سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض بروز اختلال آب و الکترولیت برای بدن چیست؟
... است. اگر شما در جذب برخی از این اقلام غذایی به خاطر مشکلات گوارشی مشکل دارید، می توانید مکمل های مواد معدنی را مصرف کنید؛ به عنوان مثال روزانه 600 تا 1000 میلی گرم سیترات منیزیم. _ درمان سرطان: اگر شما تحت درمان های سرطان و تجربه علائمی مانند تهوع، ضعف عضلانی، سرگیجه یا خستگی هستید، ممکن است این نشانه عدم تعادل الکترولیت باشد. شیمی درمانی می تواند سطح آب بدن را به دلیل عوارض جانبی مانند ...
چه کسانی باید پروتیین بیشتری مصرف کنند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. اگر شما ...
خواص و عوارض سیرابی
میلی گرم یا 19درصد نیاز روزانه کلسیم: 101 میلی گرم یا 8درصد نیاز روزانه فسفر: 93٫8 میلی گرم یا 8درصد نیاز روزانه آهن: 0٫868 میلی گرم یا 5درصد نیاز روزانه منیزیم: 19٫6 میلی گرم یا 5درصد نیاز روزانه همچنین سیرابی منبع خوبی از منگنز و نیاسین (ویتامین ب3) است. خواص سیرابی 1. سرشار از پروتئین و مواد مغذی سیرابی با داشتن 9 اسید آمینه ضروری که بدن برای ...
به این 5 دلیل به طور منظم هویج بخورید
خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولار را کاهش می دهد. هر نصف لیوان از هویج خام خردشده، بیشتر از نصف نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند. 2. کمک به حفظ سلامت پوست ویتامین A، علاوه بر نقش خاصی که در بینایی ما دارد، عنصر مهمی برای محافظت از سلامت پوست است. مطالعات اخیر هم نشان داده اند که افزایش دریافت ویتامین A و کاروتنوئیدها، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. هویج یکی از ...
هویج فرنگی: فواید، ارزش غذایی و عوارض
پیشگیری از آلزایمر با هویج فرنگی وجود کاروتنوئید ها در هویج باعث تقویت سلولهای مغز شده و مانع از نابودی بخش شناختی مغز شده در نتیجه به پیشگیری از آلزایمر کمک میکند. تقویت چشم و بینایی با هویج فرنگی هر 100 گرم هویج فرنگی میتواند 93 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین آ را تامین کند. هویج فرنگی سرشار از کاروتن است که پیش ساز ویتامین آ در بدن محسوب می شود. این ...
6 خواص مهم عسل آبلیمو که باید بدانید!
به جوش و یبوست می شود، آزاد می کند. سبک زندگی مدرن، عادات غذایی ناسالم، آلودگی، مواد شیمیایی مضر بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارد. این عوامل خارجی منجر به تجمع سموم در بدن می شود. نوشیدن روزانه عسل و آب لیمو به شما کمک می کند تا از شر سموم بدن خلاص شوید. آب عسل و لیمو با خنثی کردن اثرات این رادیکال های آزاد به عنوان یک مقوی موثر کبد عمل می کند. کمک به سلامت پوست ...
نوشیدنی که کاهش وزن را تضمین می کند
افرادی که در یک مطالعه، روزانه دو قاشق چایخوری سرکه سیب به رژیم غذایی خود اضافه کردند، وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می شود که نشان دهنده سلامت بهتر قلب است. این که آیا عملکرد سرکه انواع سیب متفاوت است یا نه، احتمالا تفاوت کمی وجود دارد. برای خوش طعم تر کردن ...
نوشیدنی سیبی که کاهش وزن را تضمین می کند
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی سیب معروف می تواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین : افرادی که در یک مطالعه، روزانه دو قاشق چایخوری سرکه سیب به رژیم غذایی خود اضافه کردند، وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری ...
نوشیدنی که کاهش وزن را تضمین می کند
باشگاه خبرنگاران: نتایج تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی سیب معروف می تواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی افزایش دهد. افرادی که در یک مطالعه، روزانه دو قاشق چایخوری سرکه سیب به رژیم غذایی خود اضافه کردند، وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می شود که نشان ...
با فواید فوق العاده دمنوش رازیانه آشنا شوید
علت نقش بسزایی در تقویت و استحکام استخوان ها دارد. رازیانه حاوی 115 میلی گرم کلسیم است و می تواند تقریبا 10% از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین کند. بد نیست بدانید تنها داشتن کلسیم برای تقویت و استحکام استخوان ها کافی نیست و به مکمل های دیگری مانند منیزیم، فسفر، ویتامین K، آهن و... نیازمند هستیم که رازیانه از آنها نیز برخوردار است. دمنوش رازیانه یکی از بهترین داروهای گیاهی برای تقویت ...
راهکار های کاهش کم خونی فقر آهن در دوران بارداری
آزمایش های لازم، در صورت نیاز از مکمل آهن استفاده شود. علاوه بر استفاده از مکمل ها، بهتر است مصرف غذا های حاوی آهن مانند انواع گوشت ها و حبوبات در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. همچنین برای جذب بهتر آهن از مواد غذایی بهتر است در کنار غذا از منابع ویتامین C مرکبات، فلفل دلمه و جعفری ا ستفاده شود. میزان آهن قابل جذب در غذا نیز بسیار مهم است. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن ...
علائم کمبود ویتامین در بدن و درمان هرکدام
به گزاش یکتاپرس به نقل از ایرنا ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که نقش حیاتی در بدن ایفا می کنند و برای فعالیت های بدن لازم و ضروری هستند. ساخت ویتامین ها در بدن انجام نمی شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند، برنامه درست غذایی اهمیت زیادی در سلامتی دارد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم خفیف و گاه شدیدی را در بدن ایجاد می کند که در این بخش عنوان خواهیم کرد. کمبود ...
بلایی که مصرف بیش از حد قهوه بر سر بدن می آورد!
بدن باعث خشکی ، بروز چین و چروک و همچنین آکنه روی پوست می شود. کافئین و افزایش پوکی استخوان : اگرچه نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنی های کافئینی روزانه مشکلی ایجاد نمی کند اما مصرف طولانی مدت و زیاد آن باعث کاهش کلسیم و در نتیجه پوکی استخوان می شود، زیرا کلیسیم سلامت استخوان ها را تامین می کند. از این رو کارشناسان پیشنهاد می کنند افراد سالمند بخصوص خانم ها که پوکی استخوان در ...
با روش 3-2-8 در مدت زمان کم لاغر شوید
تمرین با وزنه، دو تمرین پیلاتس بدون فشار انجام دهید و به طور متوسط روزانه 8000 قدم بردارید. اگر به مدت سه ماه این کار را انجام دهید می توانید تاثیرات آن را مشاهده کنید. در تمرینات قدرتی می توانید یک روز بالاتنه، یک روز پایین تنه و یک روز تمام بدن را درگیر کنید. زمانی که نوبت به تمرینات پیلاتس می رسد؛ حداقل هر چهار تا شش هفته، به تدریج شدت را اضافه کنید. او ...
اینفوگرافیک /فواید پیاده روی روزانه بر بدن انسان
طبق تحقیقات انجام شده، پیاده روی روزانه می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن انسان داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان ها، طول عمر و ... موثر باشد. در این اینفوگرافی به هشت فایده پیاده روی روزانه بر روی بدن انسان اشاره شده است.
فواید پیاده روی روزانه بر بدن انسان
گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: وزارت بهداشت
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد + درمان
...، سوپ ها و اسموتی های خود بریزید. نصف فنجان تخم کتان کامل حاوی 3.65 میلی گرم روی و یا 24.5 درصد از ارزش روزانه شما است. تامین زینک بدن با دانه کدو تنبل اینها نه تنها به طور قابل ملاحظه ای حاوی زینک زیادی هستند، بلکه غنی از ویتامین E، امگا 3 می باشند و باعث حفظ سطح قند خون شما می شوند و آنها همچنین موجب التهاب می شوند. یک چهارم فنجان دانه تخم کدو تنبل حاوی 2.52 میلی گرم ...
اینفوگرافیک/ فواید جذاب پیاده روی روزانه
گروه چندرسانه تیتر یک ؛ پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند. منبع: روزپلاس انتهای پیام/ن
خواص و عوارض سیرابی
... حیوانات نشخوارکننده مانند گاو و گوسفند برای هضم بهتر غذایشان معده ای چندحفره ای دارند. سیرابی دیواره عضلانی خوراکی معده چندبخشی این حیوانات است که بافتی سفت و جویدنی و طعمی ملایم دارد. ارزش غذایی سیرابی یک وعده 140گرمی سیرابی حاوی این مواد مغذی است: کالری: 125 چربی: 5 گرم پروتئین: 18 گرم ویتامین ب12: 1٫53 میکروگرم یا 64درصد نیاز روزانه ...
قیمت پودر سوپرفود nbs دکتر خلخالی معجزه قرن و مشاوره خرید
بدن ما به خوبی نمی تواند مواد مورد نیاز روزانه خود را دریافت کرده و در طی سالیان، مشکلات متعددی برای قسمت های مختلف بدن ایجاد می گردد. قیمت سوپرفود nbs دکتر خلخالی با توجه به اینکه سرشار از مواد معدنی و مغذی است، می تواند به خوبی نیازهای روزانه بدن را تامین کند. مدیر فروش: آقای اسلامی نیا تلفن تماس: 09023396980 سوپرفود پرمیوم دکتر خلخالی سوپرفود دکتر خلخالی از ...
سرکه سیب فشارخون و کلسترول را کاهش می دهد
استفاده کرد، گروهی دیگر یک قاشق چای خوری سرکه در روز مصرف کردند، در حالی که گروه سوم دو قاشق چای خوری سرکه سیب در برنامه روزانه خود داشتند. نتایج نشان داد: پس از 12 هفته، کسانی که دو قاشق چایخوری سرکه سیب به طور روزانه مصرف کرده بودند بین یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده و همچنین سطح تری گلیسیرید کمتری داشتند در حالی که دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند.در گزارش نهایی این مطالعات ...
پیتزای سبزیجات دشمن درجه یک سرطان!
... باعث به وجود آمدن انرژی کامل برای انجام دادن کار های روزانه در بدن انسان می شود. افراد با مصرف یک چهارم پیتزا نصف انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را کسب می کنند. وی گفت: فروشگاه ها و مراکز تهیه فست فود معمولا پیتزا های یخ زده را به فروش می رسانند که حاوی روغن و نمک بسیار فراوان هستند. روغن و نمک فراوان پیتزاهای یخ زده باعث افزایش کلسترول و فشار خون افراد می شود. این ...
سه ترفند برای افزایش هورمون شادی در بدن
سروتونین در بدن می کند. به عبارت ساده تر، اگر می خواهید سطح سروتونین خونتان را افزایش دهید، باید میوه ها و سبزی های تازه را به صورت روزانه مصرف کنید و در کنار منابع پروتئینی گیاهی، از پروتئین های حیوانی بدون چربی قابل مشاهده هم در رژیم غذایی تان کمک بگیرید. 3. فعالیت فیزیکی منظمی داشته باشید یکی دیگر از مهم ترین توصیه ها برای افزایش ترشح سروتونین در بدن، داشتن فعالیت فیزیکی ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن
کاملا مضر باشد. طبق گزارشات، افرادی که روزانه 1 تا 2 قوطی نوشیدنی های قندی می نوشند، 26 درصد بیشتر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند. بر طبق تحقیقات و گزارشات ارائه شده 184.000 مرگ و میر جهانی در هر سال به دلیل مصرف نوشیدنی های شیرین اتفاق می افتد. نوشابه به محض ورود برای بدن ما تهدید آمیز است و بخش های بدن را تحریک می کند. فسفریک اسید موجود در این نوشیدنی که باعث ایجاد ...
بهترین سن آغاز مصرف مکمل های ضد پیری
غذایی روزانه خود بررسی کرده اید. بیایید به چند مورد از این مکمل ها با دید وسیع تری نگاه کنیم: ویتامین B12 ویتامین B12 با تنظیم گلبول های قرمز در میان سایر عملکردهای ضروری، در سیستم ایمنی بدن نقش دارد. ویتامین B12 در رژیم غذایی یافت می شود، اما چندین مطالعه کوچک نشان می دهد که مکمل های اضافی ممکن است به بهبود شناخت ذهنی، نتایج قلبی عروقی و استحکام استخوان کمک کند. مکمل B12 و ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش ...
درباره خواص پنیرک بیشتر بدانیم
گروه سلامت: پنیرک دمکرده پنیرک (Malva Parviflora) موجب رفع التهاب کلیه و مثانه شده و به تسکین ورم روده کمک می کند. می توانید این دمکرده را به عنوان نرم کننده سینه و رفع سرفه و معالجه برونشیت روزانه 3الی 4 فنجان بنوشید ( 30گرم گل ویا40گرم برگ پنیرک در یک لیتر آب دم کرده و بعد صاف کردن میل نمایید.) جوشانده برگ های پنیرک موجب پاکسازی پوست بدن از آکنه و جوش ها می شود ( 100گرم برگ پنیرک را ...
درمان سرماخوردگی در یک روز
نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک ...