8 فایده ثابت شده خرما برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که به طور قطعی قند خون را ریشه کن می کند
می توانند قند خون را افزایش دهند. مقدار GI موزهای نارس حدود 30 است، در حالیکه شاخص گلیسمی موزهای رسیده به عدد 60 می رسد. این بدان معنی است که موزها نباید باعث افزایش سطح قند خون در افراد سالم شوند. با این وجود، این مسئله ممکن است در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که احتمالا باید از خوردن موزهای رسیده اجتناب کنند، یکسان نباشد. در صورت مصرف نیز باید قند خون آن ها به دقت کنترل و مانیتور شود. باید توجه داشته باشید که خواص موز برای دیابت همچنان در دست تحقیق بوده و بهتر است این میوه برای افراد مبتلا به دیابت در اندازه مشخص و ثابت و همچنین با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود. ...
افسردگی فصلی را با این غذاها مغلوب کنید
شدن در این فصل نشوید. بیشتر بدانید : نکاتی مهم در مورد ویتامین D+ چه کسانی نباید ویتامین D مصرف کنند مواد غذایی فراوری نشده مصرف تمام مواد غذایی گفته شده در رژیم غذایی بسیار مفید است اما باید غذاهایی را که در سطح قند خون شما تغییر ایجاد می کنند، از رژیم خود کنار بگذارید، از جمله غذاهایی که دارای شکر یا آرد سفید هستند. اگر سطح قند خون شما به طور غیرطبیعی ...
شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
بر عملکرد شناختی ما اثر می گذارد، بلکه بر سلامت عمومی مان نیز تأثیرگذار است. در واقع اینترنت می تواند به طور بالقوه ما را بی خواب و یکجانشین کند که هر دوی این اتفاقات می توانند مجرمان طیف گسترده ای از بیماری های بهداشتی مانند سکته قلبی، فشارخون بالا، قند خون بالا، تضعیف سیستم ایمنی و... باشند. در طول خواب، بدن شما کار می کند تا کمک کند مواد سمی تولید شده در طول روز که در مغزتان جمع شده ...
مطلبی مفید برای کسانی که قصد ترک سیگار دارند
، آجیل است به این دلیل که گرسنگی می تواند باعث ایجاد هوس نیکوتین در ما شود و با خوردن آجیل های سرشار از فیبر محلول می توانید میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید زیرا هضم را کند می کند. مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود ...
زیان های غذاهای کنسروی و فراوری شده
بدن هستند. اگر نمی توانید از مصرف این گونه غذا ها خودداری کنید و آن ها را برای همیشه کنار بگذارید حتما پس از خوردن آن ها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این کار به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری کنید چراکه مصرف این غذا ها به سرعت قند خود را بالا می برند. مصرف مواد کنسروشده با این شرط اگر هم چنان علاقه دارید و یا گاه چاره ای جز استفاده از ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند؛ از روغن زیتون و کینوآ تا گردو
و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. لوبیا سیاه به گفته ...
خواص فوق العاده هل، از کاهش قند خون تا رفع بوی بد دهان
حاضر به اندازه کافی قوی نیستند که ادعا کنند این چاشنی همان اثر را بر انسان خواهد داشت. کاهش سطح قند خون وقتی هل به صورت پودر مصرف شود ممکن است بتواند قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که تغذیه موش ها با رژیم غذایی پرچرب و کربوهیدرات بالا (HFHC) باعث می شود که سطح قند خون آنها برای مدت طولانی تری نسبت به زمانی که با رژیم غذایی معمولی تغذیه می شدند، بالا بماند ...
میزان قند طبیعی در میوه های مختلف چقدر است؟
گرم شکر است. از آنجایی که این میوه ها کوچک هستند، به راحتی می توانید بیش از آنچه در نظر داشتید، زیاده روی کنید و بخورید. قبل از خوردن، از یک پیمانه اندازه گیری برای اندازه گیری سهم مورد نظر خود استفاده کنید تا زیاده روی نکنید. میزان قند گلابی در بالاترین حد خود قرار دارد. گلابی مقدار مناسبی شکر دارد. یک گلابی متوسط تقریباً 17 گرم شکر دارد. اگر نمی خواهید کل گلابی را بخورید، فقط چند برش ...
10 دلیل برای ابتلا به کمبود آهن و کم خونی
.... دست و پای سرد : کمبود آهن به معنای کمبود اکسیژن رسانی به دست ها و پاها است. ممکن است برخی از افراد به طور کلی احساس سرما کنند یا دست و پایشان سرد شود. عفونت های مکرر : از آنجا که آهن برای سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است، فقدان آن ممکن است باعث شود بیشتر از حالت عادی مستعد بیماری ها باشید. خلاصه : از دیگر علائم کمبود آهن ممکن است علاقه به خوردن مواد عجیب، احساس اضطراب، سردی دست و پا ...
بیماری مرگبارِ پنهان در فست فودهای وسوسه انگیز!
دهند که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. سندروم متابولیک مطالعات زیادی نشان می دهند که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود همراه هستند، عامل ایجاد سندروم متابولیک هستند. سندروم متابولیک وضعیتی است که باعث فشار خون بالا، قند خون بالا و ...
علائمی که نشان می دهد بیش از حد قند و شکر مصرف کرده اید
اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ...
تفاوت پیاز قرمز و سفید و زرد+عکس
سرطانی مصرف سبزیجات خانواده آلیوم مانند سیر و پیاز، با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله معده و روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. خاصیت ضد سرطانی پیاز، ناشی از وجود گوگرد و آنتی اکسیدان های فلاونوئید موجود در آن است. کمک به کنترل قند خون خوردن پیاز می تواند به کنترل قند خون کمک کند. این ویژگی، مخصوصا برای مبتلایان به دیابت بسیار حائز اهمیت است. ترکیبات خاصی که در پیاز یافت می ...
برای درمان سردرد چی بخوریم؟
های چیا غلات کامل غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند و برای افزایش ذخایر گلیکوژن در مغز کار می کنند. آنها به تسکین سردرد کمک می کنند زیرا قند خون پایین (هیپوگلیسمی) می تواند باعث سردرد شود. یک مطالعه نشان داد که بین کم خونی فقر آهن و میگرن در زنان ارتباط وجود دارد. غلات کامل مواد مغذی زیادی را فراهم می کنند که شامل ویتامین E، ویتامین B، آهن، کوآنزیم Q10 ...
خطرات عجیب مصرف زردچوبه که نمی دانستید
55 آنلاین: زردچوبه بخشی جدایی ناپذیر از غذاهای ایرانی و دیگر ملیت های جهان است. از قدیم الایام به ما در مورد فواید بی شمار مصرف زردچوبه برای سلامتی گفته شده است، اما اگر به شما بگوییم که این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان دارای معایبی نیز هست چه؟ برخی اعتقاد دارند زردچوبه برای سلامت کبد و کلیه ضرر دارد. زردچوبه بخشی جدایی ناپذیر از غذاهای ایرانی و دیگر ملیت های جهان است. از ...
تا قبل از عید نوروز سه سوته کلسترول خون خود را پایین بیاورید
کلسترول یک ماده نرم و مومی شکلی است که یک نوع چربی به شمار می رود و در خون و همه بافت های بدن شما وجود دارد. کلسترول در ساختمان غشای سلول ها، برخی هورمون ها و... شرکت دارد وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. کلسترول بدن از دو راه به دست می آید: راه اول و عمده ترین منبع کلسترول، کلسترولی است که کبد خود انسان تولید می کند. راه دوم کلسترولی است که از خارج بدن تأمین می شود و عمدتاٌ با خوردن ...
خوردن سردیجات با بدن انسان چه می کند؟ + معرفی خوراکی هایی که طبع سرد دارند
را رعایت کنند. افراد گرم مزاج تمایل به مصرف مواد غذای سرد دارند و در صورت زیاده روی در مصرف غذاهای گرم مثل شکلات، عسل و خرما، دچار التهاب و گرگرفتگی می شوند. مواد غذایی سرد مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. ...
خوراکی هایی که خیلی هم گیاهی نیستند!
گیاهخواری تقریباً همیشه مورد توجه بوده و طرفدار داشته است. بعضی ها با تبعیت از مد روز و برخی برای حفظ سلامتی و برخی نیز جهت حمایت از حیوانات به این روش روی آورده اند. مطلبی که در ادامه خواهد آمد شاید آنچنان برای گیاهخواران سهل گیر مهم نباشد، اما قطعاً طیف متعصب آنهایی را که از خوردن و نوشیدن هر چیز غیر گیاهی حذر می کنند تحت تاثیر قرار خواهد داد. حالا این شما و این تعدادی از غذاهای پرطرفدار گیاهی ...
بررسی ارتباط استرس و افزایش وزن
...> ویتامین دی : ویتامین دی نقش پر رنگی در حفظ سلامت مغز و اعصاب دارد. مصرف مکمل های ویتامین دی برای درمان مشکلات ناشی از استرس، بسیار مفید است. ویتامین ب کمپلکس: مجموعه ویتامین های گروه ب برای مدیریت استرس، موثرند. ویتامین ب لازم را می توان با خوردن انواع موادمغذی یا مکمل های آن دریافت کرد. منیزیم: مکمل منیزیم می تواند شاخص استرس در افراد را بهبود بخشد. منیزیم برای درمان استرس افراد ...
رمزگشایی از برچسب تغذیه ای محصولات غذایی
حد توصیه شده چربی های اشباع و سدیم و قند مصرف می کنند. برچسب تغذیه ای را به دقت چک کنید و مواد غذایی مختلف را با هم مقایسه کنید تا کمتر از 100 درصد ارزش غذایی روزانه (DV) مجازتان از هر یک از مواد مغذی ذکرشده را دریافت کنید. خیلی از بزرگسالان میزان توصیه شده فیبر و کلسیم و پتاسیم و ویتامین D برای هر روز خود را دریافت نمی کنند. خوردن غذاهای کافی که شامل این مواد مغذی باشد می تواند خطر ...
خوردن این ویتامین از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند
به گزارش سایت طلا ، مکمل های ویتامین D معمولا برای محافظت در برابر پوکی استخوان و شکستگی استفاده می شوند، اما تحقیقات اخیر مزایای دیگر این ویتامین را برمی شمارد و اثبات می کند که مصرف ویتامین D در افراد مبتلا به پیش دیابت، احتمال ابتلای کامل به دیابت را کم می کند. افراد مبتلا به پیش دیابت، قند خون بالاتر از حد نرمال دارند اما این میزان به قدری بالا نیست که به عنوان دیابت نوع 2 تشخیص ...
11 حقیقت علمی جالب درباره کله پاچه
نشان داد شرکت کنندگانی که مکمل کلاژن مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که پلاسبو دریافت کردند، کاهش درد مفصلی را تجربه کردند. نتایج این مطالعه نشانگر این است که مصرف خوراکی کلاژن ممکن است به بعضی از افراد در درمان درد مفصلی کمک کند. در ادامه به سایر خواص کله پاچه اشاره کرده ایم. به بهبود سلامت ذهن کمک می کند. حاوی هیالورونیک اسید است که پوست را مرطوب می کند. مواد معدنی موجود ...
کاهش خطر زوال عقل با عادات سالم
از شرکت کنندگان به زوال عقل مبتلا شده بودند. پس از تعدیل عواملی مانند سن و تحصیلات، محققان نتیجه گرفتند: به ازای هر یک از هفت عادت سالم در سبک زندگی، خطر ابتلا به زوال عقل در شرکت کنندگان 6 درصد کاهش می یابد. پژوهشگران افزودند:دانستن این موضوع می تواند برای مردم مفید و امیدوار کننده باشد که می توانند با انجام اقداماتی مثل ورزش به مدت نیم ساعت در روز یا کنترل فشار خون، می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. نتایج تحقیقاتی در هفتاد و پنجمین نشست سالانه آکادمی مغز و اعصاب آمریکا در بوستون، ارائه شده اند. ...
خطر حمله قلبی و سکته مغزی با شیرین کننده با کالری صفر
فریمن" مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق در بیمارستانی در دنور که در این پژوهش شرکت نداشته می گوید: "نتیجه این پژوهش قطعا زنگ خطر را به صدا در می آورد. به نظر می رسد خطر لخته شدن در صورت مصرف اریتریتول وجود دارد. بدیهی است که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما با احتیاط فراوان ممکن است فعلا محدود کردن اریتریتول در رژیم غذایی تان تصمیمی منطقی باشد". در پاسخ به این مطالعه "رابرت رانکین" مدیر ...
همه چیز در مورد پپتیدها در بدنسازی
. خلاصه مصرف گروهی از پپتیدها به نام ترشح کننده های هورمون رشد (GHS) به عنوان جایگزینی برای مصرف هورمون رشد انسانی (HGH) در جامعه بدنسازی رایج شده است. با این حال، هیچ مطالعه ای نشان نداده است که GHS برای بدنسازی موثر است. انواع پپتیدها برای بدنسازی بدنسازان ممکن است به ویژه به پپتیدهایی که به عنوان ترشح کننده هورمون رشد (GHS) شناخته می شوند، علاقه مند ...
آیا کشک چاق میکند؟
خواص کشک خشک برای چاقی را می توان در سه عبارت خلاصه کرد. مصرف کشک خشک باعث ایجاد احساس سیری در بدن می شود. به همین دلیل اشتهای فرد را کم می کند. این تاثیر به ویژه با مصرف کشک قبل از هر وعده غذایی خود را نشان می دهد. هیچ گونه قندی در محتویات کشک دیده نمی شود به همین دلیل از این طریق نمی تواند بدن را چاق کند. سرشار از کلسیم بوده و به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود. خواص کشک برای چاقی صورت ...
راههای شیرین کردن غذا کودک و نوزاد بدون استفاده از شکر
مخلوط کنید و در دمای 375 درجه اجاق بپزید. این روش قند طبیعی آن را در می آورد و شما را از علاقه کودک تان به آن شگفت زده خواهد کرد. سبزیجاتی مثل شلغم برای این روش مناسب اند روغن نارگیل : این یکی از روش های مورد علاقه من برای شیرین کردن غذاها است. بر خلاف روغن های سرخ کردنی دیگر، روغن نارگیل طعم ای خوشمزه دارد که با پختن از بین نمی رود. به علاوه سرشار از مواد مغذی است که کودک تان به آن ...