خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه به طور طبیعی، سریع وزن کم کنیم؟
کاهش تعداد کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. در این مقاله 9 روش موثر برای کاهش وزن را بررسی می کنیم روش های کاهش وزن که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان ...
این غذاهای سالم رو زیاد نخورید!
عنوان یک میان وعده سالم نگاه کرد ؛ همچنین ممکن است که خطر مسموم شدن هم به دنبال داشته باشد. نوشابه رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی بسیاری از افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، سعی می کنند که از نوشابه های رژیمی استفاده کنند اما نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی باعث می شوند که شما به مرور زمان اضافه وزن بگیرید و همین باعث می شود که وزن تان هم افزایش پیدا کند و ...
زندگی بدون تیروئید
؟ اگر غده تیروئید نداشته باشید بدنتان نمی تواند هورمون های تیروئید را بسازد و بدون مصرف داروی جایگزین هورمون، دچار علائمی مشابه کم کاری تیروئید خواهید شد: . افزایش وزن . عدم تحمل سرما . خستگی و بی انرژی بودن . مه مغزی . خشکی پوست و نازک شدن مو . درد مفاصل و ضعف عضلات . افسردگی و اندوه . مشکل در خواب . یبوست چکاپ های روتین را فراموش ...
پنج روش کاهش وزن به کمک عسل
شیرین می شود. عسل، چون آنزیم هایی دارد که کربوهیدرات موجود در غذا را تجزیه و هضم غذا را تسهیل می کند، در سراسر دنیا به تقویت کننده دستگاه گوارش شهرت دارد. مصرف عسل برای حفظ سلامتی مفید است به ویژه وقتی بحث بهبود هضم غذا به میان می آید. خوردن چند قاشق عسل بعد از شام، مخصوصاً پس از صرف غذایی سنگین، بسیار مفید است. چون وزن ساکنی که در سیستم گوارش شما ایجاد شده است را کاهش می دهد. عسل در ...
خوراکی های شادی آور
خوردن یک صبحانه سالم و متعادل منجر به خوش خویی، افزایش انرژی و مهارت های حافظه می شود. تخم مرغ سرشار از مواد مغذی حیاتی است و اگر کنار آن غله کامل و پرخاصیتی مثل جوی دو سر سرو شود می توان گفت یک صبحانه عالی و بی نقص است. میوه های شادی آور کدامند؟ در بین غذاهای شادی آور، موز همواره جایگاه ویژه ای داشته است و حتی شاید شنیده باشید که به آن happy fruit هم می گویند! موز یک میوه ...
کاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغ + مزایا و معایب
خسته شود. خستگی هم مساوی است با بی خیالی از رژیم و لاغری و کاهش وزن. نکته منفی دیگر رژیم غذایی تخم مرغ آب پز، کم کالری بودن آن است. درست است که تخم مرغ، غذای سالم و مفیدی محسوب می شود، اما مصرف آن به عنوان تنها غذای برنامه غذایی اصلا برای بدن مفید نیست. 2. رژیم تخم مرغ 14 روزه بر اساس این رژیم، چهارده روز باید فقط سه وعده غذایی بخورید، آن هم بدون میان وعده و نوشیدنی های کالری ...
بررسی تاثیر رعایت اصول تغذیه بر بهره وری افراد شاغل
صورت زمان مصرف چای یا قهوه غلیظ حداقل تا 4 ساعت پیش از خواب در نظر گرفته شود. رعایت اصول یک تغذیه ی متعادل نظیر مصرف تمام گروه های غذایی سالم و ترجیحاً طبیعی، مصرف 6 تا 8 لیوان مایعات در روز؛ مصرف حداقل 500 گرم سبزیجات و میوه های تازه؛ پرهیز از غذاهای پرچاشنی و چرب و شور؛ صرف غذا به آرامی و بدون عجله؛ صرف صبحانه و محدود کردن غذاهای خیلی شیرین و شیرینی های ساده در افزایش کارآیی افراد مؤثر است. انتهای پیام/ ...
علل شکم درد هنگام تنفس چیست؟
...> داشتن اضافه وزن بارداری سیگار برخی از دارو ها مانند مهارکننده های کانال کلسیم و دارو های ضد التهابی غیراستروئیدی فتق هیاتال بعضی از افراد می توانند با ایجاد تغییراتی در تغذیه و سبک زندگی، علائم ریفلاکس را کنترل کنند، مثلا: حفظ وزنی سالم یا در صورت نیاز با کاهش وزن نپوشیدن لباس های تنگ دست کم دو ساعت پیش از ...
آیا با خوردن نان چاق می شوید؟
برانگیزتر می کند. زمان آن فرا رسیده است که با حقایقی که می توانند از انتخاب های هوشمندانه تر و تغذیه سالم تر حمایت کنند آشنا شویم. بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه درست است و چه چیزی درست نیست، بیندازیم. افسانه! خوردن نان باعث افزایش وزن و چاقی نمی شود. با این حال، خوردن نان بیش از حد باعث چاقی می شود، همانطور که خوردن هر کالری بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود. - نان در هر ...
درمان قند خون و پیشگیری از دیابت
، اختلال شنوایی، زخم دیابتی، قطع عضو، افسردگی و زوال عقل (بیماری فراموشی) زندگی آنان را تهدید می کند. درمان قند خون نخستین گام در درمان دیابت و قند خون تغییر در سبک زندگی و رعایت مواردی از قبیل رژیم غذایی مناسب است که برخی از آنها در ادامه آمده است: قطع کربوهیدرات ها استفاده از چربی های سالم روزه گرفتن وعده های غذایی با حجم کم رژیم غذایی با فیبر بالا استفاده از ...
چند توصیه برای اجتناب از غذا های فرآوری شده
آفتاب نیوز : کاهش مصرف غذا های بسیار فرآوری شده یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست. در ادامه به نقل از نشریه پزشکی "هلث لاین" به چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذا های فرآوری شده خواهیم پرداخت. * میان وعده های سالم را در دسترس داشته باشید. اگر وقتتان کم است، خوردن یک میان وعده بسته بندی شده در هنگام خروج از خانه ممکن ...
چاقی در کودکان و راهکار های کنترل آن
...، افزایش مصرف غذا های آماده و نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین، افزایش صرف وقت برای مشاهده تلویزیون و بازی های رایانه ای، کاهش فعالیت فیزیکی، افزایش مصرف میان وعده ها هنگام تماشای تلویزیون، افزایش تبلیغات تلوزیونی در مورد غذا های آماده، نبود امکانات مناسب برای فعالیت فیزیکی و بازی کودکان در بیرون از منزل و مدرسه بوده است. گام به گام تا وزن مناسب کودک وی ادامه داد: ...
چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست. در ادامه به چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذا های فرآوری شده خواهیم پرداخت. میان وعده های سالم را در دسترس داشته باشید اگر وقتتان کم است، خوردن یک میان وعده بسته بندی شده در هنگام خروج از خانه ممکن است وسوسه انگیز باشد. بااین حال، داشتن تنقلات قابل حمل و مغذی می تواند انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
کمبود ویتامین B12 را همراه داشته باشد و باعث کم خونی شود که به کاهش فشار خون منجر می شود. مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند، به ویژه کربوهیدرات های فرآوری شده، نسبت به سایر غذاها خیلی سریع هضم می شوند.هضم سریع غذا می تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون شود. در برخی از مطالعات نشان داده شده است که رژیم کم کربوهیدرات به کاهش فشار خون، به ویژه در افراد مسن ...
راه کارهای کم کردن استرس آزمون
خصوص در شب امتحان اهمیت بسیاری دارد. یک وعده غذایی متعادل برای ایام امتحانات حاوی مقداری کربوهیدرات برای دریافت انرژی، پروتئین برای قدرت بخشی به مغز و مقدار کمی قند طبیعی است. خوردن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. بیشتر بخوانید: 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می شود و ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟ تغذیه، فواید و موارد مصرف
طریقه مصرف روغن تخم کدو این روغن را با توجه به نوع استخراجش می توان به صورت موضعی و خوراکی استفاده نمود. میزان مصرف خوراکی آن در بزرگسالان یک قاشق غذاخوری در دو نوبت صبح و عصر می باشد. برای رفع مشکلات پوست و مو می توانید این روغن را بر روی موضع مورد نظر ماساژ دهید. در نظر داشته باشید که این روغن به دما و نور خورشید حساس است و برای حفظ کیفیت باید این محصول را در جای خنک و به دور از نور خورشید نگهداری نمایید. ضمناً عمر مفید روغن تخم کدو یک سال می باشد و در صورت بی توجهی به این نکته ممکن است ناراحتی معده و مشکلات گوارشی در بدن ایجاد گردد. ...
قبل از رابطه جنسی از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
. کنسرو یک غذای بسیار راحت برای یک وعده غذایی است اما توصیه می کنیم قبل از رابطه جنسی از مصرف آن صرف نظر کنید، غذاهای کنسرو شده دارای میزان بالایی سدیم است و می تواند موجب از بین رفتن میل جنسی و همچنین نفخ در فرد شود، اگر می خواهید از این نوع غذا استفاده کنید آن را به مدت 20 دقیقه در آب ریخته و میل کنید و یا اینکه در آبکش ریخته و بعد از شست و شو میل کنید تا به این طریق از نمک موجود در آن ...
چند ترفند برای کاهش وزن با رژیم بدون شکر
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به نکاتی اشاره خواهیم کرد که رعایت هر یک از آنها در کاهش وزن موثر است. این نکته ها عبارتند از: کاهش تدریجی شکر تغییر عادت های غذایی در ابتدا مشکل به نظر می رسد اما اگر تدریجی اتفاق بیفتد، انتظار موفقیت نیز بیشتر می شود. کنار گذاشتن خوراکی های شیرین از برنامه غذایی نیاز به صرف زمان دارد تا سازگاری اتفاق بیفتد. ابتدا باید با ...
علائم کم کاری تیروئید چیست؟ + مواد مغذی برای سلامت تیروئید
غنی از ید به طور گسترده در دسترس است، کمتر رایج است. اگر کمبود ید دارید، نمک سفره یددار را به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا غذاهای غنی از ید مانند جلبک دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ بیشتر مصرف کنید . مکمل های ید غیر ضروری هستند، زیرا می توانید مقدار زیادی ید از رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که دریافت بیش از حد این ماده معدنی ممکن است به ...
تأثیر روغن سیاه دانه برای باردار شدن زن و بهبود باروری مرد
.... یکی از فاکتورهای تأثیرگذار در افزایش قدرت باروری، رابطه جنسی کافی و مناسب است. فراموش نکنید که پس از شناسایی بهترین زمان باروری در چرخه تخمک گذاری، باید رابطه جنسی مناسب همراه با لذت هم داشته باشید. در مرور 14 مطالعه مشخص شد که روغن سیاه دانه روی سلامت پروژسترون و تستسترون در زنان تأثیرگذار است. هردو هورمون برای باروری و افزایش میل جنسی زن مهم هستند. آیا مصرف ...
چند عدد تخم مرغ در طول روز میتوانیم بخوریم؟
داشته باشید. مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف تخم مرغ احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد و بر عوامل خطر این بیماری مانند سفت شدن شریان ها و افزایش کلسترول خون تأثیر منفی ندارد. برای مثال، یک مطالعه ی کوچک نشان داد که خوردن دو عدد تخم مرغ یا نصف لیوان (118 میلی لیتر) تخم مرغ مایع برای صبحانه در مقایسه با یک صبحانه ی پرکربوهیدرات بدون تخم مرغ تأثیر قابل توجهی بر سطح ...
5 باور نادرست درباره کاهش وزن
، عضلات تان را حفظ کنید. نادولسکی می گوید: ورزش را متوقف نکنید اما از انتظارات تان بکاهید. غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن یا جلوگیری از کاهش وزن می شود کارا موکلر، متخصص تغذیه می گوید کاهش وزن به مجموع کالری دریافتی روزانه، صرف نظر از زمان مصرف آن بستگی دارد. اگر میان وعده های آخر شب شما را با کالری مازاد مواجه می کند، همین میان وعده ها مانع کاهش وزن شما خواهند شد. ...
5 دلیلِ اضافه وزن که هیچ ربطی به غذا ندارد
باکیفیت یکی از دلایلی است که باعث افزایش وزن می شود. وقتی کم خواب هستید، احتمالا در وهله اول آنقدر انگیزه ندارید که سالم غذا بخورید، آشپزی یا ورزش کنید و هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید، به احتمال زیاد به غذا های ناسالم میل پیدا می کنید و بیشتر مصرف می کنید، زیرا احساس خستگی می کنید. کمبود خواب می تواند هورمون های شما را از بین ببرد و منجر به مشکلاتی شود که در بالا ذکر شد و می تواند سیگنال های اشتهای شما را مختل کند که این امر دلیل تمایل به پرخوری در هنگام خستگی است. ...
کالری مورد نیاز هر فرد در روز چقدر باید باشد؟
تا 1000 کالری در روز) می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. شما باید این کار را فقط با نظارت یک پزشک انجام دهید تا مطمئن شوید که رژیم غذایی نیاز های غذایی شما را برآورده می کند. افزایش وزن اگر در تلاش برای افزایش وزن هستید، هدف کالری روزانه شما شامل کالری مازاد خواهد بود. کلید سالم سازی این سود شامل پیروی از چند دستورالعمل ساده است: از غذا های پرکالری با کیفیت بالا ...
چربی خون داری و اذیت هستی؟ بیا بهت بگم چطوری بدون دارو کاهش دهید+ راهکار
. برای جلوگیری از کاهش اثرات دارویی که مصرف می کنید قبل از خوردن گریپ فروت با پزشک معالجتان مشورت کنید. سیب نیز منبع خوب پکتین است. عسل را جایگزین قند، شکر و مربا کنید پژوهشی که در امارات متحده ی عربی انجام شد نشان می دهد که در افراد سالم، میزان کلسترول و کلسترول ال.دی.ال بعد از مصرف یک نوشیدنیِ حاوی عسل کاهش می یابد؛ اتفاقی که بعد از مصرف نوشیدنی های حاوی گلوسید نمی افتد ...
چرا نباید در وعده صبحانه پنیر خورد ؟
، آویشن و زنیان مصرف شود. خیلی از ضعف ها و کسالت ها در بین دانش آموزان و کارمندان به علت عدم به کاربردن همین آموزه طب ایرانی است؛ باید توجه داشت که بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به، مربای هویچ و مربای پوست پسته برای معده هایی سرد یا ضعیف و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معدهای گرم و حریره بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد. ...
میخوای چربی های بدنت رو کم. کنی؟ بیا تا بگم چه میوه هایی رو بخوری!
در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می کند، به طوری که احساس نفخ نمی کنید 2. انواع توت ها این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد. میوه هایی که در این گروه قرار می گیرند مملو از پلی فنول های سالم هستند که نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه ای مشخص شد موش هایی که روزانه سه وعده توت و یا ...
دشمن واقعی رفلاکس معده !
... بهترین غلات صبحانه برای رفلاکس اسید یکی از کلیدی ترین روش های کنترل ریفلاکس، خوردن وعده های غذایی کوچک است تا بتوانید از فشار بر اسفنکتر تحتانی مری خود جلوگیری کنید. بنابراین، یک کاسه کوچک غلات انتخاب خوبی است، اما باید قند کمی داشته باشد. افزودن شیر بادام به این ترکیب باعث می شود تا از طعم آجیل آن بدون این که علائم رفلاکس اسید را تشدید کنید، لذت ببرید. برای شیرینی و پروتئین بیشتر ...
عوارض قهوه ، بهترین زمان مصرف و بعد از خوردن قهوه چه بخوریم؟ قهوه پوست را تیره می کند؟
بیدار می شوند، حدود 9 صبح است. بهتر است 1 تا 2 ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بنوشید. یکی دیگر از نگرانی ها درباره مصرف قهوه، بعد از خوردن غذا است. درباره مصرف قهوه با معده پر هم نظرات مختلفی وجود دارد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که قهوه باعث افزایش حرکات روده می شود، درنتیجه هضم غذا را راحت تر می کند. نوشیدن قهوه بعد از غذا، برای کسانی که سالم هستند و مشکل خاصی ندارند، خطرناک ...
