سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ترکیب ماست و انواع توت ها و میزان کمی عسل تهیه شده میل کنید. املتی ازسفیده تخم مرغ با اسفناج خرد شده تهیه و با گوجه فرنگی مصرف کنید. فرصت باقی مانده تا عید را ناهار رژیمی میل کنید تا کاهش وزن داشته باشید. برای لاغر شدن به نکات زیر توجه نمایید: سعی کنید ناهارتان بیشتر پروتئینی باشد. در وعده ناهار سینه مرغ کبابی با خیارو گوجه فرنگی خرد شده کنید. دو عدد تخم مرغ ...
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود زینک شده اید ؛ خوراکی های سرشار از روی
. خواهد شد. اختلال در عملکرد مغز این یکی از مرگبارترین و خطرناکترین علائم کمبود روی در بدن می باشد. کمبود روی می تواند در عملکرد مغز اختلالات خطرناکی را ایجاد کند. بیشتربخوانید: شیوه استفاده از زینک پلاس نقش کلیدی روی د ر باروری از دست دادن اشتها کاهش میزان روی در بدن می تواند منجر به از دست دادن اشتها و میل شما شود، زیرا که روی یک آنزی ...
چطوری تا عید لاغر بشم؟ / ترفند لاغر شدن بدون رژیم و ورزش سخت
...، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید این تمرینات به شما کمک می کند تا بتوانید حجم عضلات تان را کم کرده و این کار باعث افزایش متابولیسم شده و کمک می کند بدن تان به یک ماشین چربی سوز تبدیل شود. کاری نکنید که ورزش برای تان به کاری کسل کننده و یکنواخت تبدیل شود هر روز به باشگاه نروید. سعی کنید در کلاس یا زومبا شرکت کنید، به پیاده روی صبحگاهی بروید و هنرهای رزمی را امتحان کنید. جمعه ها با دوستان تان به شنا بروید. سعی کنید هر کاری که روی شما جواب می دهد، انجام دهید. از تمرینات و دوره های متنوع در طول ماه ها استفاده کنید. منبع: تصویر زندگی ...
اگر در رژیم غذایی قند کمی باید مصرف کنید این میوه ها را نخورید
میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها همچنین کالری، سدیم و چربی کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید | میوه هایی که قند پایینی دارند | میزان قند و کالری موجود ...
اگر نگران میزان کالری و یا قند مصرفی در رژیم غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از میزان قند و کالری موجود در میوه ها برای شما لیست شده است میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها همچنین کالری، سدیم و چربی کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی ...
طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی؛ غذای خوشمزه و مجلسی
، پتاسیم، سدیم، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی 1 سیب زمینی را ...
دانه چیا برای کودکان چه فواید و عوارضی دارد؟
غذاخوری) توصیه می شود و بهتر است پیش از استفاده به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب ولرم خیسانده شود. برای کسانی که می خواهند کاهش وزن به خصوص کنترل چاقی شکمی داشته باشند، توصیه می شود دو قاشق غذاخوری دانه چیا را به مدت 10 دقیقه در دو فنجان آب ولرم بخیسانند و پیش از ناهار استفاده کنند و همین مقدار را پیش از شام نیز استفاده کنند. استفاده از دانه چیا همراه با غذا این تاثیر را نخواهد داشت. ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دچار کمبود وزن
و در کنار آن سایر مواد مغذی در رژیم غذایی مادر افزایش یابد. راه های افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) ا ستفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما، سرشیر و خامه و کره همراه با صبحانه استفاده از دست کم دو میان وعده شامل بیسکوئیت (بهتر است سبوس دار باشد)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما یا نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و ...
روش های عملی و ساده برای سوزاندن سریع چربی بدن تا عید نوروز
...> اگر هر روز تمرین های ورزشی سنگین داشته باشید می توانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. به طور مثال، با انجام روزانه حرکات ایروبیک می توانید چربی بیشتری بسوزانید و خیلی سریع تر وزن کم کنید. یا مثلا اگر 10 دقیقه روی تردمیل راه می روید، هر 5 دقیقه حدود 30 ثانیه با سرعت بالا بدوید. هر 5 دقیقه یک بار شیب تردمیل را بالا بیاورید. 7. مصرف لبنیات افردی که از شیر، ماست و پنیرهای کم ...
رولت کدو حلوایی
مواد لازم تخم مرغ.................3 عدد شکر..................100 گرم کدو حلوایی پوره شده.................150 گرم آرد..................90 گرم جوش شیرین......................یک قاشق مرباخوری دارچین......................نصف قاشق مرباخوری نمک.................8/1 قاشق مرباخوری پودر قند....................به مقدار ...
میخوای افتادگی و پف پلک را بدون جراحی در خانه درمان کنی؟ بیا تا بهت بگم چکار کنی!
را کاملا تمیز کنید و بشویید. سفیده تخم مرغ را از زرده اش جدا کنید و گوش پاک کن را به سفیده آغشته کنید و به آرامی روی پلک بزنید چشمها را ببندید تا سفیده تخم مرغ روی روی پلک خشک شود. این کار را یک روز در میان انجام دهید تا پلک ها جمع شوند و دیگر افتادگی پلک نداشته باشید.
فال سریع روزانه؛ فال قهوه امروز 15 اسفند 1401
خبری خوب نهنگ : خیر و روزی - مسئله بزرگ قابل حل تخم مرغ بزرگ : بخت و اقبال بزرگ دیگ : صاحب خانه - کدبانوی خانه - خدمتگذار به افراد نیازمند و تهیدست. دست در دست بودن یک زن و مرد : ازدواج - مشارکت فال قهوه روزانه متولدین دی در فال قهوه شما دیده شد: عینک : افراد عاقل و روشن - روشن بینی و قضاوت صحیح و درست. هدهد ...
فال سریع روزانه؛ فال قهوه امروز 14 اسفند 1401
.... بیل : بر اثر پشتکار موفقیت نصیب شما خواهد شد، کوشش کنید. فال قهوه امروز 14 اسفند 1401 متولدین شهریور در فال قهوه شما دیده شد: آدم : ملاقات کننده ای خواهیدداشت - گاهی ممکن است همراه با اختلاف با اطرافیان باشد. قفل و کلید : پیدایش راه حل – ازدواج مرغ : به مال و ثروتی دست پیدا میکند ولی مواظب باشید بیهوده آنرا از دست ندهید. ...
طرز تهیه موس کیک پروبیوتیکی با ماست پروبیوتیک
چربی کمتری استفاده کرده و تنها به استفاده از ماست پروبیوتیک به عنوان ماده اولیه پرخاصیت بسنده نکنید. مواد لازم برای لایه اول موس کیک پروبیوتیکی آرد یک فنجان شکر یک قاشق غذاخوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری کره دویچه مارکن کاله چهار قاشق غذاخوری خامه ترش کاله (یا یک عدد زرده تخم مرغ) یک قاشق غذاخوری عصاره وانیلنصف قاشق چای خوری مواد لازم ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
لاغری کاهش وزن 20 کیلو و غذاهایی که باید مصرف کنید : 1. نان قهوه ای 2. محصولات مربوط به آرد 3. ذرت، جوار 4. مرغ (فقط تنوری/ کباب )، ماهی سرخ شده (یکبار در ماه) و روزانه 1 تخم مرغ آب پز 5. همه سبزیجات 6. روزانه 1 دال در وعده غذایی منظم 7. میوه های خشک به جز بادام زمینی (1 عدد روزانه) 8. همه میوه ها ...
15 میان وعده خوشمزه برای کودکان
برای کودکان در نظر می گیرد. مواد اولیه خردل 1 قاشق چایخوری نمک برای طعم دادن فلفل به مزه 6 عدد تخم مرغ آب پز سفت پاپریکا برای تزئین 2 عدد فلفل دلمه ای، خرد شده 2 قاشق غذاخوری سس مایونز طرز تهیه تخم مرغ ها را بجوشانید و سپس در آب سرد قرار دهید. بعد از خنک شدن آنها را پوست بگیرید و از وسط نصف کنید. زرده ها را در ظرفی جداگانه بریزید و سفیده ها را کنار بگذارید. زرده ها را له کنید ...
16 اشتباه رایج هنگام خوردن صبحانه
سفیده ی تخم مرغ به تنهایی گزینه ی بهتری برای کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول است اما نخوردن زرده تخم مرغ منجر به از دست دادن ویتامین ها و سایر مواد ضروری می شود. زرده تخم مرغ شامل ویتامین های مختلف بسیار از جمله B12، D و B2، اسیدهای چرب ضروری و پروتئین است. به جای اجتناب کامل از خوردن زرده تخم مرغ، به منظور کاهش اثرات افزایش کلسترول می توان از رژیم غذایی ای که چربی استاندارد کمی دارد ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها همچنین کالری، سدیم و چربی کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را ک ...
خوردن این میوه ها برای دیابتی ها ممنوع
قند میوه ها متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرف نظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگو ...
طرز تهیه فیله سوخاری
رفتن به رستوران ها دوری کنیم. چاره چیست؟ غذا های فست فودی را در خانه درست کنیم. فیله سوخاری یکی از این غذا های فست فودی است که می توانیم در خانه درست کنیم و هم دلتنگی مان از غذا های فست فودی را رفع کنیم هم از خوردنش لذت ببریم و خیالمان راحت باشد همه چیز در سلامت کامل طبخ شده است. مواد لازم: سینه مرغ: 1 -2 عدد ماست: 6 قاشق غذاخوری ادویه: به مقدار لازم ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
“املت پیاز”، غذایی فوق العاده اسان با طعمی شبیه پیتزا
... حالا آب را به آن اضافه کنید و در ظرف را بگذارید تا بخارپز شود. شما می توانید تا این مرحله را روز قبل نیز انجام دهید و بعد از آماده شدن، آن را درون یخچال بگذارید. تخم مرغ ها را در یک ظرف جداگانه بشکنید و خوب به هم بزنید تا کف کند. سپس پنیر پارمزان و جعفری را به آن اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید. باقی نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید. تخم مرغ را درون تابه پیاز بریزید و ...
چگونه شکم خود را آب کنیم؟
بیدار شدن از خواب ،می تواند سیستم گوارش بدن را حمایت کند. استفاده از آب لیمو قبل و در هنگام وعده های غذایی نیز می تواند مفید باشد. پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب می کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می نماید. شما می توانید کمی آب لیموی تازه را به آب اضافه کنید یا آن را روی سالاد و ماهی خود بریزید. دارچین برای پاسخ به سوال چگونه شکم خود را آب کنیم ...
تغذیه مناسب افراد بالای 60 سال چیست؟
گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی تامین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمامی نیاز بدن به پروتئین را تأمین می کنند. وی افزود: به طور کلی مصرف روزانه دو سهم گوشت، ماهی یا تخم مرغ توصیه می شود که هر سهم معادل 60 گرم گوشت لخم پخته (دو قطعه خورشتی) یا دو عدد تخم مرغ و یا یک لیوان حبوبات پخته (معادل نصف ...
این سالاد لاغرت می کند
سالاد با تخم کتان در تناسب اندام شما موثر است.
تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از دست کم دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد؛ مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو، ماش پلو. زمانی افزود: در واقع حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود، تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است. او ادامه ...
مواد غذایی که فریز کردن آن ها کاملا اشتباه است
فریزر اشتباه است، زیرا با یخ زدن آن، مایع درون آن سفت می شود و حجم مایع افزایش می یابد به همین علت پوست تخم مرغ ترک برمی دارد و همه فضای فریزر بوی تخم مرغ می گیرد پس تخم مرغ را فریز نکنید. خامه ترش نگهداری خامه ترش در فریزر باعث تغییر طعم آن و بریده بریده شدن و بدشکل شدن ظاهر آن می شود و شما نمی توانید به تنهایی آن را مصرف نمایید، اما برای طبخ غذا و درست کردن دسر قابل استفاده ...
طرز تهیه کوکی گردویی کشمشی
...> در طرز تهیه کوکی گردویی کشمشی قبل از اینکه دست بکار شوید و این کوکی گردویی خانگی خیلی خوشمزه را درست کنید نکات زیر را در نظر داشته باشید: 1- حتماً باید از پودر قند استفاده کنید. اگر نداشتید شکر را آسیاب کنید. شکر اگر درسته بریزید، آب نمی شود و کوکی شما خراب می شود. 2- تخم مرغ و شیر باید حتماً به دمای محیط رسیده باشند. 3- حتماً باید از روغن جامد استفاده کنید ...