خانه
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
به پرخوری، چرخه معیوب کاهش وزن و مشکلات دیگر منجر شود . افزایش وزن ممکن است واکنش مغز به لذت بردن از غذاهای شیرین و چرب را از بین برده و در نتیجه بیش از زمانی که لاغر هستیم به مصرف کیک و کلوچه تمایل داشته باشیم، در حقیقت، این شرایطی مشابه با افراد معتاد است که به تدریج و برای کسب رضایت، دوز بیشتری از مواد مخدر را مصرف می کنند، طی مطالعه ای که در نشریه "نوروساینس" منتشر شده، پژوهشگران ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
فراوری شده انجام نشده است. به گزارش وب سایت The Conversation ، دو مطالعه ی بزرگ اخیر نشان می دهند خوردن غذاهایی که به شدت فراوری شده اند، ممکن است زوال شناختی وابسته به سن را تشدید کند و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. درمقابل، مطالعه ی اخیر دیگری گزارش کرد مصرف این نوع غذاها با بدتر شدن عملکرد شناختی در افراد مسن تر از 60 سال مرتبط نیست. غذاهای فوق فراوری شده غذاهای فوق ...
شیوه زندگی و عادت های تغذیه ای، سهم مهمی در پیشگیری از سرطان دارد
روده بزرگ، راست روده و معده را ثابت کرده اند. این رابطه ممکن است با نیتریت مرتبط باشد که برای حفظ رنگ و جلوگیری از رشد باکتری ها به سوسیس کالباس و همبرگر اضافه می شود. مصرف گوشت های فرآوری شده و گوشت هایی که به روش هایی مانند نمک سود کردن و دودی کردن نگهداری می شوند موجب تماس با مواد مضر و سرطان زا می شود. او ادامه داد: پروتئین ماهی از گوشت قرمز سالم تر است چربی کمتری داشته و منبع غنی ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. غذاهای تخمیر شده ماست سرشار از پروبیوتیک ها است که سلامت روده و خلق و خوی ...
کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با 10 هزار قدم پیاده روی روزانه
ازای هر 2000 قدم ثبت شده توسط یک شرکت کننده در مطالعه، خطر مرگ زودهنگام بین 8٪ تا 11٪ کاهش می یابد. محققان همچنین دریافتند که 9800 قدم در روز بیشترین فایده را دارد. مغز اندامی است که به سوخت وساز زیاد نیاز دارد و برای رساندن مواد مغذی ضروری و اکسیژن به بافت های آن، به جریان خون فراوانی نیاز دارد. همچنین مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است، نشان می دهد که 10 هزار قدم پیاده روی در روز خطر ابتلا ...
لقمه ای برای گذر از رنج تومورها
...: گندم و جوی کامل، سبوس، گندم، دانه ها، مغزها، سبزی ها، سیب، انگور، آلو، مرکبات، جو، جوی دوسر و حبوبات. فیبرها باعث کاهش کلسترول بد خون(LDL) و همچنین سبب پیشگیری از یبوست می شوند.اسیدفولیک ارتباط بین مصرف منابع غذایی غنی از فولات مانند حبوبات، سبزیجات برگی مانند اسفناج و مرکبات با کاهش انواعی از سرطان ثابت شده است. ویتامینD و کلسیم تحقیقات رابطه افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم را با کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه نشان داده است.با فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم به پیشگیری و مدیریت بیماری های غیرواگیر و ازجمله سرطان کمک کنیم. روزنامه جام جم ...
راهکار های کاهش وزن طبیعی سریع
... روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود ...
چند عدد تخم مرغ در طول روز میتوانیم بخوریم؟
داشته باشید. مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف تخم مرغ احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد و بر عوامل خطر این بیماری مانند سفت شدن شریان ها و افزایش کلسترول خون تأثیر منفی ندارد. برای مثال، یک مطالعه ی کوچک نشان داد که خوردن دو عدد تخم مرغ یا نصف لیوان (118 میلی لیتر) تخم مرغ مایع برای صبحانه در مقایسه با یک صبحانه ی پرکربوهیدرات بدون تخم مرغ تأثیر قابل توجهی بر سطح ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص ...
غذاهایی که می توانند باعث آلزایمر شوند
گروه علمی: غذا نقش بسیار مهمی در زندگی ما انسان ها ایفاء می کند. به ما لذت ، قدرت تحرک و راحتی می بخشد. اختلالات روحی و جسمی زیادی برای ما ایجاد می کند که یکی از این اختلالات ، آلزایمر و زوال عقل است. به گزارش بهداشت نیوز، امروزه به دلیل مشغله زیاد، غذاهایی که در سبدهای غذایی روزانه ما رایج هستند برای مغز و حافظه ما بسیار مضر هستند. غذاهایی مانند فست فود، شیرینی های بسیار چرب، مواد غذایی ...
فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و حقایق جالب درباره آن
خون بالا جلوگیری کند. آیا خوردن سیب زمینی مضراتی هم دارد؟ از آنجایی که سیب زمینی اغلب به شکل چیپس یا سرخ شده سرو می شود، به بدنامی شهرت پیدا کرده است. اما اینکه شکل سیب زمینی در سلامتی نقش دارد یا خیر، جای بحث دارد. یک مطالعه مشاهده ای بزرگ ارتباط بین سیب زمینی به هر شکلی و کیفیت بالاتر رژیم غذایی و افزایش مصرف مواد مغذی را نشان داد. مطالعه طولانی مدت دیگری که شرکت ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را درمان می کند
با قطره چکان در داخل گوش بچکانید. با این کار درد گوش تسکین می یابد. پیاز سلامت قلب را بهبود می بخشد یکی دیگر از خواص درمانی پیاز بهبود عملکرد قلب است. پیاز حاوی مقادیر بالایی از سولفور است و بیماری های قلبی را درمان می کند. همچنین وجود کوارستین موجود در پیاز، به بهبود بیماری قلبی کمک می کند. پیاز خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. از سوی دیگر این ماده ی خوراکی با کاهش کلسترول خون، خطر ...
6 روش شگفت انگیز برای تیز نگه داشتن حافظه
زندگی انجام شده اند. براساس مطالعه ای تازه صورت گرفته شش عامل وجود دارد که به طور بالقوه می تواند خطر از دست دادن حافظه را در افراد مسن کاهش دهد. 1-رژیم غذایی سالم این مطالعه رژیم غذایی روزانه شرکت کنندگان را با ثبت میزان مصرف 12 ماده غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، لبنیات، نمک، روغن، تخم مرغ، غلات، حبوبات، آجیل و چای مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. در ...
درمان فوری کبد چرب با این سبزی بی نظیر!
در روده ها محسوب می شود. انولین نوعی فیبر است که به تقویت باکتری های مفید روده کمک می کند. پیاز با تقویت روده به دفع آسان تر مواد زائد بدن کمک می کند. بنابراین این ماده خوراکی در درمان مشکل یبوست مؤثر است. همچنین پیاز بیماری اسهال را نیز درمان می کند. یکی دیگر از خواص درمانی پیاز، کمک به هضم غذا و بهبود عملکرد معده است. البته افرادی که به بیماری نفخ معده مبتلا هستند، باید از مصرف پیاز خام خودداری ...
فواید مصرف روزانه شکلات تلخ
. 3. تقویت سلامت مغز بخش مهمی از فواید شکلات تلخ به تقویت سلامت مغز مرتبط می شود. بعضی از مطالعات نشان داده اند که فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند با تقویت حافظه و زمان بندی بهتر در واکنش های مغزی ارتباط داشته باشند. مصرف روزانه 24 گرم شکلات تلخ بالای 80 درصد هم پس از یک ماه، عملکرد شناختی را تقویت می کند. به گفته محققان، فلاونوئیدهای نهفته در شکلات تلخ، گردش خون را ...
ممکن است مشکلات روده را تسکین دهد
مصرف منظم شلغم ممکن است به هضم مناسب کمک کند زیرا سرشار از فیبر است. به طور سنتی از این سبزی برای درمان بیماری های مختلف دستگاه گوارش استفاده می شده است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقادیر بالاتر فیبر غذایی ممکن است خطر ابتلا به بیماری دیورتیکول را کاهش دهد زیرا به حرکت روده کمک می کند. در حال حاضر به دلیل امکان خرید شلغم انلاین ، دسترسی به این محصول از گذشته بسیار آسان تر شده است. از ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را فوری درمان می کند!
سولفور است و بیماری های قلبی را درمان می کند. همچنین وجود کوارستین موجود در پیاز، به بهبود بیماری قلبی کمک می کند. پیاز خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. از سوی دیگر این ماده ی خوراکی با کاهش کلسترول خون، خطر ابتلا به سکته ی قلبی را تا حد زیادی برطرف می کند. تحقیقات دانشگاه کمبریج انگلستان نشان داده است، کسانی که پیاز مصرف می کنند، فشارخون آن ها تنظیم می شود. این عامل نقش مهمی در جلوگیری از خطر سکته ی قلبی ...
خواص باورنکردنی زنجبیل که از آن حیرت می کنید
دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی هستند در حالی که برخی از آن ها دارای خاصیت ضد تومور، ضد التهاب، ضد میکروب،مسکن درد و فعالیت های حفاظتی کبد هستند. زنجبیل یک ضد التهاب است یک جزء فعال در زنجبیل، می تواند با مهار مسیر NF - kB ، ژن های التهابی را تنظیم کند. مانند NSAIDs ( آسپرین و ادویل )، زنجبیل فعالیت های آنزیم های کوکس را مسدود می کند و همچنین تولید مواد شیمیایی التهابی ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
های قلبی و عروقی همراه است. با این حال، رژیم های غذایی گیاهخواری می توانند با خطر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود پروتئین، آهن، روی، کلسیم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 همراه باشد و به همین خاطر گیاهخواران باید با برنامه ریزی دقیق، ترکیبات تغذیه ای خود را بهبود و افزایش دهند. افزودن انواع مغزها و تخمه مغذی سهم قابل توجهی در رژیم غذایی گیاهخواری به ویژه گیاهخواری محض (وگان) دارد چرا که هر کدام از ...
خوراکی هایی که می تواند جایگزین تنقلات شود
فود می توانند مخاطبان خود را تا این حد جذب کنند. در نهایت مشخص شد که کمپین های تبلیغاتی نقش بسیار زیادی در روند مصرف بیشتر مواد غذایی ناسالم ایفا می کنند. پژوهشی که دانشگاه لیورپول در بریتانیا انجام شد، نشان می داد : یک تبلیغ تلویزیونی که غذا را نشان می دهد برای افزایش مصرف غذا در کودکان چاق 134 درصد و در کودکان با وزن طبیعی 84 درصد کافی است. شبکه های اجتماعی، تبلیغات تلویزیونی، کمپین ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر افسردگی
ضعیف دندان می تواند خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد، یک مطالعه جدید نشان می دهد بزرگسالانی که از نظر ژنتیکی مستعد پوسیدگی، دندان مصنوعی و از دست دادن دندان هستند نیز احتمالاً با علائم کاهش سلامت مغز روبرو هستند. این کاهش سلامت مغز می تواند بر حافظه و توانایی تفکر در زندگی تأثیر بگذارد.محققان دانشگاه ییل آمریکا، ارتباط بالقوه بین سلامت دهان و سلامت مغز را با استفاده از داده های Biobank ...
خوردن زیاد فست فود چه بلایی سرتان می آورد؟
مرتبط با چاقی موثر نیست، بلکه زنان باید بر رژیم غذایی دارای انرژی بالا نیز توجه داشته باشند. غذاهای کامل از جمله سبزیجات، میوه ها، پروتئین های کم چرب و لوبیا، دارای انرژی کم هستند زیرا آنها مقدار زیادی مواد مغذی را با کمترین کالری تامین می کنند. غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر و پیتزا دارای تراکم انرژی بالا هستند و شما نیاز به مصرف مقدار بیشتری از آنها برای دریافت مواد مغذی لازم هستید. ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟ تغذیه، فواید و موارد مصرف
و آترواسکروز که باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود جلوگیری کنید. • سلامت قلب روغن تخم کدو با دارا بودن منیزیم از بافت های قلب محافظت می کند و باعث قوی شدن آنها می شود و به این صورت به سلامتی قلب کمک می کند. فواید سلامتی روغن تخم کدو سایر فواید درمانی روغن کدو • عملکرد کبد را بهبود می بخشد و به درمان کبد چرب کمک می کند. • پیشگیری از ...
پاکسازی کبد با این ماده غذایی شگفت انگیز! + طریقه مصرف
غذاهای طبیعی بیشتر مانند سیر علاوه بر رژیم غذایی متعادل روزان ، می تواند به سلامت کبد شما کمک کند. برای مطالعه مقالات بیشتر به بخش داخلی مراجعه کنید. آیا سیر برای کبد چرب مفید است؟ آیا سیر برای کبد چرب خوب است؟ یکی از خواص سیر کمک به سلامت کبد است. سیر مزایایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب دارد. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مکمل های پودر سیر به کاهش وزن بدن و چربی آن ...
دانه های مغذی در کاهش بیماری های قلبی موثر هستند
متابولیسم روده و متابولیت های تریپتوفان بگذارد. به گفته ژائوپینگ لی ، محقق اصلی این مطالعه ارتباط تازه ای میان متابولیت های تریپتوفان و فشار خون، ضربان قلب و کاهش وزن وجود دارد. این اتفاق در سلامت بدن به خصوص سلامت قلب و عروق تاثیر به سزایی دارد. این محقق در مطالعه دوم خود دریافت که مصرف آجیل های درختی با افزایش هورمون سروتونین در بدن ارتباط مستقیمی وجود دارد. این خبر بسیار خوشایند است، زیرا افزایش هورمون سروتونین می تواند بر خلق و خوی افراد تاثیرات مثبتی بگذارد. انتهای پیام/3004/ انتهای پیام/ ...
