کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
گاستروپارزی یا فلج معده چیست؟ از علت تا درمان فلج معده را بدانید+جزییات کامل
.... از این روش می توان برای بررسی دیابت و شرایط دیگر استفاده کرد. آندوسکوپی فوقانی. در این روش، پزشک معده را برای بروز انسداد یا شرایط دیگر بررسی می کند. زمانی که پزشک احتمالات دیگر برای بروز علائم را بررسی کرد، آزمایش هایی را برای بررسی روند تخلیه معده تجویز خواهد کرد. از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: آزمایش سینتی گرافی تخلیه معده. اسکن تخلیه معده شامل ...
بدن اسیدی چیست؟ چگونه می شود فهمید بدن مان اسیدی شده است؟
سلول ها خیلی راحت در سطح بدن حرکت می کنند. در واقع آنها برای دفع هم و جدا ماندن از یکدیگر به بار منفی احتیاج دارند. همین مسئله به آنها کمک می کند تا به راحتی از بین مویرگ های باریک عبور کنند و تاثیری را که باید بر کارکرد بدن بگذارند اما زمانیکه میزان اسید در بدن زیاد میشود آنچه که اتفاق می افتد اختلال در این بار منفی مهم است که در نتیجه بر روی جریان گردش خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به میزان ...
7 نشانه کمبود خواب در بدن
میتواند باعث بی خوابی شود. کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود. به غیر از مغز، چشم های ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی واقع می شوند و علاوه براین طاهر چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد. کمبود خواب می تواند وابسته خورد و خوراک ...
تغییر در گفتار ممکن است نشانه اولیه بیماری پارکینسون باشد
ما عادی به نظر می رسد، اما این چیزی است که رویکرد ما در سیگنال به دنبال آن است. به گفته محققان، اختلال عملکرد گفتار و صدا در بیماران پارکینسون بسیار شایع است و احتمالاً به دلیل تخریب ساختارهای مختلف در سراسر مغز و ساقه مغز ایجاد می شود. این مسئله منجر به بروز مشکلاتی در فعال کردن مناسب ماهیچه های گلو می شود. محققان امیدوارند یافته های خود را در یک اپلیکیشن توسعه دهند تا به ...
عوارض روغن زیتون برای پوست و سلامت بدن
خود بروز می دهند و اگر شما هم یکی از آن افراد هستید، پیشنهاد ما به شما این است که دیگر از این روغن استفاده نکنید. روغن زیتون می تواند باعث حساسیت های شدید مثل خارش پوست، اگزما و مشکلات تنفسی و غیره شود که معمولاً این علائم بعد از چند دقیقه مصرف روغن زیتون خودشان را بروز می دهند و افرادی که نسبت به استفاده از روغن زیتون روی پوست حساسیت داشته باشند، حتماً با خوردن آن نیز این حساسیت را نشان می دهند ...
چاقی؛ از افسانه تا واقعیت
: کاهش وزن هم می تواند برای سلامتی زیان بار باشد. هرچند کم کردن وزن می تواند سلامت عمومی شما را بهبود دهد، اما رژیم غذایی می تواند استرس، اختلالات هورمونی و عوارض در سوخت وساز را هم همراه داشته باشد. کاهش وزن سریع می تواند خطر کاهش عضلات را افزایش داده و سوخت وساز بدن را کاهش دهد. همچنین ممکن است باعث کمبود مواد مغذی ضروری، اختلال در خواب، سنگ کیسه صفرا و مشکلات دیگری شود؛ برای نمونه برخی ...
دیر و زود خوردن شام چه اثری بر روی سلامتی دارد؟
سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده ...
کنترل التهاب مفاصل با تغذیه
ماده ای به نام اسید اوریک ایجاد می شود، زمانی رخ می دهد که کریستال های ریز در مفاصل ایجاد می شود. این کریستال ها بافت های مفصل را تحریک می کنند و می توانند باعث التهاب مزمن شوند. حتی آرتروز که زمانی فقط به عنوان ساییدگی مفاصل شناخته شده بود، اکنون به عنوان یک بیماری همراه با التهاب مزمن معرفی می شود، البته کمتر ازآنچه در سایر انواع آرتریت دیده می شود. بیشتربخوانید: نقش تغذیه در التهاب ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
تیروزین اشاره کرد که به ترتیب پیش ساز سروتونین، دوپامین و GABA هستند و به وفور در پروتئین های حیوانی و گیاهی پراکنده اند. مواد معدنی، تقویت کننده اعصاب یکی از مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. آهن اکسیژن را از ریه به بافت ها و اندام های بدن می رساند و کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ...
این صبحانه محبوب ایرانی را نخورید
؛ پس می توان مغز را حذف و مابقی این فرآورده ها را با خیالی راحت نوش جان کرد! واقعیت این است که چربی موجود در فرآورده های جانبی دام همچون پیه گوشت و دنبه حیوان مشخص و نمایان نیست. این فرآورده ها حاوی چربی اشباع پنهان هستند که با ورود به بدن موجب افزایش سریع تر گلیسیرید و کلسترول خون و در اغلب موارد باعث بروز پاسخ های التهابی در بدن می شوند و بخصوص در بیماران مبتلا به دردهای مفصلی ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
سبزیجات می توان به اسفناج و کلم بروکلی اشاره کرد. استفاده از گوشت قرمز و گوشت مرغ استفاده از این مواد به جذب آهن در بدن کمک می کند. بالا بودن MCV در آزمایش خون به چه معناست؟ اگر عدد به دست آمده در جواب آزمایش بیشتر از 96 باشد، میزان MCV خون بالا رفته است و علت آن افزایش هموگلوبین در خون است که به این حالت ماکروسیت می گویند. در ماکروسیت میزان پلاکت خون افزایش ...
چه مقدار ویتامین D در روز برای بدن کافی است؟
اکثر افراد به واسطه بیماری سرماخوردگی از خواص ویتامین سی آگاه هستند اما شناخت آنان از فواید ویتامین دی و اثرات ناشی از کمبود آن کافی نیست. در این مقاله به فواید این ویتامین و مقدار مورد نیاز بدن به آن می پردازیم. ویتامین دی چیست و دارای چه فوایدی است؟ ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است به این معنا که در بافت چربی ذخیره می شود. این ویتامین در عملکردهای مختلف بدن نقش دارد ...
این خوراکی ها مردانه است/ آنها را بشناسید
گوشت قرمز بدون چربی، یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مردان است. با این حال، استیک های چرب همراه با سیب زمینی سرخ کرده نمی توانند گزینه مناسبی برای مردان باشند. تکه های بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. گوشت قرمز، منبع خوبی هم برای دریافت یکی از اسیدهای آمینه مهم به نام لوسئین است که در عضله سازی به بدن کمک می کند. در ادامه با دیگر ...
روش های درمان گودی زیر چشم
های خانگی در صورت تداوم، تاثیرگذار خواهد بود. روش های خانگی یک راه درمان موقت برای گودی زیر چشم هستند، اما از سایر روش های پزشکی درمان کننده گودی زیر چشم می توان به موارد زیر اشاره کرد: امروزه از کرم ها و داروهای مختلفی برای رفع سیاهی دور چشم و کبودی آن استفاده می کنند. این کرم ها شاید روی همه افراد موثر عمل نکند و در برخی افراد هم موجب بروز آلرژی و حساسیت شود. کرم های دور چشم ...
میگرنی ها این غذاها را نخورند
تغییر شیوه زندگی در بهبود و درمان میگرن تاثیر به شدت زیادی دارد، چراکه این عامل در کنار رژیم غذایی مهم ترین عاملی است که در تشدید میگرن تاثیر می گذارد. از خواب نامنظم به شدت بپرهیزید کم خوابی، بیش از حد خوابیدن و ساعت خواب نامنظم هم می تواند باعث شروع میگرن شود. افرادی که خواب نامنظم دارند بیشتر سردرد می گیرند و متقابلا سردرد هم خواب نامنظم را تشدید می کند. اگر ...
بی خوابی را با این میوه ها درمان کنید
...، کنترل فشار خون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می ...
راهنمای نمونه گیری پرولاکتین
پرولاکتین تجویز می شود. این آزمایش هم در آزمایشگاه و هم به صورت نمونه گیری در منزل قابل انجام است. با ما همراه باشید تا دربارهٔ این هورمون و نحوهٔ عملکردش بر بدن بیشتر بدانید. آزمایش پرولاکتین برای بررسی میزان پرولاکتین خون است. در صورت بروز علائم و نشانه هایی مبنی بر تغییر سطح این هورمون، بررسی علت ناباروری و هم چنین ارزیابی عملکرد غدهٔ هیپوفیز این آزمایش تجویز می شود. گاهی این آزمایش به ...
در زمستان از حجامت خودداری کنید
سردی و تری یا بلغم دارید.) _ از غذاهای گرمی بخش مصرف کنید. البته بدیهی است که مقدار غذاها در هر فرد به تناسب مزاج او مناسب است. در زمستان بدن نیاز بیشتری به غذا بویژه گوشت دارد ویژه آنکه با دارچین، زیره و رازیانه همراه شود زیرا حرارت غریزی زمستان و هضم در این فصل قوی است و عمل گوارش برای معده آسان تر است. اما اگر زمستان گرم تر از حد مورد نظر باشد یا بارندگی کمی رخ دهد باید در مصرف میزان ...
اختلالات خواب ناشی از چه عواملی است؟
، بدخلقی، کم ظرفیتی، زودرنجی، حواس پرت بودن، نداشتن دقت و توجه و تمرکز، بی حال و بی انرژی بودن، افسردگی و حتی کاهش و افزایش وزن از جمله نشانه های اختلال خواب است. اختلال خواب می تواند در افراد مختلف شیوه ها و انواع مختلفی داشته باشد، زمانی که فرد دچار پریشان خوابی یا خواب پریشی می شود، مجموعه ای از اختلالات خواب به صورت حرکات غیرطبیعی هنگام خواب در او به وجود می آید. راه رفتن در ...
الگوی برتر غذا خوردن
وعده های غذایی چه اهمیتی بر سلامتی دارد؟ زمان صرف وعده های غذایی بر طیف گسترده ای از عملکردهای فیزیولوژیکی، از جمله چرخه خواب/بیداری، دمای مرکزی بدن، عملکرد ورزشی و هوشیاری ذهنی تأثیر می گذارد. علاوه بر این، زمان صرف وعده های غذایی تأثیر عمیقی بر حساسیت به انسولین در ماهیچه های اسکلتی و سلامت متابولیک کل بدن دارد و می تواند به پیشگیری یا درمان تعدادی از بیماری های مرتبط با سبک زندگی کمک ...
علت پوسته پوسته شدن لب ها چیست؟
مقدار باید آب بنوشید. کم آبی بدن موجب اختلال در تعادل املاح بدن شده و تأثیرات بسیار مخربی برای پوست دارد. 4. آسیب نور خورشید در معرض بودن نور خورشید و باد، به خصوص در فصل زمستان، می تواند باعث ترک خوردگی دردناک لب شود. اگر در یک روز سرد و خشک زمستانی از خانه بیرون می روید، حتماً از محصولات مناسب برای لب که خاصیت ضدآفتاب دارند، استفاده کنید. 5. کمبود ویتامین B2 ...
قرص هیوتکس چیست؟ نحوه و مقدار مصرف را بدانید
از حد آن خودداری نمایید. در هنگام گرمی هوا و انجام تمرینات ورزشی، این دارو را با احتیاط مصرف نمایید، زیرا باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود. مصرف قرص هیوتکس ممکن است باعث خواب آلودگی شود، پس از مصرف آن در هنگام کار با وسایلی که نیاز به احتیاط دارند و در هنگام رانندگی، خودداری نمایید. همچنین مصرف این قرص ممکن است سرگیجه ایجاد کند به همین جهت در هنگام نشستن و یا برخاستن ناگهانی احتیاط ...
پیش دیابت چه علائمی دارد؟
نشانه های آشکاری ندارد، یک عامل خطر آن، بروز تکه های تیره روی پوست گردن و مفاصل است. این وضعیت به عنوان آکانتوز نیگریکانس شناخته شده است؛ یعنی تیره و ضخیم شدن بخش هایی از پوست. البته این وضعیت می تواند نشانه دهنده یک تومور سرطانی در ارگان های داخلی بدن نیز باشد و به هر حال باید به طور کامل توسط پزشک تحت بررسی قرار گیرد. _ عدم ورزش: عدم فعالیت بدنی می تواند به اختلالات روانی از جمله ...
چرا میل به چربی داریم؟
ها از منابع گیاهی و یا دریایی مانند آجیل آلات، دانه های روغنی و ماهی مشتق شوند چرا که این مواد، اسیدهای چرب ضروری را برای بدن فراهم می کنند. چربی ها بخصوص زمانی که با مواد قندی مخلوط شوند لذیذ می شوند، بنابراین باعث افراط در مصرف موادی چون کیک، بیسکویت و انواع شیرینی می گردند. نتایج پژوهش ها نشان داده است چربی ها مرکز سیری در مغز را فعال نمی کنند، در نتیجه شخص ناخودآگاه بیش از اندازه چربی مصرف می ...
خواص و ویتامین های موجود در قارچ را بشناسید
برند و این امر به استخوان های آنها صدمه می زند. این امر در سالمندان بیشتر دیده می شود. افراد مسن غالباً به پوکی استخوان مبتلا هستند. آنها بایستی از رژیم غذائی استفاده کنند که دارای ویتامین D است. ویتامین D باعث می شود که کلسیم در روده جذب شده و بلافاصله در استخوان ها به کار رود. مصرف روزی 200 گرم قارچ می تواند ویتامینDمورد نیاز بدن را تأمین کند. پروتئین: قارچ های خوراکی و تازه حاوی ...
مزیت های هفت گیاه و جینسینگ برای بیماران دیابتی
به مقدار مشخص استفاده شود. گیاه جینسینگ به روش های دیگر نیز قابل مصرف است. تهیه چای جینسینگ یا طبخ سوپ جینسینگ از دیگر شیوه های استفاده از این محصول است. باید در نظر داشت که مصرف جینسینگ به تنهایی نمی تواند آنطور که باید دیابت را کنترل کند. در کنار استفاده از این محصول لازم است که یک رژیم غذایی سالم و مناسب برای بیماران دیابتی در نظر گرفته شود. خواص عصاره جینسینگ موارد متعددی ...
قرص اسید فولیک قرص آهن چیست؟ بهترین زمان مصرف چه وقت است؟
های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا برطرف خواهد شد. همراه با قرص محصول لبنی نخورید از مصرف همزمان شیر و سایر فرآورده های لبنی با قرص آهن باید خودداری کرد، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می کند [یعنی باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود]. ...