زنان باردار این موضوع را جدی بگیرند!
سایر منابع:
سایر خبرها
پنیرپیترا، قاتل سلامتی
کار برده می شود و نوع دیگر آن منشا گیاهی دارد. وی با بیان اینکه هر دو نوع پنیر پیتزا در هر هر صورت حاوی چربی قابل توجهی هستند، افزود: چربی موجود در پنیر پیتزا واقعا مضر است چرا که اول اینکه اشباع شده و دوم ترانس است. اگر می خواهید پنیر پیتزای موجود در فست فود ها ضرر کمتری برای بدن شما داشته باشد بهتر است آن را سبزیجات مصرف کنید. مظفری تاکید کرد: حتما کش دار بودن تکه های پیتزا ...
تا قبل از عید نوروز سه سوته کلسترول خون خود را پایین بیاورید
، پیتزا • گوشت بوقلمون روغن زده شده، گوشت مرغ یا ماهی سرخ شده، کنسرو ماهی، میگو • کیک و شیرینی پرخامه • سس مایونز و سس های سالاد معمولی (پرچربی) • روغن نارگیل، روغن های جامد، کره، روغن حیوانی راهنمای مصرف کربوهیدرات ها و مواد فیبر دار از این غذاها بیشتر استفاده کنید: • نان، غلات کامل، برنج، ماکارونی و غداهای مشابه ...
تأمین اسید های آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ پروتئین های گیاهی به طور معمول تمام اسید آمینه های ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از دست کم دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد؛ مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو، ماش پلو. در واقع حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی است و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود، تأمین کننده ...
تامین اسید های آمینه ضروری بدن با کمک حبوبات
، افزود:پروتئین های گیاهی به طور معمول تمام اسید آمینه های ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از دست کم دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد؛ مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو، ماش پلو. وی ادامه داد:در واقع حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود، تأمین کننده تمام ...
نکات تغذیه ای برای مبتلایان به ریفلاکس
مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و غذا های دریایی کم چرب که می توانند علائم ریفلاکس اسید را کاهش دهند. می توان آن ها را به صورت کبابی، کبابی، پخته شده یا آب پز مصرف کرد. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ گزینه مناسبی است. با این حال، زرده تخم مرغ را به دلیل چربی بالا باید محدود کرد، زیرا ممکن است علائم ریفلاکس را تشدید کند. چربی های سالم منابع چربی های سالم مانند آووکادو، گردو، بذر ...
راه هایی برای جلوگیری از ترش کردن معده
بعد از هضم یک غذای چرب به زمان بیشتری نیاز دارد تا اسیدش را دفع کند . کسانی که الکل و تنباکو و قهوه زیاد مصرف می کنند، زیرا این مواد اسفنکتر را شل می کنند . خانم های باردار به دلیل تغییراتی در سطح هورمون ها و فشاری که به معده شان وارد می شود دچار ریفلاکس می شوند . کسانی که اختلالات بافت همبند دارند . افرادی که استرس دارند . افرادی که سیگار می ...
بهترین و بدترین غذاها برای التهاب
به گزارش برنا؛ در این مقاله می توانید با بهترین و بدترین مواد غذایی برای التهاب آشنا شوید؛ به طور مثال لوبیاهای غنی از فیبر مانند لوبیا سیاه جایگزینی عالی برای غذاهای چرب تر مانند گوشت گاو هستند. بهترینها: لوبیا لوبیا غنی از فیبر است و از این نظر برای کاهش التهاب توصیه می شود. بهترین: آووکادو آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با التهاب است ...
خوراکی هایی برای تقویت مفاصل
اسیدهای چرب امگا-3 ، از جنبه های مختلفی برای سلامت مفصل ها مفید هستند. مطالعات هم نشان داده اند که مصرف منظم گردو، نشانگر التهابی در بدن را به سطح سالم می رساند. دلیل این اثربخشی قابل توجه هم به امگا-3 نهفته در گردو ارتباط دارد. درواقع، گردو حاوی بالاترین میزان از اسیدهای آلفا لینولنیک یا همان امگا-3 گیاهی است و مقادیر زیادی از اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیره ای و آنتی اکسیدان های باکیفیت را هم ...
غذاهایی که هنگام بیماری باید بخورید و نباید بخورید
، برنج، سس سیب و نان تست بخورید. همچنین، بلغور جو دوسر، سیب زمینی پخته، چوب شور و مرغ یا بوقلمون پخته بدون پوست غذاهای مناسبی هستند. سبزیجاتی مانند هویج و لوبیا سبز بخورید، اما حتما ابتدا آنها را بپزید. • بدترین غذاها برای اسهال: آب نبات های بدون قند، آدامس و سایر محصولات حاوی سوربیتول یا سایر الکل های قندی می توانند باعث اسهال در برخی افراد شوند. غذاهایی که باعث ایجاد گاز و نفخ می شوند ...
غذاهایی که هنگام بیماری باید بخورید و نباید بخورید
، برنج، سس سیب و نان تست بخورید. همچنین، بلغور جو دوسر، سیب زمینی پخته، چوب شور و مرغ یا بوقلمون پخته بدون پوست غذاهای مناسبی هستند. سبزیجاتی مانند هویج و لوبیا سبز بخورید، اما حتما ابتدا آنها را بپزید. • بدترین غذاها برای اسهال: آب نبات های بدون قند، آدامس و سایر محصولات حاوی سوربیتول یا سایر الکل های قندی می توانند باعث اسهال در برخی افراد شوند. غذاهایی که باعث ایجاد گاز و نفخ می شوند ...
آشنایی با خواص بی شمار صدف
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انجمن تغذیه آلمان معتقد است که صدف ها یک غذای عالی هستند؛ زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های با ارزش غذایی بالا است. این انجمن آلمانی تاکید کرده است که صدف سلامت قلب را حفظ و به کاهش وزن و لذت بردن از چابکی کمک می کند. صدف سرشار از ویتامین های A، B1، B2، B6، B12، C و D و مواد معدنی (آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر و روی) بوده و ...
تأثیر غذای چرب و شیرین بر سلامت روان
مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی کند. فایل آن را از اینجا دانلود کنید: audio/mp3 دانلود صوت تهیه و تنظیم: مانیا مردانی کد خبر 644647
این دانه قاتل ریزش مو است
.... اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و نیز تنظیم سیستم گوارش بدن ...
برای درمان سردرد چی بخوریم؟
.... یک مطالعه پزشکی همچنین نشان داد افرادی که روزانه مقدار بیشتری تریپتوفان (پیش ساز سروتونین) مصرف می کنند، احتمال ابتلا به میگرن را بین 54 تا 60 درصد کاهش می دهند. (شکلات حاوی تریپتوفان و سروتونین است. ) رژیم غذایی سالم را حفظ کنید توصیه کلی کمیته پزشکان این است که غذاهایی بخورید که معمولاً زمینه ساز بروز سردرد در اکثر افراد نیستند. یک رژیم غذایی ساده در طول دوره ...
بررسی ارتباط استرس و افزایش وزن
، منیزیم و روی باشد، برای کاهش اضطراب در بزرگسالان بسیار مفید است. امگا3: اسیدهای چرب امگا3 برای سلامت مغز لازمند. بدن نمی تواند این اسیدهای چرب را بسازد، پس باید آن ها را از غذاها و مکمل ها دریافت کنیم. کمبود امگا3، خطر استرس و افسردگی را افزایش می دهد. کورتیزول و افزایش وزن "ویدیا ایلوری" یک متخصص معروف غدد، معتقد است، مطالعات بطور کلی نشان داده اند، افرادی که اضافه ...
بهترین نوشیدنی ها برای دیابت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، انجمن دیابت آمریکا (ADA) نوشیدنی های بدون کالری یا کم کالری را توصیه می کند. دلیل اصلی جلوگیری از افزایش قند خون است. انتخاب نوشیدنی مناسب می تواند به شما کمک کند تا: از عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش قند خون جلوگیری کنید علائم خود را مدیریت کنید وزن سالم خود را حفط کنید بهترین نوشیدنی ها برای دیابت نوشیدنی های ...
خوردن فست فود افسردگی می آورد!
، روانی، استرس و اضطراب قرار گیرند و تمایل بیشتری به مصرف مواد غذایی پیدا می کنند، اولین راهکار برای کنترل وزن در این افراد تقویت اراده است، به طوری که فرد بتواند در برابر خوردن مقاومت کند. به گفته کبریایی، مصرف مایعات فراوان، جایگزین کردن سبزی ها و میوه ها به جای مواد غذایی چرب، شیرین و کم کردن وابستگی به برخی مواد غذایی پرکالری در طول زمان، کاهش دادن مصرف مواد پرادویه و مواد غذایی ...
راهکار معجزه آسا و باورنکردنی برای از بین بردن چربی های شکم
را در خود حفظ کند. در واقع زمانی که شکم خود را با روغن زیتون خالص ماساژ می دهید، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و غذا بهتر هضم می شود. همچنین روغن زیتون دارای اسیدهای چرب غیراشباع است و هنگامی که در ناحیه شکم قرار می گیرد و به سلامت قلب شما کمک و قند خون را تنظیم می کند که منجر به کاهش وزن شما خواهد شد. برای ماساژ شکم جهت لاغری ابتدا باید روغن را کمی گرم نمایید ...
آشنایی با 10 خاصیت شگفت انگیز درمانی گردو
گروه سلامت:گردو یکی از مواد غذایی است که دارای خواص زیادی است و تقریبا هر فردی از خواص گردو آگاهی دارد. اما اغلب افراد اطلاع کاملی از خاصیت گردو ندارند و از جمله در مورد مضرات گردو نیز اطلاعات دقیقی ندارند. اما تقریبا همه این را می دانند که گردو برای کودکان بسیار مفید است و باید در برنامه غذایی شان به خوبی گنجانده شود. البته توصیه می کنیم تا می توانید از گردوی تازه استفاده کنید تا ...
بهترین رژیم غذایی لاغری چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چاقی به عنوان معضل قدیم و روبه تزاید جامعه بشری مطرح بوده و میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق روزبه روز بیشتر می شود. چاقی نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن به مواد غذایی و بی تحرکی و عدم توازن میزان کالری مورد نیاز با میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد غذایی چربی دار و ...
نان برنجی، شیرینی عید با عطر و طعمی سنتی
مواد لازم: آرد برنج: 250 گرم روغن جامد ذوب شده: 125 گرم پودر قند: 70 گرم زعفران دمکرده: به میزان لازم گلاب: یک قاشق سوپخوری تخم مرغ:یک عدد زرده و نصف سفیده تخم خرفه: برای تزئین چطور درست کنیم؟ برای تهیه شیرینی برنجی، ابتدا روغن جامد ذوب شده را همراه با پودر قند مخلوط کنید تا پودر قند کاملا حل شود. پودر هل، گلاب و زرده و سفیده تخم مرغ را ...
راشیتیسم در کودکان و راه های پیشگیری و درمان آن
نوعی آتل (تخته شکسته بندی ) و یا بانداژ نگهدارنده دارند. ممکن است مالیدن داروهای گیاهی و یا روغن های گیاهی که با آب سرد و گرم مخلوط شده و درد را تسکین می دهند ، مفید باشد. طب سوزنی برای کمک به حفظ تعادل بدن توصیه می شود. در این وضعیت ممکن است کاهش وزن مفید باشد. ویتامین ها و مواد معدنی برای متناوب کردن ذائقه کودک رزیم غذایی سالم با پروتئین کم چرب و لبنیات تجویز می شود ...
طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید 1402 به 7 روش خوشمزه با فیلم
مواد تمبر هندی اضافه و مخلوط کنید تا سس به دست آمده یکدست و مزه دار شود. همه جای ماهی را کامل به سس آغشته کنید و سلفون بکشید و یک ساعت داخل یخچال قرار دهید. برنج را که از 3 تا 4 ساعت قبل خیسانده ایم،آب روی برنج را خالی می کنیم و آن را به آب در حال جوش اضافه می کنیم. قبل از این که مغز برنج پخته شود،سبزی پلویی را به آن اضافه کنید و مواد را هم بزنید. سپس برنج را صاف کنید. مقداری آب و روغن کف قابلمه ...
طرز تهیه دمی کباب خوشمزه به روش بازاری
...> نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی زردچوبه و روغن به مقدار کافی طرز تهیه دمی کباب برای تهیه دمی کباب خوشمزه و سنتی در ابتدای کار پیاز را با رنده ریز رنده کرده و آب اضافی آن را می گیریم و برای تهیه سس کنار می گذاریم. در ادامه گوشت چرخ کرده را به همراه پیاز داخل یک کاسه مناسب می ریزیم. در این مرحله مقداری نمک و فلفل سیاه به کاسه اضافه کرده و مواد را به خوبی ترکیب ...
پیشگیری از افسردگی فصلی با این خوراکی ها
رژیم غذایی خود، مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند مانند زرده تخم مرغ، لبنیات و روغن ماهی را قرار دهید تا دچار افسردگی و کسل شدن در این فصل نشوید. مواد غذایی فراوری نشده مصرف تمام مواد غذایی گفته شده در رژیم غذایی بسیار مفید است اما باید غذاهایی را که در سطح قند خون شما تغییر ایجاد می کنند، از رژیم خود کنار بگذارید، از جمله غذاهایی که دارای شکر یا آرد سفید هستند. اگر سطح ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
به گزارش ایلنا، یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود. برخی از کودکان با شروع تغذیه تکمیلی، با اینکه غذای خود را به موقع و خوب می خورند وزنگیری خوبی ندارند. اگر کودک شما این وضعیت را دارد ...
آموزش آشپزی/ دستور پخت پلو بندری
مواد بریزید و هم بزنید، بعد برنج را به شکل گنبدی جمع کنید، سپس دم کنی را بگذارید و شعله را کم کنید تا پلو دم بکشد. مرحله دوازدهم اگر می خواهید ته دیگ نان و یا سیب زمینی داشته باشید برنج را قبل از این که دم بیاندازید از قابلمه در ظرف دیگری بریزید، قابلمه را بشویید و خشک کنید. نکته: می توانید برای گذاشتن ته دیگ از یک قابلمه دیگر استفاده کنید. مرحله سیزدهم ...
کدام غذاها برای افراد سرد مزاج مناسب است؟
، عدس، لوبیا چشم بلبلی و برنج: هرکدام یک فنجان سبزی آش (جعفری، گشنیز، اسفناج، تره، ترخون و مرزه): به میزان لازم پیازع داغ: به مقدار لازم نمک، فلفل، زردچوبه، روغن و نعناع داغ: به مقدار لازم روش تهیه 1. شب قبل حبوبات را خیس کنید. بعد از آنکه گوشت و پیاز را سرخ کردید، زردچوبه را به آن اضافه کنید و کمی آب در آن بریزید و بگذارید خوب بپزد. سبزی آش را خرد کنید. ...