خانه
یک رژیم لاغری سریع و موثر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش یتیمچه؛ یک غذای ارزان و مقوی
وعده ناهار و شام بسیار مناسب و مقوی است. به گزارش فرارو، در ادامه این مطلب طرز تهیه یتیمچه همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما خواهد شد. مواد لازم برای تهیه یتیمچه پیاز: 1 عدد سیب زمینی: 1 عدد بادمجان: 3 عدد کدو سبز: 2 عدد گوجه فرنگی: 2 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد رب گوجه فرنگی ...
اگر دنبال لاغری صورت نیستی، این خوراکی ها رو نخور
نارگیل است. چربی های مفید و سالم علاوه بر کمک به کاهش وزن، موجب تحریک کلاژن سازی و شفافیت پوست می شود. شما می توانید روغن نارگیل خوراکی را به سالاد محبوب خود اضافه کنید و با خوردن دو وعده از این سالاد، صورتی لاغر داشته باشید. 4. انواع میوه ها میوه ها منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان هستند. همان طور که می دانید، فیبر موجود در میوه ها به بهبود هضم غذا ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
... از هیچ وعده غذایی صرف نظر نکنید کارشناسان تغذیه می گویند صرف نظرکردن از وعده های غذایی کمکی به سریع تر وزن کم کردن نمی کند. اگر روزتان پُرمشغله است و اجازه نمی دهد بنشینید و به آرامی غذا بخورید، حتما خوراکی های سالمی همراه خود داشته باشید (مثلا یک موز یا سیب یا کره بادام زمینی) تا هیچ وقت گرسنه نمانید. ساعت های طولانی بدون غذا ماندن به سلامتی آسیب می زند و تلاش هایتان برای ...
مواد غذایی که نمی گذارند صورتتان چاق شود
...> جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. چای سبز خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک ...
با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو بمب چربی سوز چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری ناهار و وعده بعد از تمرین یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا 5 قاشق + سالاد عصرانه شیر زردچوبه + خرما 2 عدد شام سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ فعالیت 2 ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه ...
اگر قند خون دارید اصلا این میوه را نخورید!
حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
این میوه زرد رنگ برای دیابتی ها حکم سم را دارد!
گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. ...
مواد غذایی تقویت کننده قلب
کتان سرشار از امگا 3، پروتئین و فیبر است و به سلامت قلب کمک می کند، دانه چیا است. شما می توانید چیا را به ماست یا شیر اضافه کرده و میل کنید. سبزیجات سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی همچون سیب زمینی شیرین، هویج، گوجه فرنگی، کدو، بلوط و فلفل قرمز و دیگر مواردی از این دست، سرشار از فیبر، ویتامین و کاروتنوئیدها هستند. مصرف این دسته از سبزیجات می تواند ریسک بروز ...
معرفی یک رژیم پر فیبر برای لاغری سریع
عدد) + سالاد شیرازی 1 کاسه متوسط میان وعده: میوه 2 عدد شام: نان سبوس دار 2 برش + سوپ جو 1 لیوان + جوجه کباب 90 گرم + لوبیا سبز پخته نصف لیوان + هویج پخته نصف لیوان + سبزی خوردن قبل از خواب: میوه 1 عدد (نوع، درجه رسیدگی و تازگی سبزی و میوه در میزان فیبر آن ها موثر است. میوه ها و سبزی هایی که کمتر رسیده اند، فیبر بیشتری دارند) آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه ترشی فلفل کبابی
دقیقه کبابشان نمایید. ترشی فلفل کبابی همدان و ترشی فلفل کبابی ترکیه بسیار معروف هستند و در هر کدام از سبزیجات معطر به اضافه سیر برای خوشمزه تر شدن ترشی استفاده می شود. کباب کردن فلفل روی منقل زغالی طعم بهتری به ترشی شما می دهد. مواد لازم ترشی فلفل کبابی ترکیه فلفل تند یا دلمه ای 3 کیلو گرم سیر 1 بوته نمک 2 قاشق غذا خوری سرکه 1 لیوان روغن ...
کیوی بمبی علیه استرس
کیوی بمبی علیه استرس کیوی سرشار از ویتامین C می باشد. مقدار پتاسیم آن از نظر وزنی تا حدی کمتر از موز است. همچنین دارای ویتامین E، A، کلسیم، آهن و اسید فولیک می باشد. یک عدد کیوی متوسط 46 کالری انرژی دارد. کیوی دارای مقادیر زیادی آنزیم حل کننده پتاسیم به نام پاپایین است که برای نرم کردن گوشت مفید است، اما احتمال دارد برای برخی افراد آلرژی زا باشد. به ویژه افرادی که به آناناس ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را بخورند!
.... آنها به کنترل رشد، ترمیم سلولی و متابولیسم کمک می کنند - فرآیندی که بدن شما آنچه می خورید را به انرژی تبدیل می کند. متابولیسم شما بر دمای بدن و میزان کالری سوزی شما تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اغلب احساس سرما و خستگی می کنند و ممکن است به راحتی وزن اضافه کنند. کم کاری تیروئید چگونه بر متابولیسم شما تأثیر می گذارد؟ هورمون ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
کالری مازاد خواهد بود. کلید سالم سازی این سود شامل پیروی از چند دستورالعمل ساده است: از غذاهای پرکالری با کیفیت بالا مانند گوشت های پر پروتئین، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید. بیشتر غذا بخورید. اگر سریع سیر شوید این کار به افزایش وزن شما کمک می کند با قرار دادن آجیل در بلغور جو دوسر صبحگاهی، کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. شیک های غنی از مواد مغذی ...
این سبزی ضد دیابت و افسردگی است
برکه _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید: شوید یک گیاه منحصر به فرد است که از برگ و دانه های آن به عنوان چاشنی استفاده می شود. برگ های شوید به رنگ سبز هستند و طعم نرم و شیرینی دارند و تازه و خشک برای تهیه شوید پلو، شوید باقالی پلو، انواع سوپ، سس سالاد، ماست و شوید و انواع ترشی ها مورد استفاده قرار می گیرد، اما شاید از خواص شگفت انگیز آن بی اطلاع باشید. از خواص ...
رازهای میلیاردر شدن را آموختم
قابلمه مسی سایز 20 مشخصات کلی قابلمه مسی سایز 20 به شرح ذیل است. • دارای وزن مناسب با ابعاد محصول است. • جنس بسیار مقاومی دارد. • طرحهای آن بروز و زیباست. • متناسب با نوع نیاز افراد طراحی شده است. • در برابر حرارت مقاومت بالایی دارد. • سعی شده بیشترین مقاومت و در عین حال وزن مناسبی برای محصول ارائه شود. زیبایی اعجاب انگیز این محصول و خواص بینظیر آن افراد را به تهیه آن ترغیب می کند. ظروف مسی ورکاده هنگام خرید ظروف ...
بررسی مزایا و معایب رژیم مونو
از همان گروه،تنوع بیشتری را به رژیم غذایی تان بدهیددر نظر بگیرید.به یاد داشته باشید که هیچ دستورالعملی در مورد مدت زمان بی خطر بودن آن وجود ندارد اما به دلیل محدودیت بیش از حدی که این رژیم غذایی دارد،نمی توان بیش از دو هفته به آن پایبند بود.در غیر این صورت،کمبودهای غذایی باعث به خطر انداختن سلامتی می شود.شما می توانید برای جلوگیری از این اتفاق،بعد از دو هفته به تدریج غذاهای دیگری مانند سوپ،سالاد و ...
خواص فوق العاده هل را بشناسید
مبارزه کند. این موضوع هل را تبدیل به یک ترکیب عالی برای استفاده در محصولاتی مانند تونر می کند که ممکن است به دلیل داشتن بعضی ترکیبات بوی بدی داشته باشند. روغن اسانسی هل معمولا به محصولات مراقبت از لب مانند بالم لب اضافه می شود. علت این موضوع این است که این روغن می تواند لب ها را نرم و مرطوب کند. می توانید قبل از اینکه بخوابید، روغن اسانسی هل را روی لب هایتان بمالید و صبح روز بعد لب های خود ...
چطور با زنجبیل چربی دور شکم را آب کنیم؟
و برشی از زنجبیل نیاز دارید. آب را بجوشانید، زنجبیل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید دو دقیقه دم بکشد. از روی حرارت بردارید و چای سبز را به آن اضافه کنید. بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس بنوشید. سرکه سیب و زنجبیل سرکه سیب نیز برای کاهش وزن مفید است. استفاده از سرکه سیب همراه با زنجبیل می تواند خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی گلیسمیک هر دو ماده را تقویت کند. ضمنا سرکه سیب یک پروبیوتیک قوی ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می دهد. در طول دوره مطالعه از افراد خواسته شد که وزن خود را حفظ کنند اما نتایج نشان داد که آنها در دو هفته اول مصرف غلات کامل فرآوری شده کمتر وزن خود را کاهش دادند و در دو هفته دوم مصرف غذاهای غلات کامل، وزن کمتری داشتند. با ...
نگاهی به مبانی علمی کاهش وزن از طریق غذاهای چربی سوز
کاهش وزن چالش برانگیز است. اکثر مردم به دنبال راه های جادویی برای لاغری هستند. احتمالاً به مقاله یا شخصی برخورد کرده اید که ادعا می کند غذاهای خاص چربی را بهتر می سوزاند تا به کاهش وزن سریعتر کمک کند. در این مقاله، شواهد علمی در مورد غذاهای چربی سوز را مورد بحث قرار خواهیم داد. به گزارش سیناپرس اردبیل، اگر به شما گفته شود که برخی غذاها یا مواد تشکیل دهنده چربی سوز هستند، به شما اطلاعات ...
15 ترفند رشد ناخن در یک هفته
درمانی موثر برای تسریع رشد ناخن ها در یک هفته است. برای داشتن ناخن های قوی و سالم فقط باید بصورت موضعی استفاده شود. دستورالعمل: از مقداری شی باتر برای ماساژ دادن ناخن های خود به مدت 20 دقیقه استفاده کنید. سپس آن را با آب گرم بشویید. توصیه می شود که این درمان را یک بار در روز تکرار کنید. 15- سیب زمینی شیرین سیب زمینی های شیرین به ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
ضروری و همینطور آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی است که می تواند برای سلامتی طولانی مدت بسیار مفید باشد. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که به طور منظم از تخمه در رژیم غذایی گیاهخواری خود استفاده می کنند در مقابل با سایر افراد با مصرف کم این خوراکی ها، کمتر در خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها هستند. از دیگر مزایای مصرف تخمه می توان به کمک به کاهش وزن، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید، مفید ...
حرکات ورزشی برای رابطه جنسی بهتر
به نقل از تصویر زندگی: با انجام تمرینات ساده ای که به شما معرّفی می کنیم، رابطه جنسی بهتر و راحت تر، لذّت جنسی بیشتر و زندگی صمیمی تر خواهید داشت. تمرین هایی که در این مطلب معرفی می کنیم به شما کمک می کنند تا بیشترین لذت جنسی را تجربه کنید. این حرکات عضلات کف لگن را تقویت می کنند و به شما اجازه می دهند تا لذت جنسی بیشتری داشته باشید؛ این حرکات عضلات مهم دیگری را که در رابطه ی جنسی نقش دارند، نیز ...
قوانین بردن مواد غذایی به هواپیما
هواپیما ببرید. در فرایند کنترل بار، از شما خواسته خواهد شد تا آب درون بطری خود را درون یک مخزن تخلیه و بطری را با خود ببرید. پس اگر در نظر دارید سفر خود را با تهیه بلیط هواپیما آغاز کنید به این مقررات توجه ویژه ای داشته باشید. شاید این عادت غذایی را داشته باشید در میان روز از تنقلات و یا مغزی جات به طور مرتب استفاده کنید. یا به مدت طولانی درون هواپیما هستید و دوست دارید به همراه خود ...
خواص شگفت انگیز انواع جوانه ها
) عدس (مدت جوانه زدن: 3- 5 روز) ماش (مدت جوانه زدن: 3- 5 روز) آفتاب گردان (مدت جوانه زدن: 1- 2 روز) گندم (مدت جوانه زدن: 2- 3 روز) شبدر(مدت جوانه زدن 3-4 روز) از همین حالا این مواد غذایی را به سبد غذایی خود وارد کنید. این سبزیجات مغذی برای هر سنی ، کودک تا سالمند می تواند موثر باشد. ضمن آنکه علاوه بر جوانه های ذکر شده، جوانه ها، سبزیجات ماندگاری هستند. آنها را می توانید در ظروف در بسته در یخچال به مدت یک هفته نگهداری کنید. ...
آشنایی با نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به سرطان
شکل گیری آنها می شوند؛ مهم ترین آنها عبارتند از: ویتامین هایC، E، کاروتنوئیدها و سلنیوم که در مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی، بروکلی و سیب زمینی شیرین، ذرت، مغزها(گردو، بادام، فندق، پسته)، زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن های گیاهی و سبوس گندم، میوه های نارنجی رنگ، تخم مرغ، ماهی و غذاهای دریایی، قلوه و جگر. میوه ها و سبزی ها احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی ...
با این خوراکی ها همسرتان را شگفت زده کنید/ افزایش میل جنسی مردها
شود یعنی این فرد سوءمزاج خشک دارد و در صورت مقاربت زیاد سلامتش آسیب می بیند. چنین افرادی در برنامه غذایی شان باید از غذاهای تر بیشتر استفاده کنند. خوردن شیر، شیر با ترنجبین، فرنی، سوپ، آب گوشت و آبمیوه ها در این مورد موثر واقع می شود. در مبتلایان به سوء مزاج سرد مایع منی غلیظ است و به سختی خارج می شود، حرکت منی به دلیل کمبود حرارت کند است، نعوظ بعد از دخول کامل می شود و رنگ ادرار به ...
راهکار های کاهش وزن طبیعی سریع
... روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود ...
