خانه
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند درخطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تأمین مواد موردنیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک ، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده ...
مصرف این 7 نوع خوردنی قبل از خواب ممنوع!
، تلاش کند. بستنی شبانه سطح قند خون شما را دچار نوسان می کند. این بی ثباتی خواب شما را مختل می کند. بدن شما به جای استفاده از بستنی، انرژی آن را ذخیره می کند. غلات قندی معمولا در صبحانه ها بسیار استفاده می شود، اگرچه یک کاسه سریع از آن غلات سرسبز و خوش رنگ می تواند اشتهای شما را در کوتاه مدت آرام کند، اما این غلات صبحانه مملو از شکر است گاهی حتی بیشتر از یک آب نبات! آن ها همچنین دارای ...
با مصرف این مواد غذایی از سرطان در امان بمانید
ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت، مانند پاستا جایگزین گوشت قرمز و فرآوری شده شود. همچنین بهتر است مصرف قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. این اطلاعات به طور کلی روی بسته بندی بیشتر محصولات غذایی وجود دارد.
این 7 غذا قاتل خواب هستند!
با محتوای آب زیاد مانند هندوانه، خیار، و کاهو نیز صادق است. بیخوابی بعد از خوردن گوشت گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن زمان بر بوده و می تواند شما را بیدار نگه دارد. مصرف گوشت در وعده غذایی شام اشکال ندارد، اما بهتر است از مصرف آن نزدیک به زمان خواب پرهیز کرد. اندازه کوچک تر وعده غذایی شام و استفاده از گوشت بدون چربی ...
مصرف زنجبیل در وعده صبحانه/خاصیت هایی که نباید از آن غافل بود
روزتان را کمی تند و تیز شروع کنید. همان طور که همه می دانند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که گاهی اوقات تکراری و غیر قابل خوردن می شود؛ مگر این که شما مقداری زنجبیل در خانه داشته باشد. زنجبیل، این ادویه همه کاره یکی از مفیدترین چاشنی ها است که به راحتی می توانید به هر غذایی اضافه کنید. زنجبیل در ایجاد طعم های شگفت انگیز و منحصر به فرد استاد است. اگر دوست دارید کره تند و یا قهوه ...
چگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟
غلات کامل از اهمیت زیادی برخوردار است و باید به رژیم غذایی اضافه شود. علاوه بر این، توصیه شده است که افراد مصرف بعضی از غذاهای مضر مانند گوشت های قرمز یا فرآوری شده، غذاهای حاوی چربی اشباع شده یا قند زیاد را محدود کنند. کد خبر 642261
این غذاها مقصر اصلی بی خوابی هستند
آب زیاد مانند هندوانه، خیار، و کاهو نیز صادق است. بیخوابی بعد از خوردن گوشت گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن زمان بر بوده و می تواند شما را بیدار نگه دارد. مصرف گوشت در وعده غذایی شام اشکال ندارد، اما بهتر است از مصرف آن نزدیک به زمان خواب پرهیز کرد. اندازه کوچک تر وعده غذایی شام و استفاده از گوشت بدون چربی، مانند بوقلمون ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
. - ماهی سرشار از چربی های مفید (امگا 3) است که در گوشت های دیگر وجود ندارد. بنابراین حداقل هفته ای دو بار ماهی بخارپز، تنوری یا کباب شده مصرف کنید. - قبل از پخت، پوست مرغ و چربی های اضافه و قابل رؤیت گوشت قرمز را جدا کنید. - مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس را محدود کنید. مصرف قند و شکر را کم کنید - در میان وعده از میوه تازه و ...
این 6 ماده غذایی هرگز نباید با شیر ترکیب شوند
...> از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر پرهیز کنید زیرا ترکیب آن ها با هم باعث سنگینی و مشکلات هاضمه می شود. مواد غذایی ترش مزه شما نباید مواد غذایی ترش مزه یا اسیدی را با شیر ترکیب کنید و همچنین میوه های غنی از ویتامین C نباید با شیر ترکیب شوند. شیر به مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد و زمانی که در معده با میوه های اسیدی مانند لیمو ترکیب شود، فاسد شده و این مسئله ...
این 7 کار را با معده خالی انجام ندهید!
، پس به یاد داشته باشید که حتما به این توصیه عمل کنید و آن ها را در هنگام غذا مصرف کنید. کار کردن کار کردن با یک معده کاملا خالی برای هیچ کس خوب نیست، بدن شما نیاز به سوخت برای داشتن انرژی بیشتر دارد و بدون آن انرژی برای کار کردن وجود ندارد و سرعت شما را کند خواهد کرد. رفتن به فروشگاه قبل از رفتن برای خرید، یک میان وعده یا غذای سبک میل کنید، بدون نیاز به ...
طرز تهیه پر طرفدار ترین شیرینی نوروز ایرانی ها + فیلم
ها بزنید. 7. بعد از پخت تا یک ساعت اصلا به شیرینی ها دست نزنید تا کاملا خنک بشه. 8. با این مقدار مواد تقریبا یک کیلو یا 165 تا دونه شیرینی خواهید داشت. 9. بهتره از ترازو استفاده کنید تا مواد دقیق تر باشن و بیش از حد ورز دادن باعث به روغن افتادن شیرینی میشه. 10. توجه داشته باشید که کم ورز دادن، الک نکردن آرد و پودر قند و کم بودن روغن دلایل اصلی ترک خوردن خمیر شیرینی ...
بایدها و نبایدها، نحوه درست کردن یک فنجان سالم را بدانید
آن را به موقع مصرف می کنید و با وعده های غذایی اصلی خود ترکیب نمی کنید. باید از مصرف چای پررنگ با معده خالی اجتناب کرد. چای بدن شما را گرم می کند و مواد تقویت کننده سلامتی را به رژیم غذایی اضافه می کند. بسیاری از طرفداران چای نمی دانند که این نوشیدنی هم حاوی کافئین است. براساس نحوه کشت و فرآوری چای، محتوای کافئین موجود در چای متفاوت است؛ چای سیاه و ماچا دارای بالاترین سطح کافئین است در ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند
کربوهیدرات دارد. ماست یک ماست ساده یونانی دارای 6 گرم کربوهیدرات است که از قند لبنی تامین می شوند؛ از این رو، ماست یک گزینه عالی برای وعدهصبحانه محسوب می شود. شما می توانید از انواع ماست به خصوص نوع طعم دار آن برای صبحانه استفاده کنید. سعی کنید همیشهماست معمولی بخرید و از دارچین، بادام یا میوه برای بهبود طعم آن استفاده کنید. سالاد کلم 95 درصد از ظرف شما با سبزیجات ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
همان طور که لوبیای فاوا در ساردینیا و لوبیای سیاه در نیکویا محبوب هستند. ساکنان سراسر مناطق آبی تمایل به خوردن انواع لوبیا و سایر مواد غذایی گیاهی غنی از فیبر دارند. مطالعات نشان داده اند که خوردن مواد غذایی غنی از فیبر باعث سیری می شوند و سطح کلسترول و قند خون شما را بهبود می بخشند. هم چنین، مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان و دیابت جلوگیری کرده و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته که دو ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
لبنیات یا میوه ها باشند. هنگامی که پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به همراه هم خورده می شوند در مقایسه با زمانی که کربوهیدرات ها به تنهایی خورده می شوند، قند خون آهسته تر بالا می رود. کم کردن مصرف قندهای ساده با کاهش خوردن نوشیدنی های شیرین شده، دسرها و مقدار زیاد آب میوه امکان پذیر می شود، هم در این رژیم غذایی مورد تاکید است. در مقابل اثرات مفید خوردن کربوهیدرات های ...
به علت تورم بالا، وعده صبحانه را حذف کنید!
حدی ناشی از افزایش قیمت جهانی غلات در اثر جنگ در اوکراین بود. شاید بهتر باشد کسانی که به صبحانه علاقه دارند، به نوشیدن یک فنجان قهوه اکتفا کنند؛ البته قهوه ای که از دانه بوداده تهیه شده باشد، نه قهوه فوری؛ زیرا قیمت قهوه بوداده در ماه گذشته 0.1 درصد کاهش و قیمت قهوه فوری 3.6 درصد افزایش داشته است. این مطلب وال استریت ژورنال با واکنش های گسترده ای در آمریکا و اروپا مواجه شده و رسانه های مختلف، آن را مورد تمسخر قرار داده اند. منبع: ایرنا ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند؛ با شناخت این مواد غذایی مراقب قند خون خود باشید
... ماست یک ماست ساده یونانی دارای 6 گرم کربوهیدرات است که از قند لبنی تامین می شوند؛ از این رو، ماست یک گزینه عالی برای وعدهصبحانه محسوب می شود. شما می توانید از انواع ماست به خصوص نوع طعم دار آن برای صبحانه استفاده کنید. سعی کنید همیشهماست معمولی بخرید و از دارچین، بادام یا میوه برای بهبود طعم آن استفاده کنید. سالاد کلم 95 درصد از ظرف شما با سبزیجات خرد شده و مایونز پر شده، اما ...
اگر زیاد عصبانی میشوید این مواد غذایی را بخورید
...، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ...
به این 5 دلیل صبح ها زنجبیل بخورید
به گزارش برنا؛ صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالم تر می کند. ازجمله دلایلی که به مصرف زنجبیل در هنگام صبح توصیه می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- کمک به کاهش وزن زنجبیل به کنترل اشتها کمک می کند. هر روز صبح با مصرف زنجبیل احساس نیاز به خوردن کمتر می شود. بهترین روش مصرف زنجبیل به منظور کاهش وزن ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
...: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده ...
توصیه وال استریت ژورنال به آمریکایی ها/ وعده صبحانه را حذف کنید
سال گذشته را نشان می دهد. پرورش دهندگان پرتقال در فلوریدا به خاطر سرمای هوا، طوفان های پیاپی و آفت گرفتن محصولات، کمترین میزان محصولات خود طی 90 سال گذشته را برداشت کردند. قیمت غلات صبحانه 0.4 درصد در ژانویه نسبت به ماه قبل و 15 درصد نسبت به سال گذشته افزایش قیمت داشته که نتیجه بالا رفتن قیمت جهانی غلات به دنبال جنگ اوکراین بوده است. این مقاله درنهایت از دوستداران صبحانه ...
تغذیه بر اساس گروه خونی
اجتناب کنند. همچنین از آنها خواسته می شود که غذاهای دریایی، غلات، توفو، لبنیات و حبوبات را در وعده های غذایی خود بگنجانند. گروه خونی O به یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نیاز دارد که باید شامل گوشت، ماهی و مرغ باشد. به افراد این دسته نیز توصیه می شود که میوه ها و سبزیجات مصرف کنند اما باید مصرف غلات، لبنیات و حبوبات را محدود کنند. متخصص سلامت و تندرستی، دکتر زک ترنرما می گوید ...
مصرف فیبر چه تاثیری بر لاغری دارد؟
دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم ...
چرت زدن روزانه اذیتت میکنه؟ این مواد غذایی را مصرف کنی مشکل رفع میشه!
به غذا خوردن مانند زمان بندی وعده های غذایی، میران مصرف مواد غذایی، تعداد دفعاتی که شرکت کنندگان در طول روز غذا خوردند، سرعت مصرف وعده های غذایی و دیگر عوامل احتمالا می تواند بر خواب آلودگی در طول روز اثر بگذارد. دیگر عوامل سبک زندگی مانند سطوح استرس، پویایی، زندگی کاری و... نیز می تواند نقش مهمی ایفا کند. وجود چربی در رژیم غذایی به خودی خود مقصر نیست. بدن در واقع برای تعدادی ...
با مصرف چه میوه هایی سریع تر لاغر می شویم؟
نسبتا طولانی نیز ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد ...
کاهش هزینه ها با چاشنی گرسنگی/ واقعیت جامعه تحت سلطه نظام سرمایه داری در آمریکا
گروه بین الملل-رجانیوز: وال استریت ژورنال در مقاله ای با تیتر برای کاهش هزینه، بهتر است صبحانه نخورید از مردم آمریکا خواسته است برای صرف جویی در هزینه های خود تنها دو وعده در روز غذا بخورند. این مقاله به افزایش قیمت مواد غذایی که هزینه ماهانه افراد را تحت تاثیر قرار داده است می پردازد. مقاله ای که در روزهای گذشته بازتاب های فراوانی در رسانه ها داشته است. به گزارش رجانیوز ؛ همان طور که ...
