خانه
بادام را جایگزین مکمل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بادام جایگزین کدام مکمل می شود؟
. غذاهایی مانند آجیل، غلات کامل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ یا کلم بروکلی، شیر، ماست و غذاهای غنی شده همگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است. یک اونس بادام به تنهایی حاوی 20 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به منیزیم است. مصرف بیش از حد منیزیم می تواند عوارض جانبی خاصی از جمله اسهال، خلق و خوی ضعیف و کاهش فشار خون را ایجاد کند. همچنین ضروری است که افراد مبتلا به بیماری کلیوی ...
قوی ترین خوراک طبیعی برای عضله سازی بدن
تمام روز انرژی ایجاد می کند. میزان گلبول های قرمز را بالا می برد: ترکیب این دو ماده، غنی از آهن است. آهن تا سطح مطلوبی اکسیژن رسانی را به سلول هابهبود می بخشد درنتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. عضله سازی می کند: با تأمین پروتئین لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد. سلامتی مغز را تامین می کند: مصرف این دو ترکیب به عنوان ...
از تاثیرات نخ دندان بر سلامت مغز تا کاهش وزن با چند روش ساده
با چند روش ساده چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید. استفاده از بادام به جای مکمل علائمی مانند مشکلات خواب، عضلات منقبض و انرژی کم همه نشانه هایی است که افراد به کمبود برخی ویتامین ها دچار هستند و باید مکمل منیزیم مصرف کنند. چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
معدنی است که برای کمک به صدها فرایند بدن موردنیاز است، از جمله عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قندخون و تنظیم فشارخون. منیزیم در سبزیجات برگی و حبوبات و مغزها و دانه ها و غلات کامل وجود دارد و ضمناً به صورت مکمل نیز موجود است. پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند با بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان مرتبط باشد. البته کمبود منیزیم اتفاقی چندان شایع نیست؛ اما در افراد زیر معمول تر است: ...
دیابتی ها بخوانند/ معرفی نوشیدنی های مناسب قند خون
باشگاه خبرنگاران توانا|طناز آقامحمد اصفهانی: بیماری قندخون یا دیابت بیماری است که برخلاف اسم شیرینی که دارد کام بسیاری از مبتلایان خود را تلخ کرده است. میزان قند خون در افراد دیابتی رابطه مستقیمی با تغذیه آنها دارد. به طوری که از نظر علمی حتی نگاه کردن به خوراکی ها و شیرینی جات می تواند قندخون را در بدن این افراد افزایش دهد. هنگامی که فرد مبتلا به دیابت است ، بدن نمی تواند به درستی از انسولین ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
اندازه کافی به ستون فقرات نمی رسند و درد در ناحیه کمر ایجاد می شود. اگر سیگار مصرف می کنید برای حفظ سلامتی خود همین امروز برای پیشگیری از کمر درد سیگار را ترک کنید. از کفش های پاشنه دار استفاده نکنید استفاده از کفش های پاشنه دار مرکز ثقل بدن را جا به جا می کند و باعث فشار بر ناحیه پایین کمر می شود. افرادی که بیشتر از کفش پاشنه دار استفاده می کنند، بیشتر در معرض کمر درد قرار ...
وظیفه پتاسیم در بدن انسان چیست؟
...> به طور کلی میزان توصیه شده روزانه (ارزش غذایی روزانه) برای پتاسیم 4700 میلی گرم است. دریافت پتاسیم کافی برای سلامت استخوان و قلب ضروری بوده و این امر به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون مهم است زیرا باعث می شود بیماری قلبی و خطر سکته را کاهش دهد. پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد چندین اندام از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی است. پتاسیم ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
پایین می آورد، جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه مکمل کلسیم عاملی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی است. آهن یک ماده معدنی است که روی تحویل اکسیژن به بافت های بدن تاثیر می گذارد، سوخت و ساز، رشد و بهبود وضعیت عصبی را ایجاد می کند . منابع غذایی حاوی آهن ؛ شامل غذا های گیاهی و محصولات حیوانی هستند . سطح کافی آهن در بدن باعث می شود که جریان خون بهبود پیدا کرده و اکسیژن بیشتری به بافت های بدن برسد . در واقع مثل زمانی است که عضلات ما در حال ورزش کردن هستند. ویتامین های مورد نیاز برای بهبود گردش خون ویتامین C نیاسین ویتامین K ...
آشنایی با نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به سرطان
...، مهم ترین نکات تغذیه ای که افراد مبتلا به این بیماری باید در طول دوره بیماری خود رعایت کنند را بررسی می کنیم. برخی عوامل تغذیه ای و سبک زندگی مانند مصرف زیاد چربی ها و روغن، مصرف زیاد نمک، مصرف زیاد قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذاهای مورد نیاز بدن، خطر ابتلا به سرطان ها را بیشتر می ...
خطرات نوشیدن چای که نمی دانستید!
سلول ها برای خون سازی شده و درنتیجه یکی از علل کم خونی مصرف چای است مصرف چای با اختلال عملکرد سلول های سازنده استخوان (استئوبلاست) یکی از علل کم شدن چگالی استخوان ها و ایجاد بیماری پوکی استخوان می باشد مصرف چای با برخی هورمون های بدن تداخل نموده و می تواند موجب کم کاری و یا پرکاری تیروئید و گاهی افزایش هورمون پرولاکتین گردد و همچنین می تواند نظم هورمون های زنانه مانند استروژن و ...
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
خون مناسبی داشته باشد. همچنین ورزش باعث می شود که افراد بعد از جراحی به خوبی ریکاوری شوند. * رژیم غذایی داشتن رژیم غذایی سالم نیز برای سلامت قلب و جریان خون موثر است. برای داشتن رژیم غذایی سالم باید با خودداری از مصرف چربی و نمک زیاد، روی مصرف فیبر به اندازه کافی تمرکز کرد. منابع رژیمی فیبر شامل میوه ها، سبزیجات و حبوبات هستند و رژیم های غذایی با فیبر بالا کلسترول را بهبود می بخشد ...
آیا دگزامتازون برای درمان آنفلوآنزا مناسب است؟
، زیرا در صورت استفاده طولانی علائم بازگشت مجدد ایجاد می کنند. آنتی هیستامین های بدون نسخه اغلب افراد را دچار خواب آلودگی می کند، در حالی که مواد ضد احتقان می توانند باعث افزایش فشار خون یا بیدار ماندن افراد شوند. به خاطر داشته باشید که هر دو داروی ضد احتقان و آنتی هیستامین ها می توانند با داروهای دیگری که مصرف می کنید، در تضاد باشند و ممکن است برخی شرایط را تشدید کند. با پزشک خود صحبت کنید ...
همه چیز درباره لخته شدن خون / اگر این علائم را داری، به پزشک مراجعه کن
. چاقی، سیگار کشیدن، بی تحرکی، مصرف بعضی از داروها و... احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهند. با این حال، ممکن است شما هیچ کدام از این عوامل خطر را نداشته باشید، اما به این مشکل مبتلا شوید. تأثیر لخته ی خون روی افراد مختلف متفاوت است، با این حال معمولاً در همه ی افراد علائم مشخصی را ایجاد می کند. در این مقاله از به معرفی رایج ترین علائم هشداردهنده ی لخته شدن خون در عروق می پردازیم. ما را ...
عوامل اصلی ایجاد کم خونی در بدن چیست؟
باعث ایجاد درد می گردند. کم خونی فقر آهن: گلبولهای قرمز به دلیل کافی نبودن مقدار آهن لازم در بدن در سطح کمتری تولید می شوند. این موضوع می تواند به دلیل داشتن عادات غذایی نامناسب، قاعدگی، اهدای مکرر خون، ورزش استقامتی، مشکلات گوناگون گوارشی مانند بیماری کرون، خارج کردن قسمتی از شکم در عمل جراحی و مصرف برخی مواد غذایی به وجود آید. کم خونی مرتبط با مغز استخوان و سلولهای بنیادی ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را سه سوته درمان می کند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، پیاز خوراکی بی نظیر با خواص خارق العاده است. این ماده غذایی در گذشته بیشتر مورد استفاده قرار می گرفت و همیشه پیاز در سفره پدربزرگ ها و مادربزرگ ها دیده می شد که در کنار غذا سرو می کردند. اما امروزه بسیاری از افراد به دلیل بوی نامطبوع این خوراکی پرخاصیت چندان میلی به مصرف آن ندارند. در این گزارش شما را با خواص شگفت انگیز پیاز برای داشتن پوستی شاداب و زندگی سالم ...
مصرف زنجبیل برای این افراد ممنوع!جدی بگیرید
کاهش اشتها نقش دارد. بنابراین برای افرادی که زیر وزن طبیعی هستند مصرف آن می تواند منجر به کاهش اشتها و متعاقبا ریزش مو و کمبود ویتامین شود. 2 – افرادی که مبتلا به اختلالات خونی هستند. زنجبیل به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند و از سوی دیگر بدن افراد مبتلا به نوعی اختلال خونی موسوم به "هموفیلی" با ناتوانی در لخته شدن خون مواجه است. اگرچه در حالت عادی لخته شدن خون در عروق می تواند خطرناک ...
علت دفع پروتئین در ادرار چیست؟ چه بیمارانی دچار دفع پروتئین در ادرار هستند؟چگونه درمان می شود؟
در علم پزشکی به وجود مقادیر غیرطبیعی پروتئین در ادرار (بیش از یک گرم در روز)، پروتئینوری گفته می شود. پروتئینوری یکی از علائم شایع بیماری های کلیوی می باشد. پروتئین ها جز اساسی تمام بخش های بدن ازجمله عضلات، استخوان ها، مو و ناخن را تشکیل می دهند. پروتئین های موجود در خون نیز عملکردهای مهمی دارند و موجب محافظت فرد در برابر عفونت، کمک به لخته شدن خون و حفظ مقدار صحیح مایع در گردش بدن می شوند. همان ...
پیری دلپذیر / فواید بی انتهای ماساژ برای سالمندان
تحقیقات مختلفی درباره فواید ماساژ برای سالمندان انجام شده است و همه نتیجه یکسانی داشته اند، ماساژ سالمندان میتواند کیفیت زندگیشان را بهبود دهد. ماساژ منظم ، کیفیت زندگی را تا حد زیادی افزایش داده و به افراد مسن اجازه میدهد که سالم تر ، جوان تر و متعادل تر باشند. افزایش سن با کاهش مداوم تندرستی همراه است و تحلیل رفتن فیزیولوژیک داخلی بدن جرئی از روند پیری محسوب می شود. ...
این خوراکی ها استخوان ها را تقویت می کند
برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذاهای پرنمک پرهیز کنید. مصرف بیش از حد نمک بدن را وادار به رهاسازی کلسیم می کند که برای استخوان ها مضر است. بنابراین از مصرف مقدار بالای سدیم پرهیز کنید. همچنین کافئین، مصرف افراطی ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است. منبع: بهداشت نیوز ...
پروتئین برای بدن چه فوایدی دارد؟
را کاهش و سطح پپتید YY (هورمون سیری) را افزایش می دهد. در یک مطالعه، افزایش دریافت پروتئین از 15 به 30 درصد کالری باعث شد زنان دارای اضافه وزن روزانه 441 کالری کمتر مصرف کنند. درنتیجه اگر قصد کاهش وزن دارید، می توانید مصرف بخشی از کربوهیدرات ها و چربی ها را با پروتئین جایگزین کنید. به عنوان مثال میزان سیب زمینی یا برنج را کاهش داده و چند تکه گوشت یا ماهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
همان طور که چهره و سلامت بدن شما در طول سال ها تغییر می کند، عضلات شما هم با بالا رفتن سن دچار تغییر خواهد شد. ماساژ درمانی در افراد سالمند می تواند یک روش درمانی برای بهبود کارکرد عضلات باشد، اما تحقیقات جدید نشان داده است به رغم این که ماساژ درمانی تاثیر زیادی بر سلامت سالمندان دارد این افراد از آن کمتر استفاده می کنند. ماساژ سالمندان چیست؟ ماساژ نوعی درمان مکمل یا جایگزین ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
یاد داشته باشید که مصرف کافئین بر فشار خون همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد. اگر به طور منظم قهوه می نوشید، ممکن است تحمل بیشتری نسبت به اثرات آن بر روی سیستم عروقی داشته باشید. ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود بگنجانید ویتامین B12 نقش مهمی در کمک به بدن برای تولید گلبول های قرمز سالم دارد. کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به کم خونی شود که فشار خون را کاهش می دهد و می تواند ...
دلایل اصلی درد کتف چپ چیست؟راه های پیشگیری از درد کتف چپ
می کند تا با انجام آنها علائم درد در این ناحیه تسکین یابد. ورزش کردن ورزش کردن برای سلامتی لازم بوده و می تواند تا حد زیادی باعث تقویت عضلات و کاهش درد شود. ورزش هایی مانند دراز و نشست، بارفیکس و شنا از جمله ورزش هایی هستند که می تواند سبب تقویت عضلات کمر و شکم می شوند. حرکات ورزشی دیگری مانند یوگا و تمرینات کششی می تواند سبب بهبود جریان خون شده و عضلات و ...
درمان قند خون و پیشگیری از دیابت
به گزارش ایمنا ، انسولین نوعی هورمون ضروری در بدن برای استفاده و جذب گلوکز خون درون سلول ها است. در افرادی که به دیابت یا قند خون بالا مبتلا هستند بدن به اندازه لازم انسولین تولید نمی کند و یا از انسولین نمی تواند استفاده چندانی کند که این امر سبب افزایش قند خون می شود؛ در صورتی که قند خون بیماران مبتلا به دیابت کنترل نشود، عوارض جدی مانند سکته قلبی و مغزی، اختلال در اعصاب محیطی، نارسایی کلیوی ...
تاثیر تغذیه نامناسب در ابتلا به افسردگی
از 24 ساعت 45 درصد این ویتامین کاهش می یابد. - منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. - سلنیم: کمبود این ماده می تواند ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
نشان داده اند مصرف تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. برای مثال، در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف طولانی مدت تخم مرغ با افزایش سطح کلسترول خون مرتبط است. بعضی از محققان بر این باورند که مصرف تخم مرغ در کنار سایر غذاهای غنی از کلسترول می تواند اثرات منفی آن را برجسته تر کند. غذاهایی که مردم معمولا با تخم مرغ می خورند، مانند سوسیس، ممکن است ...
این غذا های سالم رو زیاد نخورید!
نان های سالم کمک بگیرند، اما این نان ها ممکن است که در صورت مصرف زیاد به بدن تان آسیب وارد کند. متخصصان پیشنهاد می کنند که از نان قهوه ای با غلات سالم استفاده کنید. نان چند غلاته می تواند اشتها را بیش از حد بالا ببرد و باعث چاقی شود. سوشی سوشی غذای مورد علاقه بسیاری از افراد است. در صورتی که مصرف زیاد از حد آن توصیه نمی شود. خیلی از افراد علاقه دارند که حتما سوشی را با تن ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
شود و افزایش پلاکت خون نیز به نوبه خود سبب افزایش میزان MCV می شود. برای درمان فشار خون بالا بهتر است فرد شیوه زندگی اش را تغییر دهد. همچنین دوپینگ کردن ورزشکاران و مصرف سیگار، سبب کاهش آب بدن و افزایش میزان MCV می شود. نشانه های MCV بالا از مهم ترین نشانه های MCV بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد: درمان میزان بالا بودن MCV موارد زیر می توانند در درمان ...
