خانه
در زمستان خوردن این خوراکی ها را فراموش نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
مس را برای رشد جنین تامین کند. آجیل ها منبع خوبی از چربی های سالم محسوب می شوندکه میتوانند جایگزین برخی غذاهای ناسالم شوند ، بادام زمینی ، بادام و گردو چربی های سالمی دارند که به زیبایی سلامت پوست مادر باردار و پیشگیری از ترک خوردن پوست در دوران بارداری کمک میکنند. فواید مصرف بادام در دوران بارداری مصرف بادام در دوران بارداری بادام سرشار مس ، منگنز ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
...> ویتامین B1 علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کم شدن تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. پیش ساز ناقلان عصبی زیر واحد های اسیدآمینه پروتئین ها منبع غنی از پیش ساز های ناقلان عصبی است. می توان به اسید آمینه تریپتوفان، گلوتامات و ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
...: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
... _ غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی ...
کینوا، خاویار گیاهی
های کینوا نیز نزدیک به میزان این ترکیبات در گندم است. اگرچه میزان چربی آن بیشتر از این غلات بوده و می تواند به عنوان یک منبع غنی از چربی استفاده شود. همچنین دانه های کینوا غنی از انواع ویتامین مانند ویتامین E، ویتامین C، ریبوفلاوین (B2)، پیریدوکسین (B6) است. علاوه بر این، دارای کلسیم، منیزیم، آهن، مس و روی نیز است.با توجه به غنی بودن این گیاه از ترکیبات مؤثر و مفید، در این مقاله به 6 مورد از ...
چند خط سلامتی
...> برای کاهش فشار خون پتاسیم بیشتری مصرف کنید. پتاسیم به وفور در موز یافت می شود. / خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست ! گردو یکی از آجیل های پرخواص و پرطرفداری است که بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند. آجیلها جزو تنقلاتی محسوب می شوند که پرکالری هستند. ️گردو یک آجیل با طبع گرم است. به دلیل خواص بی نظیر گردو ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
و مضر هستند، اشتباه است. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شمارا زیاد افزایش نمی دهند. مثلاً دانه های کتان اسید چرب امگا 3 بسیار مفیدی دارند و همچنین در کاهش التهاب مؤثر هستند. انواع صبحانه های سالم و مقوی جو پرک شده و ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
غذا برای رژیم غذایی مقاومت به انسولین این غذا های خاص را به عنوان نمونه های مورد استفاده در رژیم غذایی مقاومت به انسولین می توان نام برد: سبزی های غیرنشاسته ای از جمله کلم براکلی، گل کلم، هویج، نخود سبز، گوجه فرنگی و فلفل. منابع پروتئینی شامل گوشت قرمز لخم، ماهی، مقدار کم پنیز و نیز غذا های گیاه پایه مانند لوبیاها، حمص، عدس، نخود یا توفو. گزینه های میوه ...
جلوگیری از آب مروارید و کاهش علائم آسم با شاهی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شاهی ، حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال، کلسیم بیشتر از شیر، آهن بیشتر از اسفناج و فولات بیشتر از موز است. این نوع سبزی و گیاه پرطرفدار که طبعی گرم و خشک دارد و کاسنی، خرفه و سرکه مصلح آن است، سرشار از ویتامین B12، ویتامین A، ویتامین B6، آهن، منیزیم، کلسیم و فسفر بوده که همگی برای یک بدن و ذهن سالم مورد نیاز هستند. مقدار بسیار ...
این 7 غذا در کمال ناباوری شما را بی خواب کنند!
...، افزایش دهد. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از میوه هایی با محتوای قند و اسید کمتر در ادامه روز را مد نظر قرار دهید. از جمله میوه هایی که می توانید برای ساعات پایانی روز مد نظر قرار دهید می توان به انجیر، کشمش، انگور، سیب و پاپایا اشاره کرد. بیخوابی بر اثر خوردن بروکلی بروکلی از اعضای خانواده سبزی های چلیپایی و سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی ...
کاهش خطر سرطان به کمک رژیم غذایی
ناهار و یک رول گندم کامل همراه با شام باشد. به یاد داشته باشید در حین دنبال کردن این رژیم غذایی، غذاهایی وجود دارد که بهتر است از آنها کم کنید. پیشنهاد می شود که سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت، مانند پاستا جایگزین گوشت قرمز و فرآوری شده شود. همچنین بهتر است مصرف قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. این اطلاعات به طور کلی روی بسته بندی بیشتر محصولات غذایی وجود دارد. مترجم: فاطمه کردی منبع: consumer. ...
فواید شگفت انگیز خربزه شاخدار برای سلامتی
این میوه روشن تر باشد ، شیرین تر است. دانه های داخل این میوه سبز رنگ و شبیه خیار است و مزه اش شباهت زیادی به انار یا آلوچه یا نزدیک به لیمو و موز دارد. خیار آفریقایی یا کیوانو ملون یکی از غذاهای سنتی آفریقا است و یکی از محدود منابع آب در فصل تابستان صحرای کالاهاری محسوب می شود. این میوه به عنوان میان وعده در شمال زیمباوه مصرف می شود. این میوه در هر مرحله ای از رسیدن قابل مصرف ...
رازهای زیبایی پوست و مو توسط دکتر مسعود جعفری فاش شد
می گویند: شما آنچه هستید که می خورید. بله درست است با خوردن مواد غذایی سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، می توانید پوستی زیبا و جوان داشته باشید. مصرف سبزیجات تازه، میوه های رنگارنگ مخصوص هر فصل، مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود، پنیر محلی و ... برای حفظ سلامتی پوست و مو موثر هستند. تمام ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربوهیدرات دارند
مثل زغال اخته قابل خوردن است. اما همه آجیل ها به لحاظ محتوای کربوهیدرات برابر نیستند. گردو کمتر از 4 گرمکربوهیدرات در هر اونس، و بادام زمینی حدود 4.6 گرم در هر اونس کربوهیدرات دارد. این در حالی است که بادام هندی از 9 گرمکربوهیدرات در هر اونس برخوردار است. شیر بسیاری از افراد به شیر به عنوان یک غذای بدون کربوهیدرات می نگرند، چون نمی دانند شیر حاوی لاکتوز (قند طبیعی موجود ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند؛ با شناخت این مواد غذایی مراقب قند خون خود باشید
دیگر مثل زغال اخته قابل خوردن است. اما همه آجیل ها به لحاظ محتوای کربوهیدرات برابر نیستند. گردو کمتر از 4 گرمکربوهیدرات در هر اونس، و بادام زمینی حدود 4.6 گرم در هر اونس کربوهیدرات دارد. این در حالی است که بادام هندی از 9 گرمکربوهیدرات در هر اونس برخوردار است. شیر بسیاری از افراد به شیر به عنوان یک غذای بدون کربوهیدرات می نگرند، چون نمی دانند شیر حاوی لاکتوز (قند طبیعی موجود درمحصولات ...
طرز تهیه یک پلوی مخلوط شیک و مجلسی
بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار آن در هفته برای بدن بسیار مفید است. توصیه می کنیم برای تهیه لپه پلو از گوشت چرخ کرده مخلوط گوساله و گوسفند استفاده کنید. طرز تهیه لپه پلو 1 ابتدا برنج را با مقداری نمک و آب ولرم خیس کنید و اجازه بدهید حدودا 4 ساعت خیس بخورد. 2 لپه را بعد از اینکه شش ساعت خیس دادید، با کمی آب داخل یک قابلمه بریزید و ...
علائم و نشانه های بیماری سینوزیت + پیشگیری و درمان | آیا عنبرنسا در درمان سینوزیت تاثیری دارد؟ / فیلم
...> برای کمک به از بین رفتن رطوبت اضافی مغز، کافی است مغز پسته، بادام هندی، گردو، هفت مغز، بادام و فندق را آسیاب کرده و صبح ها یک قاشق چایخوری بصورت ناشتا میل کنید. در صورتی که پودر مغزیجات دسترسی ندارید می توانید از قوتو چهل گیاه استفاده کنید. نوشیدنی های گرمی بخش و مقوی ترکیب یک قاشق چایخوری عسل طبیعی و چند دانه گرده گل در وعده صبح و بشکل ناشتا می تواند بدن شما را گرم کرده و ...
نکاتی درباره رعایت بهداشت دهان و دندان | چشم از دندان هایتان برندارید
...> پوسیدگی دندان ها ارتباط مستقیم با افزایش مصرف انواع شیرینی دارد، این در حالی است که بسیاری از مردم نمی توانند از خوردن شیرینی چشم بپوشند، ولی با چند راهکار ساده می توان سلامت دندان ها را حفظ کرد: حتما بعد از مصرف شیرینی به طور صحیح مسواک بزنید. اگر به مسواک دسترسی ندارید می توانید از محلول های دهان شویه یا محلول آب و نمک برای شست وشوی موقت استفاده کنید. بهتر است مصرف شیرینی ها بعد از ...
فواید هل؛ ملکه ادویه ها
در گذشته، مانند هر ادویه اسرارآمیزی که از شرق آمده برای هل هم خواص معجزه آسایی در نظر گرفته شده بود. مثلا گفته شده که دانه، روغن و عصاره هل دارای خواص دارویی چشمگیری است و بر این اساس قرن هاست در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته اند. متون پزشکی باستانی هندی، هل را به عنوان یک ماده تقویت کننده جنسی ذکر کرده اند که می تواند با بهبود گردش خون به اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی کمک کند. ...
شاه دانه، کنجد و تخمه آفتابگردان: دانه دانه سلامتی
بسیار مناسب است. فیتواسترول های موجود در این تخمه های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان تخمه ی آفتاب گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می شود که خواص آنتی ...
چرت زدن روزانه اذیتت میکنه؟ این مواد غذایی را مصرف کنی مشکل رفع میشه!
می شود؛ بنابراین رعایت این الگوی غذایی باعث از بین رفتن حالت رخوت و سستی در بدن می شود. چند ماده غذایی برای جلوگیری از چرت زدن روزانه شما پیشنهاد می شود از جمله: اسفناج اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ دار، منبع بسیار خوبی از آهن -یک ماده معدنی که برای کمک به عضلات ما برای ذخیره و سپس استفاده از اکسیژن و افزایش گردش سلول های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد ...
اگر استرس دارید مقداری "شکلات تلخ" بخورید
بهبود مشکلات مرتبط با استرس مفید است. شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و ...
منیزیم و فواید شگفت انگیز آن
جوانسازی پوست صورت رفع جوش و آکنه ی پوست تقویت و رشد مو ها درمان ریزش مو خواص منیزیم در بارداری خواص منیزیم بعد از ورزش کمک به کاهش وزن تاثیر منیزیم بر روی سلامت قلب تسکین سردرد های میگرنی تنظیم فشار خون درمان یبوست درمان افسردگی با منیزیم موادغذایی حاوی منیزیم مهم ترین منابع منیزیم عبارتند از: برگ چغندر، اسفناج، دانه های کدو تنبل، ماست، بادام، آووکادو، لوبیای سیاه، انجیر، شکلات تلخ و موز. مصرف این موادغذایی خواص منیزیم برای مو، پوست و سلامت بدن را به همراه دارد. منبع: بهداشت نیوز ...
با خوردن این مواد غذایی به سراغ مرگ می روید
انباشت جیوه در بدن، این ماده می تواند محرکی برای انواع مختلف بیماری ها، از جمله مواردی مرگبار شود. پس در شرایطی که یک یا دو وعده ماهی تن مساله ساز نیست، مصرف منظم آن می تواند به افزایش سطوح جیوه در بدن انسان منجر شده و شرایطی ناخوشایند را رقم بزند. مرگ ناگهانی با بادام هندی بادام هندی خام حاوی ماده ای به نام اوروشیول است که این ترکیب شیمیایی در پیچک سمی نیز یافت می شود و می تواند ...
مصرف فیبر چه تاثیری بر لاغری دارد؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا : جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت ...
آیا می دانید میوه فیسالیس چه خواصی دارد؟
مشکلات چشمی مانند ناخنک استفاده می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با مصرف 100 گرم میوه ی فیسالیس 18 درصد ویتامین C مجاز توصیه شده تامین می شود، مطمئن باشید که مصرف روزانه ی این میوه کمک فوق العاده ای به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند. ویتامین C توسط افزایش سنتز سلول های مبارزه کننده با عفونت باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. این میوه منبع خوبی از پلی ساکاریدها بوده ...
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کنند/این متن را جدی بگیرید!
التهابی زندگی می کنند مفید باشد. ویتامین E به طور طبیعی در: آجیل و دانه ها از جمله: بادام و دانه های آفتابگردان یافت می شود. همچنین در بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز وجود دارد. برای مثال آووکادو و اسفناج منابع سرشار از ویتامین Eهستند. یک گزارش در مجله Metabolism ویتامین K نوشته شده است که نویسنده آن می گوید مصرف ویتامین k می تواند: نشانگرهای ...
پتاسیم در بدن انسان چه نقشی دارد؟
.... با توجه به مزایای این عنصر به تمام افراد به خصوص خانم های مسن و افرادی که در سن یائسگی هستند توصیه می شود از غذاهای دارای پتاسیم استفاده کنند. خوراکی هایی مانند سیب زمینی، اسفناج، رب گوجه فرنگی، برگ چغندر، حبوبات(عدس، لوبیای سفید،دانه سویا)، ماست، آلو، آب هویج،موز، نارگیل،انار،شیر، آب پرتغال، کدو حلوایی زمستانی، شیره قند و ماهی منابع غنی از پتاسیم به شمار می روند. ...
29 فایده و ضرر خوردن شکلات تلخ برای سلامتی ، لاغری و کاهش وزن
هم از آن برای تولید کیک های مختلف استفاده می کنند. این شکلات دارای 65 تا 80 درصد دانه ی کاکائو و تا کم وبیش 33 درصد شکر است. از آن جایی که این شکلات تلخی کمتری دارد و در عین حال درصد کاکائوی آن بالا است خیلی ها آن را مصرف می کنند. این شکلات طعم شیرین تری دارد و مواد تشکیل دهنده ی آن کم وبیش 35 تا 60 درصد کاکائو و تا 50 درصد شکر است. داچینگ یک فرآیند تولید شکلات است ...
