خانهنگاهی به مبانی علمی کاهش وزن از طریق غذاهای چربی سوز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
...: نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند. به نقل از هلث، فیبرهای غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر مرگ ...
نوشیدن قهوه، به حفظ فشار خون پایین کمک می کند
...، فشار خون را افزایش می دهد، اما به نظر می رسد سایر اجزای زیست فعال موجود در قهوه، منجر به تعدیل سطح فشار خون می شوند. برای بررسی این اثرات، دانشمندان، داده های 720 مرد و 783 زن را مورد مطالعه قرار دادند. سطوح فشار خون و عادات مصرف قهوه، برای هر فرد مقایسه شد. محققان اظهار داشتند: ما مشاهده کردیم، فشار خون محیطی در افرادی که یک تا سه فنجان قهوه در روز مصرف می کردند به طور قابل توجهی ...
نشانه بی توجهی به سلامت بدن که باید جدی گرفت
پیش آمده که به رختخواب می روید علی رغم اینکه خسته هستید و مدت زمان زیادی را به سقف زل می زنید اما خوابتان نمیبرد، این نشانه بی خوابی و نداشتن انرژی لازم است، در این شرایط بهتر است به پزشک مراجعه کنید. تابه حال در مورد روند هضم غذا فکر کرده اید؟ چگونه بدن غذاها را هضم می کند؟ اگر همیشه احساس نفخ دارید یا غذایی که می خورید را با حالت تهوع بیرون می ریزد مشکل گوارشی دارید یا غذای که میخورید ...
تحقیق جدید درباره غذا نخوردن برخی ها
معدنی منجر می شود و می تواند بر اندام های داخلی بدن همچون کلیه،معده و دستگاه گوارش اثرات جبران ناپذیری بگذارد. نشانه ها چیست؟ علایم و نشانه های ARFID شامل عادات غذایی شدیدا انتخابی، انتخاب های غذایی محدود، خوردن وعده های بسیار کوچک، مشکل در جویدن، بلع و هضم غذا های خاصی است. کودکان و بالغان مبتلا به ARFID گهگاه یک بی میلی کلی به غذا نشان می دهند و بیشتر به مکمل های غذایی و ...
این نوع گوشت، هضم خیلی سختی دارد
.... فیبر نوعی کربوهیدرات هضم ناپذیر است که تقریبا دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کند، مواد زائد را به بیرون از دستگاه گوارش هدایت می کند و نقش مثبتی در هضم بهتر غذاها دارد. بنابراین، بار دیگر که خواستید گوشت گوساله بخورید، حتما نیمی از بشقاب غذا را به سبزیجات بخارپز سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، لوبیا سبز، اسفناج یا کلم بروکسل اختصاص دهید. زیاده روی در حجم گوشت مصرفی ...
لاغری از طریق کالری شماری چه بدی هایی دارد؟
از قبیل نودل های فوری یا ماکارانی بسیار آسان تر است. پژوهشگری به نام کوین هال در وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده آمریکا در مطالعات خود به بررسی این موضوع پرداخته و دریافت که خوردن غذا های فوق فرآوری شده در مقایسه با غذا های فرآوری نشده منجر به دریافت انرژی بیشتر و افزایش وزن می شود. این موضوع در حالی است که کالری موجود در هر دو ماده یکسان بوده و تفاوت در روند هضم ان ها ایجاد می ...
دور این غذاها را خط بکشید تا آلزایمر نگیرید
. شکر تصویه شده شکر تصویه شده که غالباً در غذاهای فرآوری شده یافت می شود دارای کالری هستند اما فاقد ویتامین ، مواد معدنی و فیبر هستند. ابتدا ممکن است مواد غذایی شیرین که حاوی شکر تصویه شده باشند، خوشمزه و جذاب باشند اما توجه داشته باشید که در دراز مدت ممکن است اشتهای شما به خوردن غذا کم شود و فقط با اضافه کردن شکر به غذاهای خود اشتها پیدا کنید! مثل نمک که برخی از افراد عادت دارند به غذای خود بزنند، با وجود اینکه غذا باز هم نمک دارد! همانطور که آلزایمر پیشرفت می کند، کمبود اشتها و از دست دادن وزن ممکن است به معضل شدیدی تبدیل شود. ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
میلی گرم آهن در روز برای حفظ سطوح سالم نیاز دارند. به طور معمول، مردان آهن بیشتری نسبت به زنان در بدن خود ذخیره می کنند. با این حال، ممکن است آن ها همچنان نیاز به مصرف آهن داشته باشند، به خصوص اگر تمریناتی با شدت بالا مانند دوچرخه سواری یا دویدن دارند. اگر مشکلات سوء جذب مانند IBS یا اسید معده پایین دارید، ممکن است افزایش مصرف آهن برای شما گزینه مناسبی باشد. اگر به ...
عوارض مصرف بی رویه خرما
شفاآنلاین سلامت خوردن خرما با چای، همراه غذا، ترکیب آن با گردو به عنوان میان وعده ای پرانرژی و حتی وجود آن در وعده های غذایی اصلی مثل خرما پلو و موارد بسیار دیگری از مصرف آن در ساعات مختلف روز، موید این واقعیت است که از عوارض احتمالی آن آگاه نیستیم. خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد برخی قسمت های بدن می شود. با ما همراه باشید تا در مورد مضرات مصرف بی ...
آشنایی با گیاهی که استرس را رفع می کند
.... بهبود عملکرد ریه جینسینگ می تواند عفونت های باکتریایی ریه را بهبود ببخشد؛ همچنین اگر دچار بیماری مزمن انسدادی ریه هستید، جینسینگ به بهبود علائم این بیماری کمک می کند. لاغری جینسینگ بر کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و هضم صحیح غذا موثر است؛ در نتیجه اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید، مصرف جینسینگ با سرکوب حس گرسنگی به شما کمک می کند. درمان دیابت جینسینگ به تولید انسولین طبیعی در بدن کمک می کند؛ در نتیجه در درمان دیابت نوع دو بسیار موثر است. ...
چند عدد تخم مرغ در طول روز میتوانیم بخوریم؟
کلسترول خون ندارد. با این حال، مطالعاتی هم وجود دارند که نشان داده اند مصرف تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. برای مثال، در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف طولانی مدت تخم مرغ با افزایش سطح کلسترول خون مرتبط است. بعضی از محققان بر این باورند که مصرف تخم مرغ در کنار سایر غذاهای غنی از کلسترول می تواند اثرات منفی آن را برجسته تر کند ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
، بدون تردید سالم ترین روش رسیدن به وزن ایده آل است. اگر به دنبال روشی برای کاهش وزن هستید که بتوانید به آن پایبند بمانید، چند توصیه وجود دارد که تقریباً برای همه کاربرد دارد. مصرف سبزیجات را بیشتر کنید به جای اینکه مصرف انواع غذاها و گروه های غذایی را برای خود محدود کنید، تمرکزتان را روی مصرف طیف گسترده ای از میوه ها و سبزی ها بگذارید تا رژیم غذایی تان سالم و متنوع ...
یک رژیم لاغری سریع و موثر
... کارل می گوید: مشکل این رژیم غذایی این است که اگر چه ممکن است باعث کاهش وزن در کوتاه مدت شود اما این عادت تغذیه در دراز مدت سالم نیست. احتمالا وقتی که غذا خوردن عادی انجام بگیرد، وزن کاهش یافته دوباره بر می گردد. رژیم سوپ کلم رژیم لاغری سریع و موثری است که بدن را دریک قحطی قرار می دهد و باید تنها 7 روز ادامه یابد. ...
غذاهای فوق فرآوری شده با ریسک بالاتر سرطان مرتبط هستند
گزارش دادند که هر 10 درصد افزایش مصرف این غذاها در رژیم غذایی، خطر کلی ابتلاء به سرطان را 2 درصد و خطر مرگ ناشی از سرطان را تا 6 درصد افزایش می دهد. این خطر برای سرطان های خاص، به ویژه سرطان هایی که عمدتاً زنان را تحت تأثیر قرار می دهند، حتی بیشتر است. به عنوان مثال، محققان دریافتند هر 10 درصد افزایش در مصرف غذاهای فوق فرآوری شده توسط یک زن، 19 درصد خطر ابتلاء به سرطان تخمدان ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
به نقل از هلث نیوز، دیگانت دیو، محقق این بررسی در کالیفرنیا اظهار کرد: رژیم غذایی ممکن است تاثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان افسردگی داشته باشد و اولین اثرات آن روی اشتهاست. وی می گوید: افسردگی می تواند اشتها را افزایش یا کاهش دهد و روشن شده که حالت های خلقی منفی باعث می شود غذاهای سرشار از قند، چربی و یا نمک ترجیح داده شود. مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با ارزش ...
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
این غذا ها چربی کم و سدیم کمی دارند. * هیدراته نگه داشتن بدن آب در بدن باعث بهبود جریان خون می شود. زمانی که بدن دچار کم آبی شود، خون می تواند اکسیژن را به اندازه کافی به اندام های بدن و بافت ها برساند و در نتیجه بهتر است با نوشیدن به اندازه کافی آب، از مصرف نوشیدن های شیرین خودداری کرد. * وزن سالم اضافه وزن عاملی برای مشکلات قلبی است و پمپاژ خون بدن را سخت می کن ...
راهکار های کاهش وزن طبیعی سریع
... روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود ...
نکات مهم استفاده از آسپارتام و سوکرالوز به جای شکر
سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی با میزان کالری دریافتی و مصرف شده دارد. کاهش مصرف مواد قندی یکی از راه های موثر در این مسیر است. شیرین کننده های مصنوعی مثل سوکرالوز و آسپارتام محصولات کم کالری هستند که می توانند طعم شیرینی را به اندازه قند و شکر و حتی بیشتر از آن ها ایجاد کنند. کلمه شیرین همیشه چشم اندازی خوب، شاد و لذت بخش را در ذهن تداعی می کند. ...
پولیپ رحم چیست؟ علت و علائم آن را بدانید
بیماری به آن توجه می شود، عدم بارداری است. در واقع نداشتن فرزند از عوامل بروز این عارضه می باشد. ژنتیک نیز یکی دیگر از دلایلی است که برای ابتلا به این بیماری در نظر گرفته می شود. عفونت یکی دیگر از دلایلی است که ممکن است باعث بروز پولیپ دهانه رحم شود. یکی دیگر از دلایل می تواند در اثر تولید بیش از حد هورمون استروژن در بدن به طور طبیعی یا در اثر مصرف دارو و کاهش پرژسترون باشد. افزایش سن نیز خطر ابتلا ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
اقتصادی خارج از کنترل فرد هستند؛ اما پژوهش های فراوانی نشان می دهند رژیم غذایی نامناسب عامل خطرسازی برای اختلالات حافظه در جریان پیری طبیعی است و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. بااین حال، هنگام ارزیابی اینکه چگونه برخی از رژیم های غذایی ممکن است همگام با پیری سلامت مغز را تضعیف کنند، پژوهش های چندانی درباره اثرات رژیم غذایی حداقل فراوری شده درمقایسه با رژیم غذایی فوق ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را بخورند!
...> یکی از استثناهای غذاهای فوق ارزن مروارید است. برخی از مطالعات نشان داده اند که ارزن مروارید ممکن است با عملکرد تیروئید تداخل کند، حتی اگر کمبود ید نداشته باشید. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید خوشبختانه، اگر کم کاری تیروئید دارید، مجبور نیستید از بسیاری از غذاها اجتناب کنید. با این حال، غذاهایی که حاوی گواتروژن هستند باید در حد اعتدال مصرف شوند و به طور ایده ...
دانستنی هایی درباره فواید آب آلوئه ورا
را کاهش دهد. سم زدایی بدن از آنجائیکه دارای خواص مُلین است می تواند مواد سمی را از بدن خارج کند. کبد یکی از اعضای مهم بدن در فرآیند سم زدایی است و مصرف آب آلوئه ورا به تسهیل روند پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین این آبمیوه حاوی اسید اورونیک است که به حذف مواد سمی از داخل سلول ها کمک می کند. کنترل میزان قندخون مطالعات نشان می دهد آلوئه ورا می تواند به کنترل ...
برای ترش کردن معده چی خوبه؟
موضوع باعث می شود که دهانه مری به طور موقت شل شود. برای جلوگیری از این عارضه از خوردن غذا های حجیم جلوگیری کنید و به مقدار متوسطی غذا بخورید. پیش از خواب غذا نخورید چراکه هضم را به تاخیر خواهد انداخت. سیگار و دخانیات را ترک کنید تا یک عامل مهم برای ترش کردن معده خواهد بود. اگر اضافه وزن دارید کاهش وزن به شما کمک زیادی می کند. لباس بسیار تنگ نپوشید چر اکه ممکن است به شکم شما فشار بیاورند ...
حالت تهوع نشانه چیست؟
غذایی کم حجم در طول روز به جای سه وعده غذایی بزرگ آهسته غذا خوردن پرهیز از غذاهای سخت هضم مصرف غذای سرد به منظور پیشگیری از تهوع به دلیل بوی غذاهای گرم تاثیر استراحت در درمان این عارضه استراحت بعد از غذا خوردن و بالا نگه داشتن سر بالاتر از پاها به میزان قابل توجهی به کاهش این حالت کمک می کند.اگر صبح که از خواب بیدار می شوید حالت تهوع دارید، قبل از بلند شدن از ...
5 عامل اصلی چاقی که ربطی به غذا خوردن ندارد
...، آسیب زیادی بر آدرنال زنان می گذارد. غدد آدرنال شما هورمون هایی را تولید می کنند که به تنظیم متابولیسم، فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. استرس و عاداتی که می تواند از استرس ناشی شود، بخشی از تصویر بزرگ تری هستند که همگی می توانند باعث افزایش وزن و التهاب شوند. حذف وعده های غذایی، تکیه بر قهوه، کمبود ریزمغذی ها به دلیل نخوردن وعده های غذایی غنی از مواد مغذی، ورزش بیش از حد ...
اگر قند خون دارید اصلا این میوه را نخورید!
حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
کاهش وزن تا عید با چند روش ساده
... هر روز 30 دقیقه پیاده روی رفته و هفته ای دوبار از وزنه استفاده کنید. آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می خورید دقت کنید. در غذایتان فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین بیشتری بریزید. با میوه ها و سبزیجات فصلی به اندازه کافی به بدنتان املاح برسانید. هر چند دقیقه وقت بگذارید و هرچه می خورید یادداشت کنید. شب ها زود و کافی بخوابید تا متابولیسم و هورمون های بدنتان تنظیم شود. ساعت های طولانی گرسنه نمانید چرا که باعث پرخوری در وعده بعدی می شود و سوخت و ساز بدن را کم می کند. ...
7 دلیلی که باعث می شود بی وقفه آروغ بزنید
گاز را انتخاب کنید، اصلاً چه نوشیدنی بهتر از H2O خالص! ممکن است زخم معده داشته باشید زخم معده، زخم های بازی هستند که می توانند سبب تولید اسید اضافی در معده شده و باعث آروغ زدن شود. همچنین ممکن است در قسمت بالای معده احساس سوزش (خصوصاً بعد از غذا)، سوزش معده، نفخ و تهوع کنید. زخم معده حاصل یک عفونت باکتریایی در معده یا مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی است که شامل ایبوپروفن ...
استفاده از رنگ های غیرمجاز در تنقلات افزایش یافته است
که وقتی وارد بدن می شوند توسط میکروارگانیسم ها مورد استفاده و متابولیسم قرار می گیرند و متابولیت های دیگری از این ترکیبات تولید می شود که تحقیقات نشان می دهد در بزرگسالان باعث سردردهای ممتد و در کودکان سبب بیش فعالی می شود و می تواند عوارض عصبی یا واکنش های حساسیت زا ایجاد کند. دانشیار گروه بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان خاطرنشان کرد: در تحقیق انجام ...
