خانه
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
...> تمرینات هوازی کم فشار تمرینات هوازی کم فشار جریان خون را افزایش داده و به بهبودی صدمات ناشی از آسیب دیدگی ستون فقرات بدون آن که ستون فقرات را درگیر کند کمک می کند. از جمله تمرینات هوازی کم فشار می توان استفاده از دوچرخه ثابت، دستگاه الپتیکال یا استپ، پیاده روی و آب درمانی را نام برد. در افرادی که دچار درد پایین کمر هستند و مرتباً ورزش های هوازی انجام می دهند، تعداد دفعات عود درد کمتر بوده و در صورت بروز درد، بیشتر می توانند فعال و پویا باقی بمانند. منبع: نقره کار ...
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
، نشستن نیز مستلزم فعال شدن و شل شدن عضلات خاصی است و به استخوان های مختلف فشار وارد می کند، قسمت هایی از بدن که بیشتر در مورد وضعیت نشستن مورد مطالعه قرار می گیرد، ستون فقرات و پشت (ناحیه کمر) و لگن است، با این حال، عضلات همسترینگ نیز بر وضعیت نشستن تأثیر می گذارند. وی افزود: بیومکانیک نشستن بسته به نوع صندلی و وضعیت بدن می تواند به طور قابل توجهی تغییر کند؛ وقتی آزادانه می ایستیم، تمام ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
.مطمئن شوید که لگن تان پایین است و ستون فقرات در یک موقعیت خنثی است. 4.به آرامی یک پا را به سمت بالا برده و اندکی بیرون ببرید، پا را صاف نگه داشته و لگن نیز به سمت زمین باشد. اگر حفظ پلانک کامل خیلی برایتان سخت است، می توانید این حرکت را در موقعیت رومیزی انجام دهید (روی دست ها و زانوها) تا عضلات سرینی بدون اعمال فشار بیش از حد روی مرکز بدن یا کمر فعال شوند. ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
به تخت نزدیک کنید. ما پیشنهاد می کنیم در حالی که فشار شکم خود را کم می کنید و در حال رها سازی هستید، دوباره اینکار را انجام دهید. 2. زود خوابیدن: زود خوابیدن مزایای زیادی دارد ، افرادی که زودتر میخوابند کمتر پرخوری می کنند. ورزش و خواب زود باعث داشتن شکم تختی می شود. اکنون می دانیم که این امر می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول هورمون استرس شود که موجب افزایش ذخیره چربی در ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
... سفت شدن، فشار و یا کشش عضلات گردن که باعث نگه داشتن سر و تکان دادن آن می شود، باعث از بین بردن انعطاف گردن، اسپاسم عضله یا درد خواهد شد که این درد می تواند از خفیف تا شدید باشد. فشار عضلانی درجه 1 تقریبا ضعیف است و با عوض کردن عادات و فعالیت های روزانه و استراحت کردن بهبود پیدا می کند. استفاده از داروهای مسکن نیز در این موارد توصیه می شود و در صورت طولانی شدن درد بیش از یک هفته باید به پزشک ...
آسیب های خانه تکانی به عضلات بدن
. همایونفر ادامه داد: چه در نشستن و چه در ایستادن، راستای بدن باید حفظ شود و عضلات شکم نیز از انقباض حداقل 10 درصد برخوردار باشند، در این صورت است که راستا حفظ می شود و فشار کمتری به عضلات ستون فقرات وارد می آید. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که آیا انجام کارهای سنگین بدون آمادگی بدنی آسیب زاست؟ گفت: بلی، در این افراد درد و کوفتگی عضلانی بعد از انجام کارهای سنگین قابل پیش ...
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن
حین رانندگی قرار دهید. زانو های خود را با زاویه مناسب قرار دهید و آن را بالاتر از لگن نگه دارید. سعی کنید که صندلی را به فرمان نزدیکتر کنید. از طرفی فضای کافی هم برای خم کردن زانو و استفاده از پدال ها داشته باشید. معمولاً متخصصان پیشنهاد می کنند که سعی کنید انحنای ستون فقرات خود را در حالت طبیعی حفظ کنید و تمرین های زیر را انجام دهید تا بعد از 10 الی 20 روز بهبودی را ...
دلایل تخلیه ناکامل ادرار و راهکارهای درمانی
داروهایی است که انقباض عضله مثانه را تقویت می کند مثل بتانکول. همچنین داروهایی که با اثر روی گیرنده های گردن مثانه و اسفنکتر ادراری باعث اتساع آن و تخلیه بهتر ادرار می شوند. در موارد خاصی که اسپاسم عضلات اسفنکتر عامل انسدادی و اختلال در تخلیه است، از تزریق بوتاکس به صورت موضعی جهت شل کردن عضله استفاده می شود. بیشتربخوانید: سرطان پروستات از اولین نشانه تا آخرین درمان ...
زانو درد عصبی؛ علت، علائم و بهترین راه درمان دردهای عصبی زانو
کامل در زمینه علت، علائم و نحوه درمان زانو درد عصبی را در این مقاله بخوانید. ساختار زانو تشکیل یافته از یک عصب پرونئال است که از اعصاب سیاتیک امتداد می یابد. از آنجائیکه اعصاب سیاتیک از قسمت پایین کمر هر پا عبور می کنند، در صورت آسیب باعث بروز دردهای عصبی پشت زانو نیز می شوند. درد عصبی زانو که اغلب در ستون فقرات کمری، اعصاب کوچک زانو و لگن رخ می دهد، باعث ایجاد مشکلات حرکتی سختی ...
بهترین روش بررسی اندومتریوز
...، از طریق لوله های فالوپ به داخل حفره لگن جریان می یابد. این سلول های آندومتر به دیواره های لگن و سطوح اندام های لگن می چسبند، در آنجا رشد می کنند و در طول هر چرخه قاعدگی ضخیم می شوند و خونریزی می کنند. تغییر شکل سلول های صفاقی: طبق نظریه القایی ، متخصصان پیشنهاد می کنند که هورمون ها یا عوامل سیستم ایمنی بدن می توانند باعث تبدیل سلول های صفاقی (سلول هایی که در قسمت داخلی شکم شما قرار ...
کیست چیست و چگونه به وجود می آید؟
در چرخه تقسیم سلول ها – یک جراحت که باعث آسیب به جداره رگ ها شود – نقص تکاملی در جنین در حال رشد – مبتلا شدن به یک عفونت انگلی کیست چگونه درمان می شود؟ برای درمان کیست ها هرگز با فشار دادن و یا تخلیه آن دست به خوددرمانی نزنید. این کار علاوه بر عفونی شدن کیست، باعث صدمات پوستی، بروز عوارض جدی و عفونت خونی می شود. با مراجعه به پزشک و مشخص شدن نوع کیست و علت ...
فواید ورزش کگل برای بواسیر + عکس و مراحل تمرین
تقویت عضله می تواند از پیشرفته بیشتر آن جلوگیری کند. در ضمن انجام ورزش کگل در دوران نقاهت پس از عمل بواسیر نیز به دلیل افزایش سرعت بهبودی توصیه می شود. البته بهتر از قبل از انجام این ورزش با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. ورزش کگل برای درمان شقاق شقاق یکی دیگر از انواع بیماریهای مقعدی است این بیماری ترک زخم این است که روی عضله مقعد ایجاد شده و علت آن فشار شدید و اسپاسم عضله مقعد است. انجام این ورزش برای درمان شقاق توصیه نمیشود. منبع : وب سایت درمان کلینیک ### پایان خبر رسمی ...
علائم دیسک کمر/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
است دیسک کمر با پارگی بافت نرمی که بین مهره های کمر وجود دارد به وجود می اید ساختار ستون فقرات بدین صورت است که بین مهره های ستون مهره ها یک بافت نرم و ژله ای قرار دارد که در این بیماری این بافت ژله ای اسیب میبینند نشستن اشتباه ورزش و بلند کردن اجسام سنگین مواردی است که میتواند باعث بوجود آمدن دیسک کمر شود. اعصابی که در مجاورت فتق دیسک وجود دارد باعث درد میگردد و موجب ایجاد علائم دیسک ...
چرا سایز کم می کنید، اما وزن تان کم نمی شود؟
... بعضی از ترازوهای خانگی می توانند علاوه بر وزن بدن، مقدار چربی، عضله، آب و استخوان را هم به تفکیک نشان دهند. اما این ترازوها به اندازه ی دستگاه هایی که در مطب مورد استفاده قرار می گیرند، دقیق نیستند. این ترازوها مانند ترازوی معمولی هستند، اما ترکیب بدن شما را با ارسال یک سیگنال الکتریکی ضعیف تخمین می زنند. 2. ممکن است احتباس آب را تجربه کنید کاهش وزن یک فرآیند خطی نیست ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
.... سایر تغییرات در شیوه زندگی را فراموش نکنید داشتن وزن مناسب، برای پیشگیری از علائم قاعدگی بسیار کمک کننده است. تحرک اصولی باعث می شود که هم وزن را بهتر کنترل کنید و هم مدیریت استرس برای شما راحت تر شود. استرس نقش بسیار بزرگی در شدت علائم دارد و بهترین راه کنترل آن ورزش، تنفس عمیق و انجام یوگا می باشد. احساس خستگی در این دوران شایع است و بنابراین به خواب بیشتری نیاز خواهید ...
مهمترین خواص و مضرات عناب برای سلامتی
اضطراب می شود، استفاده می کنند.این گیاه باعث تقویت معده و طحال و سیستم گوارشی شده است و برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. از دیگر خواص عناب می توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد.همچنین گیاه عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می نماید و در موارد مراقبت ها و درمان های پوست، عناب سبب روشنی پوست می شود. همچنین اگر علاقه دارید میتوانید مقاله غذاهای مفید برای سیستم گوارشی را مشاهده ...
سمنان تنها معدن طلای آبی در جهان/استخراج 50 درصد سنگ نمک کشور از معادن سمنان
...، آهن، روی، کلسیم و غیره خواص بی نظیری دارد. پتاسیم: عنصر حیاتی در نمک آبی پتاسیم است. پتاسیم موجود در نمک آبی باعث بهبود گردش خون و همچنین آرامش ذهن، تنظیم فعالیت های الکتریکی قلب، تعادل مایعات و تسهیل عملکرد روده ها و کاهش استرس می شود. آهن: آهن موجود در این نمک باعث افزایش خواص غذایی این نمک شده است آهن برای بدن مفید است برای کارکرد بخش مهمی از سلول بدن یعنی هموگلوبین خون که باعث انتقال ...
آشنایی با افتادگی شانه و راه های درمان
؛ درمان های سه گانه نگاه ارتوپد و فوق تخصص جراحی ستون فقرات دکتر حمید بهتاش عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران روش های درمانی موجود برای اصلاح قوز پشت؛ ورزش، استفاده از بریس و جراحی است. ورزش ها را باید فیزیوتراپ باتجربه در این حوزه آموزش دهد. این ورزش ها شامل 3 نوع تمرین است؛ تمرین هایی که وضعیت عضلات لگن را اصلاح می کند، تمرین های کششی شانه و عضلات سینه ای بزرگ که باعث کاهش ...
با این طرز غذا خوردن، عمرتان طولانی می شود!
ن بدون اینکه آسیبی به کمر وارد شود را فراهم می کند. از سوی دیگر، نشستن طولانی مدت روی صندلی به شکل گیری ضعف و درد در ناحیه کمر، عضلات شکمی ضعیف و کفل های سفت و انعطاف ناپذیر منجر می شود. پشتیبانی از وضع اندامی صحیح وضع اندامی خوب برای کاهش فشار روی برخی عضلات و مفاصل، به ویژه در ناحیه کمر و گردن، اهمیت دارد. نشستن در حالت چهارزانو روی زمین برای غذا خوردن این امکا ...
لیستی از ورزش هایی که می توانند قد شما را بلندتر کنند، همراه با توضیحات و نکات مهم
؟ شنا کردن ورزش های آویزانی لمس انگشت پا ژست کبری تغییر لگن طناب شنای خشک کشش ستون فقرات جلو پا راست بالا لگد زدن و یا پرتاب لگد نمایشی آب یک ترکیب بسیار مهم است، محققان می گویند نوشیدن آب کافی برای عملکرد نرمال بدن ضروری است. هم اکنون به همان اندازه که آب درون بدن شما مهم است، این ...
همه چیز پیرامون افتادگی مثانه
بیمار توصیه می کند که حرکاتش را تغییر دهد، مثلاً اشیای سنگین بلند نکند و زور نزند. ممکن است پزشک انجام ورزش های کگل را توصیه کند. ورزش های کگل، ورزش هایی هستند که برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شوند. همچنین از ورزش های کگل به تنهایی یا به همراه دیگر روش های موجود برای درمان افتادگی های متوسط و خفیف مثانه استفاده می شود. جراحی معمولاً در افتادگی های شدید مثانه که به وسیله ...
همه چیز درباره شکستگی مهره گردن + چگونگی تشخیص، درمان و مراقبت های لازم
استفاده از جراحی صورت می گیرد، در حالی که گاهی در مواقع خفیف ترک خوردگی استخوان مهره، انجام جراحی ضرورتی ندارد. در ذیل این بخش به انواع درمان جراحی و غیرجراحی مهره های گردن می پردازیم. بستن آتل و بریس؛ استفاده از این ابزار، در درمان آسیب دیدگی انواع استخوان های بدن کاربرد دارد. استخوان این قابلیت را که مدتی پس از آسیب، به طور کامل ترمیم شود. درمان و جوش خوردن آسیب دیدگی استخوان در شرایطی ...
میخک گیاهی پرخاصیت + فیلم
بیماری های عفونی کمک می کند. و همچنین برخی از تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که ترکیبات موجود در میخک به محافظت از ابتلا به سرطان کمک می کند. عصاره ی میخک می تواند رشد تومور های سرطانی را متوقف و باعث مرگ سلول های سرطانی نیز شود. میخک و فشار خون در طب سنتی ایرانی و هندی از داروی میخک برای درمان فشارخون و عوارض های احتمالی آن استفاده می شود. میخک به دلیل خاصیت ضد التهابی قوی که ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
کاری که در حال خمیده به اطراف چرخش می کنند با چه مشکلاتی روبرو خواهند شد؟ گفت: ستون فقرات یک حالت حمایتی دارد و وقتی لگن و ستون فقرات در کنار یکدیگر قرار بگیرند، آسیب پذیری مفاصل بیشتر است در این حالت فشار به کمر باعث اختلال در غضروف بین مهره ای و دیسک می شود. این متخصص طب فیزیکی و ورزشی تاکید کرد: برای حفظ بهداشت ستون فقرات به تقویت عضلات بدن به خصوص عضلات دو طرف مهره ها و همچنین محدوده ...
کمر درد
ه لازم است بدانید که میوه ها و سبزیجات رنگ روشن باعث کاهش التهاب در غضروف ستون فقرات می شوند. در نتیجه مصرف متوالی و روزانه آنها به کنترل کمردرد و سفتی عضلات کمک می کند. سبزیجات برگ تیره با خواص ضد التهابی قوی به بهبود کمر درد کمک می کنند. کمر درد نشانه سرطان به ندرت، کمردرد می تواند نشانه یک مشکل جدی مانند شکستگی استخوان، سرطان یا عفونت باشد. به طوریکه، آمارها ن ...
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
گونه ای انجام شود که به آن آسیب وارد نشود. تقسیم بار به اجزای کوچک تر و کم وزن تر، یا بلند کردن اجسام با ستون فقرات کاملا صاف و بلند کردن آن ها از طریق عضلات اندام های تحتانی و صاف کردن زانوها، آسیب کمتری به ستون فقرات وارد می کند. رئیس انجمن فیزیوتراپی خوزستان گفت: متاسفانه اغلب زنان جامعه ما کمتر ورزش می کنند و بیشتر در منزل کار می کنند؛ از طرف دیگر این باور در جامعه وجود دارد که کار ...
چه ورزش هایی برای استرس مفید هستند؟
کننده خلق و خو می شود که هورمون های احساس خوبی هستند که می توانند به مبارزه با استرس کمک کنند. یوگا با حفظ تمرکز بر لحظه در حین تمرین یوگا، آگاهی و تمرکز فرد را افزایش می دهد. هنگامی که تمرینات یوگا به طور منظم و صحیح انجام شود، فرد می تواند خلق و خوی آرام تری داشته باشد. علاوه بر این، تمرینات یوگا باعث افزایش سطح حرکات روزانه و تنظیم آدرنالین ترشح شده در بدن می شود. بنابراین، می تواند سطح ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. * افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن ...
هشدار دامپزشکی درگز درباره شیوع بیماری های مسری مخصوصأ اکتیما با فرا رسیدن فصل گرما
...، مستعد عفونت های ثانویه باکتریایی می شود . بیماری اکتیما نوعی بیماری ویروسی است که به شدت واگیردار بوده است و باعث ابتلای گوسفندان، بزها و بعضی از حیوانات اهلی و وحشی می شود. در این بیماری زخم های ایجاد شده بیشتر در پوست اطراف دهان و گاهی روی پستان و بالای سم و دیگر نقاط بدن دیده می شود. ضایعات پوست در دهان و عضلات جوشی باعث بی اشتهایی وگرسنه ماندن حیوان می شود و ضایعات سم منجر به لنگش موقت می شود. دکتر شمس در پایان اظهار داشت راه پیشگیری از این بیماری از طریق واکسیناسیون دام های حساس و رعایت مسائل بهداشتی و قرنطینه ای میسر و امکان پذیر می باشد. ...
