با استرس تعطیلات چه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
شناخت افراد و تست شخصیت
...> اگر در جمعی به رفتارهای فردی دقت کردید و متوجهٔ یک سری رفتارهای ناهنجار مانند جویدن ناخن، تکان بیش از حد پاها، نگاه زیاد به اطراف در حین صحبت با فرد مقابل و رفتارهایی از این دست شُدید، احتمالاً او احساس اضطراب و استرس دارد و به نوعی از بودن درکنار شما یا جمع رنج می برد. البته این موضوع فقط یک احتمال است و با یک بار دیدن این مسائل نمی توان نتیجه گیری کلی کرد، زیرا شاید اتفاق دیگری برای فرد افتاده ...
فال روزانه جمعه 26 اسفند 1401
فراهم کرده است، بلکه باعث دوری آنها از شما شده و کسی تمایل به نشست و برخاست با شما ندارد. در نتیجه اگر نمی خواهید به انسان منفور و تنهایی تبدیل شوید، این اخلاق را کنار بگذارید و از امروز به اطرافیان ثابت کنید که از نظرهای آنها استقبال می کنید. سردرگم هستید و احساس می کنید خلاقیت خود را از دست داده اید، اما به خودتان سخت نگیرید و با کمی استراحت، روحیه بهتری پیدا کنید. با شناخت نقاط ضعف و قدرت خود ...
وسواس کودک را جدی بگیرید
...، روان شناس بالینی و استاد دانشگاه در این رابطه به جام جم می گوید: در مقام تعریف می توانیم بگوییم وسواس، فکری است که مدام در سر تکرار می شود. این افکار وقت گیر است و فشار روانی زیادی را به فرد وارد می کند و باعث اختلال اضطراب و ناراحتی شدید می شود. تردیدهای زیاد، نگرانی در مورد میکروب، بیماری یا حتی مرگ، ترس شدید در مورد رویدادهای منفی یا انجام اشتباه یک کار، نگرانی در مورد ناقص بودن یا ...
یکی از درها رو باز کن تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
کنید. شما فردی بسیار خلاق هستید و هوش بالایی برای حل همه مشکلاتتان دارید. شما همیشه می خواهید کارتان را به بهترین نحو انجام دهید، بهمین خاطر همیشه رهبر گروه هستید. گنجی که می خواهید پیدا کنید استراحت است. باید سعی کنید کمی کارتان را رها کنید و روی اوقات فراغت خودتان تمرکز کنید.
در مواجهه با مزاحمان جنسی چه کار کنیم؟
، این تصور او را تایید کرده و خودتان را در موقعیت آزار نگه داشته اید. 2- صریح و قاطع باشید. نگویید ببخشید، لطفا و... ، بلکه با قاطعیت و صراحت به او نگاه کنید و درباره رفتارش به او تذکر بدهید. 3- شما بی گناهید. مالش دوست فرد مزاحم، تقصیر شما نیست پس وقت تان را با جست و جوی علت در ظاهر و رفتارتان تلف نکنید. 4- احساس تان را بیان کنید. با یک فرد قابل اعتماد درباره اتفاق و ...
10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید
.... ما نمی خواهیم پس از خانه تکانی مسائل تنفسی گریبانگیرمان شود. 5. به طور منظم استراحت کنید برای خودتان وقت بگذارید و ده دقیقه چای بنوشید و اندکی تن آسایی کنید. کمی حتی کتاب بخوانید و یا فیلم محبوبتان را تماشا کنید. این ده دقیقه های منظم به شما بسیار کمک می کند؛ هم روحی و هم جسمی. 6. ماساژ یکی از کارهایی که عضلات شما را آرام می کند و در این مدت زمان ...
اشتباهات شغلی که آقایان باید مراقبش باشند
، به انجام رساندن شان آسان تر است. آخرین بار که با رییس تان اهداف کلیدی تان نقش تان در شرکت صحبت کردید چه وقت بود؟ اهداف کسب وکار هر 3 ماه، یا به احتمال کم تر، هر سال تغییر می کنند. ممکن است شغل تان از زمان آغاز کارتان خیلی تغییر کرده باشد، و شما هم چنان در حالت خودکار عمل می کنید و روی چیزهای اشتباه تمرکز می کنید. یکی از مراجعان شرکت من یک فرآیند بازبینی عملکرد را گذراند که طی آن مدیر و فرد مورد ...
فال روزانه 25 اسفند برای زنانی که شجاع ترین هستند!
توانید ادامه دهید. حالا که تا اینجای کار را طاقت آورده اید کمی دیگر هم صبر کنید تا تعطیلات سال نو فرا برسد و بتوانید با خیال راحت هر چقدر که می خواهید استراحت کنید. برای مهربانی ها و چشم و دل پاکی تان ارزش بیشتری قائل شوید. شما مستحق این هستید که کسی عاشقتان باشد. برای رسیدن به هدفتان مجبور می شوید بخشی از برنامه ریزی تان را تغییر بدهید. قدر خودتان را بدانید و به خواب و استراحت تان بیشتر اهمیت بدهید ...
اختصاص بیش از 9 هزار جلد کتاب به قرارگاه منطقه شمالغرب ارتش اختصاص/شناسایی 200 نقطه برای تجهیز
بحث کتاب موضوع کاهش استرس، آموزش و یادگیری ارزان و آسان همراه با تقویت حافظه، همدلی همچنین افزایش تمرکز انسان از جمله اهداف است. در بحث جهاد تبیین نیز که مقام معظم رهبری به آن اشاره فرمودند، دشمن تلاش می کند با دروغ پردازی و جعل سند و افترا زنی روی افکار و ادارک جامعه و فرد تاثیر بگذارد فرمانده قرارگاه منطقه ای شمال غرب ارتش ادامه داد: تاکید مقام معظم رهبری بر این بود که با استفاده و تکیه ...
خنده هایی که نشان از بیماری دارند
حالت می تواند به دلیل مشکلات روانی، عاطفی یا حتی پزشکی در یک فرد رخ دهد. خنده هیستریک یا عصبی گاهی برخی از افراد که دارای احساسات منفی و استرس بالایی هستند، به طور ناخودآگاه خنده های هیستریک را تجربه می کنند و ممکن است این خنده ها، شدید و به شکل نامتناسب با موضوعی که برای دیگران عادی است، اتفاق بیافتند. به گزارش سایت طلا، خنده هیستریک، خنده ای کاملا ناآگاهانه است ...
فال ابجد امروز / 26 اسفند + فیلم
نگرانی ها و اضطراب زمینه بیماری شما را فراهم کند. برای رسیدن به آرامش از هم صحبتی با دوستان و آشنایان کمک بگیرید. سود سرشاری از منبع پولی که پیش از این سرمایه گذاری کرده اید روانه حساب بانکی تان می شود. یکی از نزدیکان شما که علاقه زیادی به او دارید امروز حسابی ناراحت و افسرده است، این فرد را در غم و غصه هایش تنها نگذارید و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای شادی اش انجام دهید. حروف ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
انجام هیچ کاری وجود ندارد. هر روز برنامه ریزی کنید پیش از شروع تعطیلات، برای هر روز برنامه ریزی کنید. اگر این کار شما را دچار اضطراب می کند، برای روز بعد، همان روز برنامه ریزی کنید، اما هیچ روزی را بدون برنامه ریزی طی نکنید. برای اینکه دچار استرس نشوید، زمان را کمی برای خود آزاد بگذارید. در این برنامه ساعات خلوت، ورزش، مطالعه، خرید و بیرون رفتن از منزل و... را بگنجانید تا برنامه ...
فال ابجد امروز / 25 اسفند + فیلم
رد به سینه شما نمی زند و لحظه های عاشقانه ای را تجربه خواهید کرد. اجازه ندهید اختیار زمان از دست شما خارج شود و با برنامه ریزی و نظم سکان زندگی خود را در اختیار بگیرید. حروف ابجد: ج آ د تعبیر فال ابجد: فرد مهم و سرشناسی امروز سر راه شما قرار می گیرد و آشنایی با این فرد زمینه موفقیت های شما را فراهم می کند. از منبع پولی که پیش از این سرمایه گذاری کرده اید امروز سودی به دست شما ...
اگر کمتر از شش ساعت می خوابید، واکسن نزنید
طبق مطالعات انجام شده بزرگسالان به طور متوسط باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابند. اگر یک یا دو شب در ماه دچار بی خوابی می شوید، موردی ندارد اما اگر اختلال خواب دارید و کمتر از شش ساعت می خوابید، قطعا متوجه افزایش اضطراب و کاهش بهره وری در خودتان شده اید. مطالعات جدید نشان داده است که خواب کمتر از شش ساعت در طول شب، تاثیر واکسیناسیون را در بدن کاهش می دهد . بین چرخه های خواب و ...
جذابیت کدام دختر بیشتر است؟ بگو تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
.... اگر دختر سوم را انتخاب کردید، به احتمال زیاد فرد متواضع و خجالتی هستید. شما فردی هستید که بلافاصله با دیگران ارتباط برقرار نمی کند. اما با گذشت زمان، می توانید کاملا خود را آشکار کنید. دوست دارید همه چیز طبق برنامه باشد و خودانگیختگی را دوست ندارید. شما مهربان هستید و به راحتی دلخور نمی شوید. به عمق روح خود نگاه و سعی می کنید عواطف و احساسات دیگران را درک کنید. شما ...
تهرانی ها به این 5 مقصد گردشگری بیشتر علاقه دارند!
پردغدغه در تهران! اگر شما هم از روزمرگی و استرس روزانه خود خسته شدید و می خواهید خودتان را چند روز به استراحت دعوت کنید، چابهار می تواند یکی از مقاصد محبوب شما باشد. چابهار، این شهر پر از عجایب طبیعی که چندین سال است به یکی مقاصد مهم گردشگری ایران تبدیل شده است، با اقامتگاه های بوم گردی خود می تواند لذت زندگی در طبیعت را دوچندان کند. از جاذبه های طبیعی این شهر می توان به ساحل درک که محل ...
به همین راحتی صبح ها سرحال و با لبخند بیدار شوید
ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام بیدار شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما کیفیت خواب را بیشتر نمی کند. اگر ...
فال روزانه 1401.12.25
می شود. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و دامنه موفقیت های خود را گسترش دهید. سالی که با تولدتان آغاز کرده اید را با شادکامی به پایان برسانید. در این سال به گونه ای رفتار کنید تا به کارنامه ای درخشان در زندگی شما تبدیل شود. فال روزانه 25 اسفند برای متولدین فروردین زندگی در خواب و رویا را کنار بگذارید و نگاهی واقع گرا به زندگی داشته باشید. وقت خود را با انجام کارهای پیش ...
فال چهارشنبه 24 اسفند 1401
کارکردن ندارید و می خواهید در کنار اعضای خانواده باشید. به خودتان وعده داده اید که در کنار همسر یا عشق زندگیتان خریدهای زیادی انجام دهید، این وضعیت به لحاظ مالی ممکن است شما را تحت فشار قرار دهد، اما نگران نباشید چرا که جای خالی خرج های امروز در آینده پُر خواهد شد. فال روز 24 اسفند برای متولدین دی آرامش خود را حفظ کنید و روز را بدون نگرانی و استرس به پایان برسانید. انسان ...
علت عرق کف دست و پا چیست
؟ اکثر افراد در طول زندگی خود با قرار گرفتن در شرایط استرس زا و پرتنش، و یا زمان انجام تمرینات فیزیکی در محیطی با درجه حرارت بالا، عرق زیاد در کف دست را تجربه می کنند. به طور مثال خیس شدن کف دست زمان دیدن فیلم هیجان انگیز، بازی ویدیویی موردعلاقه، کوهنوردی و وزنه برداری غیرمعمول نیست. این فعالیت ها سطح استرس را در فرد بالابرده و موجب افزایش دمای بدن می شوند. این مسئله موجب می شود ...
چگونه کنکوری ها تعادل بین مطالعه و تفریح در ایام نوروز را برقرار کنند؟
مطالعاتی پیش برود. زیرا زمانی که شما مطالعه می کنید، تغییرات شناختی صورت می گیرد، اطلاعات افزایش یافته و احساس فرد نسبت به خودش بهتر می شود. زیرا با می گوید من این سال با برنامه ریزی برای رسیدن به هدف و مطالعه آغاز کرده ام که این می تواند یک شروع خیلی خوب باشد. قطعاً یک شروع خوب مسیر را برای ماه های آینده هم هموارتر خواهد کرد. نوروز؛ فرصتی طلایی برای کنکوری ها وی در خصوص اهمیت ...
خواستگاری می خواهید بروید؟ اینجوری بروید
زندگی فرد به دست آورید. توقعات خانواده طرف مقابل از فرزندتان را بپرسید درباره شغل افراد نیز به پرسیدن عنوان شغلی بسنده نکنید. سوالات جانبی مطرح کنید. به طور مثال چه شد که در این جا مشغول کار شدید؟ آیا تصمیم دارید در همین شغل یا سازمان باقی بمانید؟ اگر نه، چه برنامه ای دارید؟ آیا در این شغل امکان ارتقا دارید؟ همچنین پرسیدن درآمد نه تنها هیچ ایرادی ندارد، بلکه ضروری است. می توان ...
داوودی: تا 20 سال آینده به سطح ژاپن نخواهیم رسید
بازیکن تیم ملی بسکتبال گفت: باید توقعات خودمان را از تیم پایین بیاوریم چون جوان هستند و باید به آنها زمان بدهیم تا کادر فنی به آنها کار کند.
چرا فرزندم همیشه نگران است؟ / روش آرام کردن کودکان مضطرب
راه رهایی کودک از افکار ترسناک و نگران کننده اضطراب نرمال در کودکان به چه صورت است؟ انواع اضطراب در کودکان فوبیا اختلال اضطراب اجتماعی اختلال اضطراب عمومی اختلال استرس پس از سانحه اختلال شخصیت وسواس فکری-عملی اضطراب جدایی دلایل اضطراب کودکان تغییرات در خانواده مشکلات خانواده برنامه های شلوغ و فشرده کودک فشار درسی محبوبیت مورد آزار و اذیت قرار رفتن در مدرسه مشاهده تصاویر وحشتناک در اخبار فیلم یا ...
درباره اضطراب پس از زایمان
هایی که شیوه های تنفسی آرامش بخش در آنها وجود دارد مانند یوگا از شیر گرفتن تدریجی کودک که به حفظ میزان هورمون ها کمک می کند و مانع از اُفت سریع آنها می شود. انجام دادند هر کاری امکان خواب بیشتر را فراهم کند. به طور کلی اگر در دوره پس از زایمان دچار نگرانی هایی شدید که نمی توانید ذهنتان را از آنها رها کنید و این نگرانی ها مانع از زندگی عادی شما شده است یا مرتبا از رخ دادن وقایع بد برای خودتان یا نوزادتان هراس دارید یا نمی توانید بخوابید، باید حتما از کمک افراد متخصص برای رهایی از این اضطراب ها استفاده کنید. منبع: همشهری ...
بو های شگفت انگیزی که از آن ها بی خبرید
سوال های ریاضی پاسخ دهند. گروهی که در حین انجام تست در معرض بو های شگفت انگیز قهوه قرار گرفتند، امتیاز ها تا میزان قابل توجهی بالا رفت. بر اساس این تحقیقات، تنها بوییدن دانه های قهوه می تواند عملکرد مغزی دانش آموزان را بهبود بخشد همچنین این بو ضد استرس هم است. بوی پرتقال و لیمو: بو ی شگفت انگیز درمانی با اسانس مرکبات علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. در مطالعه ای که در سال 2013 صورت ...
بیدار شدن از خواب بدون احساس خستگی/ این موارد رو رعایت کن!
تا زمانی که از خوابی عمیق و آرام لذت می برید باید بتوانید صبح ها بدون احساس خستگی مفرط یا بی حالی بیش از حد از خواب بیدار شوید. همچنین مراحل عملی وجود دارد که می توانید برای زود بیدار شدن و عدم احساس خستگی، هم از نظر آمادگی برای خواب خوب شبانه و هم از لحاظ برنامه صبحگاهی انجام دهید. قبل از خواب قهوه و شکلات مصرف نکنید: چهار ساعت طول می کشد تا به یک خواب واقعاً عمیق و پرانرژی ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید. ...
فوت و فن داشتن یک کمد لباس جادویی
...؛ اما قبل از اینکه کمدتان را به هم بریزید، به توصیه کریستینا استاین، طراح مد و لباس، گوش کنید که می گوید همین طور بی هوا سراغ تمیزکاری و بیرون ریختن لباس ها از قفسه ها نروید، چون درک دلیل پاکسازی شما می تواند آنچه را باید روی آن تمرکز کنید، محدود کند. این می تواند استرس را کمتر کند چرا که شما قصد و برنامه ای دارید . اگر هدفتان این است که کمد لباستان را طوری مرتب و اصلاح کنید که ...