفتگی توصیه می شود. مصرف همزمان ماهی و تخم مرغ موجب اسپاسم و انقباض شدید برخی عضلات بدن یا دیواره احشای داخلی می شود و با درد شدید و آسیبهای دیگری همراه است. کسانی که دچار درد شکم و قولنج و گرفتگی عضلات یا درد و تورم مفاصل هستند یا روی پوست لکه های سفید دارند از مصرف ماست به خصوص نوع ترش آن در فصول سرد و شب هنگام به شدت پرهیز کنند. ...
روایت فجر| چه راه سختی را پشت سر گذاشتید/ انعکاس بخشی از مظلومیت مردمِ آن روزها
، پزشکانی که همگی ایرانی بوده و فارسی سخن می گفتند. دوران کنونی مادر و فرزند انواع مراقبت های قبل و بعد دارند اما آن روزها چه؟ همین خانم روایت می کند که بسیاری از مادران حین تولدِ فرزندشان از دنیا می رفتند، یا کودک شان را از دست می دادند، برخی نومادران هم چند روز زودتر یا چند روز دیرتر می مردند، گاهی فشارشان بالا می رفت و سکته می کردند، اطلاعاتی نداشتند به خاطر همین به خرافات متوسل می شدند و می گفتند ...
جوان معلول ذهنی عراقی چه مأموریتی داشت؟/همه بروند کنار؛ نورچشمی ها آمدند!+فیلم
گروه جامعه ؛ نعیمه جاویدی : ثارالله(ع) از تمام این عالم خاکی، زائر دارد. همان هایی که دلدادگی شان به این امام شهید، دستِ دل و پایشان را می گیرد و از چهارگوشه عالم، به شش گوشه ارباب می رساندشان. حکایت بعضی کاروان های زیارتی اما سری از سرها سواست و زائران این کاروان ها، نورچشمی آقایند. درست مانند کاروان ده نفره معلولان ذهنی تهران که مدت زیادی نیست که از زیارت کربلا و نجف به مرکز نگه داری خود برگشته ...
فال پنجشنبه 13بهمن 1401
خودتان نگه ندارید و در اولین فرصت به فکر جبران لطف اطرافیان باشید. شرایطی مهیا می شود تا دانش و مهارت خود را افزایش دهید و یک سروگردن بالاتر از رقبا قرار بگیرید. روز خوبی را برای انجام کارهای مذهبی یا خیرخواهانه در پیش دارید، از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و با انجام این کارها، شرایط آرامش خود را فراهم کنید. همسر یا عشق زندگیتان حسابی هوای شما را دارد و لحظه ای از رسیدگی به شما غافل نمی شود. با ...
فاز مقدماتی مدل تمرینی P.B.S
توضیح خواهیم داد. بخش های دوره مقدماتی پایداری مهارت تعادل ساختاری قدرت (دامنه های هدف/ابتدایی و انتهایی) در اینجا مراحل مختلف پروتکل مدل تمرینی P. B. S را مشاهده می کنید، از آنجایی که هدف از مرحله نهایی این دوره یا همان قدرت تحت فشار قرار دادن عضلات اصلی با انجام ست هایی به منظور بکارگیری آن ها تا حد واماندگی می باشد بنابراین در مرحله نخست از تمریناتی استفاده می کنیم که ...
7 قدم برای پیشگیری از شل شدن پوست گردن
تمرینات بدنسازی و قدرتی هم می توانید از دمبل، کش های تمرینی، دستگاه های بدنسازی یا وزن بدن خودتان استفاده کنید. قدم چهارم برای کار کردن روی عضلات گردن، هر روز تمریناتی خاص و متمرکز روی این ناحیه انجام دهید. بعنوان مثال، حرکت چرخش گردن: برای این منظور روی صندلی بنشینید و دهانتان را بسته نگه دارید. سپس سرتان را تا جایی که می توانید به عقب ببرید طوریکه در جلو گردنتان احساس کشش کنید ...
مستحبات و مکروهات رکوع نماز
انگشتان دست را باز کند، طوری که کاسه ی زانو را در برگیرد و مستحب است در رکوع، زن دست ها را بالای زانو بگذارد و زانو ها را به عقب ندهد و پشت خود را خیلی خم نکند و کمانی نسازد که نشیمنگاهش ظاهر شود. پشت خود را راست نگه دارد، به نوعی که اگر قطری آبی بر آن ریخته شود به جای خود بایستد. مستحب است، کف دست راست را زودتر از کف دست چپ بر زانو قرار دهد. گردن را موازی پشت بکشد. در ...
چند وقت بعد از عمل لیپوماتیک می توان ورزش کرد؟
می کند. استفاده از آن به منظور مکشی که دارد می تواند چربی ها را از بین ببرد و همچنین آسیبی به بدن وارد نکند. با این حال استفاده از این روش مزیت های دیگری هم به منظور تناسب اندام دارد. کدام قسمت های بدن توسط عمل لیپوماتیک انجام می شود؟ همانطور که گفته شد، این عمل به منظور تناسب اندام در بخش های مختلف بدن به منظور زیبایی سازی صورت می گیرد. مراجعه کننده با مشورت پزشک دست به این عمل ...
حکومت بن سلمان چطور می خواهد با جذب ستاره هایی مثل رونالدو اعدام های خونین را رتوش کند؟
. محمد بن سلمان و رژیم او در تلاش هستند تا با خرید باشگاه های ورزشی مانند نیوکاسل یونایتد و برگزاری مسابقاتی مانند LIV Golf Tour، توجه جهان را از نقض حقوق بشر خود منحرف کند. او می خواهد از ورزش برای بهبود تصویر خود در جهان استفاده کند. توجه به ورزش، به ویژه فوتبال و آن هم پس از برگزاری جام جهانی، بیانگر اهداف پشت پرده بن سلمان است. ورزش چگونه می تواند به بن سلمان در تطهیر چهره جنایتکارش ...
6 روش برای درمان خانگی اسهال
اسهال یک بیماری شایع است که در صورت عدم انجام اقدامات صحیح در مراحل اولیه ممکن است به سرعت تشدید شود. در بیشتر موارد اسهال را می توان با درمان خانگی در عرض چند روز برطرف کرد، مگر اینکه درد شدید یا کم آبی زیاد داشته باشید که در این صورت حتما باید به متخصص گوارش مراجعه کنید. هیدراته ماندن و خوردن غذاهای مناسب به شما کمک می کند تا این بیماری ناخوشایند را پشت سر بگذارید. در این مقاله از مجله سلامت ...
برای جوانسازی پوست ژوابکس بهتر است یا پروفایلو؟
...> هیالورونیک اسید به شدت آب دوست است، به این معنی که آب را از بدن شما می کشد و در خود نگه می دارد؛ بنابراین پروفایلو به جای پُرکننده، به عنوان یک آب رسان عمل می کند. این باعث می شود پروفایلو برای افرادی که پوست خسته و کدر دارند فوق العاده باشد و آن را به پوستی سفت و درخشان تبدیل کند. این اثر در عرض 3 الی 5 روز پس از درمان ایجاد می شود. چند هفته پس از تزریق پروفایلو، تولید کلاژن و الاستین تحریک ...
علائم کرامپ دست را بشناسید و آن را جدی بگیرید
بهترین راه درمان است. این ممکن است به معنای ارزیابی موقعیت دست ها در حین کار یا اجتناب از تمرین شدید یا طولانی مدت یا جلسات نوشتن (یا کار تکراری که باعث گرفتگی عضلات می شود) باشد. گاهی اوقات استراحت از کارهای تشدیدکننده و انجام سایر فعالیت ها مفید بوده است. استفاده از حرکات مختلف برای ایجاد تنوع مانند “تقاطع تمرینی” است. سایر گزینه های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد: ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟ از عدم تمایل به رابطه جنسی تا ریزش مو!
نشانه های استرس سردرد های مکرر است. کارشناسان می گویند که استرس در افراد اغلب به ایجاد سرددر های تنشی منجر می شود. این سردرد ها هنگامی رخ می دهند که تنش در عضلات قسمت بالایی پشت و گردن زیاد باشد. نتیجه نهایی آن انقباض عضلات پوست سر و سردرد های شدید است. از طرف دیگر اضطراب دائمی می تواند به سردرد های میگرنی دردناک منجر شود که رهایی از آن ها دشوار است و برای چند ساعت یا حتی چند روز زمان ...
سم زدایی از سیستم تنفسی/تکنیک های پاکسازی ریه را بدانید
... - سپس به آرامی در حالی که به سمت جلو خم شده اید و با بازوهایتان به شکمتان فشار وارد می کنید، نفستان را بیرون دهید. - هنگام بازدم 2 یا 3 بار سرفه کنید و دهانتان را کمی باز نگه دارید. - سپس به آرامی از طریق بینی هوا را به داخل بدنتان وارد کنید. - در نهایت استراحت کنید و در صورت لزوم چند بار این کار را تکرار کنید. درناژ وضعیتی یا همان تخلیه ی وضعیتی ...
بیماری آرتروز چیست؟
) تأثیر آن در درمان دردهای اسکلتی-عضلانی را تأیید کرده است. روش های درمان استئوآرتریت: گرما و سرما درمانی برای تسکین درد و سفتی عضلات خود می توانید از گرما یا سرمادرمانی استفاده کنید. کمپرس گرم یا سرد را به مدت 15 تا 20 دقیقه، در روز روی مفاصل دردناک قرار دهید. این کار را 3 الی 5 بار در روز تکرار کنید. همچنین می توانید از ماساژدرمانی و فیزیوتراپی نیز برای کاهش درد مفاصل استفاده کنید. ...
آیا قنداق کردن بزرگسالان می تواند به شما کمک کند آرام شوید؟
ملحفه را پشت سرتان بالا بیاورد و بگذارید روی سر شما را بپوشاند. 5. سپس، آنها باید یک گوشه بالایی را با گوشه پایینی متناوب مطابقت دهند. برای مثال گوشه سمت چپ بالا با گوشه پایین سمت راست مطابقت دارد. 6. این دو گوشه باید به هم گره بخورند. گره باید به اندازه ای سفت باشد که شما را در موقعیت نگه دارد و گره باز نشود. 7. دو گوشه دیگر باید به روشی مشابه گره بخورند. ...
تاثیر باور نکردنی استرس بر سلامتی دندان ها
... انجام تمرینات آرامش بخش یوگا استفاده از شمع و گیاهان در دکوراسیون داخلی محل کار و خانه گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش یاد بگیرید که نه بگویید. شما نباید دنبال راضی نگه داشتن همه افراد باشید. استفاده از شبکه های اجتماعی ، رایانه و موبایل را موقتاً برای مدتی کنار بگذارید تمرکز روی مهمترین موضوع زندگی بسیار مهم است. باید بدانید که انسان ...
گروهی ازیاران رسانه در خبرگزاری صداو سیما (سردبیر، خبرنگار و دبیر خبر) از پالایشگاه های استان هرمزگان، ...
کرده اما با صحبت های مستند گونه ای که به شکل کلیپ پخش می شد و همه همکاران را به وجد آورد، شکستن تحریم ها و دست یابی به لبه تکنولوژی وحتی خودکفایی صدرصدی به کاتالیست را دیدیم. کاتالیست فقط در دست چندکشور غربی آمریکا فرانسه و آلمان قرار دارد. نیروهای پرتوان ستاره خلیج فارس بزرگترین پالایشگاه میعانات گازی جهان دشمنان را بامدیریت مدبرانه و با روحیه جهادی به شکست کامل کشیده اند. به عنوان یک ...
