خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقدار شیر مورد نیاز برای کودکان
اقتصاد24 - از آن جایی که نوشیدن شیر به عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی کودکان توصیه می شود، گایدلاین های جدید سال 2020 توصه می کنند که از شیر های کم چرب یا بدون چربی به عنوان نوشیدنی برای کودکان دو ساله و بالاتر استفاده شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف شیر و لبنیات نمی تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به چاقی در کودکان و بزرگسالان شود. با توجه به اینکه شیرگاو برای کودکان زیر یکسال ...
خوردن این نوشیدنی، روزانه 9 دقیقه به عمرتان اضافه می کند!
شده است، خطر مرگ زودهنگام در افرادی که در طول 16 سال هر روز تنها یک فنجان 350 میلی لیتری قهوه مصرف می کردند، 12 درصد و در افرادی که روزی سه فنجان قهوه مصرف می کردند 18 درصد کاهش یافته است. همچنین این مطالعات نشان می دهند که مصرف یک فنجان قهوه در روز متوسط طول عمر مردان را سه ماه و متوسط طول عمر زنان را یک ماه افزایش می دهد. به این ترتیب مصرف یک فنجان قهوه در روز، به طور متوسط ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
چنین گوشت خوک را نیز عمدتا در مراسم و مناسبت های خاص مصرف می کنند. در همین حال، صد ساله های جزیره نیکویا تمایل دارند از رژیم غذایی سنتی بومیان قاره امریکا که غنی از مواد غذایی نشاسته ای مانند لوبیا، ذرت و هم چنین کدو مسما می باشد استفاده کنند. به نظر می رسد تعدادی از عوامل بر امید به زندگی تاثیر می گذارند. برخی از تحقیقات نشان می دهند که ژنتیک حدود 25 درصد از طول عمر یک فرد را تشکیل می دهد ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تامین می کنند
. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ...
10 عارضه خطرناک مصرف نوشابه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشابه را روی وزن ، دندان نشان داده اند. با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد. طبق گفته ارومانیتور ، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند. این برابر با 25.2 قاشق سوپ خوری، یا معادل نوشیدن کمی بیش از 12 اونس نوشابه است. با اینکه مصرف نوشابه در بسیاری از کشورها رو به کاهش است، بسیاری از ...
بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح هوش ارتباط زیادی دارد و به همین خاطر از زمان های دور به عنوان یک غذای اصلی برای کودکان در حال رشد استفاده می شده است. این خشک بار از ریبوفلاوین و ال کارنیتین تشکیل شده است که ازجمله مواد مغذی برای مغز هستند. بادام فعالیت های مغزی را افزایش می دهد، در ایجاد مسیرهای عصبی جدید نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
اگر میخواهید از فواید مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری بهره مند شوید ، باید از آجیل خام استفاده کنید ، آجیل های بوداده بخش زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده اند و چربی های سالمشان اکسید شده اند و بنابراین یک خوراکی سالم محسوب نمی شود. برخی از خانم ها به بعضی از آجیل ها از جمله پسته و گردو حساسیت دارند و مصرف آنها باعث ایجاد جوش و آکنه در صورتشان می شود ، بنابراین اگر ...
خوردن غذا هایی که بعد از 50 سالگی ممنوع است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از ایت دیس نات دت، نارسایی قلبی علت اصلی بستری شدن بزرگسالان بالای 65 سال در بیمارستان است از این رو افراد پس از رسیدن به 50 سالگی باید بیش تر از قلب خود مراقبت کنند و باید با اجتناب از خوردن گوشت های چرب وغذا های سرخ شده، میزان مصرف چربی های اشباع شده را نیز کنترل کنند. غذا های چرب و سرخ شده می توانند سلامت قلب انسان را به خطر بیندازند. بنا بر اعلام ...
آب لیموترش باعث کاهش کلسترول می شود؟ارزش غذایی آب لیمو را بدایند
غذایی آب لیمو آب لیموترش یا همان آبلیمو نه تنها تشنگی تان را برطرف می کند بلکه سرشار از مواد مغذی است. یک فنجان آبلیمو می تواند 187 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C، 8 درصد از نیاز روزانه ی شما به اسید فولیک و 9 درصد از نیاز روزانه تان به پتاسیم و 2 درصد از نیاز روزانه ی شما به کلسیم را تامین نماید. همچنین آب لیموترش دارای ویتامین A، ویتامین E، تیامین و منگنز نیز هست. ...
تاثیر چای قرمز بر لاغری
بعد از صبحانه یک فنجان استفاده کنید و در طول روز دو فنجان دیگر با فاصله 8 ساعت میل کنید. البته برای چربی سوزی سریعتر بهتر است با پزشک متخصص رژیم و تغذیه در مورد مدت زمان و میزان مصرف روزانه چای قرمز مشورت کنید. میزان مصرف روزانه چای قرمز برای کاهش وزن اگر از گل های خشک چای ترش استفاده می کنید، مقدار 10 گرم چای ترش برای چربی سوزی و لاغری در روز کافی است. اگر از عصاره ...
بایدها و نبایدها، نحوه درست کردن یک فنجان سالم را بدانید
شیر اضافه کرد که به طورکلی برای سلامتی هم بهتر است. * چای های سالم و چند فنجان چای می توان در روز خورد؟ اگر متوجه شدید که بعد از عصرانه تان مشتاق یک فنجان چای داغ هستید، سعی کنید از یک ترکیب گیاهی استفاده کنید تا بتوانید در شب استراحت خوبی داشته باشید. کارشناسان می گویند، مصرف 2 الی 3 فنجان چای در طول روز کفایت می کند و افراد باید از مصرف چای درست قبل از خواب خودداری کنند. ...
بهبود دیابت با مصرف روزانه بادام
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد تحقیقات ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
College of Cardiology منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف منظم گردو به مدت دو سال یک نشانگر التهابی کلیدی مرتبط با بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. البته ازآنجاکه گردو کالری زیادی دارد، سعی کنید در هفته کمتر از یک فنجان از آن را مصرف کنید. ماهی سالمون ماهی سالمون نه تنها حاوی اسیدهای چرب امگا سه برای حفظ سلامت قلب است، بلکه دارای مقدار زیادی ویتامین B6 بوده که به حفظ ...
دمنوشی فوق العاده برای دفع سنگ کلیه/ حتما استفاده کن!
چیزی برای کمک پیدا کنید، ممکن است ارزش یک دوره استفاده را داشته باشد. همین امر برای استفاده از گزنه در مراقبت از پوست وجود دارد. هنگامی که در پماد موضعی قرار می گیرد و یا حتی به عنوان چای مصرف می شود، گزنه ممکن است اثرات ضد التهابی و ضد درد برای مشکلات پوستی مانند اگزما یا زخم ها داشته باشد. طبق گفته های طرفداران درمان طبیعی، مقدار بالایی از کلروفیل در گزنه، به آن خواص قلیایی و سم زدایی ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
شفقنا_به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. به گزارش ایسنا ، اگر شما بتوانید پروتئین مورد ...
اگر این جوری قهوه بخورید، قطعا نابود می شوید!
قهوه در روز خطرناک است میزان مصرف کافئین، نباید از مرز 400 میلی گرم در روز تجاوز کند و این میزان در هر نوبت نباید بیشتر از 200 میلی گرم باشد. بنابراین شما نهایتاً میتوانید 4 فنجان قهوه در روز میل کنید اما اگر در کنار قهوه از نوشیدنی های کافئین دار دیگری نیز استفاده می کنید (مثل چای یا نوشابه های انرژی زا)، از تعداد فنجان های قهوه روزانه خود بکاهید و به میزان کافئین آنها نیز ...
15 خاصیت چای ماسالا که تا امروز نمی دانستید
) و تری گلیسیرید را تا 30 درصد کاهش می دهد. البته توجه داشته باشید که در بیشتر مطالعات انسانی به شرکت کنندگان 1 تا 6 گرم دارچین در روز داده می شود که بیشتر از میزان دارچین موجود در یک فنجان چای ماسالا است . هرچند یک بررسی که به تازگی انجام شد نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز برای بهره گیری از خواص آن برای سلامتی بدن کافی است. همچنین چندین مطالعه عنوان کرده اند که چای ...
شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس
شکلات تلخ لازم است و حتی می توان به عنوان یک دارو از آن استفاده کرد. کاهش کلسترول: افراد مبتلا به کلسترول بالا با خطر افزایش ال دی ال یا لیپوپروتئین با چگالی کم مواجه هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه آترواسکلروز و حمله قلبی کرونر در آن ها بیشتر است. فلاوانول موجود در شکلات تیره منجر به کاهش جذب کلسترول در مسیر دستگاه گوارش و همچنین سنتز کلسترول ال دی ال می شود. مصرف این شکلات با افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا یا اچ دی ال نیز در ارتباط است؛ یعنی کلسترولی که منجر به محافظت در برابر بیماری های قلبی می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با قندهای آزاد
بیماری قلبی، 3138 نفر ترکیبی از بیماری قلبی و سکته و 1124 نفر دچار سکته شده اند. نتایج مطالعه نشان می دهد دریافت کربوهیدرات ارتباط مستقیمی با افزایش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ندارد. اما مصرف مواد قندی می تواند با این بیما ری ها مرتبط باشد. براساس داده های به دست آمده، هر پنج درصد دریافت اضافی قند های آزاد منجر به افزایش هفت درصدی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. علاوه بر این، تیم ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی!
نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، سبوس، و موسلی.) از شرکت کنندگان برای اندازه گیری سطح چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید) نمونه خون گرفته شد و شرکت کنندگان در طول سال ها تحت نظر قرار گرفته شدند تا ببینند که آیا آنها به CVD مبتلا شده اند یا خیر. نتایج نشان داد که مصرف قندهای آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته ارتباط موثری ...
چرا مصرف گوشت ماهی توصیه می شود؟
...> اهمیت مصرف ماهی در بارداری در دوره بارداری و شیردهی نیز مصرف ماهی بسیار ضرورت دارد. امگا3 موجود در ماهی در این دوران در تکامل سلول های مغز و بینایی جنین بسیار موثر است. یکی از منابع غذایی مهم ید، آبزیان هستند که با توجه به محدود بودن منابع غذایی حاوی ید، مصرف این دسته از مواد غذایی در افراد با کمبود ید که مبتلا به گواتر و کم کاری تیروئید هستند، بسیار توصیه می شود. ...
هر روز بادام بخورید....
...> 3. کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق مطالعات جدید، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند، می ...
به جای قرص های متفاوت فقط آب لیمو مصرف کنید!
پایگاه خبری آوای رودکوف :لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی: لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
میخوای گرفتار سکته قلبی نشی این چند معجون طبیعی رو بخور/ بازکننده قلب و عروق است
باز بودن عروق شما بر سلامت قلب و طول عمر افراد تاثیر می گذارد، چرا که با گرفتگی عروق شانس سکته قلبی و مرگ زودرس افزایش پیدا می کند. با زندگی مدرن و ماشینی و مصرف غذا های چرب حمله قلبی و مرگ بر اثر گرفتگی عروق کرونر بالا رفته است. برخی موادغذایی به رفع تنگی و باز شدن عروق قلب کمک می کند، ما به شما چند معجون طبیعی بازکننده قلب و عروق معرفی می کنیم. سیب حاوی فیبر است ...
ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت
روزانه توصیه شده را (که معمولاً از حدود 5/1 لیتر در روز است ) مصرف نمی کنند ودلایل مختلفی برای آن وجود دارد، از جمله دسترسی نداشتن به آب تمیز و آشامیدنی، فراموشی در مصرف آب و فرار از تخلیه مثانه.اما نباید این نکته را از یاد برد که افزایش کسری مایعات و آب می تواند تفاوت قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری ها و مرگ و میر ایجاد کند. کاهش آب بدن رایج ترین عاملی است که سدیم را افزایش می دهد، به ...
دارویی با اثرات قهوه، اما بدون کافئین
مصرف کنندگان قهوه می توانند از کشف دارونمای جدیدی استفاده کنند که نشان می دهد قهوه بدون کافئین، علائم ترک آن را در افرادی که به مصرف روزانه کافئین اعتیاد دارند، برطرف کند. اگر شما یکی از 90 درصد بزرگسالانی هستید که هر روز قهوه می نوشند، این کشف می تواند برای شما مفید باشد. تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه سیدنی نشان داد که علائم ترک کافئین، مانند سردرد، خستگی، خلق و خوی بد و تحریک پذیری ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی! | کربوهیدرات ها باعث سکته قلبی می شوند؟
، آشپز یا مصرف کننده اضافه شده و همچنین قندهایی که به طور طبیعی در عسل، شربت ها، شهدها یا آب میوه های شیرین وجود دارند) و قندهای غیرآزاد طبقه بندی می شوند (مانند قندهای طبیعی موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی.) آژانس های بهداشت عمومی در سراسر جهان توصیه می کنند که مصرف قندهای آزاد را برای کاهش خطر افزایش وزن و پوسیدگی دندان محدود کنید. به عنوان مثال، سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS ...
