خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
. با استفاده از روش های ورزشی ماهیچه های اصلی بدن در گیر شده و کمر درد های ناشی از اسپاسم های عضلانی، ضربه یا حتی زمین خوردن را کاهش می دهد و در نتیجه باعث تقویت عضلات کمری خواهد شد. اضافه وزن باعث فشار آوردن به مهره های کمری می شود و یکی از اصلی ترین علت های ابتلا به کمر درد است. رعایت رژیم غذایی سالم برای داشتن وزن متعادل، یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. مصرف به اندازه ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
زندگی می توانید سلامتی قلب و بدن خود را تضمین کنید که در این بخش از سلامت نمناک ما به شما روش های تغییر سبک زندگی را شرح می دهیم: ورزش هوازی یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کرده و جریان خون مناسبی داشته باشد. معمولاً ورزش باعث می شود که افراد ...
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با تغییر سبک زندگی می توان سلامتی قلب و بدن را تضمین کرد. روش تغییر عادت های سبک زندگی * ورزش هوازی ورزش هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، دو و شنا) از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کند و جریان ...
27 فایده رابطه جنسی برای سلامت زنان و مردان و زندگی بهتر
فواید رابطه جنسی بسیار مهم و حیاتی است به طوری که به عنوان یکی از عوامل اصلی تقویت عزت نفس، کاهش استرس و تقویت احساس پیوند بین زن و شوهرها به شمار می رود. موضوع اصلی مقاله ی حاضر این است که با یک زندگی جنسی سالم می توانید زندگی سالم تر و لذت بخش تر و طولانی تری داشته باشید. در این نوشتار برخی از فواید رابطه جنسی را به طور مفصل بیان خواهیم کرد. بنابراین، اگر شما به دنبال سلامت جنسی ...
راهکارهایی برای رهایی از گرفتگی عضلات
شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید، زیرا ماهیچه های اطراف ستون فقرات ، از قوی ترین و در عین حال کاربردی ترین نقاط بدن هستند و گرفتگی آنها می تواند منجر به بروز دردهای ناراحت کننده در ناحیه پشت و گردن شود. گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روش های سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از ...
پیری دلپذیر / فواید بی انتهای ماساژ برای سالمندان
مفاصل می شود. • بهبود کیفیت خواب : در یک مطالعه افراد سالخورده ای که به صورت هفتگی ماساژ داده می شدند ، خواب عمیق تر و طولانی تری داشتند. کیفیت خواب باعث می شود که بدن زمان بیشتری برای ترمیم خود داشته باشد و سلامت کلی بدن بهبود پیدا کند. • بهبود علایم آلزایمر : مطالعاتی که در زمینه فواید ماساژ برای سالمندان انجام شد ، نشان داده است که ماساژ آرام پشت بیماران آلزایمر باعث کاهش ...
روش هایی برای کاهش درد کمر
زدن ساده روزانه در بیرون از خانه به مدت 20 الی 30 دقیقه شروع کنید. 2 – یوگا تمرین کنید شاید در ابتدا فکر کنید تمرین یوگا صرفا برای سرگرمی است و یا تنها افراد و گروه های خاصی مانند اینفلوئنسر های اینستاگرام به دنبال آن می روند؛ اما باید به شما بگوییم این درست نیست. در حقیقت ورزش یوگا در درمان درد های کمر و گردن موثر است. طبق اعلام دانشکده پزشکی هاروارد، شرکت در یک کلاس هفتگی ...
روش های تسکین کمر درد در خانه با ورزش و طب سنتی
مثبتی که بر روی بهبود درد های کمر دارد، باعث بهبود وضعیت خواب و ایجاد آرامش می شود به همین دلیل انجام انواع ماساژ های کمر برای برطرف شدن درد های آن توصیه می شود. ماساژ درمانی دارای انواع مختلفی است که بر اساس نوع کمر درد می توان از آن ها استفاده نمود اما به طور کلی دو نوع روش ماساژ کمر وجود دارد که شامل ماساژ سوئدی و ماساژ شیاتسو می باشد. ماساژ سوئدی: این نوع ماساژ به منظور ...
6 ترفند کوچک که شما را 10 برابر جذاب تر می کند!
و انرژی مثبت مرتبط است. چشم ها، لب ها و ابرو ها با گذشت زمان کم رنگ تر می شوند، بنابراین رژ لب قرمز، رنگ کلی شما را زیباتر می کند. رژ لب قرمز مایع همچنین به لب های باریک تر حجم و بافت می دهد. 2. کج کردن سر به گفته یک متخصص زبان بدن، کمی خم کردن سر به سمت راست یک تکنیک کلاسیک عشوه گری است که ظاهر شما را بهبود می بخشد. وقتی این کار را انجام می دهید، عضلات صورتتان شل می شوند و ...
اگر دست هایتان همیشه می لرزد بخوانید
می بیند. وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است علایمی داشته باشید که شامل لرزش در دست یا سایر قسمت های بدن می شود. درمان: دارو متداول ترین روش برای درمان ام اس است. یک فیزیوتراپیست هم می تواند به شما کمک کند. همچنین ویتامین B 12 نقش بسزایی در سالم نگه داشتن سیستم عصبی شما دارد. 3. تیروئید بیش فعال (پُرکاری تیروئید) دست های لرزان ممکن است نشانه پرکاری تیروئید باشد که این ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟ / درمان سردی پا به چند روش ساده
سرد منجر شود. یکی از پاسخ های طبیعی بدن به استرس یا شرایط عصبی، پمپاژ آدرنالین به جریان خون است. آدرنالین می تواند رگ های خونی را منقبض کند و همین امر جریان خون به نواحی دور بدن را کاهش می دهد. دنیای مدرن پر از موارد استرس زاست، اما بیشتر آن ها بدن را در خطر فوری قرار نمی دهد؛ بنابراین پاسخ محافظتی ممکن است مضرتر باشد و دستان و پا های شما را به طور مکرر سرد سازد. کاهش استرس و فشار می تواند به ...
کارهای ممنوع قبل از رابطه جنسی که نباید انجام دهید!
...> بیشتر بخوانید: دلایلی که رابطه جنسی را سرد می کند 1- زیاد غذا نخورید. زیاد غذا خوردن باعث میشود احساس سنگینی و خواب آلودگی کنید مخصوصاً اگر غذایتان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مثل برنج باشد. به جای غذاهای سنگین بهتر است کمی میوه یا آجیل و مقدار زیادی آب بخورید که سطح انرژی تان را هم به خوبی بالا خواهد برد. 2- از مصرف نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. ...
6 تمرین برای تقویت عضلات کمر
... در تحقیقات نشان داده شده است که اگر به دنبال کاهش کمردرد خود هستید، باید عضلات کمر (کمر) و عضلات مرکزی خود را تقویت کنید. مهم است که روی تقویت عضلات کوچکتر و عمیق (محلی) و همچنین عضلات بیرونی (جهانی) تمرکز کنید ... همه این عضلات با هم کار می کنند تا به تثبیت ستون فقرات و لگن شما کمک کنند – که به نوبه خود باعث کاهش کمر می شود. درد، ستون فقرات خود را تثبیت کنید و از صدمات جلوگیری کنید ...
آیا افسردگی باعث سکته در جوانان می شود؟
افسردگی بیش از دو برابر است. به گفته متخصصان، هرچه تعداد روزهایی که سلامت روانی فرد ضعیف است و احساس افسردگی می کند، بیشتر شود به همان اندازه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد. متخصصان همچنین اظهار کرده اند هنگامی که افسردگی، اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد، جریان خون به قلب کم شده و بدن شما سطوح بالاتری از کورتیزول ...
چند روش ساده برای پیشگیری از کمردرد
روش هایی وجود دارد که با رعایت آن ها می توان از بروز کمردرد پیشگیری کرد این روش ها عبارتند از: 1. ورزش و بخصوص پیاده روی منظم می تواند مانع کمردرد شود و حتی در درمان آن نیز نقش داشته باشد. 2. زمانی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید تمام بدن از جمله کمر و گردن تحت فشار قرار می گیرند کاهش این فشارهای می تواند موجب کاهش انقباض عضلات و درد کمر شود. 3. هنگام رانندگی برای ...
احساس آرامش با معجزه ای به نام ماساژ قبل و بعد از خواب
ماساژ قبل و بعد از خواب، تا حدود زیادی باعث بهبود وضعیت جسمی شما می شود. اما ماساژ چگونه بر روی خواب عمیق و احساس آرامش بیشتر تاثیر می گذارد؟ در این مطلب به بررسی این موضوع می پردازیم. چگونه با ماساژ قبل از خواب، ذهن خود را آرام کنیم؟ ! ماساژ باعث ذهن و بدن به صورت همزمان می شود. ضربان قلب و تنفس آهسته تر می شود و عضلات شروع به منبسط شدن می کنند. . چه کسی را سراغ داریم که از ...
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت برای لاغری شکم
: کدام یک کارآمدتر است؟ کدام تمرین دوچرخه ورزشی برای از بین بردن چربی های شکم انجام می شود؟ 10نکته برای کاهش چربی شکم خلاصه چربی شکم را جدی بگیرید! بر خلاف سایر انواع چربی که در اطراف پاها، ران ها یا بازوهای شما قرار دارند، چربی شکم چیزی است که باید آن را جدی بگیرید چون ممکن است عواقب جدی بر سلامت شما داشته باشد! مهم است بدانید که آیا چربی خطرناک شکم خطرناک است، یا نه، چه چیزی باعث ...
حرکات ورزشی برای رابطه جنسی بهتر
تقویت می کند. بیشتر بخوانید: ورزش های مناسب برای هر ماه از بارداری تمرینات کگل یکی از تمریناتی است که به افزایش لذت جنسی کمک می کنند زیرا عضلات کف لگن را درگیر می کنند. این عضلات مهم ترین نقش را در رابطه ی جنسی ایفا می کنند زیرا از لگن و اندام های جنسی شما پشتیبانی می کنند و تقویت آن ها باعث افزایش لذت جنسی می شود. اما تمرینات کگل تنها راه برای تقویت عضلات کف لگن نیستند و ...
آیا دویدن معکوس بهتر کالری می سوزاند ؟
کمتری به زانو وارد می کنند. رویز می گوید دویدن معکوس باعث جذب عضلات کمتری می شود که منجر به رشد و تقویت عضلات می شود. مطالعه ای که در سال 2012 در مجله بیومکانیک منتشر شد، نشان داد که دویدن معکوس در مقایسه با دویدن به جلو، تاثیر روی زانوها را کاهش می دهد. (گروه کوچکی از افراد نسبتاً فعال در این مطالعه هیچ درد یا آسیب اخیر زانو نداشتند.) گاردنر می گوید: علاوه بر استفاده از ...
5 عامل اصلی چاقی که ربطی به غذا خوردن ندارد
...، آسیب زیادی بر آدرنال زنان می گذارد. غدد آدرنال شما هورمون هایی را تولید می کنند که به تنظیم متابولیسم، فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. استرس و عاداتی که می تواند از استرس ناشی شود، بخشی از تصویر بزرگ تری هستند که همگی می توانند باعث افزایش وزن و التهاب شوند. حذف وعده های غذایی، تکیه بر قهوه، کمبود ریزمغذی ها به دلیل نخوردن وعده های غذایی غنی از مواد مغذی، ورزش بیش از حد ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
معدنی است که برای کمک به صدها فرایند بدن موردنیاز است، از جمله عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قندخون و تنظیم فشارخون. منیزیم در سبزیجات برگی و حبوبات و مغزها و دانه ها و غلات کامل وجود دارد و ضمناً به صورت مکمل نیز موجود است. پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند با بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان مرتبط باشد. البته کمبود منیزیم اتفاقی چندان شایع نیست؛ اما در افراد زیر معمول تر است: ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
همان طور که چهره و سلامت بدن شما در طول سال ها تغییر می کند، عضلات شما هم با بالا رفتن سن دچار تغییر خواهد شد. ماساژ درمانی در افراد سالمند می تواند یک روش درمانی برای بهبود کارکرد عضلات باشد، اما تحقیقات جدید نشان داده است به رغم این که ماساژ درمانی تاثیر زیادی بر سلامت سالمندان دارد این افراد از آن کمتر استفاده می کنند. ماساژ سالمندان چیست؟ ماساژ نوعی درمان مکمل یا جایگزین ...
کم خوابی چطور سلامت را به خطر می اندازد؟!
بود چرا که بدن بر اثر نداشتن خواب و فرصت برای ترمیم عضلات دچار ضعف می شود. خواب کافی به طور چشمگیری باعث کاهش درد عضلات و بالارفتن قدرت آن می شود. ورزشکاران و متخصصان ورزش و تغذیه ی حرفه ای خواب کافی، ورزش های هوازی و قدرتی و تغذیه مناسب را یکی از مهم ترین عامل رسیدن به بدنی سالم و متناسب افراد می دانند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است که نشان می دهد افرادی که خواب کافی دارند مسیر رسیدن ...
دلایل خمیازه کشیدن های مستمر
به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالاً مکرراً خمیازه خواهید کشید. به اندازه نیاز آب ننوشیدن باعث کاهش جریان خون به سمت مغز شده و احساس خستگی در فرد ایجاد می کند. پس این بار که دیدید مدام خمیازه می کشید یک لیوان بزرگ آب بنوشید، شاید علت همین باشد. عوارض جانبی داروهای ...
آیا واژینیسموس قابل درمان است؟ 5 راه برای درمان واژینیسموس
دیگر واژینیسموس روش های دیگری که پزشک ممکن است واژینیسموس را درمان کند عبارتند از: • تمرینات کنترل کف لگن: این تمرینات شامل فعالیت های انقباض و آرامش عضلانی یا تمرینات کگل برای بهبود کنترل عضلات کف لگن است. • آموزش و مشاوره: ارائه اطلاعات در مورد آناتومی جنسی و چرخه پاسخ جنسی می تواند به افراد در درک درد و فرآیند هایی که بدنشان طی می کند کمک کند. درمان ...
آیا اسکولیوز و کمر درد قابل درمان است؟
که منحنی ستون فقرات فرزند شما برجسته ترین علامت اسکولیوز است نه علت. انسان ها تقریباً یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند. اگر هشت ساعت نشستن در هر روز باعث ایجاد مشکلات زیادی در افراد می شود، چرا خوابیدن در وضعیت بد برای مدت زمان مشابه متفاوت است؟ نکته مهمی که در مورد خواب و کمردرد باید بدانید این است که خوابیدن روی شکم یک نه بزرگ است. ستون فقرات خم می شود و وقتی مجبور می ...
چگونه داروها می دانند به کجا بروند؟
. ایبوپروفن (Advil)، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین، همه بخشی از دسته ای از دارو ها به نام داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی هستند. آنها درد را با کاهش التهاب (که می تواند هر چیزی از گرما، تب، تورم، درد یا از دست دادن حرکت باشد) درمان می کنند. فرض کنید هنگام نقل مکان به یک آپارتمان جدید، عضلات پشت خود را تحت فشار گذاشته اید: گلبول های سفید بدن برای ترمیم عضله به آن نقطه می روند و باعث تورم و ...
