خانهچاقی کودکان و راه های کنترل آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
الگوی برتر غذا خوردن
به قلم : دکترعالمه حریری فر - متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : دانشمندان می گویند؛ غذا خوردن در زمان مناسب، مزایای زیادی دارد؛ در حفظ وزن سالم و تأمین انرژی و حفظ انرژی برای انجام کارهای روزانه و حتی در مبارزه با بیماری به ما کمک می کند. اما این زمان مناسب چیست؟ ساعت بیولوژیکی چیست؟ سلول های بدن ما و همه پستانداران، یک ساعت بیولوژیکی دارد. بسیاری ...
کمبود امگا 3 در بدن/ 14 علامت که باید بدانید
در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب باکیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 دریافت نکنید، احتمال اینکه دچار ضعف در تمرکز بشوید بالا می رود ...
سبک زندگی سالم احتمال عوارض طولانی کووید را به نصف کاهش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر :یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به کووید19 مبتلا می شوند در معرض خطر عوارض طولانی مدت سلامتی قرار دارند، اما یک سبک زندگی سالم ممکن است از ابتلا به این عوارض پیشگیری کند. به نقل از مدیسن نت، محققان در مطالعات خود پی بردند زنانی که شش عادت سالم داشتند یعنی وزن سالم داشتند، سیگار نمی کشیدند، به طور منظم ورزش می کردند، خوب می ...
آیا پیاده روی هوس قند خوردن را کاهش می دهد؟
...، حافظه، توانایی تفکر و اضطراب را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد به فواید شگفت انگیزی اشاره می کنند، از جمله این که پیاده روی می تواند هوس قند را کاهش دهد، درد مفاصل را کاهش دهد، ایمنی را تقویت کند، با ژنتیک چاقی مقابله کند و خطر سرطان سینه را کاهش دهد. به گفته محققان دانشگاه ایالتی کلرادو، مزایای شناخته شده بیشتر شامل کاهش فشار خون بالا و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کمک ...
راه های مقابله با ترش کردن معده
استرس راه های مقابله با ترش کردن معده چیست؟ راه های مقابله با ترش کردن معده شامل کم کردن وزن اضافی، کاهش مصرف شکلات و قهوه و غذا های چرب و تند، مصرف غذا در وعده های بیشتر، اما در حجم کمتر، مصرف شام دو تا سه ساعت قبل خواب، پرهیز از ورزش و حرکات ناگهانی در یک تا دو ساعت بعد غذا، ترک سیگار و نیز استفاده از بالش بلندتر است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
آیا شکلات برای قلب مفید است؟
ما می شود. منسون می گوید که یافته های جدید نباید به عنوان دعوت به خوردن شکلات بیشتر تعبیر شود: ما در طرح سلامت زنان دریافتیم که خوردن شکلات چندبار در هفته منجر به افزایش وزن می شود و اضافه وزن با افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی مرتبط است. علیرغم ده ها مطالعه منتشر شده که ارتباط بین شکلات و سلامتی را بررسی می کند، اما ارزیابی های سازمان غذا و داروی آمریکا این است که این موضوع ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
که دفعات بیشتر غذا خوردن با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. دفعات وعده های غذایی و کاهش وزن یک تصور رایج وجود دارد که وعده های غذایی مکرر می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، تحقیقات در این مورد مختلط است. مثلا یک مطالعه خوردن سه وعده غذایی در روز یا شش وعده غذایی کوچکتر و مکرر را با چربی بدن و احساس گرسنگی مقایسه کرد. هر دو گروه ...
همه چیز پیرامون سرطان سینه
ابتلا به سرطان سینه ارثی هستند که به واسطه ی جهش های ژنی از نسلی به نسل دیگر منتقل شده اند. اهمیت ژن های خانواده ی پدری شما به اندازه ی خانواده ی مادری مهم است. انواع دیگر سرطان را در خانواده ی خود بررسی کنید. مردها می توانند حامل ژن های معیوبی مانند BRCA1 و BRCA2 باشند که نه تنها خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد، بلکه خطر ابتلا به سرطان تخمدان در زن ها، سرطان پانکراس در هر دو جنس و سرطان ...
خطر ابتلا به سرطان با خوردن این غذاهای ارزان!
تلاش خودشان را برای دسترسی عامه مردم به مصرف مواد غذایی مفید داشته باشند و به عبارتی امنیت غذایی باید در جامعه برقرار باشد. امنیت غذایی یعنی دسترسی آحاد مردم به مواد غذایی سالم و ایمن که این 2 کلمه مفاهیم عمیقی را در بحث سلامت جمعی به عهده دارد. بنابراین باید تلاش بر این سمت باشد که این محدودیت و چالش برطرف شود. افزایش انواع بیماری ها در اثر مصرف غذاهای شیرین و چرب رحمانی ...
اضافه وزن باعث زوال عقل می شود
. بر کسی پوشیده نیست که چاقی و اضافه وزن، فرد را در معرض خطر بسیاری از نگرانی های سلامتی قرار می دهد، اما تحقیقات جدید نشان داده است که این موضوع حتی می تواند با آلزایمر مرتبط باشد. تصویربرداری های انجام شده از سیستم اعصاب، به کاهش احتمالی چگالی ماده خاکستری در مناطق خاصی از مغز افراد چاق اشاره دارد. گفتنی است، تجمع بیش از حد چربی در بدن بیانگر شرایطی است که به عنوان اضافه وزن و ...
دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟
...> بر اساس این مطلب که از سوی منصوره نوروزپور، کارشناس تغذیه تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: همچنین باید از تنقلات تازه و سالم مثل انواع میوه های فصل، کاهو، ساقه کرفس، گل کلم، خیار، هویج و گوجه فرنگی های گیلاسی به جای چیپس، پفک، شکلات و شیرینی، مصرف غذا های چرب و سرخ شده کاهش یافته و از غذا های آب پز، تنوری، بخارپز و یا کبابی بیشتر استفاده شود. ...
وقتی گرسنگی بی پایان می شود
که برای کاهش وزن باید بشناسید چه دلایلی موجب می شود که بعد از غذا خوردن، همچنان احساس گرسنگی کنیم؟ سبک زندگی و برخی عادات و رفتارهای غلط، می تواند علت سیر نشدن شما پس از غذا خوردن باشد. برخی از این موارد عبارتند از: حواس پرتی هنگام غذا خوردن. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در زمان غذا خوردن، هیچگونه توجه ذهنی ندارند، کمتر احساس سیری می کنند و بیشتر در طول روز غذا ...
6 علامت خاموش پیش دیابت
. فعالیت بدنی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. - کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از شش ساعت خواب در شبانه روز دارند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به پیش دیابت هستند. در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود. محققان در این مطالعه ...
این نوشیدنی ها سموم بدن را از بین می برد
سبزیجات برای تهیه آبمیوه سبز هستند. این آبمیوه ها از بدن سم زدایی کرده و از آن در برابر مشکلات گوارشی که پس از خوردن غذا های چرب عارض می شود محافظت می کنند. نوشیدنی گیاهی و ادویه های دارویی گیاهان و ادویه های زیادی وجود دارند که به سم زدایی بدن کمک می کنند، از جمله موثرترین آن ها زنجبیل، زردچوبه و نعناع است. زنجبیل معروف است که هضم غذا را تقویت می کند، اختلالات گوارشی را با ...
احتمال ابتلای افراد چاق به سرطان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، دانشمندان سوئدی بر اساس سطوح فشار خون، گلوکز خون و تری گلیسیرید هر یک از شرکت کنندگان، معیاری را برای تشخیص اینکه آیا افراد از نظر متابولیکی سالم هستند یا خیر، به دست آوردند. علاوه بر این، شرکت کنندگان بر اساس BMI، به دسته های وزن طبیعی، دارای اضافه وزن یا چاق تقسیم شدند. شرکت کنندگان به مدت 40 سال مورد بررسی قرارگرفتند و در این مدت حدود 23 هزار نفر از ...
کم کردن وزن تا نوروزبا این میوه
... یک گرم فیبر 150 میلی گرم پتاسیم مقدار بسیار کمی کلسیم آهن منیزیم زینک ویتامین C ویتامین های گروه B 16 میکرو گرم از ویتامین k استفاده از برنامه غذایی با تراکم پایین انرژی به کاهش وزن کمک می کند. خوردن غذاهای کم کالری و سرشار از آب مانند خیار کمک می کند بعد از خوردن احساس سیری کنید. در یک تحقیق ...
کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد؟
خواص کافئین برای بدن مفید برای کبد و بیماری کبد چرب کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. افزایش سطح هشیاری درمان سیاهی دور چشم به خاطر خاصیت ضد التهابی یک ضد آفتاب طبیعی به دلیل وجود آنتی اکسیدان درمان سردرد و میگرن چربی سوزی و کاهش وزن بهبود خلق و خو و کمک به بهبود افسردگی و استرس ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. مرکبات خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال ، نارنج، لیمو شیرین ، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین سالم در کودکان مفید ...
راه های مقابله با ترش کردن معده
بعضی از آنهایی که ریفلاکس دارند ممکن است بلعیدن دردناک باشد که ناشی از زخم هایی است که در مری وجود دارد و با خوردن غذاهای مایع یا جامد گرم یا سرد درد ایجاد می شود. توصیه هایی برای کنترل ریفلاکس یا ترش کردن معده لازم است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا علائم ریفلاکستان کنترل شود: . غذاهای چرب، شکلات، غذاهای تند و قهوه کمتر بخورید . اگر اضافه وزن دارید وزن کم کنید، حتی ...
بدترین عادات برای چربی شکم
شکم را افزایش می دهد. نوشابه را به طور کلی حذف کنید و تشنگی خود را با آب رفع کنید. 7. حذف وعده های غذایی آیا می دانستید عدم مصرف صبحانه شما را 4.5 برابر بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد؟ بدون این وعده غذایی، متابولیسم شما کند می شود که این احتمال را بیشتر می کند که بعداً وقتی گرسنه هستید، پرخوری کنید. 8. خوردن غذای کم چرب یا بدون چربی خوب است که مراقب مصرف ...
چند خط سلامتی
.../ نگذارید کودکانتان زیاد از تلفن همراه استفاده کنند. کودکان به دلیل سیستم عصبی در حال رشد و جذب انرژی بیشتر از ناحیه سر، بیشتر در معرض خطر امواج تلفن همراه هستند. / اگر پاهایتان گزگز می کند، احتمالاً چربی خونتان بالا رفته است. ️اگر پاهایتان مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد. بیماری چربی خون عبارت ...
توصیه های غذایی در کودکان کم وزن
تنفسی عفونت ادراری حسادت های کودک به کودک تازه متولد شده در خانواده گاها به شکل بی اشتهایی و لج بازی بروز می کند تا کودک توجه والدین را جذب کند. بیشتربخوانید: راه کارهای تربیت غذایی کودک والدین کودکان مبتلا به کم وزنی لازم است نکات زیر را رعایت کنند: لازمه وزن گرفتن دریافت کالری بیشتر است، بنابراین راهکار اول برای کودکان کم وزن اصلاح کم اشتهایی ...
رفلاکس معده چیست و چه علائمی دارد؟
حجیم غذا خوردن قبل از خواب مصرف داروهای خاص از جمله آسپرین شایع ترین علامت رفلاکس سوزش معده (سوءهاضمه اسید) است. این احساس به طور معمول مانند احساس سوزش سینه است که از پشت استخوان سینه شروع می شود و به سمت بالا یعنی گردن و گلو حرکت می کند. بسیاری از افراد اذعان می دارند احساس برگشت غذا به دهان را تجربه می کنند که مزه ای اسیدی یا تلخ از خود به جای می گذارد. سوزش، فشار ...
چند راهکار برای مقابله با دردهای مزمن
وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. * معطوف کردن ذهن به مسائلی غیر از درد: حتماً می دانید توجه به درد آن را شدیدتر می کند، به همین علت یکی از مؤثرترین تجویزها برای آرام کردن درد این است که خود را با فعالیت هایی که ذهنتان را از درد دور کند، مشغول کنید. به ...
انواع اختلال تغذیه + علایم و درمان
به گزارش شیعه نیوز ، اختلال تغذیه، مشکل ذهنی پیچیده ای است که بیشتر مواقع با کمک های پزشکی و روانشناسی درمان می شود. این اختلال انواع متفاوتی دارد و معمولا با افکار وسواس گونه درباره نوع غذا و وزن و فرم بدن شروع می شود. اختلال تغذیه شدید پیامدهای جبران ناپذیری در افراد دارد و حتی ممکن است موجب مرگ فرد مبتلا شود. حداقل 9 درصد مردم جهان به اختلال تغذیه مبتلا هستند. این اختلال یکی از ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
پروتئین در روز، ترجمه محدوده درصد به یک محدوده گرم پروتئین خاص است. ریاضی آسان است. هر گرم پروتئین حاوی چهار کالری است. دو عدد محدوده کالری را بر چهار تقسیم کنید. کسی که روزانه 2000 کالری مصرف می کند باید 200 تا 700 کالری از پروتئین یا 50 تا 175 گرم پروتئین مصرف کند. بر اساس وزن و فعالیت راه های دیگر برای رسیدن به هدف پروتئینی خاص تر ممکن است توده عضلانی بدون چربی و یا ...
