خانه
چرا مصرف گوشت ماهی توصیه می شود؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار به علاقه مندان کله پاچه
وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی ها است. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت استفاده از بناگوش فقط گوشت لخم آن مصرف شود. همچنین کارشناسان ارزش تغذیه ای زبان و گوشت صورت حیوان را همچون گوشت قرمز می دانند و مزیت اصلی آن را ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
چاقی صورت نیاز است را در خود دارد. پروتئین های چربی سوز - ویتامین های گروه ب - آهن - زینک و.. از محتویات و خواص تخم مرغ هستند. تخم مرغ ها به دلیل داشتن مواد مغذی و پروتئین های چربی سوز، ویتامین B12، B6، D، A، E و K، کولین، فولات، لوتئین، آهن، کلسیم، روی، فسفر و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به مدت طولانی شما را سیر نگه دارند. درسته شکلات هم صورت را لاغر می کند اما نوع تیره رنگ ...
اصلا لازم نیست از این 15 ماده غذایی دوری کنید!
کلسترول بد را افزایش دهد؛ اما قدرت بالا بردن کلسترول خوب را نیز دارد. نمک در حالی که کنترل سدیم برای سلامت شما مهم است، اما همچنان باید مقداری سدیم مصرف کنید. سدیم به سیستم عصب، عضلات و ... کمک می کند. قهوه نوشیدن روزانه قهوه می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سرطان کبد، پارکینسون و افسردگی را کاهش دهد. آووکادوها ...
این غذاها باعث غلظت خون می شوند!
به گزارش برنا؛ مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت. موادغذایی ای که باعث ...
6 روش ساده برای حفظ وزن مطلوب را بشناسید
وزن و چاقی می شوند، بنابراین مصرف آن ها را محدود کنید. - در هنگام طبخ غذا، روغن را به طور مستقیم از داخل قوطی به درون ظرف نریزید، بلکه از قاشق استفاده کنید تا میزان روغن مصرفی کمتر شود. مصرف گوشت را اصلاح کنید - در هفته 2 تا 3 بار غذاهای حاوی گروه گوشت (بیشتر گوشت های سفید یا حبوبات و تخم مرغ) در برنامه خود بگنجانید. - ماهی سرشار از چربی های مفید (امگا 3) است که در ...
عوارض روغن زیتون برای پوست و سلامت بدن
شده و 120 کالری است و همان گونه که می بینید مقدار کالری و چربی این ماده بسیار زیاد است. پیش از این هم در بخش سلامت تغذیه در نمناک گفتیم که مصرف روغن زیتون به طور منظم به صورت فرآوری نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل چاقی ، حملات قلبی و سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. روغن زیتون سرشار از هیدروژن می باشد که در اثر فشار و گرما نیز افزایش پیدا می کند و این پروسه باعث ...
کبد چرب شوخی ندارد، آن را جدی بگیرید
اشاره کرد: چاقی مقاومت به انسولین ابتلا به دیابت نوع 2 ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بارداری سابقه عفونت های خاص مانند هپاتیت C مصرف بعضی از داروهای مانند متوترکسات، تاموکسیفن، آمیودورون و اسید والپروئیک افزایش کلسترول افزایش تری گلیسیرید قند خون بالا ابتلا به سندرم متابولیک در صورت داشتن سابقه خانوادگی این بیماری، احتمال بروز این بیماری در شما بیشتر است. راه ...
برای تقویت بینایی چی بخوریم؟ + ده ماده مغذی برای سلامت چشم
بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم ده ماده مغذی برای سلامت چشم 1.ماهی 2.آجیل و حبوبات 3.دانه ها 4.مرکبات 5.سبزیجات دارای برگ سبز 6.هویج 7.سیب زمینی شیرین 8.گوشت گاو 9.تخم مرغ 10.آب مصرف روزانه توصیه شده مواد مغذی برای چشم سایر نکات بهداشت چشم علائم هشدار دهنده برای سلامت چشم خلاصه بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعه ...
ماهی پرورشی بخوریم یا نه؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از شما را با فواید ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند.بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم ...
نفخ حبوبات را چگونه بگیریم ؟ | ساده ترین و سریع ترین روش گرفتن نفخ حبوبات
به گزارش همشهری آنلاین، حبوبات یکی از منابع غنی تامین پروتئین هستند و می توانند جایگزین مناسب و ارزانی برای گوشت باشند. حبوبات مشکلاتی در گوارش ایجاد کرده و برخی افراد از مصرف حبوبات با وجود ارزش غذایی بالایی که دارند، خودداری می کنند. در ادامه ساده ترین روش گرفتن نفخ حبوبات را به شما آموزش داده ایم. حبوبات دارای مقادیر بالای فیبر غذایی هستند و احتمال ابتلا به بیماری های غیرواگیر از ...
اگر این مشکلات را دارید جای قرص، آب لیمو بخورید!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند. بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز لیمو شیرین روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی: لیمو به ...
کینوا و فواید خارق العاده آن
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: کینوا در گروه غلات سبوس دار یا غلات کامل جای می گیرد که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. کینوا یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پروتئین گیاهی است و مصرف منظم آن می تواند برای افراد ورزشکار، نوجوانان، خانم های باردار یا سالمندان بسیار مفید باشد. 20 نوع اسید آمینه ضروری در ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار ...
این نوشیدنی به پیشگیری از ابتلا به سرطان و دیابت کمک می کند
به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می کنند. فشار خون را کنترل می کند چای ماسالا می تواند در برطرف کردن مشکلات مربوط به فشار خون مؤثر باشد. اگر فشار خونتان دچار نوسان (بالا و پایین رفتن) می شود، مصرف چای ماسالا ممکن است برای شما مفید باشد. این نوشیدنی خوش عطر به تنظیم گردش خون در بدن کمک می کند و بنابراین در جلوگیری از نوسان فشار خون اثرگذار است. از ابتلا به سرطان ...
چرا باید روغن گیاهی بخوریم؟
غذا را نیز افزایش می دهند. این روغن ها برای تهیه سس، سرخ کردن غذا و مزه دار کردن گوشت و مرغ کاربرد دارند. بهبود سلامت قلب: روغن سویا، روغن کلزا، روغن زیتون و روغن کنجد می توانند سطح کلسترول را پایین نگه دارند؛ زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه یا اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 6 و امگا 3 هستند. از این رو، گنجاندن این روغن ها در رژیم غذایی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد ...
علائم چربی خون بالا و راه های نجات از آن
سبک زندگی می تواند اثرات آنها بر کاهش کلسترول را بهبود بخشد. 1. رژیم غذایی سالم داشته باشید ایجاد تغییر در رژیم غذایی می تواند سطح کلسترول بد شما را کاهش داده و سطح کلسترول خوب شما را افزایش دهد. چربی های سالم را انتخاب کنید. از مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، سوسیس و لبنیات پرچرب وجود دارد، خودداری کنید. در صورت امکان، از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ...
این خوراکی ها مردانه است/ آنها را بشناسید
.... فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند سطح کلسترول بد خون را کاهش بدهند، نقش موثری در تقویت گردش خون ایفا کنند و فشار خون را هم در وضعیت عادی نگه دارند. مردانی که جریان خون ضعیفی دارند، بیشتر به اختلال نعوظ مبتلا می شوند. بنابراین، مصرف شکلات تلخ می تواند از این منظر هم برای مردان مفید باشد. آووکادو، میوه خاصی است که چربی زیادی دارد، اما چربی از نوع خوب آن. چربی های غیراشباع تک ...
روش تشخیص عسل طبیعی
به نظر می رسد. عسل طبیعی و خالص دارای خواصی است که مهمترین آنها عبارتند از: منبع مواد مغذی ضروری برای ارتقای سلامت 21 گرم عسل خام منبع 64 کالری و 17 گرم قند است. عسل خام همچنین سرشار از مواد مغذی است از جمله: کلسیم، منیزیم، منگنز، نیاسین، اسید پانتوتنیک، فسفر، پتاسیم، ریبوفلاوین، روی فلزی، اسیدهای آمینه و آنزیم های مختلف. منبع عناصر آنتی اکسیدانی ...
چه مقدار ویتامین D در روز برای بدن کافی است؟
؛ افرادی که ویتامین دی مصرف می کنند نسبت به سایر افراد که دچار کمبود هستند دارای خلق و خوی بهتری هستند. دو نوع اصلی ویتامین دی وجود دارد: ویتامین D2 یا ارگوکلسیفرول و ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول که هر دو نوع آن ها برای حفظ و سلامت استخوان ها ضروری است. تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی از دیگر فواید این ویتامین است. نگاهی به منابع ویتامین دی زمانی که پوست در معرض اشعه UV نور ...
راز افزایش طول عمر با خوردن این سبزی
...، آهن و مس است و قادر است فسفر مورد نیاز بدن را به طور کامل تأمین کند. کلاهک قارچ سرشار از فسفر است. اسید فولیک: یکی از مهم ترین ترکیبات موجود در قارچ که بسیار مورد توجه قرار می گیرد اسید فولیک موجود در آن است. در حال حاضر یکی از مهم ترین علت های کم خونی در افراد به خصوص در خانم های باردار کمبود اسید فولیک است. قارچ های خوراکی به سبب داشتن مقادیر فراوان اسید فولیک از جمله ...
با فواید کینوا آشنا شوید
کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. سرشار از ریزمغذی ها ...
با ارزش غذایی حبوبات بیشتر آشنا شوید
به عنوان یکی از گروه های اصلی غذایی نقش مهمی در این خصوص دارد. ارزش غذایی حبوبات مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: انواع حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش است که منبع خوبی برای تامین پروتئین، املاح و برخی ویتامین ها هستند.وی عنوان کرد: با توجه به اهمیت بالای مصرف حبوبات، این دسته از مواد غذایی به عنوان جدیدترین گروه از هرم غذایی معرفی شده اند و ...
آیا در معرض خطر چربی خون بالا هستید؟
. سبک زندگی ناسالم می تواند سطح کلسترول بد را افزایش داده و سطح کلسترول خوب را کاهش دهد. انتخاب های ناسالم در سبک زندگی که می توانند موجب چربی خون بالا شوند عبارت اند از: خوردن غذا هایی با چربی های اشباع شده خوردن پروتئین حیوانی، مانند گوشت و لبنیات نداشتن ورزش کافی نخوردن کافی چربی های سالم چاقی دور کمر زیاد سیگار کشیدن نوشیدن بیش از ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه کدامند؟
.... _ بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا می برد. به علاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. _ پن ...
