بدخوابی ریسک مشکلات قلبی را در سالمندان افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب خوب شبانه موجب تقویت تاثیر واکسن می شود
افراد کمتر از 6 ساعت می خوابیدند، مقایسه کردند. به طور کلی، محققان شواهد قوی پیدا کردند که خواب کمتر از 6 ساعت در شب باعث کاهش پاسخ ایمنی به واکسیناسیون می شود. اما یک تجزیه و تحلیل جداگانه نشان داد که نتیجه فقط در مردان قابل توجه است. تأثیر طول مدت خواب بر تولید آنتی بادی در زنان بسیار متغیرتر بود، که احتمالاً به دلیل نوسانات سطح هورمون است. محققان همچنین دریافتند که تأثیر منفی خواب ناکافی بر سطوح آنتی بادی برای افراد 18 تا 60 ساله بیشتر از افراد بالای 65 سال است. به گفته نویسندگان، افراد مسن به طور کلی کمتر می خوابند. ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است
.... • حداقل یک ساعت قبل از خواب، لپ تاپ، تلفن یا تبلت خود را کنار بگذارید تا از تأثیر انتشار نور آبی بر زمان خواب و بیداری جلوگیری کنید. نتایج یک مطالعه دیگر هم ارتباط قابل توجهی را بین خوش بینی و ویژگی های مختلف خواب نشان داد. شرکت کنندگانی که سطوح بالاتر خوش بینی را گزارش کردند، 74 درصد بیشتر از افرادی که کمتر مثبت اندیش بودند، علائم بی خوابی نداشتند. محققان توضیح می دهند: خوش بین ها رویدادهای استرس زا را به روش های مثبت تری تفسیر می کنند و نگرانی ها و افکار نشخوارکننده را در هنگام به خواب رفتن و در طول چرخه خواب خود کاهش می دهند. ...
کیفیت خواب تعیین کننده کیفیت زندگی
.... هنگام مقایسه بین افراد، کیفیت خواب نیز به طور معناداری با تمام معیارهای کیفیت زندگی همبستگی مثبت داشت. در مقایسه بین پاسخ دهندگان، مدت زمان خواب با سلامت ذهنی و شادی رابطه معنی داری داشت و جت لگ اجتماعی با رضایت از زندگی و استرس کاری همبستگی معنی داری داشت. با این حال، نه مدت خواب و نه استرس اجتماعی هیچ ارتباط معنی داری در طول زمان در سطح فردی نشان ندادند. نویسندگان خاطرنشان می ...
خواب ناکافی می تواند تاثیر واکسیناسیون را کم کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ طبق مطالعه که در تاریخ 13 مارس 2023 در مجله Current Biology منتشر شد، نشان داده شد که خواب کمتر از شش ساعت در شب در حوالی زمان واکسیناسیون با کاهش شدید پاسخ آنتی بادی همراه است. به طور معمول به بزرگسالان توصیه می شود که بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. این تحقیق شامل اطلاعاتی در مورد ارتباط بین مدت زمان خواب و پاسخ آنتی بادی واکسن آنفلوانزا و هپاتیت بود ...
داشتن اختلال خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
خواب رفتن سریع (بی خوابی شروع خواب)، با افزایش خطر احتمال ابتلا به زوال عقل در یک دوره ی 10 ساله در ارتباط است؛ درحالی که ناتوانی در به خواب رفتن مجدد پس از بیدارشدن از خواب درطول شب، کاهش خطر ابتلا به زوال عقل را به همراه دارد. یافته های مطالعه ی جدید ارزش توجه را دارند؛ زیرا این اولین مطالعه ای است که رابطه ی بین خطر زوال عقل و اختلالات طولانی مدت خواب را درمیان گروهی از بزرگسالان ...
به همین راحتی صبح ها سرحال و با لبخند بیدار شوید
ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام بیدار شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما کیفیت خواب را بیشتر نمی کند. اگر ...
نکات طلایی برای سفری راحت در جاده های کشور
کمتری داشته باشید. 4. سعی کنید قبل از شروع سفر راحت باشید. قبل از رفتن از دستشویی هم استفاده کنید. بالش خود را درست تنظیم کنید، زیرا قرار است مدت طولانی در خودرو بمانید. حتی کفش هایتان را در بیاورید و استراحت کنید. از پنجره به بیرون نگاه کنید و مناظر زیبا را ببینید. راهکارهایی برای لذت بردن از سفر جاده ای 1. می توانید برای سرگرمی و گذر زمان از بازی های تلفن همراهتان ...
رابطه زمان غذا خوردن و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی
بهترین ساعت غذا خوردن برای چاق شدن ، چه زمانی است؟ احتمالا شنیده اید که متخصصین تغذیه توصیه می کنند شامتان را قبل از ساعت 10 شب بخورید و هر چه بعد از این ساعت بخورید باعث چاقیتان می شود. گروهی دیگر از متخصصین تغذیه توصیه می کنند که وعده شام را قبل از ساعت 8 شب میل نمایید تا بدن قبل از خواب زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی داشته باشد و شام خوردن بعد از این ساعت میتواند باعث چاقی شود ...
5 راه ساده برای درمان سردرد بدون مسکن
: این کار شما را هیدراته نگه می دارد، به این معنی که مغز و سایر بافت های شما منقبض نمی شوند که بخواهند از جمجمه دور شده، به اعصاب فشار بیاورند و باعث درد شما می شوند. 4. خواب کافی داشته باشید مطالعات بی شماری فواید سلامتی فراوان بستن چشم ها را نشان داده اند. بنابراین جای تعجب نیست که یک خواب خوب شبانه می تواند از سردردهای بد شما نیز جلوگیری کند. برای بزرگسالان بین 18 تا 80 سال ...
مراقب علائم بعد از پرواز طولانی مثل درد و ورم پا و ... باشید
ای که در سال 2022 انجام شد، نشان داد هرچه پرواز طولانی تر باشد، احتمال لخته شدن خون بیشتر می شود. به یاد داشته باشید چنانچه لخته خون ایجاد شود، تا بعد از پرواز از بروز آن مطلع نخواهید شد؛ چون تشکیل لخته و حرکت آن به زمان نیاز دارد. بنابراین مراقب علائم بعد از پرواز مثل درد و ورم پا (غالبا فقط در یک پا)، درد قفسه سینه، سرفه و تنگی نفس باشید و در صورت بروز این علائم، حتما به اورژانس مراجعه ...
راههای کاملا طبیعی و خانگی برای داشتن چشمانی زیبا
لیوان آب بنوشید. به طور منظم ورزش کنید: شما باید هر روز ورزش کنید؛ انجام این کار گردش خون را بهبود می بخشد. تنها زمانی که ورزش می کنید، چشم های شما اکسیژن کافی دریافت می کنند تا آن ها را سالم نگه دارد. خواب خوب شبانه داشته باشید: بهترین نکته زیبایی برای چشم ها داشتن خواب خوب است. استراحت نکردن می تواند به پف چشم ها منجر شود و باعث می شود که چشم ها خسته ...
خواب ضعیف ممکن است پاسخ واکسن را تضعیف کند
همه گیر COVID-19 در سال 2020 احیا شد، زمانی که آن ها شروع به برقراری ارتباط با دیگرانی کردند که این سؤال را مطالعه کرده بودند و شروع به جمع آوری متاآنالیز کردند. در هفت مطالعه، که تأثیر طول مدت خواب را بر واکسیناسیون علیه بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و هپاتیت بررسی کردند، محققان دریافتند که خواب ناکافی (که کمتر از شش ساعت خواب در شب تعریف می شود) در روز های اطراف واکسیناسیون منجر به ...
زنان باردار چراغ ها را خاموش کنند
، احتمال ابتلایشان به دیابت بارداری پنج برابر بیشتر بود. محققان می گویند حتی با در نظر گرفتن عواملی از قبیل سن، کیفیت و مدت زمان خواب، شاخص توده ی بدنی و میزان نوری که شرکت کنندگان در طول روز در معرض آن قرار گرفتند، یک همخوانی دیده میشود. کیم می گوید خبر خوب این است که پیشگیری نسبتاً آسان است: سه ساعت پیش از زمان خواب، هر زمان که ممکن بود نور ها را کم کنید (این نور شامل نور وسایلی از قبیل ...
آیا نور باعث دیابت بارداری می شود؟
را به مدت یک هفته با دستگاه نظارت بر بدن که به مچ دست بسته می شود، نظارت کردند. این زنان در سه ماهه دوم بارداری، زمانی که غربالگری دیابت بارداری معمولا انجام می شود، مورد معاینه قرار گرفتند. دیابت بارداری نوعی بیماری است که برای اولین بار در یک زن در دوران بارداری ایجاد می شود. در حالی که این بیماری همیشه خطرات جدی برای سلامتی در دوران بارداری ندارد، اما افراد مبتلا در معرض خطر بیشتری ...
نعوظ صبحگاهی چیست؟ چرا اتفاق می افتد؟
هنگام خواب به خصوص در زمان REM فعال است. در واقع ممکن است هر شب بیش از یک نعوظ داشته باشید، اما زمانی که صبح به بیدار شدن نزدیکتر هستید، بیشتر متوجه این نعوظ می شوید. REM مرحله خواب است که در آن خواب می بینید. اکثر مردم بعد از یا در طول مرحله REM خواب از خواب بیدار می شوند، به این معنی که احتمال بیدار شدن در هنگام نعوظ بیشتر است. با این حال، نعوظ صبح زود شما اغلب ناشی از رویاهای جنسی نیست ...
خطر حمله قلبی در این افراد بیشتر است
افزایش احتمال حمله قلبی مرتبط بود. این یافته ها اهمیت اولویت بندی خواب را برجسته می کند؛ به گونه ای که افراد باید در شبانه روز هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. در حالی که این مطالعه دارای محدودیت هایی از جمله این مورد است که بیشتر شرکت کنندگان خودشان رفتارهای خواب خود را در پرسشنامه ها گزارش می کردند، با این حال گزارش های پزشکی حملات قلبی را که آن ها گزارش کردند، تایید کرد. ...
هشدار ؛ خطر حمله قلبی در این افراد بیشتر است
علائم با 13 درصد افزایش احتمال حمله قلبی مرتبط بود. این یافته ها اهمیت اولویت بندی خواب را برجسته می کند؛ به گونه ای که افراد باید در شبانه روز هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. در حالی که این مطالعه دارای محدودیت هایی از جمله این مورد است که بیشتر شرکت کنندگان خودشان رفتارهای خواب خود را در پرسشنامه ها گزارش می کردند، با این حال گزارش های پزشکی حملات قلبی را که آن ها ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است؟
ساعت قبل از خواب. • حداقل یک ساعت قبل از خواب، لپ تاپ، تلفن یا تبلت خود را کنار بگذارید تا از تأثیر انتشار نور آبی بر زمان خواب و بیداری جلوگیری کنید. نتایج یک مطالعه دیگر هم ارتباط قابل توجهی را بین خوش بینی و ویژگی های مختلف خواب نشان داد. شرکت کنندگانی که سطوح بالاتر خوش بینی را گزارش کردند، 74 درصد بیشتر از افرادی که کمتر مثبت اندیش بودند، علائم بی خوابی نداشتند.محققان توضیح می دهند: خوش بین ها رویدادهای استرس زا را به روش های مثبت تری تفسیر می کنند و نگرانی ها و افکار نشخوارکننده را در هنگام به خواب رفتن و در طول چرخه خواب خود کاهش می دهند. ...
شش ساعت خواب شبانه برای بدن کافی است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، ممکن است مشغولیت های گوناگون روزمره زمان چندانی برای خوابیدن شما باقی نگذارد و بنابراین فکر کنید که شش ساعت خوابیدن در هر شب مصالحه ای مناسب است. اگر نظر شما این است، باید بدانید که تنها شما نیستید که اینگونه فکر می کنید. بررسی ها نشان می دهند که بسیاری از بزرگسالان کمتر از میزان های توصیه شده برای خواب در شب می خوابند. اما چقدر ...
خواب در طول روز چه عوارضی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را ...
چگونه می توانیم دست های خود را جوان نگه داریم؟
.... اگر این رگ ها شما را آزار می دهند، می توانید با پزشک درباره ی اقدامات درمانی تهاجمی تر مشورت کنید. به گفته ی انجمن پوست آمریکا (AAD)، حدود 20 درصد مردم از شکنندگی ناخن های خود رنج می برند. اگرچه هر کسی ممکن است ناخن های شکننده داشته باشد، اما این مشکل در زنان بالای 60 سال شایع تر است. به این ترتیب، بعضی از افراد ممکن است ناخن های شکننده را با پیر شدن دست ها مرتبط بدانند. ...
بیدار شدن از خواب بدون احساس خستگی/ این موارد رو رعایت کن!
...، تماشای تلویزیون یا بازی می کنیم. با این حال مثانه های ما می توانند به آرامی و تا حد زیادی بدون توجه در این مدت پر شوند به ویژه به این دلیل که کلیه ها در طول شب و در هنگام خواب به کار خود ادامه می دهند. روی چیز های شاد و هیجان انگیز تمرکز کنید: احساس استرس و اضطراب می تواند حتی پس از یک خواب خوب شبانه نیز احساس خستگی و بی حالی به ما بدهد، بنابراین باید سعی کنید با تمرکز ...
خوراکی های مفید برای برای کاهش فشارخون و سلامت قلب
نیروی فشار خون به دیواره رگ های شما خیلی زیاد باشد. این می تواند باعث شود که قلب و رگ های خونی شما سخت تر کار کنند که می تواند به مرور زمان به عضله قلب شما آسیب برساند. علاوه بر این، می تواند باعث ایجاد پارگی های کوچک در دیواره رگ های شما شود که منجر به تجمع پلاک های چربی می شود. فشار خون بالا معمولاً در طول زمان ایجاد می شود و می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب، عدم فعالیت بدنی، و برخی بیماری ها از ...
چرا خوب نمی خوابیم؟
بیش از 7 نفر از هر 10 نفر از افراد مورد بررسی (73 درصد) خواب خود را خوب ارزیابی کردند، 63 درصد هر شب حداقل 7 ساعت را در رختخواب سپری کردند. (بزرگ سالان به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند.) در همان زمان، فقط کمی بیش از یک سوم از افراد مورد بررسی (36 درصد) گفتند که 7 ساعت خوابیده اند. به طور متوسط، آن ها فقط 5.7 ساعت در شب واقعا خواب بوده اند، اما علت بی خوابی ما چیست و چه تاثیری بر روان ما دارد ...
یک شب نخوابیدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
دانشمندان در مطالعه جدیدی به این نتیجه رسیده اند که تنها یک شب نخوابیدن می تواند کاری کند که مغز شما یک تا دو سال پیرتر به نظر برسد. البته این اثر دائمی نیست و با یک شب خواب مناسب و استراحت دادن به مغز، ظاهراً می توان آن را جبران کرد. محققان در مطالعه جدیدی با استفاده از یادگیری ماشینی توانسته اند از روی اسکن های MRI سن مغز را حدس بزنند. در این روش سن مغز کسانی که نخوابیده بودند با ...
چه زمانی باید تشک خوشخواب خود را تعویض کنیم؟
برای خروج هوای تشک قراردادن تشک در معرض نور آفتاب به دلیل از بین رفتن رطوبت اضافی وزن خواب زمان تعویض تشک خواب وزن شما می تواند بر سرعت تحلیل رفتن تشک خواب تأثیر بگذارد و یکی از دلایل عوض کردن تشک باشد. افرادی که وزن سنگینی دارند به طور قابل توجهی شاهد فرسودگی و افتادگی بیشتر تشک خواب خود هستند اما افراد سبک تر کم تر شاهد این تغییرات هستند. تعداد افرادی ...
ثبت نام داوطلبان آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی از 15 فروردین
برگزاری آزمون گفت: آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی، رأس ساعت 8 صبح پنج شنبه 1402/04/08 در سراسر کشور به صورت هم زمان برگزار خواهد شد. داوطلبان می بایست به 100 سوال آزمون در مدت 120 دقیقه پاسخ دهند. سوالات آزمون از کتب درسی آموزش قرآن و پیام های آسمان، فارسی، عربی، مطالعات اجتماعی (جغرافیا، تاریخ، مدنی)، زبان انگلیسی، علوم تجربی و ریاضی پایه نهم سال تحصیلی 1402-1401 طرح می شود. مدیر کل ...
با یک بالش خود را از مریضی دور کنید
گرفتن بالش بین زانوها کمک میکند تا زانوها در طول شب روی هم قرار گیرند. بدون بالش، مفصل ران و پشت می چرخند و تراز بدن حفظ نمیشود. قرار دادن بالش بین پاها برای تنظیم وضعیت بدن هنگام خواب دارای فوایدی است که در ادامه به آنها اشاره میکنیم: کاهش درد پشت و مفصل لگن حدود 23 درصد از مردم جهان از کمردرد مزمن رنج میبرند. تصحیح وضعیت خواب یکی از راه های ساده برای کاهش کمردرد ناشی از وضعیت ...