اینفوگرافی| رژیم غذایی مناسب برای گروه های خونی مختلف
سایر منابع:
سایر خبرها
بولیمیا یا پرخوری عصبی؛ دلایل، نشانه ها و روش های درمان
کنند تا به شما در دستیابی به عادات غذایی سالم برای جلوگیری از گرسنگی و هوس و تغذیه خوب کمک کند. یادتان باشد که غذا خوردن به طور منظم و محدود نکردن مصرف غذا در غلبه بر بولیمیا یا پرخوری عصبی مهم است. بستری شدن در بیمارستان پرخوری عصبی معمولاً خارج از بیمارستان قابل درمان است، اما اگر علائم شما شدید باشد و عوارض جدی و خطرناکی را بر سلامت جسمی شما تحمیل کند، ممکن است نیاز ...
تکنیک ذهنی برای کاهش وزن
می توانند بر غذا خوردن تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق وخوی منفی می تواند به جای مصرف غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود و همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد، کسانی که تصویر ذهنی خود از بدنشان را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند. لینک ...
چکار کنیم در ایام تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
گروه سلامت: برای بسیاری از مردم ایام نوروز زمان استراحت و فراغت از یک سال کار و تلاش است. مسافرت و دید و بازدید و تفریح. خوب غذا خوردن و استفاده از تنقلات مخصوص عید که همان آجیل و شیرینی و شکلات است خودش نوعی لذت و تفریح محسوب می شود.به همین دلیل هم هست که عده زیادی پس از تعطیلات نوروز دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. اما به راستی چه کنیم که در ایام عید و تعطیلات چاق نشویم؟ 1- داشتن ...
جلوگیری از پیر شدن مغز با مصرف این مواد غذایی
.... به طور کلی، محققان دریافتند، شرکت کنندگانی که بالاترین امتیاز را در غذا خوردن به سبک مدیترانه ای کسب کردند، مغز هایی داشتند که بر اساس تجمع پلاک، 18 سال جوان تر از شرکت کنندگانی بود که کمترین امتیاز مدیترانه ای را داشتند. وقتی نوبت به نمرات MIND می رسید، تفاوت ها مشابه، اما تا حدودی کوچک تر، بود. ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
بهترین غذا برای سفر کدام است؟!
تغذیه دارد. برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند، با توجه به اینکه در شرایط کرونایی به سر می بریم، تغذیه در ایام نوروز بویژه در مسافرت از اهمیت زیادی برخوردار است و همه باید با پیروی از مصرف غذا های سالم سعی کنند تا در این ایام بیمار نشده و کام سفر را با تلخی تجربه نکنند. رعایت شیوه نامه های بهداشتی و تغذیه سالم از مهمترین اصول پیشگیری از ابتلا به کرونا در سفر های نوروزی است ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
فنجان چای سبز میخورند. میوه هم همواره در کشور ژاپن به عنوان دسر سرو می شود. وقتی کاه دون از آن خود شماست! یکی از مهمترین نکته های سلامت غذایی مردم در ژاپن ، مقدار وعده های غذایی آنهاست. ژاپنی ها غذاهایی خوشمزه اما در مقدار کم را برای هر وعده غذایی خود سرو می کنند. بر اساس آنچه که ژاپنی ها به آن معتقد هستند ، هر انسانی باید حین غذا خوردن از خوراک خود نهایت لذت را ببرد و این ممکن ...
نکاتی در خصوص تغذیه بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن ...
با اشتباهات رایج در صبحانه خوردن آشنا شوید
گروه سلامت:اگر شما یک صبحانه متعادل از پروتئین ها و چربی های سالم و فیبر بخورید، خودتان را آماده می کنید که یک روز پُرانرژی و با عملکرد خوب داشته باشید. همچنین کمتر احتمال دارد روزی که خوب صبحانه خورده اید پُرخوری کنید. هرچند علم تاکنون کاملاً تأیید نکرده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است؛ اما همچنان دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید به خوردن یک صبحانه سالم اهمیت و اولویت بدهید ...
قضاوت درباره افراد چاق چگونه است؟
دیگر بسیاری از داروهای ضد روان پریشی نیز منجر به افزایش وزن می شوند و بر حساسیت به انسولین تأثیر می گذارند. همچنین بسیاری از اختلالات روانپزشکی نیز با غذا خوردن راحت، عدم علاقه به تهیه وعده های غذایی سالم، خوردن تکانشی و گاهی اوقات اعتیاد به غذا همراه است. افزایش وزن در این بیماران منجر به افزایش بیشتر مشکلات روانی و در نتیجه تشکیل یک چرخه معیوب می شود. این متخصص با بیان اینکه مهم است ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
رویداد ایران - هاجر خانی: رژیم فستینگ (fasting diet) یکی از محبوب ترین و معروف ترین رژیم های غذایی برای لاغری در دنیا است که در آن فرد برای کاهش وزن روزه می گیرد. در این برنامه غذایی لاغری ساعت های روز به وقت های خوردن یا نخوردن تقسیم می شود. با ما تا انتهای مطلب همراه باشید تا به تمامی سوالات درباره غذاهای مجاز و نباید های این رژیم پاسخ دهیم و هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید ...
آلودگی میکروبی در کودکان، عامل سرطان دستگاه گوارشی است
سرطان مری، معده و دستگاه گوارشی به دقت شناسایی شده و آسیب های ناشی از آن به حداقل برسد. معاون فناوری و تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی اردبیل گفت: 70 درصد تحقیقات در گروه های سنی مختلف نشان داد که نوعی باکتری و آلودگی ناشی از آن در گروه سنی زیر 15 سال زمینه بروز سرطان های گوارشی را به وجود می آورد و شایسته است خانواده ها در استفاده از قاشق، لیوان و سایر ظروف خوردن غذا دقت کرده و از وسایل ...
عمر طولانی همراه با عمل صالح، آخرت انسان را آباد می کند
دانسته و به دنبال درمان آن هستند. حجت الاسلام اسلامی تبار گفت: یکی از دلایل پیر شدن و بیمار شدن انسان عدم آشنایی با زندگی صحیح و سالم است، از این رو اگر برخی آداب و سبک زندگی صحیحی داشته باشد عمر طولانی خواهد داشت. وی یکی از عوامل کوتاه شدن طول عمر انسان را سبک تغذیه انسان دانست و افزود: در تغذیه انسان چهار مؤلفه مهم نوع غذا، مقدار غذا، زمان غذا و چگونه غذا خوردن مهم است و رعایت ...
آیا می خواهید در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید؟ / یک هفته ای 8 کیلو کم کن!!!
کیلوگرم کاهش دهید البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید. در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند برای تمام گروه های سنی قابل استفاده باشد رژیم جنرال موتورز (GM) است . این رژیم ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
به گزارش برنا؛ با توجه به میزان کالری پیتزا، این ماده غذایی در مقایسه با خوردن غلات قندی، گزینه سالم تری است. بعلاوه این یک صبحانه متعادل در مقایسه با غلات های بسته بندی شده است. پیتزا حاوی پروتئین بسیار بالاتری است که شما را سیر نگه می دارد. همانطور که می دانید شما به ازای هر پوند از وزن بدن باید 0.36 گرم پروتئین بخوریم. برای یک زن، حدود 46 گرم در روز است. ...
عوامل ایجاد احساس تلخی در دهان
...> کاهش یا از دست دادن حس بویایی،زیرا تغییرات حس بویایی می تواند منجر به تغییر چشایی شود. 7 علت احتمالی احساس تلخی در دهان بر اساس مطالعات انجام شده اختلالات چشایی ناشی از علل موضعی، سیستمیک یا هر دو است. همچنین تلخی دهان با برخی بیماری ها، مصرف دارو، غذا، عادات و شیوه زندگی مرتبط است. 1.عفونت برخی از شرایط عفونی می توانند باعث تلخی دهان شود.در واقع ...
7 راه حل شگفت انگیز برای خواباندن کودکان
داشته باشد. عادات غذایی کودک شما می تواند توانایی او را در داشتن خواب خوب تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است کودک به هنگام شام از خوردن غذا های سنگین و انواع دسر ها و شیرینی ها خودداری کند تا بتواند خوابی آرام داشته باشد. دانشگاه کلمبیا در این زمینه پژوهشی انجام داده است که نشان می دهد مصرف غذا های چرب و غذا های شیرین برروی خواب اثرات منفی دارد و سبب برهم زدن آن می شود. شما می ...
نخوردن صبحانه سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد
می دهد که روزه داری و محدودیت کالری با کاهش خطر بیماری های مرتبط با افزایش سن، مانند فشار خون بالا، تصلب شرایین، چاقی و دیابت مرتبط است. اما یک مطالعه جدید روی موش ها نشان می دهد که روزه داری یک جنبه منفی بالقوه دارد. این تحقیق نشان داد که تعداد سلول های ایمنی در حال گردش در حیواناتی که در ساعات پس از بیدار شدن مجاز به خوردن غذا نیستند، به سرعت کاهش می یابد. فیلیپ سویرسکی ...
آیا واقعا نان سنگک بهترین نان است؟
خطرناک تغذیه ای در بین عموم مردم اشاره کرد و افزود: بسیاری از افراد معتقدند روغن های جانوری خصوصا روغن دنبه به عنوان چربی مفید به سایر روغن ها ارجحیت دارد، این باور نیز از اساس غلط است. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با انتقاد از این باور تغذیه ای غلط مبنی بر اینکه در گذشته مردم با استفاده از روغن های حیوانی زندگی سالم تری داشتند،گفت:گذشتگان ما به مشاغلی چون دامپروری و کشاورزی مشغول ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
20 عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می کنند 1. پروتئین اضافه 2. نوشابه 3. غذا هایی با کربوهیدرات کم 4. دوری از چربی 5. پر خوری 6. عشق به گوشت قرمز 7. مصرف زیاد تخم مرغ 8. نخوردن قهوه 9. مصرف بالای قند 10. شیرین کننده های مصنوعی 11. غذا های فراوری شده 12. استفاده نکردن از روغن زیتون 13. نوشیدن الکل 14. کمبود مواد غذایی طبیعی 15. کمبود فیبر 16. نخوردن آجیل 17. مصرف سدیم زیاد 18. مصرف غذا های اسیدی ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
1500 کالری در هر ساعت است. به گفته کارشناسان 40 درصد موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست. ►زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
کیلوگرم وزن کم کنید. سعی کنید حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید و حواس پرتی را قبل از خواب به حداقل برسانید تا چرخه خواب خود را بهینه کنید و به اهداف کاهش وزن خود برسید. جمع بندی درست است که کاهش وزن 4 تا 5 کیلوگرمی در یک ماه یا کمتر شاید یک هدف عالی به نظر برسد، اما باید بدانید که این کاهش وزن با انجام حرکات ورزشی و اجرای سبک زندگی سالم امکان پذیر است. اتفاقی که در نگاه اول شاید سخت به نظر برسد ولی در ادامه لذت بخش و روتین خواهد بود. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
پژوهش ها نشان داد؛ رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین راه پیشگیری از سرطان پروستات
...> محققان پلاسمای بیماران مبتلا به سرطان پروستات را با یک گروه کنترل سالم را مقایسه کردند و دریافتند سطوح ریزمغذی های لوتئین، لیکوپن، آلفاکاروتن و سلنیوم در بیماران PC پایین تر و مقادیر آهن، گوگرد و کلسیم در این گروه، بالاتر از گروه کنترل است. پژوهشگران گفته اند: مردان با سطوح لیکوپن و/یا سلنیوم پایین تر، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پروستات بوده و احتمالاً نسبت به اثرات مخرب ...
برای داشتن دندان های سالم به این نکات توجه کنید
مسواک است. 2. به غذایی که می خوریم، توجه نمی کنیم همه ما می دانیم که خوردن بیش از حد چیزهای شیرین باعث خرابی دندان می شود. برای مراقبت از دندان ها، باید غذاهای حاوی کلسیم و فسفر هم بخوریم. 3. از ابزارهای اضافی تمیز کردن دندان استفاده نمی کنیم مهم نیست که موهای مسواک شما چقدر سخت است، باز هم نمی تواند رسوبات دندان را به طور کامل از بین ببرد. به همین دلیل ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
. این مداخلات شامل انجام برخی وظایف مرتبط با سلامتی مثل خوردن مقدارمشخصی از مواد غذایی در هرروز، کنار گذاشتن عادات بد غذایی و یا ورزش های ناسالم و روی آوردن به انجام ورزش های سالم و مفید و همچنین پیروی از رژیم غذایی استاندارد بود. به گفته دکتر تسای افراد هنگامی که اضافه وزن دارند در صورت انجام ورزش های غیر متناسب با وزنشان ممکن است درد مفاصل و یا آسیب به ریه های شان را باعث شوند. ...