خانه
یک رژیم لاغری سریع و موثر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از زایمان چه چیزی بخوریم؟
...، آهن و کالری آن باعث می شود که مصرفش بعد از زایمان بسیار توصیه شود. 5- گوشت گاو و گوساله حتی اگر خونریزی زیادی نداشته اید، باز هم از دست دادن مقداری از خون بدن در زایمان طبیعی است. برخی از زنان تا هفته ها بعد از زایمان همچنان خونریزی دارند، به همین دلیل، کمبود آهن و کم خونی امری عادی است و می توان با تمهیداتی آن را برطرف کرد. خوردن استیک یا گوشت پخته شده گوساله پس ...
معرفی یک رژیم پر فیبر برای لاغری سریع
عدد) + سالاد شیرازی 1 کاسه متوسط میان وعده: میوه 2 عدد شام: نان سبوس دار 2 برش + سوپ جو 1 لیوان + جوجه کباب 90 گرم + لوبیا سبز پخته نصف لیوان + هویج پخته نصف لیوان + سبزی خوردن قبل از خواب: میوه 1 عدد (نوع، درجه رسیدگی و تازگی سبزی و میوه در میزان فیبر آن ها موثر است. میوه ها و سبزی هایی که کمتر رسیده اند، فیبر بیشتری دارند) آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
آموزش یتیمچه؛ یک غذای ارزان و مقوی
فلفل دلمه ای برجستگی هایی وجود دارد. فلفل دلمه هایی که چهار برجستگی در زیر خود دارند، ماده هستند. فلفل دلمه ای ماده پر تخم است و طعم شیرینی دارد؛ بنابراین برای تهیه انواع سالاد و خام خواری مناسب تر از فلفل نر است. فلفل دلمه ای که سه برجستگی در زیر خود دارد، نر است. تخم کم تری دارد و تندتر است. برای غذا پختن از آن استفاده می شود و در آشپزی کاربردی تر است. برعکس فلفل دلمه ای ماده بعد از تفت ...
اگر قند خون دارید اصلا این میوه را نخورید!
حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
این میوه زرد رنگ برای دیابتی ها حکم سم را دارد!
گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را بخورند!
، شیر سویا و غیره. برخی از میوه ها: هلو، گلابی و توت فرنگی نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و الکل - این نوشیدنی ها ممکن است غده تیروئید شما را تحریک کنند. مواد غذایی برای خوردن اگر کم کاری تیروئید دارید گزینه های غذایی زیادی وجود دارد، از جمله: تخم مرغ: تخم مرغ کامل بهترین است، زیرا مقدار زیادی ید و سلنیوم آن در زرده یافت می شود، در حالی که سفیده آن پر از پروتئین است. گوشت: ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
بزرگسالان سالم بی خطر است، اما بعضی از تحقیقات هنوز خلاف آن را پیشنهاد می کنند (به ویژه برای گروه های خاصی از مردم). یک مطالعه روی تقریبا 200 هزار سرباز آمریکایی نشان داد که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز می تواند خطر حمله ی قلبی را کمی افزایش دهد و این اثر در افراد مبتلا به دیابت یا اضافه وزن چشمگیرتر است. به عبارت دیگر، وضعیت سلامتی شما روی تعداد تخم مرغی که می توانید بخورید تأثیر دارد. ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
نیازهای کالری روزانه شما کمک کند. اگر مطمئن نیستید که در طول روز چقدر فعال هستید، برای یک هفته یک دفتر برای یادداشت کردن فعالیت هایتان داشته باشید یا به داده های ردیاب تناسب اندام خود نگاهی بیندازید تا یک تخمین سریع بدست آورید. در مرحله بعد، ماشین حساب از شما در مورد اهدافتان سوال می کند. مهم است که در این مرحله واقع بین باشید. سعی کنید اهدافی را تعیین کنید که باور دارید قابل دستیابی هستند. هنگامی که ...
این 6 ماده غذایی هرگز نباید با شیر ترکیب شوند
غذایی است که نباید با شیر ترکیب بشوند. تخم مرغ، گوشت، و ماهی از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر پرهیز کنید زیرا ترکیب آن ها با هم باعث سنگینی و مشکلات هاضمه می شود. مواد غذایی ترش مزه شما نباید مواد غذایی ترش مزه یا اسیدی را با شیر ترکیب کنید و همچنین میوه های غنی از ویتامین C نباید با شیر ترکیب شوند. شیر به مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد ...
ژنتیک عامل موثر در اختلالات تغذیه ای
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، اختلال های زیادی مربوط به غذا خوردن وجود دارد که ممکن است تحت تاثیر فشارهای روانی و عصبی بر فرد وارد شود. از این اختلالات غذا می توان به بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی و محدودیت غذا (ARFID) اشاره کرد. تخمین زده می شود 1 تا 5 درصد از جمعیت جهان از اختلال خوردن رنج می برند که تعداد کمی از مردم از وجود آن آگاه هستند. به تازگی در یک تحقیق مشخص شد که بیماری ...
کیوی بمبی علیه استرس
حساسیت دارند مستعد حساسیت به این میوه نیز هستند. این آنزیم با پختن میوه به سرعت از بین می رود. به این ترتیب استفاده از کیوی خام در دسرهای حاوی شیر یا هر فرآورده لبنی دیگر نامناسب است، زیرا این آنزیم در عرض چند دقیقه در حالی که بوی بسیار بدی تولید می کند شروع به حل کردن پروتیین شیر می نماید. خواص دارویی کیوی کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از ایجاد ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
...> توصیه می شود 10 تا 35 درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید. از طرف دیگر، هنگام تعیین نیازهای پروتئینی خود، می توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین را برای مصرف در روز هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وزن، سطح فعالیت و توده بدنی بدون چربی خود استفاده کنید. درصد کالری روزانه دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان می دهد که بزرگسالان باید ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
نیاز به غذا خوردن مکرر داشته باشید، چون می تواند باعث دریافت کالری بیشتر که پیش نیاز افزایش وزن است شود. پس غذا خوردن 4 تا 5 بار در روز در مقابل فقط 3 وعده غذایی در روز می تواند رسیدن به هدف افزایش کالری روزانه را آسان تر کند. 3. کالری کمتری از آنچه دریافت می کنید بسوزانید همانطور که گفتیم باید برای افزایش وزن کالری بیشتری مصرف کنید، اگر ورزش می کنید، این مهم باید بیشتر مورد ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
وعده تخم مرغ ، 3 وعده نان سفید، یک وعده ماست و فقط یک دهم وعده اوتمیل مصرف می کردند. آن ها همچنین نیمی از شرکت کنندگان را به مدت 13 سال مورد تجزیه تحلیل و آنالیز قرار دادند و بعد از این تحقیقات متوجه شدند که 2260 نفر از آن ها سکته کردند. استفاده از این مدل محاسباتی باعث شد که محققان به این نتیجه برسند شخصی که یک عدد تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل جایگزین کند، 4 درصد خطر ابتلای کمتری به ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
است که شامل فیبر و پروتئین و چربی های سالم باشد و انرژی مورد نیاز برای شروع یک روز خوب را به شما بدهد، خصوصا اگر تاکنون عادت به صبحانه نداشته اید اکنون نقطه خوبی برای شروع با خوردن یک صبحانه سالم و مقوی است. صبحانه نخوردن در ساعت های بعدی روز بر هورمون های گرسنگی تان اثر می گذارد و باعث می شود بعدازظهر دچار گرسنگی عصبی شوید و دنبال خوردنی های شیرین و کربوهیدرات های تصفیه شده بروید. ...
چشیدن خورش های اردبیل را از دست ندهید!
. خورش پنج دقیقه بعد از اضافه شدن زعفران آماده سرو است. قیمه خشکه قیمه خشکه خورش محبوب دیگری در اردبیل است. این غذا معمولا در شب های چهارشنبه سوری و شب عید سرو می شود. قیمه خشکه جزو خورش های بدون آب است. معمولا آن را با برنج زعفرانی میل می کنند. اما می تواند جزو غذاهای نانی خوشمزه هم باشد. این به سلیقه شما بستگی دارد. پخت قیمه خشکه با تفت دادن پیاز و گوشت شروع می شود. لپه را در ظرف دیگری می پزند. بعد از تفت خوردن گوشت، زرشک و آبلیمو به غذا اضافه می شود. کمی بعد لپه را نیز به مواد اضافه می کنند. بعد از آن منتظر می شوند تا آب لپه تمام شود. اکنون خورش آماده سرو است. ...
با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو بمب چربی سوز چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری ناهار و وعده بعد از تمرین یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا 5 قاشق + سالاد عصرانه شیر زردچوبه + خرما 2 عدد شام سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ فعالیت 2 ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه ...
مواد غذایی که نمی گذارند صورتتان چاق شود
...> جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. چای سبز خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک ...
معرفی یک رژیم لاغری سریع +برنامه غذایی
سوپ کلم رژیمی هفت روزه است که حامیان آن ادعا می کنند می توان با آن تا حدود 5 کیلوگرم وزن را کاهش داد. شما در این چند روز تنها مجاز به خوردن سوپ کلم هستید و در کنار آن شیر، میوه و سبزیجات هم دارید.
نگاهی به مبانی علمی کاهش وزن از طریق غذاهای چربی سوز
کاهش وزن چالش برانگیز است. اکثر مردم به دنبال راه های جادویی برای لاغری هستند. احتمالاً به مقاله یا شخصی برخورد کرده اید که ادعا می کند غذاهای خاص چربی را بهتر می سوزاند تا به کاهش وزن سریعتر کمک کند. در این مقاله، شواهد علمی در مورد غذاهای چربی سوز را مورد بحث قرار خواهیم داد. به گزارش سیناپرس اردبیل، اگر به شما گفته شود که برخی غذاها یا مواد تشکیل دهنده چربی سوز هستند، به شما اطلاعات ...
15 ترفند رشد ناخن در یک هفته
به گزارش رکنا، رویکردهای دراز مدت برای سلامتی از بدن برای حفظ ناخن و اطراف پوست سالم است و ناخن ها را قادر می سازد که بلندتر و قوی تر شوند. خوردن غذاهای سالم و اجتناب از رژیم های غذایی کم پروتئین باعث رشد بهتر ناخن ها می شود، چرا که دریافت مقدار زیادی از پروتئین تضمین می کند که ناخن های شما رشد بهتری داشته باشند. در این مطلب با 15 روش خانگی موثر برای افزایش سرعت رشد ناخن ها در یک هفته ...
راهکار های کاهش وزن طبیعی سریع
... روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود ...
نحوه اصولی خیساندن حبوبات
مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هستند که استفاده از آن ها مکررا از طرف پزشکان و کارشناسان تغذیه توصیه شده است. هر کدام از حبوبات به نوع خود برای بدن موثر هستند و نمی توان آن ها از برنامه غذایی حذف کرد. حبوبات بهترین جایگزین برای افرادی است که به هر علتی منع مصرف گوشت دارند و می توانند پروتئین مورد نیاز بدن شان را با استفاده از حبوبات تامین کنند. ...
با این خوراکی ها همسرتان را شگفت زده کنید/ افزایش میل جنسی مردها
شود یعنی این فرد سوءمزاج خشک دارد و در صورت مقاربت زیاد سلامتش آسیب می بیند. چنین افرادی در برنامه غذایی شان باید از غذاهای تر بیشتر استفاده کنند. خوردن شیر، شیر با ترنجبین، فرنی، سوپ، آب گوشت و آبمیوه ها در این مورد موثر واقع می شود. در مبتلایان به سوء مزاج سرد مایع منی غلیظ است و به سختی خارج می شود، حرکت منی به دلیل کمبود حرارت کند است، نعوظ بعد از دخول کامل می شود و رنگ ادرار به ...
چند توصیه برای اجتناب از غذاهای فرآوری شده
کلی رژیم غذایی شما است. می توانید آب را با میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید تا طعم و مزه بیشتری داشته باشید. سبزیجات بیشتری بخورید. حداقل یک وعده سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مصرف غذاهای سالم و فرآوری نشده را افزایش دهید. این کار می تواند به آسانی اضافه کردن اسفناج به تخم مرغ های همزده، تفت دادن کلم بروکلی به عنوان یک غذای ساده یا ریختن هویج یا گل کلم در سوپ باشد. سبزیجات ...
معده درد خود را با این 5 روش خانگی درمان کنید
بسیار مفید باشد. می توانید برروی معده پتو برقی یا کیسه آب گرم قرار دهید. این کار سبب آرام سازی عضله ها و تسکین معده درد می شود. در برخی مواقع دل درد به دلیل بروز بیماری هایی همچون کرون، آلرژی غذایی، شبه وبا، سرطان معده، رفلاکس اسید معده به مری و مواردی از این دست است که باید فرد به مراکز درمانی مراجعه کند. برای جلوگیری از بروز دل درد، به اندازه خوردن مواد غذایی، اجتناب از مصرف غذا های پرچرب و شور به ویژه در وعده شام، تهیه خوراک از مراکز معتبر و بهداشتی، شستن دست ها قبل از خوردن مواد غذایی، ضدعفونی کردن میوه و سبزی، انجام معاینه های پزشکی منظم توصیه می شود. ...
